Àtọ̀gbẹ kì í ṣe ìjákulẹ̀ rẹ: Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí?

Nígbà tí dókítà rẹ sọ fún ọ pé o ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2, ṣé o ti ronú rí pé, “Èéṣe mi ni èyí, ó ṣẹlẹ̀ nítorí pé mi ò jẹun dáadáa, mi ò ṣe eré ìdárayá”? Tàbí ṣé ìmọ̀lára yẹn burú sí i nígbà tí o ní àwọn ìṣòro bí àrùn ọkàn nítorí àrùn àtọ̀gbẹ? Ó wọ́pọ̀ láti ní àwọn èrò wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n ní òótọ́, àrùn àtọ̀gbẹ kì í ṣe ìjákulẹ̀ tàbí ìkùnà ara ẹni rẹ. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀.

Kí ló dé tí o kò fi gbọ́dọ̀ dá ara rẹ lẹ́bi?

"Ìbá ṣe pé mo jẹun báyìí nígbà yẹn...", "Ìbá ṣe pé mo ti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá ní ìbẹ̀rẹ̀...", "Kí ló dé tí mi ò fi ronú nípa èyí ní ìbẹ̀rẹ̀..." Ó ṣeé ṣe kí o ti ronú nípa àwọn nǹkan bí èyí. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti kábàámọ̀ ohun tó ti kọjá. Ṣùgbọ́n dídá ara rẹ lẹ́bi kò ní ṣe ọ́ ní àǹfààní kankan. Ọ̀pọ̀ ìdí ló wà fún èyí.

1. Àtọ̀gbẹ jẹ́ àrùn tó ń tẹ̀síwájú.

Ní ṣókí, àrùn àtọ̀gbẹ jẹ́ àrùn tó ń tẹ̀síwájú . Èyí túmọ̀ sí wípé àìsàn náà lè yípadà kí ó sì burú sí i bí àkókò ti ń lọ. Láti òde, ẹnìkan lè ronú pé, "Óò... àrùn yìí ni èyí tí a lè ṣàkóso nípasẹ̀ oúnjẹ àti pípadánù ìwọ̀n ara." Òtítọ́ ibẹ̀ ni pé, bí o tilẹ̀ dín ìwọ̀n ara rẹ kù, tí o jẹ oúnjẹ tó dára, tí o ń ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́, tí o sì ń ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé, o kò lè ní ìdánilójú 100% pé àrùn àtọ̀gbẹ rẹ yóò máa rí bẹ́ẹ̀ nígbà gbogbo.

Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ (Glucose ẹ̀jẹ̀) bá ga fún ìgbà díẹ̀, ó máa ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ àti àwọn iṣan ara jẹ́ ní àyíká ọkàn rẹ àti jákèjádò ara rẹ. Èyí kì í ṣẹlẹ̀ ní òru kan. Ìpalára yìí máa ń ṣẹlẹ̀ díẹ̀díẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ọdún. Èyí máa ń yọrí sí àwọn ìṣòro bí àrùn ọkàn. Èyí kò túmọ̀ sí pé gbogbo ẹni tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ yóò ní àrùn ọkàn. Ṣùgbọ́n, ó lè jẹ́ apá kan lára ​​ìṣẹ̀lẹ̀ àrùn yìí. Nítorí náà, bí o ṣe ń ṣàkóso àrùn àtọ̀gbẹ rẹ dáadáa tó, ewu àwọn ìṣòro wọ̀nyí ṣì wà nígbà míì.

2. Àwọn ohun tó ń fa àbùdá ní ipa ńlá.

Kókó pàtàkì ni èyí. Àwọn jínì rẹ kì í ṣe ohun tí o yàn, wọ́n jẹ́ ohun tí a bí ọ pẹ̀lú. Àwọn jínì kan máa ń mú kí o ní àrùn àtọ̀gbẹ ju àwọn mìíràn lọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ àti eré ìdárayá lè nípa lórí èyí, tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ (ìyá, bàbá, àwọn ẹ̀gbọ́n àti àbúrò) bá ní àrùn àtọ̀gbẹ , ewu rẹ láti ní àrùn náà máa ń pọ̀ sí i.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí, jẹ́ kí a sọ pé ewu àrùn jẹjẹrẹ pọ̀ sí i nítorí àwọn jínì rẹ. Tí o bá ní àrùn jẹjẹrẹ, ṣé o máa ń dá ara rẹ lẹ́bi fún un? Rárá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àtọ̀gbẹ náà jọra. Kì í ṣe àṣìṣe lásán ni nínú ìgbésí ayé rẹ.

3. Kò sí èrè kankan láti dá ara rẹ lẹ́bi.

Gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan ní ìgbésí ayé, àwọn nǹkan kan wà tí a lè yí padà àti àwọn nǹkan tí a kò lè yí padà. Ṣíṣe àníyàn nípa ohun tó ti kọjá, dídá ara ẹni lẹ́bi, àti ríronú pé ara rẹ kò dára kò dára fún ìlera ọpọlọ rẹ. Dípò bẹ́ẹ̀, pọkàn pọ̀ sórí "Kí ni mo lè ṣe fún ìlera mi lónìí?" Má ṣe jẹ́ kí ẹ̀bi bo ojú rẹ.

Báwo la ṣe lè kojú àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí?

Ìlera ọpọlọ rẹ ní ipa taara lórí ìlera ara rẹ. Láìka bí o ṣe gbìyànjú láti sọ pé, “Rárá, mi ò bìkítà nípa èyí tó,” àwọn ìmọ̀lára kan wà nínú ọkàn wa títí a ó fi dojú kọ wọ́n. Nítorí náà, àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ nìyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìmọ̀lára ìjákulẹ̀ àti ẹ̀bi wọ̀nyí.

• Jẹ́ kí ara rẹ banújẹ́: Lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ṣe àyẹ̀wò àrùn àtọ̀gbẹ tàbí àrùn ọkàn, ìgbésí ayé rẹ yàtọ̀ sí ti tẹ́lẹ̀. Kò sí ohun tó burú nínú jíjẹ́ kí ara rẹ banújẹ́ kí o sì kábàámọ̀ ìgbésí ayé tí o ní láìsí àwọn àìsàn wọ̀nyí. Ní tòótọ́, ó jẹ́ ìgbésẹ̀ pàtàkì láti gba ipò yìí kí o sì tẹ̀síwájú.

• Kọ ohun tó máa wá sí ọkàn rẹ sílẹ̀: Tí o bá nímọ̀lára ẹ̀bi nípa àtọ̀gbẹ rẹ, kọ ìwé kan níbi tí o wà, ẹni tó wà ní àyíká rẹ, àti ohun tó ń ṣẹlẹ̀. Ṣe ìwádìí bí ìmọ̀lára náà ṣe le tó láti 1 sí 10. Lẹ́yìn tí o bá ti ṣe èyí fún ìgbà díẹ̀, wàá lóye ìgbà tí àwọn èrò búburú wọ̀nyí bá dé bá ọ. Lẹ́yìn náà, o lè yẹra fún irú ìwà bẹ́ẹ̀.

• Jẹ́ onínúure sí ara rẹ (Sọ̀rọ̀ nípa ara ẹni rere): Ọ̀nà tí o gbà ń ronú nípa ara rẹ ní ipa ńlá lórí bí o ṣe ń rò. Tí o bá nímọ̀lára ẹ̀bi, bá ara rẹ sọ̀rọ̀ lọ́nà pẹ̀lẹ́. Ronú nípa àwọn nǹkan bíi, "Kì í ṣe ẹ̀bi mi ni èyí," tàbí "Mo ń ṣe gbogbo ohun tí mo lè ṣe."

• Ṣètò àwọn góńgó kékeré: Ṣètò àwọn góńgó kékeré tí a lè ṣe. Fún àpẹẹrẹ, ronú pé, "Mo máa rìn fún ìṣẹ́jú 20 ní ọjọ́ mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀." Nígbà tí o bá parí góńgó yẹn, ara rẹ yóò dùn. Pín àwọn àṣeyọrí wọ̀nyí pẹ̀lú ìdílé rẹ.

• Ní ètò kan: Ní àwọn ọgbọ́n díẹ̀ lọ́kàn tí o lè lò nígbà tí ìmọ̀lára bí ẹ̀bi tàbí ìbínú bá dìde lójijì. Mú ẹ̀mí gígùn díẹ̀, dìde kí o sì rìn lọ síta, tàbí ṣe nǹkan mìíràn tí yóò pín ọkàn rẹ níyà. Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ sí i láti kojú àwọn àkókò wọ̀nyí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Mọ àwọn àmì ìbànújẹ́ ní ìbẹ̀rẹ̀

Àtọ̀gbẹ jẹ́ nǹkan tó ń béèrè àfiyèsí gbogbo ìgbà. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àárẹ̀ àti ìrẹ̀wẹ̀sì nígbà míì nítorí àkókò àti ìsapá tó wà nínú rẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìbànújẹ́.

Beere fun atilẹyin.

Sísọ̀rọ̀pọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n mọ ìpèníjà gbígbé pẹ̀lú àtọ̀gbẹ lè jẹ́ orísun okun ńlá. Yàtọ̀ sí ìdílé rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, àti ẹgbẹ́ ìṣègùn rẹ, gbìyànjú láti dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ àtọ̀gbẹ. Tàbí, o lè wá ìrànlọ́wọ́ olùdámọ̀ràn láti bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí.