Ṣé ó dára gan-an láti mú kálísíọ́mù àti fítámìnì D pọ̀? Ẹ jẹ́ ká wá a rí i dájú.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa, pàápàá jùlọ bí a ṣe ń dàgbà sí i, sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan bíi, "Óò, egungun mi ti bàjẹ́ tó bẹ́ẹ̀," "Orúnkún mi ń dún," tàbí "Ẹyìn mi ń dún," àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí ojútùú sí èyí, ohun tí dókítà rẹ sábà máa ń dámọ̀ràn ni calcium àti Vitamin D. Àwọn oògùn wà lórí ọjà tí wọ́n so àwọn méjèèjì pọ̀. Ṣùgbọ́n èyí kì í ṣe ohun tí o lè rà ní ilé ìtajà kí o sì mu. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa oògùn yìí, bí a ṣe lè lò ó, àti àwọn nǹkan tí ó yẹ kí a ṣọ́ra nípa rẹ̀.

Kí nìdí tí a fi nílò kalisiomu àti Vitamin D?

Ní ṣókí, ó dà bí bíríkì àti símẹ́ǹtì. Kálísíọ́mù ni èròjà pàtàkì tó ń ṣe egungun àti eyín wa. Ó dà bí bíríkì. Ṣùgbọ́n kí ara lè gba àwọn bíríkì wọ̀nyí dáadáa, ìyẹn ni pé, kí wọ́n jáde láti inú ìfun, ẹnìkan nílò láti ran lọ́wọ́. Ẹni tó ń ṣe bẹ́ẹ̀ ni Fítámì D. Ó dà bí símẹ́ǹtì.

Láìka iye calcium tí o mu sí, tí o kò bá ní Vitamin D tó nínú ara rẹ, calcium yẹn kò ní wúlò púpọ̀. Ìdí nìyẹn tí àwọn dókítà fi máa ń dámọ̀ràn pé kí wọ́n lo méjèèjì. Nígbà tí wọ́n bá so wọ́n pọ̀,

• Egungun àti eyín rẹ yóò lágbára sí i.
• Ó lè dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn àrùn tó ń ba egungun jẹ́ bíi osteoporosis bí o ṣe ń dàgbà sí i.
• Ó ń ran ètò ààbò ara lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa.
• A tun ṣe atilẹyin fun ilera ọpọlọ ni awọn iwọn kan.

Àwọn nǹkan tí ó yẹ kí o sọ fún dókítà rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn yìí

Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bí ìṣẹ́gùn fítámìn sí ọ, oògùn yìí náà ni. Nítorí náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn yìí.

Báwo gan-an ni o ṣe ń lo oògùn yìí?

Oògùn yìí sábà máa ń wá ní ìrísí lulú. Má ṣe gbé lulú náà mì tààrà láti ẹnu rẹ. Ó yẹ kí a dà á pọ̀ mọ́ omi tàbí oúnjẹ dídùn.

Bí a ṣe le mu ún pẹ̀lú omi tí a dapọ̀ mọ́ ọn

Fi lulú yii sinu ago kan, fi ṣibi omi kan (nnkan bi milimita 15) kun. Lẹhinna, dapọ daradara ki o si mu adalu naa lẹsẹkẹsẹ . Ti o ko ba le mu u lẹsẹkẹsẹ, da a pada ki o to mu u.

Bawo ni a ṣe le dapọ pẹlu ounjẹ

Fi oúnjẹ dídùn bíi wàrà, pudding, tàbí ọ̀gẹ̀dẹ̀ oníyẹ̀fun sínú ago kan. Fi ìyẹ̀fun oògùn náà sí orí rẹ̀. Lẹ́yìn náà, fi oúnjẹ díẹ̀ sí i kí o sì da pọ̀ dáadáa. A gbọ́dọ̀ jẹ ẹ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ .

Tí o bá ń fún àwọn ọmọdé ní oògùn yìí: Àwọn ọmọdé lè nílò ìtọ́jú pàtàkì nígbà tí wọ́n bá ń fún wọn ní oògùn yìí. Nítorí náà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì tẹ̀lé ìtọ́ni rẹ̀.

Kini lati ṣe ti iwọn lilo ba pọ si?

Tí o bá rò pé o ti mu oògùn jù, má ṣe bẹ̀rù. Ṣùgbọ́n má ṣe fi ọwọ́ kékeré mú un . Lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tàbí, pe Ilé Ìròyìn Àwọn Èèpo Orílẹ̀-èdè ní Ilé Ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo fún ìmọ̀ràn.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mo bá pàdánù ìwọ̀n oògùn kan?

Tí o bá gbàgbé láti mu ìwọ̀n kan, mu ún ní kété tí o bá rántí rẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí ó bá fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún ìwọ̀n mìíràn rẹ, fo ìwọ̀n tí o pàdánù náà kí o sì mu ìwọ̀n mìíràn rẹ ní àkókò tí a yàn fún ọ. Má ṣe mu ìwọ̀n méjì láti san án padà fún ìwọ̀n tí o gbàgbé.

Àwọn oògùn mìíràn tó lè bá oògùn yìí lò (Àwọn ìbáṣepọ̀)

Tí o bá ń lo oògùn fún àwọn àìsàn mìíràn, ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ nípa èyí pẹ̀lú. Nítorí pé àwọn oògùn kan lè bá calcium àti Vitamin D lò. Èyí túmọ̀ sí pé bóyá agbára oògùn yìí lè dínkù, tàbí kí agbára oògùn mìíràn yí padà.

Àkójọ yìí kò pé. Nítorí náà, sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo oògùn tí o ń lò (pẹ̀lú àwọn fítámì àti àwọn oògùn ìbílẹ̀).

Àwọn àbájáde wo ló ṣeé ṣe kí ó wà nínú oògùn náà?

Gẹ́gẹ́ bí oògùn èyíkéyìí, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn ìyọrísí díẹ̀. Àwọn kan lára ​​ìwọ̀nyí lè burú, ó sì yẹ kí a ròyìn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.