Ní àwọn ọjọ́ kan, inú rẹ yóò dùn gan-an, yóò sì máa mú ọ láyọ̀, yóò sì máa fún ọ ní agbára. Ṣùgbọ́n ní àwọn ọjọ́ mìíràn, o máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè dìde lórí ibùsùn tàbí kí o má ní ìfẹ́ sí ohunkóhun. Ǹjẹ́ o ń bá àwọn ìmọ̀lára bí èyí jà? Èyí lè jẹ́ apá kan àìsàn bipolar. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àkókò òkùnkùn àìsàn yìí tí a ń pè ní ìsoríkọ́, àti ohun tí o lè ṣe láti bọ́ lọ́wọ́ rẹ̀.
Kí ni àwọn àmì àìsàn ìsoríkọ́ bípolar?
Ìṣòro ìbànújẹ́ nínú àìsàn bipolar ju ìmọ̀lára ìbànújẹ́ lásán lọ. Ó jẹ́ ipò kan níbi tí ìgbésí ayé rẹ ti lè dúró fún ọjọ́ púpọ̀, àní ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Ní àkókò yìí, o lè ní ìrírí àwọn nǹkan bíi:
Ohun pàtàkì ni pé àwọn àmì àrùn wọ̀nyí kì í parẹ́ lẹ́yìn ọjọ́ kan tàbí méjì. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí máa ń wà fún ó kéré tán ọ̀sẹ̀ méjì, èyí tí ó jẹ́ àmì pàtàkì fún ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ ọkàn.
Ẹ jẹ́ kí a lóye àwọn ànímọ́ wọ̀nyí dáadáa láti inú tábìlì tí ó wà ní ìsàlẹ̀ yìí.
| Àmì àrùn náà | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Ìbànújẹ́, àníyàn, tàbí òfo | O le ni ibanujẹ ati iwuwo laisi idi kan. O le paapaa ni rilara asan ati pe o ko ni imọlara eyikeyi. |
| Àìlera | Ara mi kò ní ẹ̀mí mọ́. Mo máa ń rẹ̀wẹ̀sì gan-an kódà bí mo tilẹ̀ ń ṣe ohun kékeré jù. |
| Àìlègbádùn ohunkóhun | Àwọn nǹkan tí mo máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ (gbígbọ́ orin, wíwo fíìmù, bíbá ọ̀rẹ́ mi sọ̀rọ̀) báyìí dà bí ẹni pé wọn kò ní ìtumọ̀. |
| Àyípadà oorun | Bóyá bí o ṣe sùn tó, ó máa ń dà bíi pé kò tó, tàbí o kò lè sùn ní alẹ́ kí o sì máa sùn títí di òwúrọ̀. |
| Àwọn àyípadà nínú oúnjẹ | O le dinku iwuwo nitori pe o ni ife, tabi o le jẹ ju ki o si sanra. |
| Awọn iṣoro akiyesi ati iranti | Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí ohunkóhun. Àwọn nǹkan a máa gbàgbé ní irọ̀rùn. Ṣíṣe ìpinnu a máa ṣòro gan-an. |
| Àwọn èrò búburú nípa ìgbésí ayé | O nímọ̀lára pé o kò já mọ́ nǹkan kan nípa ara rẹ àti ìgbésí ayé rẹ. O tilẹ̀ lè ní èrò nípa ìpara ara ẹni tàbí ikú. |
O le ni diẹ ninu awọn aami aisan wọnyi tabi gbogbo wọn. Nigba miiran, eniyan le ni rilara agbara pupọ ni akoko kanna ti o banujẹ. Iyẹn ni iru idiju ti aisan bipolar .
Àwọn nǹkan tí o lè ṣe tí o bá ní ìbànújẹ́
Àkọ́kọ́, rántí pé o kò dá wà ní àkókò líle yìí. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti borí ipò yìí.
1. Tẹ̀lé ètò ìtọ́jú náà gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ.
Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ àti tó ṣe pàtàkì jùlọ . Tí o bá tẹ̀lé ètò ìtọ́jú tí dókítà rẹ fún ọ, o lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Ètò yìí sábà máa ń ní àwọn nǹkan méjì nínú.
- Oògùn: Dókítà rẹ lè kọ onírúurú oògùn láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ọkàn rẹ balẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè fún ọ ní àwọn oògùn tó ń mú kí ìmọ̀lára rẹ dúró ṣinṣin, àwọn oògùn tó ń dín ìrora ọkàn kù, àti àwọn oògùn tó ń dín ìrora ọkàn kù. Má ṣe bẹ̀rẹ̀, dáwọ́ dúró, tàbí yí ìwọ̀n oògùn èyíkéyìí padà láìsí pé o kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
- Ìtọ́jú Ọ̀rọ̀: Èyí lè jẹ́ ọ̀nà tó dára láti ṣàkóso wàhálà rẹ àti láti mọ àwọn àmì àrùn náà ní ìbẹ̀rẹ̀. Ní pàtàkì, Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ (CBT) kọ́ ọ bí o ṣe lè kojú àwọn èrò búburú tó ń wá pẹ̀lú ìbànújẹ́.
2. Àwọn àyípadà ìgbésí ayé
Pẹ̀lú ìtọ́jú, o lè rí ìtura ńlá láti inú àwọn ìwà wọ̀nyí tí o lè fi kún ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.
- Ọtí àtiYẹra fún lílo oògùn olóró pátápátá. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ọkàn rẹ balẹ̀, kí wọ́n sì dín agbára oògùn tí ò ń lò kù.
- Bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àṣà. Gbìyànjú láti sùn, jí, ṣe eré ìdárayá, kí o sì mu oògùn rẹ ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Èyí yóò ran ara àti ọkàn rẹ lọ́wọ́ láti wà ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì.
- Má ṣe ṣe àwọn ìpinnu pàtàkì ní ìgbésí ayé rẹ nígbà tí o bá ní ìbànújẹ́. Àkókò yìí kọ́ ni láti ṣe àwọn ìpinnu pàtàkì, bíi fífi iṣẹ́ sílẹ̀ tàbí pípa àjọṣepọ̀ kan. Tí ó bá pọndandan, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa gbígbà àkókò kúrò ní iṣẹ́ tí o kò bá lè ṣe é.
- Beere lọwọ ọmọ ẹbi tabi ọrẹ ti o gbẹkẹle fun iranlọwọ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn nkan bii mimu oogun rẹ ni akoko ati fifiran ọ leti lati rii dokita rẹ.
Kí ni a lè ṣe ní àkókò pàjáwìrì?
Tí o bá ní èrò tó lágbára nípa ṣíṣe ara rẹ léṣe tàbí pípa ara rẹ, ó jẹ́ pàjáwìrì. Wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe dá nìkan wà ní àkókò yìí.
| Kí ni láti ṣe lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní èrò ìpara-ẹni | |
|---|---|
| Sọ fún ẹnìkan lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. | Sọ fún ẹnìkan tí o fọkàn tán (ẹbí, ọ̀rẹ́) nípa èyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́. |
| Pe dokita naa. | Bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. |
| Lọ sí ETU | Lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri ti ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) , níbi tí a ó ti pèsè ìrànlọ́wọ́ ìṣègùn àti ti ọpọlọ tí ó yẹ fún ọ. |
| Pe awọn nọmba laini iranlọwọ | Iṣẹ́ ní Sri LankaPe laini iranlọwọ CCCline ni ọdun 1926. Wọn ti ṣetan lati gbọ ati itọsọna rẹ. |
Báwo ni a ṣe lè dá ìrẹ̀wẹ̀sì mọ̀ àti dènà rẹ̀?
Kò sí ìlànà pàtó kan fún àwọn ìpele àìsàn bípolar àti manic àti depression ti àìsàn náà. Ṣùgbọ́n bí àkókò ti ń lọ, o ó lè mọ àwọn ohun tó ń fa ìyípadà ọkàn rẹ àti àwọn àmì ìkìlọ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀ pé ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà ń bọ̀. Tí o bá rí wọn ní kùtùkùtù, o lè dènà ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ ńlá.
- Pa Àtẹ Ìrònú Rẹ Mọ́: Kọ bí o ṣe ń rí lára rẹ lójoojúmọ́, oorun rẹ, oògùn tí o ń lò, àti àwọn ìgbòkègbodò tí o ń ṣe sílẹ̀. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìrísí ìmọ̀lára rẹ.
- Mọ àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀: Àárẹ̀ àti àìsùn lè jẹ́ àmì àkọ́kọ́ ti ìbànújẹ́. Fiyèsí àwọn wọ̀nyí.
- Gba iranlọwọ lati ọdọ awọn miiran: Beere lọwọ idile rẹ, awọn ọrẹ timọtimọ, ati dokita lati wo awọn iyipada ninu ihuwasi rẹ. Wọn le ni anfani lati rii awọn nkan ti iwọ ko rii.
- Má ṣe dá ìtọ́jú dúró kódà nígbà tí ara rẹ bá yá: Máa tẹ̀síwájú nínú ìtọ́jú tí dókítà rẹ fún ọ, kódà ní àwọn ọjọ́ tí ara rẹ bá yá. Èyí ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìfàsẹ́yìn.
- Dín wahala kù: Jẹ ounjẹ ti o dọgbadọgba, ṣe adaṣe deedee , ki o si ṣe adaṣe iṣaro ati yoga lati tu ọkan rẹ ninu.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Isoríkọ́ ọpọlọ jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, o lè gbé ìgbésí ayé déédéé àti ayọ̀.
- Ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé ètò ìtọ́jú dókítà rẹ ní pàtó. Má ṣe yí oògùn rẹ padà tàbí dáwọ́ dúró fúnra rẹ.
- Ṣíṣe àtẹ ìṣàfihàn ìmọ̀lára lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀ ti ìsoríkọ́ kí o sì ṣàkóso rẹ̀ kí ó tó di pé ó le sí i.
- Tí o bá ní èrò láti pa ara rẹ lára, ó jẹ́ pàjáwìrì. Lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí pe ẹ̀rọ ìrànlọ́wọ́ bíi 1926. Má ṣe dá nìkan jìyà.
- Wa atilẹyin lati ọdọ awọn ẹbi ati awọn ọrẹ rẹ. Ranti pe iwọ nikan ko wa ninu irin-ajo yii.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment