Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ọ̀tá tó léwu tó ń fara pamọ́ sínú ikùn rẹ (Visceral Fat)?

Ṣé o tún lọ síwájú dígí kí o sì wo ikùn rẹ kí o sì rò pé, "Óò, mo nílò láti pàdánù díẹ̀ lára ​​ọ̀rá ikùn yẹn"? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ṣàníyàn nípa ọ̀rá ikùn wọn. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé, gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá ikùn tí a ń rí ní òde, irú ọ̀rá kan wà nínú ara wa tí a kò lè rí, ṣùgbọ́n tí ó léwu jù bẹ́ẹ̀ lọ ? Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ọ̀rá "jíjí" tí gbogbo ènìyàn yẹ kí ó mọ̀, tí ó fara pamọ́ sínú ara. Nínú ìṣègùn, a ń pè é ní Ọ̀rá Visceral .

Ní ṣókí, kí ni Visceral Fat?

Ọ̀rá inú ara kìí ṣe ìpele ọ̀rá tó wà lábẹ́ awọ ara ikùn nìkan. Ó jẹ́ ọ̀rá tó jinlẹ̀ sí i, ní àyíká àwọn ẹ̀yà ara tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ikùn rẹ. Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìtura tó yí àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì bí ọkàn, ẹ̀dọ̀, kíndìnrín, pancreas, àti ìfun rẹ ká.

Ó dára láti ní ọ̀rá díẹ̀ nítorí pé ó ń pèsè ààbò àti ìtura fún àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà bẹ̀rẹ̀ nígbà tí ọ̀rá yìí bá pọ̀ jù.

Èyí ni a tún ń pè ní "ọ̀rá tí ń ṣiṣẹ́." Ìdí èyí ni pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá wọ̀nyí kì í kàn jókòó síbì kan ṣoṣo. Wọ́n ń mú àwọn kẹ́míkà àti homonu jáde tí ó lè ṣe ara wa léṣe, wọ́n sì ń fi kún ẹ̀jẹ̀. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ń mú kí ewu àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn àtọ̀gbẹ, àti àwọn irú àrùn jẹjẹrẹ kan pọ̀ sí i.

Kí ló dé tí irú ọ̀rá yìí fi ń kóra jọ sínú ara wa?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn pàtàkì.

• Oúnjẹ tí kò dára: Tí a bá ń jẹ oúnjẹ tí ó ní sùgà, ìyẹ̀fun, àti ọ̀rá déédéé, ara wa máa ń kó agbára púpọ̀ náà pamọ́ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá inú ara. Àwọn oúnjẹ tí a rà ní ilé ìtajà, àwọn ohun mímu dídùn, bísíkítì, àti kéèkì ni ó ń fa èyí.
• Àìní eré ìdárayá: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ níbì kan ní gbogbo ọjọ́ tí wọ́n sì ń gbé ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́ sábà máa ń kó ọ̀rá yìí jọ. Tí agbára tí a ń rí gbà láti inú oúnjẹ kò bá jóná, a máa ń tọ́jú rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá.
• Àìbalẹ̀ ọkàn: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ èyí, ó jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa kí ọ̀rá inú ara pọ̀ sí i. Nígbà tí a bá ní ìdààmú ọkàn, ara wa máa ń mú homonu kan jáde tí a ń pè ní `(cortisol)` . Hómónù yìí máa ń mú kí ọ̀rá wà ní ikùn. O tún máa ń fẹ́ jẹun ní àwọn ọjọ́ tó ní ìṣòro, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Hómónù yìí tún máa ń nípa lórí èyí.
• Ìlànà Ìbílẹ̀: Àwọn ènìyàn kan ní ìtẹ̀sí láti kó ọ̀rá inú jọ. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé a kò lè ṣàkóso rẹ̀. A lè ṣàkóso rẹ̀ pẹ̀lú ìgbésí ayé rere.
• Àìsùn oorun:Tí a kò bá sùn tó, iṣẹ́ homonu ara wa a máa bàjẹ́. Èyí lè mú kí oúnjẹ pọ̀ sí i, ó sì lè fa kí ọ̀rá inú ara pọ̀ sí i.

Àwọn àìsàn wo ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọ̀rá inú ẹ̀jẹ̀ bá pọ̀ sí i?

Ìbísí ọ̀rá yìí dà bí ìgbà tí a bá pa bọ́ǹbù mọ́ ara wa, nítorí ó ń ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn líle koko.

• Àtọ̀gbẹ Iru 2: Nítorí àwọn kẹ́míkà tí ọ̀rá inú ara ń mú jáde, hómónì insulin ara kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa (Ìdènà Insulin). Èyí ni ohun tó ń ṣáájú àrùn àtọ̀gbẹ.
• Àìsàn ọkàn àti àrùn ọpọlọ: Ọ̀rá yìí máa ń mú kí ọ̀rá pọ̀ sí i nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ (atherosclerosis). Ó tún máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ ríru pọ̀ sí i. Èyí sì máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i.
• Kólẹ́stẹ́rọ́lọ́nì gíga: Ọ̀rá yìí tún ń mú kí ìwọ̀n kólẹ́stẹ́rọ́lọ́nì búburú pọ̀ sí i.
• Àrùn Ẹ̀dọ̀ Oníwúwo: Ọ̀rá máa ń kóra jọ sí àyíká ẹ̀dọ̀, èyí tí ó lè ba iṣẹ́ ẹ̀dọ̀ jẹ́.
• Àwọn oríṣi àrùn jẹjẹrẹ kan: Ìwádìí ti rí i pé ó tún ń mú kí ewu àwọn oríṣi àrùn jẹjẹrẹ kan pọ̀ sí i, bíi àrùn jẹjẹrẹ inú àti àrùn jẹjẹrẹ ọmú.

Ni afikun, awọn aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu homonu gẹgẹbi aisan Cushing ati hypothyroidism tun le fa awọn iyipada ninu ipele ọra inu oju. Awọn ipo wọnyi ṣọwọn, ṣugbọn wọn le jẹ pataki.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo ní ọ̀rá Visceral púpọ̀ jù?

A le wọn eyi gẹgẹ bi ayẹwo MRI. Ṣugbọn iyẹn ko wulo. Nitorinaa awọn ọna diẹ ti o rọrun wa ti a le ni oye ti o muna nipa eyi ni ile. Ti o ba ni iyemeji eyikeyi nipa eyi, o dara julọ lati gbiyanju awọn ọna wọnyi ki o ba dokita rẹ sọrọ.

Ó lè ṣòro láti ṣe àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí kí o sì lóye ìtumọ̀ wọn fúnra rẹ, nítorí náà tí o bá ní àníyàn nípa èyí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Ó dára, báwo lo ṣe lè pàdánù ọ̀rá eléwu yìí?

Ìròyìn tó dára jùlọ nìyí! Ọ̀rá inú ẹ̀jẹ̀ jẹ́ irú ọ̀rá tí a lè pàdánù kíákíá ju ọ̀rá tí ó wà lábẹ́ awọ ara lọ. Gbogbo ohun tí ó nílò ni ìyàsímímọ́ rẹ àti ìgbésí ayé tó tọ́. Kò sí oògùn pàtàkì fún èyí. Gbogbo ohun tí o ní láti ṣe ni láti ṣe àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó rọrùn.

Tí o bá ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí fún oṣù méjì sí mẹ́ta gégé, o máa rí ìyàtọ̀ nínú ara rẹ. Kì í ṣe pé ikùn rẹ yóò dínkù nìkan ni, ṣùgbọ́n ara rẹ yóò túbọ̀ le koko, yóò sì fúyẹ́.