Ṣé o sábà máa ń ní ìrora ẹ̀yìn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹ̀yìn yìí.

Ìrora ẹ̀yìn jẹ́ ìṣòro ńlá fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Nígbà míìrán ìrora yìí máa ń wáyé lẹ́yìn iṣẹ́ díẹ̀, tí a bá gbé ẹrù tó wúwo, nígbà míìrán ó lè dé láìsí ìdí kankan. Kí ni àìsàn yìí tí a sábà máa ń sọ pé, ‘Ó... ẹ̀yìn mi ń dun mí’? Ṣé èyí wọ́pọ̀? Tàbí ó jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ bẹ̀rù? Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún sí i, bí ẹni pé a ń bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀?

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn?

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìwà búburú tiwa fúnra wa tí a ń hù láìmọ̀ pé ó jẹ́ gbòǹgbò ìrora ẹ̀yìn yìí. Ronú nípa rẹ̀, ẹ̀yìn wa ń gbé gbogbo ara wa ró, ó sì ń ràn wá lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin, tẹ̀, àti yíyípo. Ẹrù iṣẹ́ wo ló ní? Nítorí náà, tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa, kò yani lẹ́nu pé ìṣòro máa ń dìde.

Ní ṣókí, ẹ̀yìn wa jẹ́ ilé gogoro tí a fi egungun kékeré mẹ́rìnlélógún tí a ń pè ní vertebrae ṣe. Ibẹ̀ ni okùn ẹ̀yìn, ẹ̀rọ ìṣiṣẹ́ iṣan ara tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára àti ìṣíkiri káàkiri ara wa, ti ń ṣiṣẹ́. Nítorí náà, bí ìṣòro kékeré kan bá tilẹ̀ wà níbikíbi nínú ètò ìṣiṣẹ́ yìí, a lè nímọ̀lára ìrora.

Àwọn ìdí pàtàkì díẹ̀ nìyí:

• Iduro ti ko dara: Jijoko ni ipo kanna fun igba pipẹ lori aga ọfiisi tabi lakoko ti o n wakọ ọkọ ayọkẹlẹ ko ni itunu. Ọpọlọpọ eniyan n tẹ ori wọn, abi? Iyẹn ko dara fun ẹhin rara.
• Ìṣíṣẹ́ àtúnṣe: Tí o bá ń tẹ̀síwájú láti ṣe iṣẹ́ ìtẹ̀ àti gbígbé sókè kan náà, gẹ́gẹ́ bí ó ti rí ní àwọn iṣẹ́ kan, àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ kò lè ṣe é.
• Gbigbe awọn nkan kiri lai bikita: Lojiji gbigbe ohun ti o wuwo soke, titari, tabi fifa ohun ti o wuwo le fa wahala iṣan ti a ko ba ṣe daradara.

Yàtọ̀ sí àwọn ìwà wọ̀nyí, àwọn ohun mìíràn tún wà tí ó ń fà á. Ẹ̀yìn lè ba jẹ́ nítorí jàǹbá, ìpalára nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá, tàbí ìṣubú. Nígbà míìrán, àwọn iṣan ẹ̀yìn lè di líle lójijì, wọ́n sì di ìdè (ìṣòro iṣan). Ó jẹ́ ìrora líle tó máa ń dà bíi pé ara ẹsẹ̀ ni a fà ya.

Bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn oríkèé wa máa ń bàjẹ́, àti pé cartilage láàrín egungun ẹ̀yìn wa lè bàjẹ́. Èyí ni a ń pè ní osteoarthritis . Bákan náà, àsopọ ara tó rọ̀ láàárín egungun ẹ̀yìn lè wú jáde kí ó sì tẹ àwọn iṣan ara, èyí tí a ń pè ní herniated disc . Àwọn àìsàn wọ̀nyí jẹ́ àìsàn tó le gan-an.

Ọ̀pọ̀ obìnrin ló máa ń ní ìrora ẹ̀yìn nígbà tí wọ́n bá lóyún. Èyí jẹ́ nítorí pé ìwọ̀n ara àti àwọn ìyípadà homonu ló máa ń fa ìfúnpá tó pọ̀ sí i lórí ẹ̀yìn.

Ṣé ìrora ẹ̀yìn nìkan ni àmì àrùn náà?

Rárá. Tí o bá ní ìṣòro ẹ̀yìn, o lè ní àwọn àmì àrùn mìíràn ní apá àti ẹsẹ̀ rẹ pẹ̀lú ìrora. Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa wọn pẹ̀lú.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ìrora ẹ̀yìn tó wọ́pọ̀ lè dínkù láàárín ọjọ́ díẹ̀. Àmọ́, nínú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí, ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà.

• Lẹ́yìn ìpalára , bí ìṣubú tàbí ìjàmbáTí ìrora bá dé.
• Tí ìrora náà bá ń dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́ (fún àpẹẹrẹ rírìn, jíjí, lílọ sí ibi iṣẹ́).
• Tí ìrora náà bá ń bá a lọ fún ju ọ̀sẹ̀ mẹ́fà lọ , ó máa ń burú sí i, tàbí ó máa ń tàn kálẹ̀ sí àwọn agbègbè mìíràn.

Nígbà tí o bá rí dókítà, wọn yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, wọn yóò ṣàyẹ̀wò bí o ṣe lè tẹ ẹ̀yìn rẹ tó, wọn yóò sì ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn iṣan ara rẹ ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Wọ́n tún lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò bíi X-ray, MRI scan, tàbí CT scan. Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn àbájáde àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí kò ní ìbáṣepọ̀ tààrà pẹ̀lú ìrora tí o ń ní nígbà gbogbo.

Àwọn ìtọ́jú wo ni?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé tí wọ́n bá ní ìrora ẹ̀yìn, ó yẹ kí wọ́n dúró lórí ibùsùn. Ṣùgbọ́n ìyẹn kò tọ́ rárá. Dídúró lórí ibùsùn lè mú kí iṣan ara rẹ̀ di aláìlera, kí ó sì fa ìtura. Ó sàn láti ṣe eré ìdárayá díẹ̀.

• Ìtọ́jú ara: Onímọ̀ nípa ara lè ṣe àwọn ìdánrawò kan pàtó fún ipò rẹ. Àwọn ìdánrawò wọ̀nyí lè fún àwọn iṣan tí ó yí ẹ̀yìn rẹ ká lágbára, dín ìrora kù, kí wọ́n sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún rìn dáadáa.
• Àwọn Oògùn Ìrora: Àwọn oògùn ìtura ìrora tí a lè lò láìsí ìwé àṣẹ bíi paracetamol àti ibuprofen lè fúnni ní ìtura fún ìgbà díẹ̀. Lílo ìgò omi gbígbóná tàbí àpò yìnyín tún lè ṣe ìrànlọ́wọ́. Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn tó lágbára sí i, ṣùgbọ́n wọ́n lè máa múni bínú, nítorí náà, lábẹ́ àbójútó ìṣègùn nìkan ni ó yẹ kí a lò wọ́n.
• Àwọn ìtọ́jú mìíràn: Àwọn ènìyàn kan tún lè rí i pé ìtọ́jú chiropractic, acupuncture, àti ìfọwọ́ra lè dín ìrora kù.
• Iṣẹ́-abẹ: Èyí ni ọ̀nà ìgbẹ̀yìn. A gbọ́dọ̀ ṣe iṣẹ́-abẹ náà bí egungun bá bàjẹ́, díìsìkì tí ó ní àrùn, tàbí ohun kan tí ó le koko jù bẹ́ẹ̀ lọ, bí i iṣan ara tí ó ní àrùn.

Báwo ni a ṣe lè yẹra fún ìrora ẹ̀yìn?

Wọ́n ní, ‘Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.’ Nítorí náà, dípò kí o dúró títí tí ìrora ẹ̀yìn yóò fi dé, tẹ̀lé àwọn àṣà wọ̀nyí láti yẹra fún un.

• Adaṣe: Ṣe awọn adaṣe ti o fun awọn iṣan ni okun ni ayika ẹhin rẹ (awọn iṣan inu). Rinrin jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ ati ti o rọrun julọ ti o le ṣe fun ẹhin rẹ.
• Jẹ́ kí ìdúró rẹ dára: Gbìyànjú láti jẹ́ kí etí, èjìká, àti ìbàdí rẹ dúró ní ìtòsí nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti rìn.
• Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gbé ẹrù: Nígbà tí o bá ń gbé ẹrù, má ṣe tẹ ẹ̀yìn rẹ, ṣùgbọ́n tẹ orí orúnkún rẹ kí o sì jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin.
• Ipò oorun: Ó dára jù láti sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ. Lo matiresi aláwọ̀ dúdú tí kò rọ̀ jù tàbí tí kò jọ òkúta.
• Yẹra fún sígá mímu: Sígá mímu máa ń ba ìṣàn ẹ̀jẹ̀ jẹ́, ó sì máa ń dín ìpèsè oúnjẹ àti atẹ́gùn sí àwọn iṣan ara kù.