Ṣé oúnjẹ àwọn ẹran ọ̀sìn tó dára fún ọ?

Ní òwúrọ̀ ọjọ́rú kan, láàárín ìró fèrè àti ìdènà ọkọ̀ ní òpópónà Colombo, ariwo pọ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ ní ilé ìwòsàn wa ní ọjọ́ náà. Ní ọjọ́ náà, bí mo ṣe ń wo àkójọ àwọn aláìsàn, mo rí orúkọ tuntun kan - Ruwan. Ó jẹ́ ọ̀dọ́mọkùnrin kan tí ó fẹ́ ṣe eré ìdárayá àti láti ṣe àwòkọ́ṣe ara rẹ̀.

“Ẹ kú àárọ̀, Dókítà Priya,” Ruwan bẹ̀rẹ̀ bí ó ti ń bọ̀ tí ó sì jókòó sí orí àga tí ó wà níwájú mi. “Mo ti ń ka ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan nípa Oúnjẹ Ẹranko lórí ayélujára ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Gbogbo ènìyàn ló ń sọ pé ó ń ran ènìyàn lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ̀ kù kíákíá, ó sì ń fúnni ní agbára púpọ̀. Mo ti ń fẹ́ gbìyànjú rẹ̀ pẹ̀lú. Ṣùgbọ́n mo wá láti mọ̀ bóyá ewu ìlera kan wà nínú rẹ̀.”

Mo wo Ruwan mo si wi pẹlu ohùn ore pe, "Ruwan, o niyelori gan-an pe o wa lati jiroro lori eyi. Nitori Ounjẹ Ẹranko kii ṣe ounjẹ deede, ṣugbọn ounjẹ ti o nira pupọ. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ati awọn ewu pataki. Nitorinaa loni, jẹ ki a sọrọ nipa kini Ounjẹ Ẹranko yii jẹ ati bi o ṣe n ṣe ipa lori ara wa."

Kí ni Oúnjẹ Ẹranko?

Ounjẹ Onjẹ Ẹranko jẹ́ oúnjẹ tí ó ní nínú jíjẹ àwọn oúnjẹ ẹranko 100%. Èyí túmọ̀ sí jíjẹ àwọn oúnjẹ ẹranko nìkan bíi ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀, adìẹ, àgùntàn, ẹran, ẹja, ẹyin, àti bọ́tà tàbí wàràkàṣì.

Ó kọ̀ láti jẹ oúnjẹ ewéko pátápátá - ewébẹ̀, èso, ọkà (ìrẹsì, búrẹ́dì), èso tàbí irúgbìn. Ó jẹ́ oúnjẹ tí ó ní èròjà protein àti ọ̀rá púpọ̀, ṣùgbọ́n tí ó ní 0% carbohydrate. "Ruwan, láti sọ ọ́ ní ṣókí, èyí ni oúnjẹ Keto tí a gbé dé ìpele tí ó tẹ̀lé e," Mo ṣàlàyé.

Àkójọpọ̀ oúnjẹ ti Ounjẹ Ẹranko

• Púrọ́tíìnì: Ẹran, ẹja, àti ẹyin ló máa ń fún ara ní gbogbo àwọn amino acid tó yẹ fún ìdàgbàsókè iṣan ara.
• Ọ̀rá: Ọ̀rá ẹranko máa ń pèsè láàrín 50% sí 60% gbogbo agbára ara. Ọ̀rá máa ń ran ara lọ́wọ́ láti gba àwọn fítámìnì tí ó lè yọ́ ọ̀rá bíi fítámìnì A, D, E, àti K.
• Àwọn Kabọ̀háídéréètì: Níwọ̀n ìgbà tí kò sí kábọ̀háídéréètì rárá, ìṣiṣẹ́ ara gba ọ̀nà tó yàtọ̀ pátápátá.

🚨 Àwọn Àsíá Pupa tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀

Tí o bá ní ìrírí èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí nígbà tí o ń tẹ̀lé Oúnjẹ Alájẹran, o yẹ kí o dáwọ́ oúnjẹ náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì wá ìtọ́jú ìṣègùn:

• Ìrora àyà tàbí ìlùkìkì: Jíjẹ ọ̀rá tó pọ̀ jù lè fa kí ìwọ̀n cholesterol pọ̀ sí i kíákíá, kí ó sì mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i.
• Ìrírí líle tàbí dídákú: Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀ tí ó jẹ́yọ láti inú ìwọ̀n sodium àti omi nínú ara (ìgbẹ́jẹ̀).
• Ìrora líle àti wíwú ní oríkèé: Àrùn gout jẹ́ àrùn tí ó máa ń wáyé nítorí pé àsìdì uric pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀ nítorí jíjẹ ẹran púpọ̀.
• Ìgbẹ́ gbuuru líle tàbí ìgbẹ́ inú tó máa ń pẹ́ fún ọjọ́ mélòó kan.

Àwọn ipa ìgbà kúkúrú àti ìgbà pípẹ́

1. Àwọn ipa ìgbà kúkúrú (Keto Flu)

Láàárín ọ̀sẹ̀ kan sí méjì àkọ́kọ́ tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ oúnjẹ, o lè ní àìsàn kan tí a ń pè ní Keto Flu bí ara rẹ ṣe ń yípadà láti jíjó àwọn carbohydrates sí jíjó ọ̀rá. Àwọn àmì àrùn rẹ̀ nìyí:

• Àìlera àti orí fífó tó le gan-an.
• Ìṣòro láti pọkàn pọ̀ (Ìfọkànsí ọpọlọ) àti pípadánù ìrántí.
• Ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru tí ó jẹ́yọ láti inú ìfun.
• Irora iṣan ati awọn wiwu.

2. Àwọn àǹfààní àti àléébù ìgbà pípẹ́

Àwọn àǹfààní:

• Ìdènà ìwúwo: Nítorí pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà protein àti ọ̀rá, ó máa ń jẹ́ kí o yó fún ìgbà pípẹ́, èyí tí ó máa ń dín ìwọ̀n oúnjẹ kù, tí ó sì máa ń yọrí sí pípadánù ìwúwo.
• Ìṣàkóso sùgà nínú ẹ̀jẹ̀: Ìwọ̀n hísínílì dúró ṣinṣin nítorí pé kò sí kábọ̀háídíréètì nínú ẹ̀jẹ̀.
• Ìrora oríkèé àti àbùkù awọ ara lè dínkù fún ìgbà díẹ̀ nínú àwọn ènìyàn kan.

Àwọn Àléébù àti Ewu:

• Àìtó oúnjẹ: Ara kò ní àwọn èròjà pàtàkì bíi okun, Vitamin C, àti magnesium.
• Ewu arun ọkan: Ọra ẹran ti o ga julọ mu ki ewu idinamọ awọn iṣan ẹjẹ pọ si.
• Àwọn ìpèníjà àwùjọ: Kojú àìlera líle nígbà tí o bá ń jẹun ní àwọn ayẹyẹ ìta gbangba tàbí ní àwọn hótéẹ̀lì.

Àwọn Ohun Tí A Ṣe & Àwọn Ohun Tí A Kò Ṣe

Àwọn orísun ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì (Àwọn ìtọ́kasí)

• 📚 Jẹun dáadáa - NHS
• 📚 Àwọn Ìwà àti Ìlera Ara Ẹni Tí Wọ́n Rò Nípa Rẹ̀ Láàárín Àwọn Àgbàlagbà Tí Wọ́n Ń Jẹ Oúnjẹ Ẹranko Ní Ọdún 2029 - PMC