Ṣé o tún nímọ̀lára ìbínú àti ìbẹ̀rù àkókò tó yàtọ̀? (Àìmọ̀ nípa àkókò) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀!

Àkókò jẹ́ ohun àjèjì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà míìrán, ó máa ń kọjá kíákíá, nígbà míìrán, ó máa ń dà bíi pé ó ń lọ díẹ̀díẹ̀. Ṣùgbọ́n ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára ẹrù ńlá, ìbẹ̀rù tí kò ṣeé ṣàkóso, tàbí àníyàn rí bí ọjọ́ kan, ọ̀sẹ̀ kan, oṣù kan, tàbí ọdún kan bá ń kọjá? Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára àníyàn rí nígbà tí o gbọ́ ìró aago tàbí ọjọ́ tí ń lọ lórí kàlẹ́ńdà? Bóyá o ti ń jìyà èyí láìsọ fún ẹnikẹ́ni. Bẹ́ẹ̀ ni a ṣe ń sọ̀rọ̀ nípa Chronophobia, ìbẹ̀rù tí ó pọ̀ jù àti àìdára tí àkókò ń lọ .

Kí ni chronophobia gan-an?

Ní ṣókí, chronophobia jẹ́ ìbẹ̀rù tí kò ṣeé ṣàkóso fún àkókò tàbí ìkọjá àkókò . Ó jẹ́ irú àrùn àníyàn kan. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní irú àìsàn yìí máa ń ní àníyàn, ìbẹ̀rù, àti ìpayà nígbà tí wọ́n bá ronú nípa bí àkókò ṣe ń lọ. Wọ́n máa ń ní àníyàn nípa ikú ara wọn, ọjọ́ ogbó, tàbí ìmọ̀lára pé àkókò iyebíye nínú ìgbésí ayé wọn ń kọjá lọ. Àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ lè máa fi ọwọ́ pàtàkì mú ṣíṣàyẹ̀wò aago wọn tàbí kíka ọjọ́ lórí kàlẹ́ńdà.

Ìbẹ̀rù yìí lè yọrí sí ìwà àìníláárí, bíi kí ohun kan máa tàn ká orí rẹ kí o sì máa tún ohun kan náà ṣe lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Nínú àwọn ọ̀ràn líle koko kan , ìkọlù ìbẹ̀rù lè ṣẹlẹ̀. Ó tún lè mú kí o yọ́ kúrò nínú àwùjọ kí o sì ya ara rẹ sọ́tọ̀, àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn sì lè bàjẹ́. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé pẹ̀lú àwọn nǹkan bí ìtọ́jú ọpọlọ, o lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọ̀nyí kí o sì yí ìgbésí ayé rẹ padà sí rere.

Kí ni phobia?

Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì nípa ohun tí “phobia” jẹ́. Ìbẹ̀rù àìròtẹ́lẹ̀ tàbí ìbẹ̀rù àìròtẹ́lẹ̀ nípa nǹkan kan tàbí ipò tí kò léwu ní gidi . Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní phobia máa ń ní ìbẹ̀rù àti àníyàn gidigidi nípa àwọn nǹkan tí àwọn ẹlòmíràn yóò kà sí ohun tí ó yẹ.

Chronophobia jẹ́ àrùn phobia mìíràn. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní irú phobia yìí máa ń hùwà sí ohun kan tàbí ipò kan ju bó ṣe yẹ lọ. Wọ́n máa ń gbìyànjú láti jìnnà sí àwọn nǹkan tí ó máa ń fa àìbalẹ̀ ọkàn, ìbẹ̀rù, tàbí àníyàn bí ó ti ṣeé ṣe tó. Síbẹ̀síbẹ̀, ìṣòro tó tóbi jùlọ pẹ̀lú chronophobia ni pé kò sí ẹni tí ó lè dá àkókò dúró . Nítorí náà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn yìí lè máa rò pé wọn kò ní agbára lórí rẹ̀ nígbà gbogbo.

Báwo ni chronophobia ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ó ṣòro láti sọ iye ènìyàn tó ní phobia kan pàtó bíi chronophobia. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í gbà pé àwọn ní in ní gbangba, àwọn kan kò sì mọ̀ pé àwọn ní in. Ṣùgbọ́n ìwádìí ti fi hàn pé ọ̀kan nínú mẹ́wàá (1 nínú 10) àgbàlagbà àti ọ̀kan nínú márùn-ún (1 nínú 5) àwọn ọmọdé ní Amẹ́ríkà yóò ní phobia kan pàtó ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ ti idagbasoke Chronophobia?

Àwọn ènìyàn kan ní ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìbẹ̀rù chronophobia. O tún lè wà nínú ewu tó pọ̀ sí i fún àwọn ìdí wọ̀nyí:

• Àìsàn líle koko tàbí àìsàn líle koko: Bí o ṣe ń dàgbà tàbí tí o ń jìyà àìsàn tó lè parẹ́, o lè máa ronú pé ìgbésí ayé rẹ ti ń lọ sí òpin. O lè bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa iye ọjọ́ tó kù fún ọ láti gbé, èyí tó lè fa àníyàn púpọ̀.
• Wíwà ní ọgbà ẹ̀wọ̀n: Ìfọkànsí chronophobia wọ́pọ̀ láàárín àwọn ẹlẹ́wọ̀n. Àwọn dókítà pè é ní "ìfọkànsí ọpọlọ ẹ̀wọ̀n." Ní pàtàkì, àwọn ẹlẹ́wọ̀n tí wọ́n ń lo àkókò gígùn lè máa fi ọkàn wọn balẹ̀ nípa bí àkókò ṣe ń lọ. Wọ́n lè rò pé àkókò ń lọ lọ́ra tàbí kíákíá. Wọ́n tún lè máa ka ọjọ́ títí tí wọ́n fi máa jáde. Ìmọ̀lára pé wọ́n ti fi wọ́n sínú ọgbà ẹ̀wọ̀n lè mú kí ipò yìí burú sí i.
• Níní ìrírí ìbànújẹ́ líle koko: Àwọn ènìyàn kan lè ní ìbẹ̀rù chronophobia lẹ́yìn ìjábá àdánidá, ìrírí ikú tí ó fẹ́rẹ̀ẹ́ dé, tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ líle koko mìíràn. Èyí lè jẹ́ apá kan Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD) . Fún àpẹẹrẹ, ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ìbẹ̀rù chronophobia nígbà àjàkálẹ̀ àrùn COVID-19 nígbà tí wọ́n wà ní ìyàsọ́tọ̀. Wọ́n di ẹni tí àkókò gbà lọ́kàn jù, tàbí tí wọ́n rò pé wọn kò ní agbára lórí rẹ̀.
• Níní ìtàn àìsàn ọpọlọ: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àníyàn gbogbogbòò (GAD) , ìtàn ìkọlù ìbẹ̀rù tàbí àrùn ìpayà , tàbí àwọn ìbẹ̀rù mìíràn wà nínú ewu gíga. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìbànújẹ́ tàbí àrùn ìlòkulò oògùn olóró tún ṣeé ṣe kí wọ́n ní phobia.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa Chronophobia?

Àwọn dókítà gbàgbọ́ pé ìfòyà chronophobia àti àwọn ìfòyà mìíràn ló máa ń wáyé nípasẹ̀ àpapọ̀ àwọn ohun tó ń fa àyíká àti àwọn ìdarí ìran. Wíwà nínú ẹ̀wọ̀n, níní àrùn tí kò ṣeé wòsàn, tàbí níní ìrírí ìbànújẹ́ líle koko lè yọrí sí ìfòyà chronophobia.

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àníyàn àti àìsàn ọpọlọ sábà máa ń ní phobia. Àìsàn ọpọlọ, ìṣòro ìṣesí, àti phobia lè wáyé nínú ìdílé. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àwọn àìsàn wọ̀nyí, o wà nínú ewu gíga jù.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa Chronophobia?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ìbẹ̀rù, ìpayà, àti àníyàn tí chronophobia ń fà lè fara hàn lójijì. Pàápàá jùlọ ní àwọn àkókò pàtàkì ìgbésí ayé, fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn àkókò àjọyọ̀ (bí Kérésìmesì, Ọdún Tuntun)
• Àwọn ọjọ́ ìbí
• Ayẹyẹ ìkẹ́ẹ̀kọ́ọ́
• Àwọn nǹkan bí ayẹyẹ ìgbéyàwó lè fa ìbẹ̀rù yìí. Tí o bá ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí, o lè ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí:
• Ìmọ̀lára àìní agbára lórí bí àkókò ṣe ń lọ.
• Ríronú nípa ikú ara ẹni. Èyí tún lè ní í ṣe pẹ̀lú ìbẹ̀rù ikú tàbí ikú tó pọ̀ jù (thanatophobia).
• Àkókò jẹ́ ohun “ńlá” tó bẹ́ẹ̀, ó dà bí ohun tí a kò lè fara dà.
• Ó dà bíi pé àkókò ń yára kọjá lọ.

Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá lọ síbi ayẹyẹ ọjọ́ ìbí ọ̀rẹ́ kan, gbogbo ènìyàn yóò láyọ̀, o sì rò lójijì pé, "Óò, ọdún mìíràn ti kọjá, èmi náà ń dàgbà, àbí? Báwo ni mo ṣe máa pẹ́ tó?" Irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀ lè mú kí ipò náà burú sí i.

Kí ni àwọn àmì àrùn Chronophobia?

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní chronophobia lè máa rò pé wọn kò sí nínú ara wọn, tàbí pé wọ́n ti ya ara wọn sọ́tọ̀. Èyí ni a ń pè ní depersonalization/derealization disorder . Wọ́n lè nímọ̀lára pé àkókò ń yára tàbí ń kọjá lọ lójijì. Wọ́n tún lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

• Ara naa n di tutu (Itutu tutu).
• Ìrírí àti ìfọ́jú.
• Lílánjù (hyperhidrosis).
• Ìró ìlù ọkàn.
• Ríru.
• Ìṣòro mímí (dyspnea).
• Wìrírì tàbí gbígbìrì.
• Ìgbẹ́ inú tàbí àìjẹun dáadáa (dyspepsia).

Pẹ̀lú àwọn àmì àrùn ara wọ̀nyí, àwọn àmì àrùn ọpọlọ lè wáyé, bí ìbẹ̀rù líle, àníyàn, ìbẹ̀rù láti ya wèrè, àti ìbẹ̀rù pé a kò ní lè ṣàkóso ara wa.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò chronophobia?

Àwọn dókítà sábà máa ń lo àyẹ̀wò ìlera ọpọlọ láti ṣe àyẹ̀wò àìsàn ọpọlọ. Kò sí àyẹ̀wò pàtó láti ṣe àyẹ̀wò àìsàn ọpọlọ. Dókítà rẹ yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìlera ọpọlọ rẹ, àti bóyá o ní àwọn àìsàn mìíràn. Ó tún lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ kan tí ó mọ nípa àìsàn ọpọlọ àti àwọn àrùn àníyàn.

Bawo ni a ṣe le ṣakoso ati tọju chronophobia?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú ló wà fún chronophobia. Àwọn pàtàkì ni:

• Ìtọ́jú ọpọlọ (ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ): Èyí ni ìtọ́jú pàtàkì fún àníyàn tí chronophobia ń fà. Níbí, dókítà rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn ohun tó ń fa ìbẹ̀rù rẹ, yóò sì bá ọ ṣiṣẹ́ láti borí rẹ̀.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́ (CBT):Ọ̀nà yìí kọ́ ọ láti wo ìbẹ̀rù rẹ ní ọ̀nà tó yàtọ̀. Ó tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso bí o ṣe ń hùwà sí i. Ní ṣókí, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ìrònú àti ìwà rẹ padà .
• Ìtọ́jú ìlera: Èyí ń dín àníyàn rẹ kù àti láti ṣàkóso ìbẹ̀rù rẹ. Nígbà tí ọkàn rẹ bá ti balẹ̀, onímọ̀ nípa ìlera náà yóò dámọ̀ràn àwọn ọ̀nà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi.
• Ìṣàrò àti yoga: Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ ọ̀nà tó dára láti ṣàkóso àníyàn. Dókítà rẹ tún lè dámọ̀ràn àwọn adaṣe ìmòye àti àwọn adaṣe mímí.

Rántí pé, àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí kì í mú àbájáde wá ní òru kan. Yóò gba àkókò díẹ̀, ṣùgbọ́n tí o bá ń gbìyànjú rẹ̀, dájúdájú o lè rí àbájáde rere .

Kò sí ìtọ́jú pàtó fún chronophobia. Síbẹ̀síbẹ̀, a lè lo àwọn oògùn kan láti ṣàkóso ìkọlù ìbẹ̀rù tàbí láti tọ́jú àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn. Tí o bá ní àwọn ìṣòro ìmọ̀lára mìíràn, bíi ìsoríkọ́, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn tí ó lè tọ́ fún ọ.

Àwọn ìṣòro wo ló ṣeé ṣe kí ó jẹ́ ti Chronophobia?

Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, chronophobia lè ní ipa pàtàkì lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní chronophobia líle lè ní ìṣòro pẹ̀lú àjọṣepọ̀ . Wọ́n tilẹ̀ lè rí i pé ó ṣòro láti ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí apá kan nínú àwùjọ.

Àrùn yìí tún lè mú kí àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ burú sí i. Nítorí pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní chronophobia máa ń fi àkókò ṣeré, ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìbànújẹ́ gidigidi, àníyàn, àti ìdánìkanwà.

Kí ni ìrètí fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní chronophobia?

Ìtọ́jú lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìbẹ̀rù chronophobia rẹ àti láti mú kí ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n síi. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àbájáde sinmi lórí ipò àti ìtàn ìlera olúkúlùkù. Gẹ́gẹ́ bí ó ti rí pẹ̀lú àìsàn ọpọlọ èyíkéyìí, o lè nílò láti tẹ̀síwájú ìtọ́jú (tàbí gbìyànjú onírúurú ìtọ́jú) láti mú àwọn àmì àrùn rẹ sunwọ̀n síi kí ó sì wà ní ìlera tó dáa.

Nígbà wo ló yẹ kí o rí dókítà nípa chronophobia?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa ṣàníyàn nípa bí àkókò ṣe ń lọ tàbí bí ikú ara rẹ ṣe ń lọ láti ìgbà dé ìgbà. Ṣùgbọ́n tí àwọn àmì àrùn chronophobia rẹ bá le gan-an, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Tí àníyàn, ìwà àìníjàánu, tàbí ìkọlù ìpayà lójijì bá ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ?

Láti lóye ipò yìí dáadáa, o lè béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Kí ló lè fa àwọn àmì àrùn mi?
• Ọ̀nà ìtọ́jú wo ló tọ́ fún mi?
• Àwọn ìrírí wo ni o ní pẹ̀lú ìtọ́jú ọpọlọ, ìtọ́jú ìwà rere ọpọlọ (CBT), àti ìtọ́jú hypnosis?
• Àwọn ọ̀nà ìtura wo ni mo lè ṣe fúnra mi láti ṣàkóso àníyàn mi?
• Ǹjẹ́ chronophobia máa ń mú kí n ní àwọn àrùn mìíràn tó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn tàbí àìsàn ọpọlọ?

Àìsàn chronophobia lè fa àníyàn líle, ìdàrúdàpọ̀, ìwà àìníṣe-ìṣekúṣe, àti àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ. Ní àwọn ọ̀ràn líle koko, àìsàn náà lè fa kí àwọn ènìyàn ya ara wọn sọ́tọ̀ kí wọ́n sì ní ìṣòro níbi iṣẹ́ tàbí nínú àjọṣepọ̀. Gẹ́gẹ́ bí àwọn àrùn mìíràn, a lè tọ́jú rẹ̀. Dókítà rẹ lè kọ́ ọ ní ọ̀nà láti ṣàkóso àníyàn rẹ. Bá wọn sọ̀rọ̀ ní gbangba àti ní òtítọ́ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Sọ fún wọn bí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ bá ní àwọn àrùn mìíràn, àwọn àrùn ìmọ̀lára, tàbí àwọn àrùn ọpọlọ.

Níkẹyìn, rántí èyí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, mo nírètí pé o ti ní òye tó dára jù nípa kókó ọ̀rọ̀ tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, ààrùn Chronophobia tàbí ìbẹ̀rù àkókò.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ pé o kò dá nìkan wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń jìyà àwọn àìsàn wọ̀nyí, àti pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti gbà ìrànlọ́wọ́.

Rántí:

• Tí o bá ní ìbẹ̀rù àìdára tàbí àníyàn tí kò ṣeé ṣàkóso nípa bí àkókò ṣe ń lọ, ó lè jẹ́ chronophobia.
• Ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, nítorí náà kò sí ohun tí a lè tì lójú tàbí kí a bẹ̀rù.
• A le ṣakoso ipo yii daradara pẹlu imọran dokita ati itọju to dara.
• Ó ṣe pàtàkì gan-an láti bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa èrò àti ìmọ̀lára rẹ, bí dókítà.
• Àwọn nǹkan bíi àṣàrò, yoga, àti àwọn ìdánrawò mímí lè ran ọkàn rẹ lọ́wọ́ láti balẹ̀.

Nítorí náà, tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, jọ̀wọ́ wá ìmọ̀ràn dókítà . Bí o bá tètè rí ìrànlọ́wọ́ gbà, bẹ́ẹ̀ ni o ṣe lè tètè rí ìtura.

Ìrora ọkàn , ìbẹ̀rù àkókò, phobia, àníyàn, ìlera ọpọlọ, ìmọ̀-ọkàn, CBT