Gbogbo wa la fẹ́ kí awọ ara wa ní ìlera, dídán, àti ẹlẹ́wà . Ṣùgbọ́n nígbà míì a máa ń ní ìrísí, awọ ara gbígbẹ, tàbí ìrísí bí a ṣe ń dàgbà sí i. Kí ni awọ ara wa gan-an? Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti jẹ́ kí ó ní ìlera? Èyí jẹ́ kókó pàtàkì, nítorí pé awọ ara dà bí dígí ìlera wa. Nítorí náà lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí, ní ọ̀nà tí o lè lóye.
Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí awọ ara jẹ́.
Ní ṣókí, awọ ara rẹ ni ẹ̀yà ara tó tóbi jùlọ nínú ara rẹ. Ṣé kì í ṣe ohun ìyanu nìyẹn? Awọ ara àgbàlagbà tó wọ́pọ̀ wúwo tó nǹkan bíi kìlógíráàmù 2.7. Ó jẹ́ omi, èròjà amuaradagba, ọ̀rá, àti àwọn ohun alumọ́ọ́nì. Iṣẹ́ pàtàkì awọ ara ni láti dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn kòkòrò àrùn àti àkóràn. Awọ ara rẹ ń yí padà nígbà gbogbo ní gbogbo ìgbésí ayé rẹ. Ní tòótọ́, a máa ń yí awọ ara rẹ padà pátápátá ní gbogbo ọjọ́ mẹ́tàdínlọ́gbọ̀n . Nítorí náà, ìtọ́jú awọ ara tó dára ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ẹ̀yà ara iyebíye yìí wà ní ìlera.
Iṣẹ́ wo ni awọ ara n pese fun ara wa?
Awọ wa ṣe ju bí o ṣe rò lọ sí ara wa. Jẹ́ kí a wo ohun tí ó ń ṣe.
- Gẹ́gẹ́ bí ààbò ààbò: Èyí ni ohun pàtàkì. Ó ń darí pípadánù omi kúrò nínú ara, ó ń dènà wíwọlé àwọn kòkòrò àrùn bí bakitéríà, ó sì ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ àwọn ìpalára díẹ̀díẹ̀, àwọn kẹ́míkà , àti ìmọ́lẹ̀ ultraviolet (UV) tó léwu nínú oòrùn.
- Ó ń ran àwọn ajẹ́sára lọ́wọ́: Awọ ara lè mú àwọn nǹkan tí ó ń ran ajẹ́sára wa lọ́wọ́, tí ó ń pa bakitéríà àti olú. Awọ ara náà ní àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó ń kìlọ̀ fún ajẹ́sára sí àwọn ewu tí ó lè dé bá ara.
- Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ara: Awọ ara ń ṣàkóso ìwọ̀n otútù ara àti ìwọ̀n omi. Nígbà tí ara bá gbóná, o máa ń lágun, nígbà tí ara bá sì tutù, o máa ń gbọ̀n nítorí pé awọ ara ń ṣàkóso ìwọ̀n otútù nípasẹ̀ àwọn sẹ́ẹ̀lì òógùn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀.
- Ìṣẹ̀dá Vitamin D: Nígbà tí a bá fi ara hàn sí oòrùn, awọ ara wa máa ń mú Vitamin D jáde. Vitamin yìí ṣe pàtàkì fún ètò egungun tó dára àti ètò ààbò ara tó lágbára.
- Ìmọ̀lára: Awọ ara ní àràádọ́ta ọ̀kẹ́ àwọn sensọ̀ tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti mọ ìfọwọ́kàn, ooru, òtútù, àti ìrora. Èyí ń jẹ́ kí a dáàbò bo ara wa kúrò nínú ewu àti láti bá àyíká wa lò.
- Àmì Ìlera: Nípa wíwo àwọ̀ àti ìrísí awọ ara rẹ, ìwọ tàbí dókítà rẹ lè mọ ìlera rẹ lápapọ̀.
Àwọn ìpele awọ ara wa wo ni?
Awọ ara wa ni awọn fẹlẹfẹlẹ mẹta pataki. Lati loye wọn ni ọna ti o rọrun, wo tabili ni isalẹ.
| Ìpele awọ ara (Fẹ́ẹ̀tì) | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Ẹ̀fọ́-ẹ̀jẹ̀ Ipele ti o wa ni ita julọ | Èyí ni ìpele tín-tín tí a ń rí ní òde. Ìpele yìí ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ àyíká òde. Níbí ni àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ń ṣe melanin, èyí tí ń fún awọ ní àwọ̀ rẹ̀, àti àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ń ṣe keratin, èyí tí ń fún awọ ní agbára rẹ̀, wà. |
| Àwọn dermis Àárín ìpele | Ipele yii ni o fa awọn wrinkles pataki. Awọn iṣan ẹjẹ, awọn follicle irun, ati awọn keekeke ti n ṣe epo wa ninu ipele yii. Collagen ati elastin, eyiti o fun awọ ni rirọ ati agbara, ni o pọ julọ nihin. Awọn iṣan ti o ni rilara irora ati ifọwọkan tun wa ninu ipele yii. |
| Àwọn Subcutis Fọ́rá tó wà lábẹ́ ilẹ̀ | Èyí ni apá tí ó ní epo jùlọ nínú awọ ara. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, ìpele yìí máa ń dínkù, ìdí nìyí tí awọ ara fi máa ń yọ́, tí ó sì máa ń rún. Ìpele yìí máa ń ran ara lọ́wọ́ láti pa ooru ara mọ́, ó sì máa ń dáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara inú. |
Àwọn èròjà pàtàkì mẹ́ta fún awọ ara ẹlẹ́wà!
Oríṣi èròjà mẹ́ta ló wà tí ó ṣe pàtàkì kí awọ ara wa lè ní ìlera tó dára kí ó sì rí bí ọ̀dọ́.
Kólágínì
Èyí ni amuaradagba tó pọ̀ jùlọ nínú awọ ara (tó tó 75%). Ó ń dènà àwọn ìdọ̀tí àti awọ ara tó ń yọ́. Ogbó àti ìbàjẹ́ àyíká ń dín ìṣẹ̀dá collagen ara kù.
- Báwo ni a ṣe lè mú un pọ̀ sí i? Jẹ oúnjẹ tí ó ní Vitamin C (ọsàn, lẹ́mọ́ọ́nù, ata, broccoli, síróbẹ́rì). Vitamin C ṣe pàtàkì fún ṣíṣe collagen. Bákan náà, dídáàbò bo awọ ara rẹ kúrò lọ́wọ́ oòrùn ṣe pàtàkì gan-an.
Elastin
Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, prótíìnì yìí máa ń fún awọ ara ní ìrọ̀rùn bíi ti “elastic”. Ó máa ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú collagen láti fún awọ ara ní agbára àti ìrísí. Èyí náà máa ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń dàgbà sí i.
- Bawo ni lati mu ki o pọ si?Lílo oorun oorun jẹ́ ohun pàtàkì, nítorí pé oòrùn máa ń ba elastin jẹ́. Ó tún dára láti lo àwọn ìpara tí ó ní retinoids, tí ó ní Vitamin A nínú, àti láti jẹ oúnjẹ tí ó ní Vitamin A nínú (ẹ̀dọ̀ màlúù, ìrẹsì dídùn, spinach, karọọti).
Keratin
Èyí ni amuaradagba tó lágbára jùlọ nínú awọ ara. Ó ń ṣe àkójọpọ̀ awọ ara, èékánná àti irun. Ó tún ń ran ọgbẹ́ lọ́wọ́ láti wo ara sàn.
- Báwo ni a ṣe lè mú un pọ̀ sí i? Kò sí ẹ̀rí tó ṣe kedere pé àwọn àfikún tí ó ní keratin ní àǹfààní kankan fún awọ ara. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè jàǹfààní láti inú jíjẹ oúnjẹ tí ó ń ran ni lọ́wọ́ láti mú keratin jáde (ẹyin, àlùbọ́sà, ẹja salmon, ọ̀pọ́tọ́ dídùn, àtà, máńgò).
Àwọn àìsàn àti àwọn àìsàn awọ ara tó wọ́pọ̀
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn àti àìsàn ló wà tó ń ṣe àkóbá fún awọ ara wa. Àwọn díẹ̀ nìyí lára wọn.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, tí o bá kíyèsí ìyípadà, àmì, tàbí ìṣùpọ̀ kan tó yàtọ̀ síra lórí awọ ara rẹ, tí o sì ní iyèméjì nípa rẹ̀, má ṣe méfò, kí o sì rí dókítà dájúdájú .
| Ipò ipò | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Irorẹ | Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí epo àti àwọn sẹ́ẹ̀lì awọ ara tí ó ti kú bá kóra jọ tí wọ́n sì dí irun. Ó sábà máa ń kan àwọn ọ̀dọ́, ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan lè ní i títí di ọmọ ogójì ọdún. |
| Àléébù (Àléébù / Àtọ̀gbẹ Àrùn) | Àìsàn kan tí awọ ara máa ń gbẹ jù, tí ó máa ń yọ ara lẹ́nu, tí ó máa ń pupa, tí ó sì máa ń yọ omi jáde nígbà míìrán. Èyí lè jẹ́ nítorí àwọn ohun tó ń fa àbùdá àti àyíká. |
| Psoriasis | Tí ètò ààbò ara bá ń ṣiṣẹ́ jù, ó máa ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì awọ ara pín sí wẹ́wẹ́ kíákíá, tí wọ́n sì máa ń ṣe àwọn àpá pupa pẹ̀lú àwọn ìpẹ́ fàdákà. |
| Vitiligo | Àwọn àmì funfun lórí awọ ara máa ń farahàn nígbà tí ètò ààbò ara bá pa àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó fún awọ ara ní àwọ̀ (melanocytes) run. |
| Àrùn Jẹjẹrẹ Awọ Ara | Iru akàn ti o wọpọ. O maa n waye nigbagbogbo ni awọn agbegbe ti o fara si oorun. O yẹ ki o ṣọra gidigidi nipa eyikeyi awọn abawọn tabi awọn ikun tuntun lori awọ ara rẹ ti o yi awọ pada, ti o n ṣan ẹjẹ, tabi ti o yi apẹrẹ pada. |
Tí o bá fẹ́ kí awọ ara rẹ lẹ́wà, kí ó sì ní ìlera tó dára...
Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó rọrùn, tí ó sì gbéṣẹ́ gan-an ni èyí tí o lè ṣe láti jẹ́ kí awọ ara rẹ ní ìlera.
- Máa fọ awọ ara rẹ lójoojúmọ́: Fi ọṣẹ díẹ̀ fọ ojú rẹ lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ (kò ní òórùn dídùn). Rí i dájú pé o bọ́ ojú rẹ kí o tó lọ sùn ní alẹ́.
- Fi omi ṣan ara: Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé awọ ara rẹ ní epo, lo ohun èlò ìpara tí kò ní epo. Fi ohun èlò ìpara sí ojú àti ara rẹ lójoojúmọ́.
- Ààbò oòrùn jẹ́ ohun pàtàkì: Èyí ni ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe fún awọ ara rẹ. Lo ìpara oòrùn kódà ní ọjọ́ tí ìkùukùu bá bò, kódà bí o bá ń gbé inú ilé. Yan èyí tí ó jẹ́ "Broad Spectrum" (ó ń dáàbò bo ara rẹ̀ lọ́wọ́ àwọn ìtànṣán UVA àti UVB) tí ó sì ní SPF 15 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
- Oúnjẹ tó dára: Jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó ní èso àti ewébẹ̀. Àwọn èròjà tó wà nínú wọn máa ń jẹ́ kí awọ ara rẹ le.
- Mu omi pupọ: Mu o kere ju lita 2-3 ti omi lojojumo. Eyi yoo ran awọ ara rẹ lọwọ lati mu omi tutu.
- Yẹra fún sìgá mímu: Sígá mímu máa ń ba collagen jẹ́, ó sì máa ń mú kí awọ ara máa gbó, kí ó sì máa rún.
- Dín ìdààmú kù: Ìdààmú lè mú kí àwọn àrùn bí eczema àti psoriasis burú sí i. Ìdánrawò, àṣàrò, àti sísùn dáadáa lè dín ìdààmú kù.
- Ṣọ́ra fún awọ ara rẹ: Tí o bá kíyèsí àbàwọ́n tàbí ìṣùpọ̀ kan lórí awọ ara rẹ tí ó yàtọ̀ sí ti àtẹ̀yìnwá, tàbí tí o bá ní ìfura díẹ̀ nípa rẹ̀, rí dókítà rẹ dájúdájú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Awọ ara rẹ ni ẹ̀yà ara tó tóbi jùlọ nínú ara rẹ. Ó ń dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àkóràn, ó sì ń ṣàkóso ìwọ̀n otútù ara rẹ.
- Ohun tó dára jùlọ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe láti dáàbò bo awọ ara rẹ ni láti lo ìpara oorun lójoojúmọ́ .
- Oúnjẹ tó péye, mímu omi tó pọ̀ tó, àti yíyẹra fún sìgá mímu ṣe pàtàkì fún awọ ara tó dáa.
- Lo ohun elo ipara oju ojojumo lati daabobo ọrinrin awọ ara rẹ.
- Tí o bá kíyèsí àwọn ìyípadà tí kò wọ́pọ̀ lórí awọ ara rẹ (àmì kan, ìṣùpọ̀), má ṣe rò pé ohunkóhun ni kí o sì lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ .
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun