Kọ ẹkọ bi ilera ọkan rẹ ṣe ni ipa taara lori iranti rẹ (Dementia)

A rò pé ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún àwọn òbí wa, tàbí àwa fúnra wa, láti gbàgbé àwọn nǹkan kékeré bí a ṣe ń dàgbà sí i. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, àìgbàgbé yìí máa ń kọjá ààlà. A máa ń pàdánù ìrántí wa débi pé a kò lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rárá, a kò sì lè dá àwọn ọ̀rẹ́ wa tó sún mọ́ wa mọ̀. A kàn ń pe àìsàn yìí ní àrùn ọpọlọ. Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé ìṣòro kan lásán ni èyí jẹ́ nípa ọpọlọ. Ṣùgbọ́n ìwádìí tuntun fi hàn pé ìsopọ̀ tó pọ̀ wà láàárín ìlera ọkàn àti àrùn àìlóye tó le koko yìí ju bí a ṣe rò lọ.

Kí ni àwárí tuntun yìí?

Ìwádìí kan tí àwọn olùwádìí ní University College London (UCL) ní United Kingdom ṣe láìpẹ́ yìí ti ṣe àwárí pàtàkì kan. Wọ́n ṣe àgbéyẹ̀wò àwọn ìwé ìwádìí mẹ́tàdínlọ́gbọ̀n pẹ̀lú àwọn ìwádìí tí wọ́n kó jọ fún ọdún àádọ́rin. Ète pàtàkì wọn ni láti mọ àwọn ohun tó ń fa àrùn ọpọlọ àti bí wọ́n ṣe ń yípadà ní àkókò kan. Wọ́n tún tẹ ìròyìn tó yani lẹ́nu yìí jáde nínú ìwé ìròyìn ìṣègùn tó gbajúmọ̀ kárí ayé tó ń jẹ́ "The Lancet Public Health".

Ní ṣókí, wọ́n sọ pé: Díẹ̀ lára ​​àwọn nǹkan tí a ti rí tẹ́lẹ̀ gẹ́gẹ́ bí okùnfà àrùn jẹjẹrẹ kò ṣe pàtàkì mọ́ báyìí. Dípò bẹ́ẹ̀, àwọn ìṣòro pẹ̀lú ìlera ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa ti di ohun tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ báyìí. Èyí túmọ̀ sí wípé mímú ọkàn rẹ wà ní ìlera jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìdókòwò tó tóbi jùlọ tí o lè ṣe láti mú kí ọpọlọ rẹ wà ní ìlera.

Ǹjẹ́ àwọn okùnfà ewu ti yípadà ní àkókò kan?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Fún ọ̀pọ̀ ọdún, a ti ṣàwárí àwọn ohun tó lè fa àrùn ìdààmú ọkàn gẹ́gẹ́ bí ẹ̀jẹ̀ ríru, ìṣànra, àtọ̀gbẹ, sìgá mímu, àti ìpele ẹ̀kọ́ tó kéré.

Sibẹsibẹ, ipa awọn nkan wọnyi ti yipada ni akoko pupọ. Ronu, paapaa ni orilẹ-ede wa, awọn eto imọ-jinlẹ pupọ wa lori siga mimu ju ti iṣaaju lọ. Bakannaa, pẹlu awọn igbiyanju ijọba lati pese ẹkọ fun gbogbo eniyan, ipa ti awọn nkan meji wọnyi ti dinku diẹ bayi.

Ṣùgbọ́n ní àkókò kan náà, pẹ̀lú àwọn ìyípadà nínú ìgbésí ayé wa, iye àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣànra àti àtọ̀gbẹ ń pọ̀ sí i lójoojúmọ́. Nítorí náà, àwọn nǹkan méjì wọ̀nyí ń ṣe àfikún púpọ̀ sí ìdàgbàsókè àrùn ọpọlọ ju ti tẹ́lẹ̀ lọ.

O le ni oye iyatọ yii ni irọrun lati inu tabili ni isalẹ.

Ta ló fa ìṣòro tó pọ̀ jùlọ? - Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga

Láàrín gbogbo èyí, ohun kan tó lè fa ewu ṣì léwu bíi ti àtẹ̀yìnwá. Ìyẹn ni ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, tàbí ‘ìfúnpá’ gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀ ọ́n . Àwọn dókítà, láìka gbogbo ọ̀rọ̀ tí àwọn ẹgbẹ́ ìlera gbogbogbòò ń sọ nípa rẹ̀ àti ìmọ̀ràn láti ṣàkóso ẹ̀jẹ̀ ríru, ìwádìí yìí sọ pé ẹ̀jẹ̀ ríru gíga ṣì ni ohun tó lè fa àrùn ọpọlọ ríru.

Fojú inú wò ó, nígbà tí ẹ̀jẹ̀ bá ń rù wá sókè, kì í ṣe pé ó ń ba ọkàn wa jẹ́ nìkan ni, ó tún ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó rọra ń pèsè ẹ̀jẹ̀ fún ọpọlọ jẹ́. Tí ìbàjẹ́ yìí bá ń bá a lọ títí di àkókò, àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ kò ní atẹ́gùn àti oúnjẹ tó yẹ kí wọ́n jẹ mọ́. Ìyẹn ló máa ń yọrí sí pípadánù ìrántí àti àìsàn ọpọlọ.

Ṣé a lè dènà èyí?

Èyí lè dún bí ohun tó ń bani lẹ́rù, àmọ́ ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti dènà rẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí àwọn olùwádìí wọ̀nyí ti sọ, tí a bá lè ṣàkóso àwọn ohun tó lè fa ewu, a lè dènà 40% àwọn tó ní àrùn ọpọlọ tó ń fa àrùn ọpọlọ tó ń pa ènìyàn! Iye yẹn kì í ṣe kékeré, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Kí la lè ṣe nígbà náà?

• Dá ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ dúró: Tí o bá ní ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga, mu oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ ní àkókò kí o sì máa ṣe àyẹ̀wò ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé.
• Ṣàkóso ipele suga ninu ẹjẹ rẹ: Ti o ba ni àtọgbẹ, jẹ ki o wa labẹ iṣakoso. O ṣe pataki lati tẹle awọn ilana dokita rẹ, pẹlu ounjẹ, adaṣe, ati adaṣe.
• Ṣàkóso ìwúwo rẹ: Gbìyànjú láti máa tọ́jú ìwúwo tó dára fún gíga rẹ.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera: Jẹ ounjẹ ti o ni epo kekere, iyọ, ati suga, ati eso ati ẹfọ pupọ.
• Adaṣe: Ṣe adaṣe deedee fun o kere ju iṣẹju 30 lọ lojoojumọ. Ohunkohun bii ririn, ṣiṣere, tabi gigun kẹkẹ dara.
• Dáwọ́ sìgá mímu àti ọtí mímu dúró: Àwọn wọ̀nyí burú gan-an fún ọkàn àti ọpọlọ rẹ.

Bẹ̀rẹ̀ àwọn nǹkan wọ̀nyí lónìí ni owó tó tóbi jùlọ tí o lè ná ní ọjọ́ iwájú rẹ. Láìka ọjọ́ orí rẹ sí, kò ní pẹ́ jù láti gbé ìgbésí ayé tó dára. Tí o bá fẹ́ mọ̀ sí i nípa èyí, tàbí tí o bá ní ìbéèrè èyíkéyìí, rí i dájú pé o bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ . Òun yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn tó dára jùlọ.