Ṣíṣe eré ìdárayá ní òwúrọ̀, píparí iṣẹ́ púpọ̀ ní ọ́fíìsì ní ọ̀sán, ṣíṣeré pẹ̀lú àwọn ọmọdé ní alẹ́... Ṣé ara rẹ ti rẹ̀ lẹ́yìn gbogbo èyí? Ṣé o rò pé ara rẹ kò le, o sì ti rẹ̀ gbogbo ọjọ́? Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, o lè ti rò pé lílo àwọn àfikún oúnjẹ tó ń "mú agbára pọ̀ sí i" yóò jẹ́ èrò rere. Bóyá o ti lo irú àwọn nǹkan bẹ́ẹ̀ rí.
Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a wo bí àwọn wọ̀nyí ṣe ń ṣe àṣeyọrí tó, àti ohun mìíràn tí a lè ṣe yàtọ̀ sí ìwọ̀nyí.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, má ṣe lo àwọn afikún wọ̀nyí láìsí ìmọ̀ràn dókítà fún ìdí èyíkéyìí. Ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo afikún èyíkéyìí kí o sì béèrè bóyá ó yẹ fún àìsàn rẹ.
Àwọn afikún tó gbajúmọ̀ tí wọ́n sọ pé wọ́n ń mú agbára pọ̀ sí i
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjà ló wà tí wọ́n ń sọ pé wọ́n ń mú kí ọjà lágbára sí i. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára wọn. Mo ti ṣẹ̀dá àtẹ tó dára láti ṣàlàyé ìwọ̀nyí, kí ó lè rọrùn fún ọ láti lóye.
| Orúkọ afikún náà | Beere | Ipo gidi ati imọran mi |
|---|---|---|
| Kaféènì | Ó máa ń mú kí iṣẹ́ ara yára, ó sì máa ń mú kí agbára ara àti ti ọpọlọ pọ̀ sí i. | Òótọ́ ni èyí. Ṣùgbọ́n ó sàn láti rí i láti orísun àdánidá, bíi kọ́fí tàbí tíì, ju láti lò ó ní ìrísí ìṣẹ́gùn lọ. |
| Gúránà | Ewéko yìí ní caffeine nínú. Ó dín àárẹ̀ ọpọlọ kù, ó sì ń mú kí ara tù. | Tí o bá ti ń mu kọfí/tíì, ṣọ́ra nígbà tí o bá ń mu èyí. Ó lè pọ̀ jù, ó sì lè ba oorun rẹ jẹ́.Tí a bá lò ó ní ìwọ̀n gíga, ó lè fa àìbalẹ̀ ọkàn àti ìlù ọkàn tí kò dára. |
| Ginseng ti Esia | Ó mú kí ìmọ̀lára àti agbára sunwọ̀n síi. | O le gbiyanju rẹ̀, ṣugbọn má ṣe gbé ìrètí rẹ ga. Nítorí pé ó gbowó díẹ̀, àwọn ọjà kan ní àwọn èròjà afikún ju ginseng lọ. |
| Vitamin B12 | O ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara. | Ní ṣókí, àwọn ilé iṣẹ́ agbára ara wa nílò Vitamin B12 láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Ṣùgbọ́n tí o kò bá ní àìtó B12, kò sí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé lílo Vitamin B12 afikún yóò fún ọ ní agbára afikún. Tí o bá jẹ́ oníjẹun oníjẹun (ìtumọ̀ rẹ̀ ni pé o kò jẹ oúnjẹ ẹranko bíi ẹran, ẹja, wàrà, tàbí ẹyin), o lè wà nínú ewu àìtó B12, nítorí náà o yẹ kí o mu àfikún oúnjẹ lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà. |
| Coenzyme Q10 | Ajẹsara ti awọn sẹẹli nilo lati ṣe agbara. | Kò sí ewu ńlá kankan láti inú èyí, ṣùgbọ́n kò sí ẹ̀rí tó lágbára tó fi hàn pé ó dín àárẹ̀ kù. |
Àwọn àfikún oúnjẹ kò tó! Báwo lo ṣe lè mú kí agbára rẹ pọ̀ sí i?
Ronú nípa rẹ̀, àwọn oògùn afikún jẹ́ ojútùú ìgbà díẹ̀ lásán. Ó dà bí fífi afẹ́fẹ́ sínú àwọn taya ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ láìsí epo. Agbára wa sinmi lórí ìgbésí ayé wa gan-an. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí a lè ṣe nípa rẹ̀.
1. Jẹun dáadáa kí o sì mu omi.
Ní ti ìmọ̀ ẹ̀rọ, agbára wa wá láti inú àwọn kalori tí a ń jẹ. Ìyẹn ni pé, láti inú oúnjẹ. Tí o bá rò pé agbára rẹ ti dínkù ní gbogbo ọjọ́, jẹ oúnjẹ aládùn kan .
- Àwọn álímọ́ńdì díẹ̀
- Èso bí ọ̀gẹ̀dẹ̀
- Yogọt pẹlu granola kekere kan
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé ní ọ̀pọ̀ ìgbà a máa ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí omi bá gbẹ wá .Nítorí náà, mu omi púpọ̀. Mímu ago kan tàbí méjì nínú omi ní gbogbo ọjọ́ yóò ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú agbára rẹ.
2. Sun oorun daradara ni alẹ.
Èyí kì í ṣe ohun tuntun, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ohun tí gbogbo wa ń pàdánù. Oòrùn alẹ́ tó dára ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti tún ara àti ọkàn ṣe àti láti mú ara padà sípò. Ní àròpín, àgbàlagbà gbọ́dọ̀ sùn láàárín wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lójúmọ́. Tí o kò bá sùn tó, kì í ṣe ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àárẹ̀ àti oorun ní gbogbo ọjọ́.
3. Jẹ́ Alágbára
O le maa ronu pe, “Ibo ni o ti n se adaṣe nigba ti o ba rẹwẹsi?” Ṣugbọn otitọ ni pe, koda adaṣe kekere kan mu sisan ẹjẹ pọ si ara, o n mu ki o jẹ atẹgun, o si fun ni ni imọlara alafia ti o yatọ.
Mi ò nílò láti lọ sí ibi ìdánrawò rárá.
- Jó sí orin pẹ̀lú àwọn ọmọdé fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá.
- Ṣe iṣẹ kekere kan ninu ọgba.
- Ṣe àwọn ìdúró yoga díẹ̀ kí o tó lọ sùn ní alẹ́.
Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn àgbàlagbà tí wọ́n bá ń ṣe eré ìdárayá fún ìṣẹ́jú ogún lóòjọ́ kì í sábà ní àárẹ̀ . Máa gbìyànjú láti lo ó kéré tán ìṣẹ́jú 150 fún eré ìdárayá lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àìsàn kan, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò eré ìdárayá kan.
4. Ṣàkóso wahala
Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn olè tó tóbi jùlọ tó ń jí agbára wa. Láìka bí o ṣe jẹun dáadáa tó àti bí o ṣe sùn tó, tí o bá fi ẹrù wúwo sí ọkàn rẹ, agbára rẹ yóò dínkù.
Nítorí náà, wá ọ̀nà láti sinmi. Àwọn nǹkan bíi ṣíṣàṣàrò, gbígbọ́ orin, bíbá ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́ sọ̀rọ̀, tàbí ṣíṣe eré ìnàjú kan tí o fẹ́ràn lè dín wàhálà kù.
Tí o bá ń ṣe àṣà rere tí o mẹ́nu kàn lókè yìí, bíi oorun tó dára, eré ìdárayá, àti oúnjẹ tó dára, àníyàn yóò máa lọ láìsí ìṣòro. Lẹ́yìn náà, o ó máa ní agbára padà.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Kan si dokita rẹ nigbagbogbo ṣaaju lilo eyikeyi afikun ti o sọ pe o le mu agbara pọ si.
- Àwọn àfikún oúnjẹ kì í ṣe iṣẹ́ ìyanu. Àwọn àǹfààní wọn ní ààlà.
- Tí o bá fẹ́ kí ara rẹ le kí o sì lágbára, ojútùú tó dára jùlọ ni láti yí ìgbésí ayé rẹ padà .
- Ó ṣe pàtàkì láti sùn dáadáa (wákàtí méje sí mẹ́sàn-án), láti jẹ oúnjẹ tó dáa , láti mu omi púpọ̀ , àti láti máa ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́ .
- WahalaỌ̀tá ńlá kan tó ń dín agbára rẹ kù. Gbìyànjú láti ṣàkóso rẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun