Kí ni Dysbiosis? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa bí àwọn ọ̀rẹ́ kékeré ara wa ṣe wà ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì!

Ǹjẹ́ o ti gbọ́ nípa ohun kan tí a ń pè ní dysbiosis rí? Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ tí ẹnìkan sọ ọ̀rọ̀ yìí nígbà tí o bá ní ìrora inú tàbí ìṣòro awọ ara. Ó lè dún bí ọ̀rọ̀ sáyẹ́ǹsì, ṣùgbọ́n ó rọrùn gan-an. Ó jẹ́ nípa àìdọ́gba àwọn ohun alààyè kéékèèké nínú ara wa, bí bakitéríà, fáírọ́ọ̀sì, àti fúngus. Ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún lónìí, bí ẹni pé a ń bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀, ó dára?

Kí ni dysbiosis? Ní ṣókí...

Ó dára, ẹ jẹ́ ká bẹ̀rẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀. Ara wa jẹ́ ibi ìyanu. Nínú ara wa àti lóde ara wa, a ní ọ̀kẹ́ àìmọye àwọn ohun alààyè kéékèèké tí wọ́n ń ràn wá lọ́wọ́. Àwùjọ, tàbí àyíká ayé, tí àwọn ohun alààyè wọ̀nyí ń ṣẹ̀dá ni a ń pè ní microbiome . Ronú nípa rẹ̀ bí ọgbà rẹ. Nínú ọgbà, àwọn ewéko rere, tí ó wúlò wà, àti nígbà míìràn àwọn èpò. Bákan náà, microbiome wa ní àwọn microbiome rere, tí ó wúlò , àti àwọn microbiome tún wà tí ó lè fa ìṣòro díẹ̀ .

Nítorí náà, ó yẹ kí ìwọ́ntúnwọ́nsì àti ìyàtọ̀ wà láàrín àwọn kòkòrò àrùn rere wọ̀nyí àti àwọn kòkòrò àrùn mìíràn . Kòkòrò àrùn wa máa ń ní ìlera nígbà tí a bá ní díẹ̀ lára ​​irú kọ̀ọ̀kan. Àìsàn àìlera ni nígbà tí ìwọ́ntúnwọ́nsì náà bá pàdánù. Èyí túmọ̀ sí wípé yálà àwọn kòkòrò àrùn rere máa ń dínkù ní iye wọn, tàbí kí àwọn kòkòrò àrùn búburú kan máa ń dàgbà jù, gbogbo ètò náà sì máa ń bàjẹ́. Ó dà bí èpò nínú ọgbà tí ó ń kó àwọn tó dára jọ. Lẹ́yìn náà, ara wa kò ní rí ìrànlọ́wọ́ tí ó nílò láti ọ̀dọ̀ kòkòrò àrùn náà.

Báwo ni dysbiosis ṣe ní ipa lórí mi?

Ó ṣeé ṣe kí o máa ronú báyìí pé, "Ó dára, kí ló máa ṣẹlẹ̀ sí mi nígbà tí àwọn kòkòrò àrùn wọ̀nyí bá di aláìlera?" Ní gidi, èyí lè nípa lórí wa ju bí a ṣe rò lọ.

Nítorí pé, nígbà tí ìyàtọ̀ àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì àwọn microbiome bá dínkù, ó rọrùn fún irú microorganism kan láti lágbára ju àwọn yòókù lọ kí ó sì gba gbogbo ibi náà. Tí dysbiosis bá ṣẹlẹ̀ ní ọ̀nà yìí, ewu àrùn tó ń yọjú máa ń pọ̀ sí i, láti inú àwọn kokoro arun inú ara wa àti láti inú àwọn kokoro arun tó ń wá láti òde.

Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì ló wà tí microbiome wa ń fún wa. Fún àpẹẹrẹ, tí a bá mu microbiome inú wa , ó ń ran ara wa lọ́wọ́ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà. Láti ríran wa lọ́wọ́ láti jẹ oúnjẹ títí dé ṣíṣe àwọn vitamin kan, àwọn ọ̀rẹ́ kéékèèké wọ̀nyí ń ràn wá lọ́wọ́. Nítorí náà, dysbiosis lè da gbogbo iṣẹ́ wọ̀nyí rú.

Kí ló lè fa dysbiosis nínú ikun?

Àìdọ́gba àwọn bakitéríà nínú ikùn wa, tí a mọ̀ sí ikùn dysbiosis , ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú àìsàn nínú ètò ìfun wa (GI). Fún àpẹẹrẹ:

• Àkóràn bakitéríà: Àkóràn bakitéríà bíi `H. pylori` àti `C. difficile`.
• Ìdàgbàsókè bakitéríà kékeré nínú ìfun (SIBO): Èyí ni ìgbà tí bakitéríà bá pọ̀ jù nínú ìfun kékeré.
• Àwọn àrùn ìfun tó ń fa ìgbóná: Fún àpẹẹrẹ, àwọn àìsàn bí ulcerative colitis àti Crohn's disease.
• Àwọn ìṣòro oúnjẹ tó wọ́pọ̀: ìwúwo inú, ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, ìgbóná ara, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Ṣùgbọ́n ìtàn náà kò parí síbẹ̀. Ǹjẹ́ o mọ̀ pé microbiome inú wa ní ìsopọ̀ tààrà pẹ̀lú ọpọlọ wa àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ètò ara mìíràn ? Ìyẹn túmọ̀ sí pé:

• Pẹ̀lú ètò ààbò ara wa.
• Pẹ̀lú ètò ọpọlọ wa.
• Pẹ̀lú ètò endocrine wa (ètò homonu).

Nítorí náà, àìlera ìfun lè ní ìsopọ̀ pẹ̀lú onírúurú ìṣòro ìlera mìíràn láìtaara. Díẹ̀ lára ​​​​àwọn wọ̀nyí ni:

• Àìjẹun tó dára.
• Mására omi ni àìlè gbà àwọn èròjà oúnjẹ dáadáa.
• Àìfaramọ́ oúnjẹ.
• Àrùn ìfun tí ń fa ìgbóná inú (IBS), èyí tí ó máa ń fa ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìgbẹ́ gbuuru nígbà gbogbo.
• Àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru.
• Àrùn ẹ̀dọ̀ tó sanra.
• Àpapọ̀ àwọn àrùn bí àtọ̀gbẹ, ìṣànra, àti cholesterol gíga (àrùn Metabolic).
• Awọn ipo iredodo onibajẹ ninu ara.
• Àìlera tó le koko.
• Àwọn ìṣòro ìṣesí, bí ìbànújẹ́ àti àníyàn.

Ẹ wo bí ìwọ́ntúnwọ̀nsì ṣe ṣe pàtàkì tó fún àwọn ẹ̀dá kéékèèké wọ̀nyí?

Kí ni àwọn àmì àrùn dysbiosis?

Tí o bá ní àwọn àmì àkóràn tàbí ìdàgbàsókè púpọ̀ ti bakitéríà, fáírọ́ọ̀sì, tàbí fáírọ́ọ̀sì ní ẹnu rẹ, awọ ara rẹ, ìfun rẹ, tàbí ìtọ̀, ó lè jẹ́ dysbiosis. Fún àpẹẹrẹ:

• Nínú ẹnu: ìṣàn ẹ̀jẹ̀, ìjẹrà ehin, ihò ara.
• Àwọn àìsàn awọ ara: Àrùn tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ (àrùn tó jọ eczema) tàbí irorẹ.
• Ifun: wiwu, inu gbigbẹ, awọn ayipada ninu gbigbe ifun (igbẹ gbuuru, ikun rirẹ).
• Eto ito tabi eto abe: Irora lakoko ito, isunjade lati agbegbe abe, tabi fifun ara.

Ní pàtàkì, àrùn dysbiosis inú ìfun lè ní ipa tó gbòòrò sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣòro láti sọ ní pàtó iye àwọn àmì àrùn tí ó wà ní ìta inú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú microbiome inú ìfun. Ṣùgbọ́n, tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ ń ní àwọn àmì àrùn mìíràn (fún àpẹẹrẹ ìyípadà ìmọ̀lára, ìyípadà ìwúwo) pẹ̀lú ìrora inú ìfun rẹ, ó ṣeé ṣe kí ìsopọ̀ wà láàárín àwọn méjèèjì.

Kini awọn okunfa ti dysbiosis?

Oríṣiríṣi nǹkan ní àyíká wa nínú àti lóde lè ní ipa lórí microbiome wa. Àwọn ìdí pàtàkì wọ̀nyí ni wọ̀nyí:

• Àwọn oògùn apakòkòrò àti àwọn oògùn apakòkòrò mìíràn: Àwọn wọ̀nyí pa àwọn bakitéríà búburú tí ó ń fa àrùn, nígbà míì wọ́n tún ń pa àwọn bakitéríà rere wa lára.
• Àwọn oògùn mìíràn: Àwọn oògùn kan tún lè ní ipa lórí microbiome.
• Sígá mímu àti lílo ọtí líle.
• Àwọn majele àyíká.
• Àìbalẹ̀ ọkàn àti ti ara.
• Awọn ipo iredodo onibajẹ ninu ara.
• Àwọn àrùn onígbà díẹ̀ míràn.
• Ounjẹ wa: Ounjẹ ti a jẹ ni ounjẹ pataki fun awọn kokoro arun inu ikun wa. Nitorinaa, idagbasoke wọn ni a pinnu nipasẹ ounjẹ ti a jẹ.

Ronú nípa rẹ̀, àwọn ènìyàn kan máa ń mu oògùn aporó déédéé, kódà fún òtútù kékeré. Tí o bá ń lo oògùn aporó, àwọn bakitéríà rere tó wà nínú ikùn rẹ lè parẹ́. Ìgbà náà ni ìṣòro ikùn bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀.

Àwọn microbiomes sábà máa ń jẹ́ ètò ìfaradà. Síbẹ̀síbẹ̀, tí a bá fara hàn sí ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú àwọn ohun wọ̀nyí fún ìgbà pípẹ́, tàbí tí a bá fara hàn sí ìṣẹ̀lẹ̀ kan ṣoṣo, àwọn ìyípadà pàtàkì lè ṣẹlẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ohun tó ń fa àyíká yìí ń ba àwọn irú microbe kan jẹ́, wọ́n ń ran àwọn mìíràn lọ́wọ́ láti dàgbàsókè. Nígbà náà ni ìwọ̀ntúnwọ̀nsì yẹn yóò pàdánù. Àwọn microbe tó wúlò kò lè ṣe iṣẹ́ wọn dáadáa, ìpalára láti ọ̀dọ̀ àwọn búburú mìíràn yóò sì pọ̀ sí i.

Ṣe awọn idanwo wa lati ṣe idanimọ dysbiosis?

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn dókítà lè ṣe àyẹ̀wò àkóràn nípasẹ̀ onírúurú àyẹ̀wò yàrá. Wọ́n lè mú àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ, ìgbẹ́, ìtọ̀, tàbí fi ọwọ́ pa awọ ara rẹ, ẹnu rẹ, tàbí ẹ̀yà ara rẹ láti mọ̀ bóyá àkóràn wà tàbí àwọn kòkòrò àrùn tó pọ̀ jù. Onímọ̀ nípa àrùn náà yóò ṣe àyẹ̀wò àyẹ̀wò yìí nínú yàrá ìwádìí, yóò sì ṣe àyẹ̀wò.

Nígbà tí ó bá kan dysbiosis inú , nígbà míìrán, ìdánwò ẹ̀mí tó láti fún dókítà rẹ ní èrò nípa irú bakitéríà tó wọ́pọ̀ jùlọ nínú ikùn rẹ.

Awọn oogun wo ni a lo fun itọju dysbiosis?

A máa ń tọ́jú àrùn dysbiosis gẹ́gẹ́ bí ó ṣe ń fà á. Tí àrùn náà bá jẹ́ àrùn tó ń fa àìsàn náà, a ó nílò ìtọ́jú pàtó fún àìsàn náà. Tí àwọn ohun tó ń fa àyíká àti ìgbésí ayé bá ń fà á, dókítà rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn padà. Àwọn àyípadà àyíká àti ìgbésí ayé jẹ́ ohun tó lè ṣe àǹfààní fún ẹnikẹ́ni tó ní àrùn dysbiosis, láìka ohun tó ń fà á sí.

Tí o bá ní àkóràn tàbí àwọn kòkòrò àrùn tó pọ̀ jù, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn apàrokò, oògùn apàrokò, tàbí oògùn apàrokò.Àwọn oògùn wọ̀nyí lè dín àkóràn kù, ṣùgbọ́n wọ́n tún lè ní ipa lórí àwọn kòkòrò àrùn wa tó ṣe pàtàkì. Àwọn kòkòrò àrùn kan máa ń padà bọ̀ sípò kíákíá lẹ́yìn ìtọ́jú, nígbà tí àwọn mìíràn sì lè nílò ìtọ́jú síwájú sí i láti mú onírúurú àti ìlera wọn padà bọ̀ sípò.

Awọn iṣẹ wọnyi le ni:

• Àwọn probiotics: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn afikún tàbí oúnjẹ tí ó ní bakitéríà tí ó ṣe àǹfààní fún ìfun wa.
• Àwọn ìmọ̀ràn pàtó nípa oúnjẹ: Ṣe àtúnṣe oúnjẹ rẹ sí àwọn microbiome rẹ.
• Ṣíṣe ìtọ́jú microbiota ìgbẹ́ gbuuru: Èyí kan fífi àwọn microorganisms láti ìgbẹ́ gbuuru ènìyàn tí ó ní ìlera sínú ìfun aláìsàn. Èyí ni a ṣe ní àwọn ọ̀ràn pàtàkì nìkan.

Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe atunṣe dysbiosis inu nipa ti ara?

Bẹ́ẹ̀ni, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà ó lè ṣe bẹ́ẹ̀. Lábẹ́ àwọn ipò àyíká tó tọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn microbiomes lè padà bọ̀ sípò láti inú ipò dysbiosis. O lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún èyí nípa ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé ìgbà pípẹ́. Fún àpẹẹrẹ:

• Dín lílo tábà àti ọtí kù.
• Tí ó bá pọndandan, yí àwọn oògùn kan padà lórí ìmọ̀ràn dókítà.
• Dín ìfarahan sí àwọn majele àyíká kù.
• Ṣíṣàkóso wahala àti wíwá àti ṣíṣe àtúnṣe àwọn okùnfà rẹ̀.
• Pípèsè oúnjẹ aládùn tí ó ṣe àǹfààní fún microbiome inú rẹ.
• Tí dókítà rẹ bá dámọ̀ràn rẹ̀, lo àwọn probiotics tàbí àwọn afikún mìíràn.

Dókítà kan lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó ń nípa lórí microbiome rẹ àti ohun tó yẹ kí o ṣe láti mú un padà sípò. Wọ́n tún lè dámọ̀ràn àwọn probiotics tàbí àwọn afikún pàtó kan tó lè ran ìlera ìfun rẹ lọ́wọ́.

Awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ lati tọju dysbiosis ikun?

Ọ̀nà tó rọrùn jùlọ láti mú ìlera ìfun rẹ sunwọ̀n síi nípa ti ara ni láti jẹ oúnjẹ onírúru, tí a fi ewéko ṣe. Oríṣiríṣi bakitéríà ìfun nílò oríṣiríṣi okùn ewéko (tí a pè ní okùn prebiotic) àti àwọn èròjà kéékèèké láti dàgbàsókè. Nítorí náà, bí oúnjẹ rẹ bá ṣe yàtọ̀ síra tó, bẹ́ẹ̀ náà ni microbiome ìfun rẹ yóò ṣe yàtọ̀ síra tó. Oúnjẹ gbogbogbò, bíi èso àti ewébẹ̀, sábà máa ń dènà ìgbóná ara. Èyí máa ń jẹ́ kí àyíká ìfun túbọ̀ ṣe ìrànlọ́wọ́ fún bakitéríà rere.

Àwọn nǹkan láti fi kún oúnjẹ náà:

• Oríṣiríṣi èso àti ewébẹ̀: Àwọn wọ̀nyí ní okùn prebiotic. (Àpẹẹrẹ: ọ̀gẹ̀dẹ̀, máńgò, páàpíà, ẹ̀fọ́ ewébẹ̀, ewébẹ̀ kale, ewébẹ̀, ewébẹ̀ chickpeas, ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé)
• Àwọn oúnjẹ oníwúrà:Wọ́gùtù, wàrà tí a fi omi pò, àwọn oúnjẹ onípele tí a fi ṣe ilé, kimchi, ọbẹ̀ miso, sauerkraut, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn wọ̀nyí ní probiotics (àwọn bakitéríà tó dára).
• Àwọn orísun ọ̀rá tó dára: Ẹja (bí ẹja salmon, mackerel, àti tuna), èso (bíi cashew, ẹ̀pà, àti almond), àti epo ewébẹ̀ (bíi epo ólífì àti epo àgbọn). Àwọn wọ̀nyí dín ìgbóná ara kù.

Àwọn oúnjẹ tí a lè dínkù tàbí kí a yọ kúrò bí ó ti ṣeé ṣe tó:

• Oúnjẹ kíákíá àti dídín: Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ní ọ̀rá tí ó kún fún ẹ̀jẹ̀, èyí tí ó ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i.
• Tofi, ohun mímu dídùn, àwọn súìtì: Àwọn wọ̀nyí ní sùgà púpọ̀.
• Àwọn oúnjẹ tí a fi sínú àpótí àti èyí tí ó rọrùn: Àwọn wọ̀nyí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun ìpamọ́ àti àwọn àfikún mìíràn.

Ǹjẹ́ ìsopọ̀ kan wà láàárín dysbiosis àti àrùn ìfun jíjẹ?

Àrùn ìfun tí ó ń jó kì í ṣe àyẹ̀wò tí dókítà gbà. Síbẹ̀síbẹ̀, èrò náà ni pé bakitéríà búburú nínú ikùn ló ń fa rẹ̀. Àwọn bakitéríà kan nínú ikùn máa ń kọlu ògiri ikùn wa, wọ́n máa ń ba á jẹ́, wọ́n sì máa ń sọ ìdènà ìfun di aláìlera. Àwọn bakitéríà kan tún máa ń mú àwọn majele jáde gẹ́gẹ́ bí àbájáde mìíràn. Ìrònú náà ni pé tí àwọn majele wọ̀nyí bá ń jáde láti inú ògiri ikùn tí ó ti bàjẹ́ sínú ẹ̀jẹ̀ wa, ó lè fa ìgbóná ara.

A ṣì ń kọ́ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà tí àrùn ìgbẹ́ inú ń gbà nípa lórí ìlera wa. Yàtọ̀ sí àwọn àrùn tí ó wọ́pọ̀ nínú ìgbẹ́ inú, àrùn ìgbẹ́ inú rẹ lè ṣe àfikún sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn onígbà díẹ̀. A kò tíì lóye gbogbo rẹ̀ dáadáa. Ṣùgbọ́n a mọ̀ pé oúnjẹ àti àṣà ìgbésí ayé lè ní ipa ńlá lórí microbiome inú wa. Tí o bá rò pé o lè ní dysbiosis inú, fífetí sí àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ ibi tí ó dára láti bẹ̀rẹ̀.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa àìsàn dysbiosis lónìí. Ní ṣókí, rántí èyí:

• Dysbiosis jẹ́ àìdọ́gba àwọn ohun alààyè tí kòkòrò àrùn (bakteria, virus, fungus) nínú ara wa, pàápàá jùlọ nínú ìfun. Èyí lè fa ìdínkù nínú iye àwọn ohun alààyè tí ó dára àti ìbísí nínú iye àwọn búburú.
• Ipò yìí lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera, bí ìṣòro oúnjẹ, àkóràn, àrùn awọ ara, àárẹ̀, àti àwọn ìṣòro ọpọlọ .
• Lílo àwọn oògùn apàrokò, oúnjẹ tí kò dára, wàhálà, sìgá mímu àti ọtí mímu ni olórí ohun tó ń fa dysbiosis.
• Jíjẹ oúnjẹ tó dáa, tó ní onírúurú ewéko, jíjẹ oorun tó tó, ṣíṣe eré ìdárayá, àti ṣíṣàkóso wahala lè ran lọ́wọ́ láti dènà àti láti tọ́jú àrùn dysbiosis tó bá ṣẹlẹ̀.
• Àwọn probioticsÀwọn oúnjẹ (wàrà, wàrà tí a kò fi omi pò) àti àwọn àfikún tí ó ní probiotics (àwọn bakitéríà rere) lè wúlò nígbà míì, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Tí o bá fura pé o ní dysbiosis, ó dára kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn.

Nítorí náà, ríronú díẹ̀ nípa àwọn ọ̀rẹ́ kékeré wọ̀nyí nínú ara rẹ àti títọ́jú wọn dáadáa yóò ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ gbogbogbò.

` Dysbiosis, Microbiome, Ilera Ifun, Bakteria, Ijẹun, Probiotics, Ilera