Ṣé ebi ń pa ọ́ nígbà gbogbo? (Ìpakúpa nígbà gbogbo) - Ẹ jẹ́ ká wá ìdí èyí.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa nímọ̀lára ebi ní wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí a bá jẹun. Èyí jẹ́ nítorí pé ara wa nílò agbára láti ṣiṣẹ́. Ṣùgbọ́n, tí ikùn rẹ bá ń kùn tí ó sì ń bẹ̀bẹ̀ fún oúnjẹ sí i lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, kódà lẹ́yìn tí a bá jẹun tán, ó lè jẹ́ àmì ìṣòro ìlera. Ní ti ìṣègùn, irú ebi tó pọ̀ jù yìí ni a ń pè ní polyphagia. Tí ebi bá ń pa ọ́ ní gbogbo ìgbà, ó dára jù láti lọ rí dókítà rẹ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Kí ni àwọn ìdí pàtàkì tí ebi fi ń pa mí ní gbogbo ìgbà?

Ó ṣeé ṣe kí ó ní ìdí púpọ̀ fún ebi rẹ, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.

1. Àtọ̀gbẹ

Ní ṣókí, sùgà inú oúnjẹ tí a ń jẹ ni a máa ń yí padà sí gúkúlúsì, epo tí ara wa ń lò. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àtọ̀gbẹ, gúkúlúsì yìí kò lè wọ inú àwọn sẹ́ẹ̀lì ara kí a sì lò ó fún agbára . Dípò bẹ́ẹ̀, ara máa ń tú u jáde nínú ìtọ̀. Lẹ́yìn náà, nítorí pé àwọn sẹ́ẹ̀lì náà kò ní agbára tó, ọpọlọ máa ń rí àmì pé “oúnjẹ púpọ̀ sí i ni a nílò.” Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ Iru 1 pàápàá lè dín ìwọ̀n ara wọn kù láìka bí wọ́n ṣe jẹun tó.

2. Awọn ipele suga ẹjẹ kekere (Hypoglycemia)

Apá kejì àrùn àtọ̀gbẹ ni èyí. Àìsàn suga (hypoglycemia) ni nígbà tí ìwọ̀n glucose ara rẹ bá lọ sílẹ̀ jù. Èyí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ. Ó tún lè jẹ́ àrùn ẹ̀dọ̀ (hepatitis), ìṣòro kíndìnrín, àrùn jẹjẹrẹ inú pancreas, àti ìṣòro homonu. Ní àwọn ọ̀ràn líle koko kan, aláìsàn lè ṣe bíi pé ó mutí yó, ó lè sọ̀rọ̀ burúkú, kódà kò lè rìn.

3. Àìsùn tó tó

Tí o kò bá sùn tó, ó máa ń ní ipa lórí àwọn homonu tó ń darí ebi wa. Àwọn ènìyàn tí kò bá sùn tó máa ń ní ebi púpọ̀, wọn kì í sì í nímọ̀lára pé wọ́n yó lẹ́yìn tí wọ́n bá jẹun tán. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, nígbà tí a bá rẹ̀wẹ̀sì, a máa ń fẹ́ oúnjẹ tó ní ọ̀rá, sùgà, àti kalori nínú.

4. Wahala

Tí o bá ń ní ìdààmú àti àníyàn nígbà gbogbo, ara rẹ yóò mú homonu kan tí a ń pè ní cortisol jáde. Hómónù yìí yóò mú kí ebi máa pa ọ́. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń jẹ oúnjẹ tí ó ní sùgà àti ọ̀rá nígbà tí wọ́n bá ní ìdààmú nítorí pé àwọn oúnjẹ wọ̀nyí máa ń fún ọpọlọ ní ìdùnnú fún ìgbà díẹ̀. Ó dà bí ìgbà tí o bá “pa” àwọn ìṣòro rẹ. Àwọn nǹkan bí ìbínú, ìṣòro oorun, orí fífó, àti ìrunú inú lè jẹ́ àmì ìdààmú.

Ǹjẹ́ ìgbésí ayé rẹ náà jẹ́ ìdí fún èyí?

Nígbà míìrán, ju àìsàn lọ, ìwà ojoojúmọ́ wa lè mú kí ebi máa pa wá nígbà gbogbo.

5. Oúnjẹ rẹ

Kì í ṣe gbogbo oúnjẹ ló máa ń mú ọ yó lọ́nà kan náà. Oúnjẹ tó ní èròjà protein (ẹran tí kò ní ìwúwo, ẹja, àwọn oúnjẹ wàrà) àti oúnjẹ tó ní okun (èso, ewébẹ̀, ẹ̀fọ́, ẹ̀fọ́, àti ọkà gbogbo) ló ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ebi. Ọ̀rá tó dára bíi ẹ̀fọ́ àti epo ẹja náà ṣe pàtàkì fún ara wa.

Ṣùgbọ́n tí o bá ń jẹ àwọn nǹkan bíi pastries, burẹ́dì funfun, oúnjẹ tí a fi sínú àpótí àti oúnjẹ kíákíá, wọn kò ní èròjà oúnjẹ púpọ̀ ṣùgbọ́n wọ́n ní epo àti kábọ̀háídéréètì tí kò pọndandan. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa ní ebi lẹ́ẹ̀kan síi lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jẹ irú oúnjẹ bẹ́ẹ̀.

6. Àwọn oògùn kan

Àwọn oògùn kan tí o ń lò lè mú kí ebi rẹ pọ̀ sí i. Fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn àléjì (àwọn oògùn antihistamines), àwọn oògùn adínilára SSRI, àwọn oògùn steriod, àwọn oògùn àtọ̀gbẹ, àti àwọn oògùn ọpọlọ.

7. Oyun

Ó wọ́pọ̀ gan-an kí àwọn ìyá máa nímọ̀lára ebi nígbà tí wọ́n bá lóyún. Ọ̀nà yìí ni ara fi ń pèsè àwọn èròjà tó yẹ fún ọmọ tó ń dàgbà nínú ikùn. Àìsí oṣù, ìtọ̀ nígbà gbogbo, àti rírọ̀ ọmú lè jẹ́ àmì ìṣáájú pé wọ́n lóyún.

8. Awọn iṣoro tairodu

Túrọ́díọ̀mù jẹ́ ìṣùpọ̀ tó rí bí labalábá ní ọrùn wa. Ó ń mú àwọn hómónù jáde tí ó ń ṣàkóso iyára tí gbogbo ẹ̀yà ara wa ń ṣiṣẹ́. Tí ìṣùpọ̀ yìí bá di èyí tó pọ̀ jù, a máa ń pe ipò náà ní hyperthyroidism. Nínú ipò yìí, ìṣiṣẹ́ ara máa ń pọ̀ sí i, nítorí náà a máa ń ní ebi ní gbogbo ìgbà.

9. Soda Onjẹ

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń mu omi onísègùn láti dín agbára oúnjẹ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ohun dídùn inú ohun mímu yìí máa ń fún ọpọlọ wa ní àmì èké pé “àwọn agbára oúnjẹ ń bọ̀.” Ṣùgbọ́n nígbà tí ara kò bá tó, ọpọlọ máa ń yí “ebi” padà, ó sì máa ń fipá mú wa láti gba agbára oúnjẹ.

10. Àìsàn omi ara

Ṣé ebi ń pa ọ́ tàbí òùngbẹ ń gbẹ ọ́ gan-an? Nígbà míì, ó rọrùn láti da àwọn àmì ara méjì yìí rú. Tí omi bá ń gbẹ ọ́, o lè máa rò pé ebi ń pa ọ́. Ojú ríro, àárẹ̀, ìtọ̀ tí kò pọ̀, àti ìtọ̀ dúdú jẹ́ àmì mìíràn ti gbígbẹ omi.

11. Iye adaṣe ti o ṣe (Ere-idaraya)

Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ara rẹ máa ń jó ọ̀rá . Èyí máa ń mú kí iṣẹ́ ara rẹ pọ̀ sí i, èyí tí í ṣe bí ara rẹ ṣe ń lo ọ̀rá . Fún àwọn ènìyàn kan, èyí lè mú kí ebi máa pa ọ́.