Ìrẹ̀wẹ̀sì kìí ṣe ohun kan tí ó ní ipa lórí ọkàn nìkan - ẹ jẹ́ kí a wá ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ sí ọpọlọ wa.

Ṣé o rò pé ìbànújẹ́ lásán ni ìbànújẹ́, ìmọ̀lára àìlera, tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn nínú àwùjọ wa rò bẹ́ẹ̀, òtítọ́ jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ. Ìrẹ̀wẹ̀sì jẹ́ ipò kan tí ó ní ipa lórí ọkàn rẹ, ara rẹ, àti pàápàá jùlọ ọpọlọ rẹ. Gẹ́gẹ́ bí àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga. Ó ní ipa lórí bí o ṣe ń ronú, hùwà, àti bí o ṣe ń nímọ̀lára. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ìrẹ̀wẹ̀sì ń ṣe sí ọpọlọ rẹ gan-an.

Ǹjẹ́ ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn máa ń yí ìwọ̀n ọpọlọ padà?

Èyí lè dàbí ohun ìyanu díẹ̀, ṣùgbọ́n ìwádìí ti rí i pé àwọn apá kan nínú ọpọlọ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ máa ń dínkù tàbí kí wọ́n dínkù. Ní pàtàkì, ìwọ̀n grey matter (GMV) nínú àwọn ẹ̀yà wọ̀nyí máa ń dínkù. Ní ṣókí, grey matter ni àsopọ inú ọpọlọ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn agbègbè tí ó ṣe pàtàkì fún ìrònú wa, ìrántí wa, àti ìṣiṣẹ́ ìmọ̀lára wa.

Pípàdánù ìwọ̀n ewéko aláwọ̀ ewé (GMV) yìí wọ́pọ̀ ní pàtàkì ní àwọn ipò ìbànújẹ́ pẹ̀lú àwọn àmì àrùn tó máa ń pẹ́ títí, tó máa ń tún ṣẹlẹ̀, àti tó le koko.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn apá ọpọlọ tí ìdààmú ọkàn yìí ní ipa lórí jùlọ.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí àwọn àyípadà wọ̀nyí?

Tí àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ wọ̀nyí kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa, o lè ní ìrírí àwọn nǹkan bíi:

• Àwọn ìṣòro ìrántí: Nígbà míìrán, mo máa ń gbàgbé àwọn nǹkan, bíi ibi tí àwọn kọ́kọ́rọ́ wà, tàbí rírántí àwọn iṣẹ́ tí a gbọ́dọ̀ ṣe.
• Ìṣòro láti ronú dáadáa: Àìlèfojúsùn, ìdààmú, àti ìṣòro láti ṣe ìpinnu.
• Ríronú pé o jẹ̀bi tàbí pé o kò ní ìrètí nígbà gbogbo: Ríronú pé o jẹ̀bi gbogbo nǹkan, ríronú pé o kò nírètí nípa ọjọ́ iwájú.
• Kò sí ìṣírí: Kò sí ìfẹ́ tàbí ìṣírí kankan nínú ṣíṣe àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀.
• Àyípadà nínú oorun àti bí a ṣe ń jẹun: bóyá oorun púpọ̀ tàbí àìsùn rárá. Bákan náà, àìní oúnjẹ tàbí àjẹjù.
• Àníyàn Lóòrèkóòrè: Ríronú ìbẹ̀rù àti àìbalẹ̀ ọkàn láìsí ìdí.

Ẹ jẹ́ ká tún kọ́ nípa ìgbóná ara tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ.

Ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín ìbànújẹ́ àti ìgbóná ọpọlọ. Fojú inú wo bí a bá gé ọ níbì kan ní ara rẹ tí yóò sì di pupa tí yóò sì wú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohun tí a ń pè ní ìgbóná nìyẹn, èyí tí ó jẹ́ ìlànà tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ. Àwọn ògbógi kò tíì dá a lójú bóyá ìgbóná ọkàn ló ń fa ìgbóná ara, tàbí bóyá ìgbóná ara ló ń fa ìgbóná ara. Ṣùgbọ́n ohun kan ṣe kedere.

Ìgbóná ara tí kò ní ìdarí nínú ọpọlọ lè yọrí sí àwọn nǹkan bí:

• Ìbàjẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ tàbí ikú wọn.
• Dídáwọ́ ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ tuntun dúró.
• Àwọn ìṣòro ìrònú.
• Ìwọ̀n ọjọ́ ogbó ọpọlọ tó pọ̀ sí i.

Ṣé àwọn àyípadà wọ̀nyí yóò wà títí láé? Ṣé a lè yí wọn padà?

Ibeere pataki julọ ti ọpọlọpọ eniyan ni eyi. "Ṣe awọn iyipada wọnyi yoo wa titi lai?" Awọn onimọ-jinlẹ tun n gbiyanju lati wa idahun gangan si ibeere yii. Ṣugbọn iroyin ayọ wa.

Ìsoríkọ́ tó ń bá a lọ lè fa ìpalára fún ìgbà pípẹ́, pàápàá jùlọ sí hippocampus. Èyí lè jẹ́ ìdí tí ìsoríkọ́ fi ṣòro láti tọ́jú fún àwọn ènìyàn kan.

Ṣùgbọ́n, èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, a lè yí àwọn ìyípadà ọpọlọ padà tàbí kí a dènà wọn.

Wo ohun ti iwadi sọ nipa awọn itọju akọkọ meji ti a nlo lọwọlọwọ:

1. Àwọn egbòogi ìdènà ìdààmú ọkàn: Àwọn egbòogi wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ìṣiṣẹ́ àwọn kẹ́míkà (àwọn onímọ̀ nípa ìdààmú ọkàn) nínú ọpọlọ rẹ tí ó ń ṣàkóso ìdààmú àti ìmọ̀lára. Ẹ̀rí wà pé àwọn egbòogi wọ̀nyí ń ran ọpọlọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìsopọ̀ sẹ́ẹ̀lì tuntun àti láti dín ìgbóná ọpọlọ kù.

2. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí jẹ́ ìtọ́jú tí kìí ṣe ti oògùn, tí ó dá lórí ọ̀rọ̀ sísọ tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá àwọn ìrònú àti ìwà búburú rẹ mọ̀ àti láti yí wọn padà. Àwọn ògbógi gbàgbọ́ pé CBT ń gbé neuroplasticity lárugẹ, èyí tí í ṣe agbára ọpọlọ rẹ láti yí ara rẹ̀ padà kí ó sì ṣẹ̀dá àwọn ìsopọ̀ tuntun tí ó dára.

Báwo ni a ṣe lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà?

Tí o bá rò pé o ní àwọn àmì ìbànújẹ́, jọ̀wọ́ má ṣe fi í pamọ́ fún ara rẹ kí o sì máa jìyà rẹ̀. Ohun àkọ́kọ́ àti ohun pàtàkì jùlọ tí ó yẹ kí o ṣe ni láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí o fọkàn tán kí o sì bá a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Dókítà rẹ yóò kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn ohun mìíràn wà tí ó ń fa àwọn àmì àrùn rẹ. Lẹ́yìn náà, wọn yóò dámọ̀ràn ìtọ́jú tí ó yẹ jùlọ fún ọ. Ó ṣeéṣe kí o nílò láti ṣe ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú àwọn wọ̀nyí:

• Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ (Ìtọ́jú ọ̀rọ̀/Ìmọ̀ràn)
• Lilo awọn oogun apakokoro
• Ìdánrawò
• Àṣàrò
• Lílo oúnjẹ aládùn
• Àwọn ìtọ́jú ìfúnni-ní-ọpọlọ