Ṣé ẹ̀dọ̀ rẹ sanra jù? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa orúkọ tuntun fún àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (Àrùn Ẹdọ̀ Steatotic)!

“Óò, dókítà, mo ní ọ̀rá nínú ẹ̀dọ̀ mi...” Ṣé o ti gbọ́ irú èyí rí? Tàbí o náà ní àrùn yìí? Má ṣe dààmú. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àrùn ọ̀rá inú ẹ̀dọ̀, tàbí ní ọ̀rọ̀ mìíràn, àrùn ẹ̀dọ̀ tó ń yọ lẹ́nu. Nígbà àtijọ́, a máa ń pe èyí ní “ẹ̀dọ̀ tó sanra.” Kí ni èyí gan-an? Kí ló dé tí wọ́n fi fún un ní orúkọ tuntun? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa gbogbo èyí ní ṣókí.

Kí ló dé tí orúkọ "Ẹ̀dọ̀ Fatty" fi yípadà?

A máa ń pe àìsàn yìí ní “àrùn ẹ̀dọ̀ tó sanra.” Ṣùgbọ́n ní ọdún 2023, àwọn onímọ̀ ìṣègùn pinnu láti yí orúkọ náà padà sí “àrùn ẹ̀dọ̀ tó sanra.” Ìdí pàtàkì méjì ló wà fún èyí. Ọ̀kan ni pé orúkọ tuntun náà ṣàlàyé àwọn ohun tó ń fa àìsàn náà dáadáa. Fún àpẹẹrẹ, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣànra jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń fa ewu, àwọn nǹkan míì tún wà tí kò ní í ṣe pẹ̀lú ìwúwo. Ìdí mìíràn ni pé ọ̀rọ̀ náà “ẹ̀dọ̀ tó sanra” lè máa jẹ́ ìtìjú àti àbùkù fún àwọn ènìyàn tó ní àìsàn náà nígbà míì, nítorí náà yíyí orúkọ náà padà ran lọ́wọ́ láti dín èyí kù. Ní ṣókí, “steatosis” jẹ́ ọ̀rọ̀ tí àwọn dókítà máa ń lò láti ṣàpèjúwe ìkójọpọ̀ ọ̀rá nínú ẹ̀yà ara kan (nígbà gbogbo ẹ̀dọ̀). Ẹ̀dọ̀ tó ní ìlera tó sì ń ṣiṣẹ́ dáadáa ní ìwọ̀n ọ̀rá díẹ̀. Ìkójọ ọ̀rá yìí máa ń di ìṣòro tí ó bá ju 5% ìwọ̀n ẹ̀dọ̀ lọ.

Àwọn oríṣi àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD) wo ni wọ́n?

Àwọn dókítà pín SLD sí oríṣiríṣi gẹ́gẹ́ bí okùnfà rẹ̀ àti àwọn ipò tó so mọ́ ọn. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn irú pàtàkì náà.

1. Àrùn ẹ̀dọ̀ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọtí (ALD)

Ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ ni pé tí o bá mu ọtí púpọ̀ jù, ọ̀rá máa ń kó jọ sínú ẹ̀dọ̀ rẹ. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá mu ọtí, ẹ̀dọ̀ rẹ ni ó máa ń yọ ọ́ kúrò. Nígbà tí èyí bá ń ṣẹlẹ̀, àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀dọ̀ kan máa ń kú. Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹ̀dọ̀ lè ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì tuntun láti rọ́pò àwọn tí ó sọnù. Ṣùgbọ́n tí o bá ń bá a lọ láti mu ọtí púpọ̀ jù, ẹ̀dọ̀ kò lè ṣe iṣẹ́ yìí dáadáa. Ìgbà náà ni ọ̀rá máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ nínú ẹ̀dọ̀ rẹ, àìsàn tí a ń pè ní steatosis .

2. Àrùn ẹ̀dọ̀ steatotic tí ó níí ṣe pẹ̀lú àìṣiṣẹ́ ara (MASLD)

A ti pe eyi ni aisan ẹdọ ti ko ni ọti-lile (NAFLD) tẹlẹ. Eyi jẹ nitori pe ọra inu ẹdọ kii ṣe nipasẹ mimu ọti-lile pupọ. Orukọ tuntun naa sọ pe awọn okunfa akọkọ ti o ṣe alabapin si idagbasoke ẹdọ ọra ni awọn okunfa eewu ti ọkan ati ẹjẹ . Ni kukuru, o jẹ nitori awọn ipo ati awọn abuda kan ti o ni ipa lori ilera ọkan rẹ.

Awọn okunfa ewu akọkọ fun idagbasoke MASLD ni:

• Ìṣànra
• Àtọ̀gbẹ Iru 2
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga
• Àìlera ọ̀rá nínú ẹ̀jẹ̀ - Àwọn wọ̀nyí ni àìdọ́gba nínú irú ọ̀rá tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ, bíi cholesterol àti triglycerides.

Bí o tilẹ̀ mu ọtí díẹ̀ ní ọ̀sẹ̀ kan, ìyẹn ni pé, ó kéré sí 140 giramu ní ọ̀sẹ̀ kan fún àwọn obìnrin àti ó kéré sí 210 giramu ní ọ̀sẹ̀ kan fún àwọn ọkùnrin, a ṣì lè kà ọ́ sí MASLD. (Fún àpẹẹrẹ, ní Orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà, ago ọtí 12-ounce kan tí ó wọ́pọ̀ ní nǹkan bí 14 giramu ọtí.)

3. Àwọn ọ̀rá tí ó ń kó jọ àti ìgbóná ara nínú ẹ̀dọ̀ nítorí àìṣiṣẹ́ ara (ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìṣiṣẹ́ ara – MASH)

MASH jẹ́ irú MASLD tó le koko jù. Nínú ipò yìí, ẹ̀dọ̀ máa ń wú, ó sì máa ń gbóná nítorí ọ̀rá tó wà nínú ẹ̀dọ̀. Lẹ́yìn náà, àsopọ ẹ̀dọ̀ máa ń bàjẹ́, ó sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ní àpá (fibrosis) . Tẹ́lẹ̀tẹ́lẹ̀, wọ́n máa ń pè é ní steatohepatitis tí kì í ṣe ọtí (NASH).

4. MASLD ati lilo ọtí pupọju (MetALD)

Tí o bá ní MetALD, ó túmọ̀ sí wípé àwọn ohun tó lè fa ìṣẹ̀dá ara àti lílo ọtí ló ti mú kí ọ̀rá pọ̀ sí i nínú ẹ̀dọ̀ rẹ. Nínú ọ̀ràn yìí, o ní àwọn ohun tó lè fa ìṣẹ̀dá ara àti ẹ̀jẹ̀, o sì máa ń mu ọtí tó ju 140 giramu lọ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún àwọn obìnrin àti ju 210 giramu lọ fún àwọn ọkùnrin.

Yálà ọtí líle tàbí àwọn ohun tó lè fa ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara ló máa ń fa kí ọ̀rá pọ̀ sí i nínú ẹ̀dọ̀ lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn.

5. Àwọn irú SLD míràn

SLD le waye laisi lilo ọti tabi awọn okunfa eewu ti iṣelọpọ agbara. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn oogun ati awọn arun miiran le fa ki ọra kojọ pọ si ninu ẹdọ. Nigba miiran awọn dokita ko le rii idi ti o han gbangba. SLD laisi idi ti o han gbangba ni a pe ni cryptogenic SLD .

Ǹjẹ́ àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD) jẹ́ ìṣòro tó le koko?

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn ọ̀rá tó wà nínú ẹ̀dọ̀ kì í fa ìṣòro ńlá tàbí kí wọ́n dí iṣẹ́ ẹ̀dọ̀ lọ́wọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán, àìsàn yìí lè burú sí i díẹ̀díẹ̀ kí ó sì di àrùn ẹ̀dọ̀. Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpele:

• Ẹ̀dọ̀fóró : Ẹ̀dọ̀, tí ọ̀rá ti kún ní àkọ́kọ́, máa ń wú, ó sì máa ń gbóná. Ìgbóná yìí máa ń ba àsopọ ẹ̀dọ̀ jẹ́. A ń pè é ní steatohepatitis. Fún àpẹẹrẹ, MASLD máa ń di MASH gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń wí yìí.
• Fibrosis: Àsopọ ara bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹ̀dá ní àwọn ibi tí ẹ̀dọ̀ ti bàjẹ́ tí ìgbóná ara fà. Èyí máa ń mú kí ẹ̀dọ̀ le díẹ̀. A ń pè é ní fibrosis .
• Àrùn ẹ̀dọ̀: Nígbà yìí ni a máa ń fi àpá tó pọ̀ rọ́pò àsopọ ẹ̀dọ̀ tó dáa. Èyí ni a máa ń pè ní cirrhosis ẹ̀dọ̀ . Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa, cirrhosis lè fa àwọn àìsàn tó lè wu ẹ̀mí èèyàn léwu bíi àìlera ẹ̀dọ̀ àti àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀. Fún àpẹẹrẹ, nǹkan bí 90% àwọn ènìyàn tó ní àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀ (HCC) , irú àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀ kan, ní cirrhosis.

Kí ni àwọn àmì àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD)?

Kìí ṣe gbogbo ènìyàn tí ó ní SLD ni yóò ní àwọn àmì àrùn náà. Nígbà míìrán, tí àwọn àmì àrùn náà bá ṣẹlẹ̀, wọ́n lè ní:

• Ìrora ikùn tàbí ìmọ̀lára pé o kún ní apá ọ̀tún òkè ikùn.
• Rírí ara rẹ gan-an tàbí àìlera (àárẹ̀).

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan nikan ni wọn ma n ṣakiyesi awọn aami aisan lẹhin ti SLD ba ti lọ si cirrhosis . Nigbati cirrhosis ba dagbasoke, awọn aami aisan bii:

• Ríru.
• Oúnjẹ náà kò ní ìtọ́wò.
• Jíjẹ́ ẹni tín-tín láìsí ìdí.
• Àwọ̀ ara àti funfun ojú (jaundice) máa ń yọ́.
• Ascites – Èyí túmọ̀ sí wípé omi kún inú ikùn.
• Wíwú (edema) ti awọn ẹsẹ, awọn apa, tabi awọn kokosẹ.
• Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀ (dokita le rii eyi ni esophagus rẹ, ikùn rẹ, tabi rectum rẹ).

Kí ni àwọn ohun tó ń fa àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD)?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí SLD fi lè gbilẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní àwọn ohun tó lè fa ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ , tí o bá ń mu ọtí lọ́nà tí kò dára, tàbí tí o bá ní méjèèjì, ó ṣeé ṣe kí o ní SLD.

O wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni idagbasoke SLD ti o ba ni awọn nkan wọnyi:

• Àìsàn lílo ọtí líle – ìyẹn ni, lílo ọtí líle nígbàkúgbà tàbí nígbàkúgbà.
• Àrùn Ìṣẹ̀dá-ara-ẹni – Èyí ní ìdènà insulin, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, cholesterol gíga, àti ìwọ̀n triglyceride gíga.
• Àtọ̀gbẹ Iru 2.
• Ìwúwo Jùlọ – Èyí túmọ̀ sí wípé ìwọ̀n ara rẹ (BMI) wà láàrín 25 àti 29.9 kg/m2.
• Ìsanrajù - BMI jẹ́ 30 kg/m2 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Àrùn ovary polycystic (PCOS).
• Ìdènà apnea oorun.
• Àìsàn Túróọ̀dì.
• Awọn ipele homonu pituitary ti o dinku (hypopituitarism).
• Awọn homonu ibalopọ ti dinku (Hypogonadism).
• Bí a ṣe ń tẹ̀síwájú láti lo àwọn oògùn kan. Fún àpẹẹrẹ, Amiodarone (Amiodarone – Cordarone®), Diltiazem (Diltiazem – Cardizem®), Tamoxifen (Tamoxifen – Nolvadex®) tàbí steroid. (Àwọn oògùn kan lè fa kí ọ̀rá kó jọ sínú ẹ̀dọ̀ gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́.)

Àwọn ìṣòro wo ló ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀ sí SLD?

Tí a kò bá tọ́jú ẹ̀dọ̀ steatotic, ó lè di cirrhosis , èyí tí ó lè fa àìlera ẹ̀dọ̀, àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀, àti àwọn àrùn jẹjẹrẹ mìíràn lẹ́yìn ẹ̀dọ̀. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní MASLD wà nínú ewu fún àrùn ọkàn. Ó ṣe pàtàkì láti rántí pé àrùn ọkàn, kìí ṣe àrùn ẹ̀dọ̀, ni ó ń fa ikú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní MASLD.

Báwo ni a ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD)?

Nítorí pé SLD kìí sábà ní àmì àrùn kankan, dókítà rẹ lè jẹ́ ẹni àkọ́kọ́ tí yóò kíyèsí ìṣòro náà. Tí àwọn enzymu ẹ̀dọ̀ rẹ bá ga sí i nígbà tí a bá ń ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ fún àwọn àìsàn mìíràn, ó lè jẹ́ àmì ìkìlọ̀. Àwọn enzymu ẹ̀dọ̀ tí ó ga sí i lè túmọ̀ sí pé ẹ̀dọ̀ rẹ ti bàjẹ́.

Láti ṣe àyẹ̀wò àrùn kan, dókítà rẹ lè ṣe àwọn àbá wọ̀nyí:

• Ìtàn ìṣègùn: Bíbéèrè nípa àwọn àìsàn rẹ, iye ọtí tí o mu, àti àwọn oògùn tí o lò.
• Àyẹ̀wò ara: Ṣàyẹ̀wò àwọn àmì àrùn cirrhosis, bí ẹ̀dọ̀ tó gbòòrò àti àrùn jaundice .
• Àwọn ìlànà àwòrán: Àwọn ìdánwò bíi ultrasound , CT scan (Computed Tomography scan) , tàbí MRI (Magnetic Resonance Imaging) ni a ń lò láti wá ìgbóná àti àpá tó wà nínú ẹ̀dọ̀. A lè lo ìdánwò ultrasound pàtàkì kan tí a ń pè ní FibroScan® láti mọ iye ọ̀rá àti àpá tó wà nínú ẹ̀dọ̀.
• Ìwádìí Ẹ̀dọ̀: A ṣe àyẹ̀wò yìí láti mọ bí àrùn ẹ̀dọ̀ ṣe ń lọ sí gan-an. Ọ̀nà kan ṣoṣo láti fi ṣe ìyàtọ̀ tó péye láàárín MASLD àti MASH ni láti ṣe ìwádìí ẹ̀dọ̀ .

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD)?

Kò sí ìtọ́jú tàbí oògùn pàtó fún àìsàn yìí. Dípò bẹ́ẹ̀, àwọn dókítà máa ń gbájú mọ́ ríràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn ohun tó lè fa àrùn náà. Èyí ní nínú ṣíṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé tó lè mú ìlera rẹ sunwọ̀n sí i.

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Dáwọ́ mímu ọtí dúró pátápátá: Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kì í ṣe lílo ọtí ló fà á, yẹra fún ọtí pátápátá.
• Dín ìwọ̀n ara kù: Àdánrawò, àyípadà oúnjẹ lábẹ́ àbójútó onímọ̀ nípa oúnjẹ, àti àwọn oògùn kan, bíi GLP-1RA, lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù. O tún lè ronú nípa iṣẹ́ abẹ pípa ìwọ̀n ara kù.(Iṣẹ́ abẹ Bariatric) tún lè yẹ fún.
• Mu awọn oogun lati ṣakoso awọn ipo iṣelọpọ agbara: Mu awọn oogun ti a kọ fun ọ lati ṣakoso àtọgbẹ, cholesterol, ati awọn ọra ẹjẹ (triglycerides). Ni awọn igba miiran, o tun le nilo lati mu Vitamin E ati thiazolidinediones (awọn oogun fun àtọgbẹ bii Actos® ati Avandia® ).
• Gba àjẹsára lòdì sí Hepatitis A àti Hepatitis B : Àwọn àkóràn kòkòrò àrùn wọ̀nyí léwu gan-an tí o bá ti ní àrùn ẹ̀dọ̀ tẹ́lẹ̀.

Tí oògùn tí ò ń lò bá ń mú kí ọ̀rá pọ̀ sí i nínú ẹ̀dọ̀ rẹ, dókítà rẹ lè yí ìwé àṣẹ rẹ padà.

Báwo ni a ṣe lè dènà àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD)?

Ọna ti o dara julọ lati yago fun SLD ni lati ṣetọju ilera gbogbogbo rẹ:

• Ṣe adaṣe deedee.
• Dín ìmutí ọtí rẹ kù.
• Ṣe abojuto iwuwo ilera fun ọ.
• Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì tàbí àrùn metabolic syndrome, mu oògùn tí o kọ sílẹ̀ gẹ́gẹ́ bí a ṣe kọ ọ́ sílẹ̀.

Ǹjẹ́ àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá (SLD) ṣeé wòsàn?

Gẹ́gẹ́ bí àìsàn rẹ ṣe le tó, a lè yí SLD padà, a sì lè tún àwọn àpá kan ṣe. Ẹ̀dọ̀ rẹ ní agbára ìyanu láti wo ara rẹ̀ sàn. Tí o bá tẹ̀lé ètò ìtọ́jú dókítà rẹ ní pàtó, o lè dín iye ọ̀rá àti ìgbóná ara kù nínú ẹ̀dọ̀ rẹ. O lè dènà ìbàjẹ́ náà láti burú sí i, àti nígbà míì, kódà kí ó tún ìbàjẹ́ ẹ̀dọ̀ ṣe ní ìbẹ̀rẹ̀.

Ṣé SLD lè fa ikú?

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, SLD kì í fa àwọn ìṣòro ńlá àyàfi tí ó bá di cirrhosis tó ti lọ sókè . Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní SLD ń gbé ìgbésí ayé déédé.

Sibẹsibẹ, cirrhosis ti ẹdọ ti a ko tọju le ja si ikuna ẹdọ tabi akàn ẹdọ. Ẹdọ jẹ ẹya ara pataki fun ọ. Idi niyi ti o fi ṣe pataki lati daabobo ẹdọ rẹ ti o ba rii pe o ni SLD.

Kí ni oúnjẹ tó dára fún ẹni tó ní SLD?

Tí SLD rẹ bá ní í ṣe pẹ̀lú ìwúwo ara, tẹ̀lé oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì láti dín ìwúwo ara kù díẹ̀díẹ̀ ṣùgbọ́n ní ìdúróṣinṣin. Àwọn dókítà sábà máa ń dámọ̀ràn pé kí wọ́n yẹra fún oúnjẹ onísúgà. Wọ́n tún ń dámọ̀ràn pé kí wọ́n gbìyànjú oúnjẹ Mẹditaréníà . Ó ní ẹfọ́, èso, àti ọ̀rá tó dára. Bákan náà, àwọn nǹkan bíi èso ẹ̀pà, ẹ̀gúsí, ọkà gbogbo, ẹja, àti adìẹ jẹ́ oúnjẹ tó dára fún àwọn tó ní SLD. Ó tún ṣe pàtàkì láti yẹra fún jíjẹ ẹran pupa jù àti mímu ohun mímu onísúgà.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Lóòrèkóòrè (FAQ)

Ìbéèrè: Báwo ni ìbàjẹ́ tó ti bá ẹ̀dọ̀ mi?

Ìdáhùn: Dókítà rẹ lè sọ fún ọ dájúdájú. Yóò ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀, àwọn àyẹ̀wò (Ultrasound, FibroScan) láti ṣàyẹ̀wò iye ọ̀rá tó wà nínú ẹ̀dọ̀ rẹ àti bóyá àpá wà níbẹ̀. Lẹ́yìn náà, yóò ṣàlàyé ipò náà fún ọ.

Ìbéèrè: Ìgbà wo ni ó máa ń gba kí ìbàjẹ́ ẹ̀dọ̀ tó lè padà bọ̀ sípò?

Ìdáhùn:Ó sinmi lórí ipò rẹ àti ìsapá rẹ gan-an. Tí ó bá wà ní ìpele ìbẹ̀rẹ̀, tí o bá ṣàkóso oúnjẹ rẹ tí o sì dín ìwọ̀n ara rẹ kù, o lè rí ìyípadà rere láàárín oṣù díẹ̀. Tí ó bá le koko, bíi cirrhosis, ó ṣòro láti wò ó sàn pátápátá, ṣùgbọ́n o lè dá a dúró kí ó má ​​baà burú sí i.

Ìbéèrè: Ǹjẹ́ àwọn oògùn tí mo ń lò ní ipa lórí SLD?

Ìdáhùn: Bẹ́ẹ̀ni, ó lè ṣe é. Àwọn oògùn kan, fún àpẹẹrẹ, Amiodarone àti Diltiazem, lè ní ipa lórí ẹ̀dọ̀. Ìdí nìyí tí ó fi yẹ kí o sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo oògùn tí o ń lò. Lẹ́yìn náà, òun yóò ṣàyẹ̀wò bóyá ìṣòro wà pẹ̀lú àwọn oògùn wọ̀nyẹn.

Ìbéèrè: Kí ni ìwọ̀n ara tó dára fún mi?

Ìdáhùn: Ó sinmi lórí gíga àti ọjọ́ orí rẹ. Ó dára jù láti jẹ́ kí BMI rẹ wà lábẹ́ 25. Ṣùgbọ́n ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ nípa ìwọ̀n tó yẹ fún ọ. Kódà pípadánù ìwọ̀n díẹ̀ lè jẹ́ ìtura ńlá fún ẹ̀dọ̀ rẹ.

Ibeere: Ṣe mo le pade onimọran onjẹ lati kọ ẹkọ nipa ounjẹ ti o ni ilera?

Ìdáhùn: Dájúdájú! Ìyẹn ni ohun tó dára jùlọ láti ṣe. Onímọ̀ nípa oúnjẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá àkójọ oúnjẹ tó tọ́ fún ọ. Wọ́n lè sọ fún ọ nípa àwọn nǹkan bíi oúnjẹ Mẹditaréníà àti oúnjẹ tó rọrùn láti sè. Tí o bá béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ, ó lè tọ́ ọ sọ́nà.

Ìbéèrè: Báwo ni mo ṣe lè rí ìtọ́jú fún àìsàn lílo ọtí?

Ìdáhùn: Tí o bá ní ìṣòro láti fi ọtí sílẹ̀, má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́, tí ó bá sì pọndandan, kó o darí rẹ sí ọ̀dọ̀ olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ nípa ìlera. Rántí pé, yíyẹra fún ọtí líle ṣe pàtàkì láti gba ẹ̀dọ̀ rẹ là.