Kí ni Collagen yìí? Ṣé ó dára fún ara wa gan-an? (Collagen) Ẹ jẹ́ ká wò ó!

Bí o ṣe ń dàgbà sí i, ṣé o tún máa ń ní ìṣòro ìgbà èwe, ìrísí ìrun, àti ìrora oríkèé? Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ìrírí tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa. Ọ̀kan lára ​​àwọn ohun pàtàkì tí ó ń fà á ni ìdínkù nínú “collagen” amuaradagba nínú ara wa. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ collagen nígbà gbogbo. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí collagen jẹ́ gan-an, bí ó ṣe ṣe pàtàkì tó fún ara wa, àti ohun tí a lè ṣe láti mú kí ipele collagen dára.

Ni kukuru, kini collagen?

Ní ṣókí, collagen ni amuaradagba tó pọ̀ jùlọ nínú ara wa. Gẹ́gẹ́ bí a ṣe nílò símẹ́ǹtì láti kọ́ ilé, collagen ń ran àwọn ẹ̀yà ara wa lọ́wọ́ láti so pọ̀ kí wọ́n sì máa lágbára. Ohun tó ń fún awọ ara wa ní ìrọ̀rùn àti ìrísí ọ̀dọ́ ni. Collagen tún ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ìṣiṣẹ́ oríkèé ara tó dára.

Ronú ná, ìdá mẹ́ta nínú mẹ́ta àwọn èròjà protein tó wà nínú gbogbo ara wa ni collagen. Àti ìdá mẹ́ta nínú mẹ́rin awọ ara wa ni collagen ṣe. Ní àfikún, egungun wa, iṣan ara wa, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, àti àwọn iṣan ara wa tún ní collagen nínú. Nítorí náà, o lè rí bí èyí ṣe ṣe pàtàkì tó fún ara wa.

Kí ni ara wa nílò láti ṣe collagen?

Ara wa le ṣe collagen nipa ti ara. Ṣugbọn o nilo diẹ ninu awọn eroja lati ṣe iranlọwọ fun u. Ara n ṣe collagen ni pataki nipa sisopọ awọn ipilẹ ile ti awọn amuaradagba ti a pe ni amino acids. Jẹ ki a wo awọn ohun kan pato ti o nilo ati awọn ounjẹ ti o le gba.

Bí a ṣe ń dàgbà sí i, collagen inú ara wa máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀. Ìwọ̀n tí a fi ń ṣe collagen tuntun sì máa ń dínkù. Ìdí nìyí tí àwọn nǹkan bí ìfọ́ awọ ara àti ìrora oríkèé fi máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀. Nítorí èyí, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń lo àwọn àfikún oògùn bíi collagen powder tàbí capsules gẹ́gẹ́ bí ojutuu.

Ǹjẹ́ àwọn àfikún collagen wúlò gan-an?

Iwadii nipa oogun si n tesiwaju, sugbon e je ki a soro nipa awon anfani ti o han da lori eri ti o wa lowolowo.

• Ìlera awọ ara àti ìrísí: Ìwádìí ti fihàn pé àwọn àfikún collagen lè mú kí awọ ara ní omi àti ìrọ̀rùn , pàápàá jùlọ fún àwọn àgbàlagbà. Wọ́n tún lè dín àwọn wrinkles kù.
• Ṣíṣe egungun lágbára: Bí a ṣe ń dàgbà sí i, egungun kì í nípọn, wọ́n sì máa ń tètè bàjẹ́. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé lílo collagen lójoojúmọ́ lè mú kí egungun pọ̀ sí i, kí ó sì ṣàkóso ìfọ́ egungun.
• Irun ati eekanna: Awọn obinrin kan ni iriri rirẹ tabi pipadanu irun bi wọn ṣe n dagba. Iwadi kan fihan pe awọn obinrin ti o mu collagen lojoojumọ ni iwọn didun ati sisanra irun pọ si. O tun le ṣe iranlọwọ lati mu eekanna lagbara ati dinku fifọ.
• Ìrora oríkèé dínkù: Àwọn àfikún collagen lè fúnni ní ìtura díẹ̀ nínú ìrora àti mú kí iṣẹ́ oríkèé sunwọ̀n síi, pàápàá jùlọ fún àwọn tí wọ́n ní osteoarthritis ti orúnkún. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè gba oṣù mẹ́ta sí márùn-ún lílò lójoojúmọ́ láti rí àbájáde.
• Ìlera ọkàn: Collagen ń ran àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa lọ́wọ́ láti wà ní ìpele tó dára. Tí collagen kò bá sí, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí máa ń di aláìlera, wọ́n sì lè fa atherosclerosis, èyí tó lè fa ìkọlù ọkàn àti stroke.

Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú kan wà? Kí ni àwọn nǹkan tí ó yẹ kí a mọ̀?

Àwọn àbájáde búburú láti inú àwọn àfikún collagen ṣọ̀wọ́n gan-an. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá lóyún tàbí tí o ń fún ọmọ ní ọmú , ó dára láti yẹra fún lílò wọ́n fún ìgbà díẹ̀, nítorí pé kò tíì sí ìwádìí tó pọ̀ tó lórí kókó yìí.

Kókó mìíràn tún wà tí a gbọ́dọ̀ kíyèsí níbí. Ní Sri Lanka, àti ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ orílẹ̀-èdè kárí ayé, àwọn afikún oúnjẹ kò sí lábẹ́ òfin líle bí oògùn. Ìyẹn ni pé, kò sí ìdánilójú 100% pé wọ́n ní irú tàbí iye collagen gangan tí a kọ sí orí àkọlé náà.

Bákan náà, nítorí pé a sábà máa ń fi ẹ̀yà ara ẹranko ṣe wọ́n, ewu díẹ̀ wà láti kó èérí bá àwọn nǹkan bí àwọn oògùn apakòkòrò, bakitéríà, tàbí àwọn irin líle tí ó lè kó jọ sínú egungun ẹranko. Nítorí náà, tí o bá ń ra àfikún collagen, rí i dájú pé o rà á láti ọ̀dọ̀ ilé-iṣẹ́ tàbí ilé-iṣẹ́ tí a gbẹ́kẹ̀lé, tí ó ní orúkọ rere. Ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo ohunkóhun.

Bawo ni lati mu collagen pọ si nipa ti ara laisi awọn afikun?

Ọ̀nà tó dára jùlọ àti tó sì dáàbò bò, dípò lílo àwọn afikún oúnjẹ, ni láti gba oúnjẹ tó dára tó ń ran ara wa lọ́wọ́ láti ṣe collagen nípa ti ara.

Awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ collagen ati iranlọwọ ninu iṣelọpọ rẹ:

• Omi Egungun: Gẹ́gẹ́ bí ṣíṣe ọbẹ̀ onínúure, a máa ń ṣe ohun mímu yìí nípa sísè egungun ẹranko, cartilage, àti àsopọpọ̀ fún ìgbà pípẹ́. Ó ní collagen nínú. A lè lo egungun adìẹ àti ẹran màlúù fún èyí.
• Ẹja tí ó ní awọ ara: Ẹja jẹ́ orísun tó dára fún collagen. Ṣùgbọ́n ó yẹ kí o jẹ ẹ́ pẹ̀lú awọ ara. Èyí jẹ́ nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ collagen tí ó wà nínú ẹja ni a kó pamọ́ sínú awọ ara. Ní àfikún, ẹja tún ní omega-3 àti Vitamin D.
• Adìẹ: Adìẹ, pàápàá jùlọ àwọn ẹ̀yà ara tí ó ní àsopọ̀ ara, ní collagen nínú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹsẹ̀ adìẹ kò gbajúmọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa, ó jẹ́ orísun collagen tó pọ̀.
• Èso àti ewébẹ̀: Fún àwọn oníjẹun, jíjẹ oúnjẹ tó ní Vitamin C tó pọ̀ lè mú kí ara ní collagen. Fi àwọn nǹkan bíi ọsàn, guava, tòmátì, ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, àti broccoli sínú oúnjẹ rẹ.
• Aloe Vera: Ẹ̀rí wà pé jíjẹ aloe vera díẹ̀ máa ń mú kí ìṣẹ̀dá collagen pọ̀ sí i nínú awọ ara.
• Àwọn oúnjẹ mìíràn tí ó ní èròjà amúróóníìnì:Jíjẹ oúnjẹ tó ní amino acids tó pọ̀, bíi ẹyin, oúnjẹ wàrà àti ewa, ló máa ń pèsè àwọn èròjà tó yẹ fún iṣẹ́ ìṣẹ̀dá collagen nínú ara.