Ṣé ìwọ náà nímọ̀lára ìdààmú? Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti sọ “Ó yá” sí ìdààmú (Ìṣàkóso Ìdààmú àti Àwọn Ọ̀nà Ìtura)

Ṣé o ti rẹ̀wẹ̀sì láti iṣẹ́ ní gbogbo ọjọ́? Tàbí o ń nímọ̀lára pé ìṣòro nílé, níbi iṣẹ́, tàbí ní owó ń pọ̀ jù? Gbogbo wa la máa ń ní ìṣòro ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Kódà àwọn nǹkan kéékèèké bí ọ̀pọ̀ ènìyàn tàbí ìdènà ọkọ̀ lójú ọ̀nà nígbà tí o bá lọ sí ìlú láti ra oúnjẹ lè fa ìdààmú wa. Ṣùgbọ́n tí èyí bá ń bá a lọ, ìyẹn ni pé, tí a kò bá ṣàkóso rẹ̀, kò dára fún ìlera ara àti ti ọpọlọ wa. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà tó rọrùn láti dín ẹrù yìí kù lórí ọkàn wa kí a sì sinmi.

Nítorí náà, kí ni wahala yìí?

Ní ṣókí, wàhálà ni ọ̀nà tí ọpọlọ àti ara wa gbà ń dáhùn sí àwọn ìpèníjà tí a ń dojú kọ ní ìgbésí ayé wa. Fojú inú wò ó pé o ń rìn ní òpópónà, ajá kan sì fò sókè lójijì. Ìlù ọkàn rẹ ń pọ̀ sí i, ara rẹ ń lúgọ, iṣan ara rẹ sì ń gbọ̀n. A pè é ní ìdáhùn "ìjà tàbí ìsálọ" . Èyí túmọ̀ sí pé ara wa ń múra láti kojú ewu tí ń bọ̀ (ìjà) tàbí sá àsálà (sá lọ).

Kò sí ohun tó burú nínú irú wàhálà ìgbà kúkúrú yìí. Ní tòótọ́, ó ṣe pàtàkì fún ìwàláàyè wa. Ìpèníjà díẹ̀, ìfúnpá díẹ̀, ń ran wá lọ́wọ́ láti ní okun.

Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn ọ̀nà láti sinmi nígbà tí a bá ní irú ìfúnpá yìí.

Àwọn Ọ̀nà Ìsinmi

Ohun tó dára jùlọ ni pé, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti ṣe èyí. Kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló máa rí ọ̀nà kan náà tó tọ́ fún wọn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀nà kan ń ṣiṣẹ́ dáadáa fún àwọn ènìyàn kan, ọ̀nà mìíràn lè ṣiṣẹ́ dáadáa fún àwọn ẹlòmíràn. Nítorí náà, o lè yan ọ̀nà tó rọrùn fún ọ tí o sì fẹ́ràn rẹ̀ tí o sì ń ṣe é. Jẹ́ kí a wo díẹ̀ lára ​​àwọn ọ̀nà pàtàkì náà.

1. Awọn adaṣe Ẹmi Mimi Jinlẹ

Èyí ni ọ̀nà tó rọrùn jùlọ àti èyí tó yára jùlọ láti ṣe é . Nítorí pé o kò nílò ohunkóhun mìíràn, èémí rẹ nìkan ni o nílò. O lè ṣe é níbikíbi, nígbàkigbà.

• Àkọ́kọ́, jókòó sí ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, yálà lórí àga tàbí lórí ibùsùn.
• Pa ojú rẹ.
• Wàyí o, mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ láti inú imú rẹ. Bí o ṣe ń mí ẹ̀mí náà, ikùn rẹ yóò gbòòrò sí i.Fojú inú wò ó pé ó ń wú.
• Lẹ́yìn náà, mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ jáde nípasẹ̀ ẹnu tàbí imú rẹ.

Ọ̀nà kan tí a mọ̀ sí 4-7-8 ló wà tí a ń pè ní 4-7-8 .

• Mí sínú fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́rin .
• Di ẹmi rẹ mu fun awọn aaya meje .
• Mí mí jáde díẹ̀díẹ̀ fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́jọ .

Lẹ́yìn tí o bá ti ṣe èyí nígbà díẹ̀, ọkàn rẹ yóò balẹ̀, ìlù ọkàn rẹ yóò sì padà sí bí ó ti yẹ.

2. Àṣàrò Ìrònú

Ọ̀nà ìṣàrò àtijọ́ ni èyí. Ó ní í ṣe pẹ̀lú kíkíyèsí àkókò ìsinsìnyí . Ìyẹn ni wíwo àwọn ìmọ̀lára inú ara rẹ, àwọn èrò tí ó wá sí ọkàn rẹ, àti àwọn ohun tí ń ṣẹlẹ̀ ní àyíká rẹ, láìsí ìdájọ́.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọkàn rẹ láti máa rìn kiri kí o sì máa ronú nípa àwọn nǹkan. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, dípò kí o máa ronú pé, “Óò, mi ò lè ṣe àṣàrò,” mú kí àfiyèsí rẹ padà sí ẹ̀mí rẹ díẹ̀díẹ̀. Èyí dà bí kíkọ́ ọpọlọ rẹ. Yóò ṣòro díẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ méjì àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ti mọ́ ọn, o ó lè ṣe é dáadáa.

3. Isinmi Iṣan ti nlọsiwaju

Nínú ọ̀nà yìí, a máa ń fi ọgbọ́n mú àwọn iṣan ara wa pọ̀ sí i lẹ́ẹ̀kan-lẹ́ẹ̀kan, lẹ́yìn náà a máa ń sinmi pátápátá.

• Dúbú sí ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́.
• Gba ẹ̀mí gígùn díẹ̀.
• Wàyí o, tẹjúmọ́ àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ. Fún wọn dáadáa kí o sì di wọ́n mú fún bí ìṣẹ́jú-àáyá márùn-ún.
• Lẹ́yìn náà, sinmi pátápátá kí o sì dúró fún bí ìṣẹ́jú àáyá 30. Rí i pé ìtura náà dára.
• Lẹ́yìn náà, ṣe èyí fún gbogbo ẹgbẹ́ iṣan ara, kí o máa gbé ara sókè, bí àtẹ́lẹsẹ̀ ẹsẹ̀, ìdí, itan, ikùn, àyà, apá, ọrùn, àti ojú.

Tí o bá ṣe èyí, o máa nímọ̀lára pé pákáǹleke inú ara rẹ ń dínkù gidigidi.

Pàtàkì: Tí o bá ní ìfàsẹ́yìn iṣan ara nígbà gbogbo, àwọn ìpalára líle koko, tàbí ìrora onígbà pípẹ́, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe eré ìdárayá yìí.

4. Àwòrán tàbí Ìwòran Tí A Tọ́sọ́nà

Ọ̀nà tó dára gan-an ni èyí. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé kí o fi agbára ọkàn rẹ balẹ̀.

Fojú inú wò ó pé o jókòó lórí àga kan, o ń wo ọgbà tíì ẹlẹ́wà kan ní Nuwara Eliya. Afẹ́fẹ́ tútù kan ń fẹ́ ara rẹ díẹ̀díẹ̀. O gbọ́ igbe ẹyẹ. O ń gbóòórùn òórùn ewé tíì. Ní ìrírí ìrírí náà pẹ̀lú gbogbo ìmọ̀lára rẹ. Mú ọkàn rẹ lọ sí ibi àlàáfíà yẹn. O lè fojú inú wo ibi àlàáfíà èyíkéyìí tí o bá fẹ́ (etí òkun ẹlẹ́wà, orí òkè ńlá, àgbàlá tẹ́ḿpìlì). Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, wàá rí i pé wàhálà rẹ dínkù.

5. Yoga ati Tai Chi

Àwọn méjèèjì jẹ́ ọ̀nà ìdánrawò tí ó ti wà fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún tí ó ń fúnni ní ìlera ara àti ti ọpọlọ. Wọ́n parapọ̀ mọ́ ìṣísẹ̀ ara díẹ̀díẹ̀, fífà ara, àti mímí jìnlẹ̀.

• Yoga:Èyí kan dídúró ní onírúurú ipò àti dídúró lórí ẹ̀mí rẹ.
• Tai Chi: Ó dà bí ijó díẹ̀díẹ̀. O máa ń rìn lọ́ra láti ìdúró kan sí òmíràn.

Àwọn ọ̀nà méjèèjì yìí máa ń dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, wọ́n máa ń mú kí ara rọ̀, wọ́n sì máa ń fúnni ní ìbàlẹ̀ ọkàn. Tí o bá fẹ́ bẹ̀rẹ̀ yoga, ó dára jù láti kọ́ bí a ṣe ń dúró sí ipò àkọ́kọ́ lábẹ́ ìtọ́sọ́nà olùkọ́ tó ní ìmọ̀.

Awọn ọna miiran ti o wulo

Yàtọ̀ sí àwọn ọ̀nà pàtàkì wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan míìrán tún wà tí o lè gbìyànjú. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú wọn ló ń gbìyànjú láti pọkàn pọ̀ sórí ara rẹ, láti ṣàkóso àwọn nǹkan bí ẹ̀jẹ̀ ríru, àti láti fún ọ ní ìmọ̀lára ìlera.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀nà wọ̀nyí kò léwu fún àwọn ènìyàn tó ní ìlera, àwọn àbájáde búburú (bíi ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i, èrò búburú) ni wọ́n ti ròyìn nígbà míì. Nítorí náà, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti yan ọ̀nà tó tọ́ fún ọ, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn ìṣòro ìlera mìíràn.