Ṣé ara rẹ máa ń rẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti ṣe eré ìdárayá díẹ̀? Ṣé àìfaradà eré ìdárayá nìyẹn?

Ṣé ó máa ń ṣòro fún ọ láti mí ẹ̀mí nígbà tí o bá ń rìn ní ọ̀nà jíjìn tàbí tí o bá ń gun àtẹ̀gùn? Tàbí ṣé ara rẹ máa ń rẹ̀ ọ́ kíákíá? Bóyá o ń ronú pé , "Óò, mo ti ń darúgbó báyìí" tàbí "Mi ò ṣe eré ìdárayá tó." Ṣùgbọ́n nígbà míì, èyí lè jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ. Ìyẹn ni ohun tí a máa sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ nínú àpilẹ̀kọ yìí lónìí.

Kí ni àìfaradà eré ìdárayá?

Ní ṣókí, àìfaradà eré ìdárayá ni ìgbà tí o kò bá lè ṣe àwọn eré ìdárayá bí o ti ṣe tẹ́lẹ̀, tàbí agbára rẹ láti fara dà wọ́n dínkù. Èyí túmọ̀ sí pé o máa ń rẹ̀wẹ̀sì lẹ́yìn ṣíṣe iṣẹ́ díẹ̀, tí o sì ní ìṣòro mímí. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí a bá ń rìn, sáré, tàbí gbé ẹrù, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ètò nínú ara wa gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ papọ̀. Ó dà bí ẹ̀rọ ńlá kan. Ọkàn wa, ẹ̀dọ̀fóró wa, àti iṣan wa ló ní ipa nínú rẹ̀. Tí ìṣòro kékeré tàbí àìlera bá wà nínú ọ̀kan lára ​​àwọn ètò wọ̀nyí, ó dà bíi pé ẹ̀rọ náà kò ṣiṣẹ́ dáadáa. Ìgbà náà ni ipò yìí tí a ń pè ní àìfaradà eré ìdárayá máa ń ṣẹlẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, o kò lè dé ìwọ̀n ọkàn rẹ tó pọ̀ jùlọ fún ọjọ́ orí rẹ nítorí àwọn àmì wọ̀nyí. Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ara rẹ lè gba 60% sí 70% oxygen tí ó nílò ní ìfiwéra pẹ̀lú ẹnìkan tí kò ní irú àìsàn yìí. Èyí lè jẹ́ òótọ́ pàápàá tí ọkàn rẹ kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa. Fún àpẹẹrẹ, èyí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìfaradà ọkàn . O mọ̀ pé ọkàn wa ni ó ń fa ẹ̀jẹ̀ tí ó ń gbé oxygen lọ sí àwọn ara àti sẹ́ẹ̀lì jákèjádò ara. Nítorí náà, tí ọkàn kò bá lè fa ẹ̀jẹ̀ jáde dáadáa àti dáadáa, ìpínkiri atẹ́gùn káàkiri ara náà tún máa ń ní ìṣòro. Bákan náà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ẹ̀dọ̀fóró kan ní ìṣòro mímí àti gbígba atẹ́gùn tó tó sínú iṣan wọn. Nítorí pé nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́ kára, iṣan wa nílò atẹ́gùn ju ìgbà tí a bá ń sinmi lọ. Wàyí o, fojú inú wò ó, o ń mí atẹ́gùn sínú, ọkàn rẹ sì ń gbé e lọ sí gbogbo ẹ̀yà ara nípasẹ̀ ẹ̀jẹ̀. Lẹ́yìn náà, àwọn sẹ́ẹ̀lì wa nílò láti lo atẹ́gùn náà láti mú agbára jáde. Ṣùgbọ́n tí àwọn iṣan egungun rẹ kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa, wọn kò lè lo atẹ́gùn náà dáadáa. Nítorí náà, tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú èyíkéyìí nínú àwọn ìgbésẹ̀ pàtàkì wọ̀nyí - ìlànà gbígbà, pínpín, tàbí lílo atẹ́gùn ní ìpele sẹ́ẹ̀lì - nígbà náà ni Àìfaradà Ìṣeré máa ń wáyé. Ipò yìí lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn nǹkan tí o fẹ́ràn, àní àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ pàápàá. Nígbà míì, ó lè yọrí sí ilé ìwòsàn nígbàkúgbà.

Báwo ni èyí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àìfaradà eré ìdárayá wọ́pọ̀ ju bí a ṣe rò lọ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kárí ayé ló ń jìyà àìsàn yìí. Kì í ṣe ìdí kan ṣoṣo ló wà fún èyí, ọ̀pọ̀ ló wà. Fún àpẹẹrẹ, ó lé ní mílíọ̀nù mẹ́fà ènìyàn ní Amẹ́ríkà tí wọ́n ní àìsàn ọkàn.Ó wà níbẹ̀. Nǹkan bí 50% nínú wọn, ìyẹn ni pé, ìdajì wọn ló ní ìṣòro yìí nínú eré ìdárayá, tàbí àìfaradà eré ìdárayá. Ipò yìí wọ́pọ̀ ní Sri Lanka láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní irú àrùn ọkàn àti èémí bẹ́ẹ̀.

Àwọn àmì wo ni àìfaradà eré ìdárayá?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo àwọn àmì pàtàkì tí a gbọ́dọ̀ wá tí o bá fura pé o ní àìfaradà eré ìdárayá. Wo bóyá o ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú àwọn wọ̀nyí.

• Àìsí èémí kíákíá : Èyí ni àmì tó wọ́pọ̀ jùlọ àti èyí tó wọ́pọ̀ jùlọ. O lè nímọ̀lára àìsí èémí, tàbí kí o mí ẹ̀mí kíákíá, kódà lẹ́yìn tí o bá ti ṣe iṣẹ́ díẹ̀ tàbí tí o ti rìn fún ìgbà díẹ̀. Ó dà bí ìmọ̀lára tí o máa ń ní nígbà tí o bá gun òkè tàbí tí o bá gun àtẹ̀gùn.
• Àárẹ̀ : Ríro ara rẹ àti àárẹ̀ láìsí ìdí tó ṣe kedere, kódà lẹ́yìn ṣíṣe iṣẹ́ kékeré kan. O lè máa rẹ̀wẹ̀sì ní òwúrọ̀ kí o sì máa sùn ní gbogbo ọjọ́.
• Àìnítùnú tàbí àárẹ̀ ní ẹsẹ̀: O lè nímọ̀lára ìrora, ìrora, ìwúwo, tàbí àìlera ní ẹsẹ̀ rẹ, yálà nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí nígbà tí o bá ń rìn fún ìgbà díẹ̀. Nígbà míìrán, ó lè dàbí pé iṣan ara rẹ ń yípo.
• Afẹ́fẹ́ tó pọ̀ sí i : O bẹ̀rẹ̀ sí í mí ẹ̀mí kíákíá, bíi pé o ń mí ẹ̀mí. O tún lè máa wò mànàmáná, àyà rẹ sì lè máa lù.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa àìfaradà sí eré ìdárayá?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè fa àìsàn yìí, kìí ṣe ọ̀kan tàbí méjì nìkan. Àwọn kan lára ​​wọn ní í ṣe pẹ̀lú ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró tí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó fà á:

• Àìlera Ọkàn: Àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọkàn bá di aláìlera tí kò sì lè fa ẹ̀jẹ̀ jáde dáadáa.
• Àrùn ọkàn tí a bí mọ́ni: Àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àbùkù kan nínú ọkàn wọn. Èyí náà ni ó ń fa èyí.
• Àrùn ẹ̀dọ̀fóró: Fún àpẹẹrẹ, àwọn àrùn ẹ̀dọ̀fóró ìgbà pípẹ́ bíi COPD ( Chronic Dídènà Ẹ̀dọ̀fóró Àìsàn ) mú kí ó ṣòro fún ẹ̀dọ̀fóró láti gba atẹ́gùn kí wọ́n sì lé carbon dioxide jáde.
• Ẹ̀jẹ̀ tí ó ń dì sínú iṣan ẹ̀jẹ̀ tí ó ń lọ sí ẹ̀dọ̀fóró. Èyí jẹ́ pajawiri ìṣègùn.
• ‘COVID Pípẹ́’: Àwọn àmì àrùn bí àárẹ̀, àìsí èémí, àti ìrora àyà tí àwọn ènìyàn kan máa ń ní lẹ́yìn tí wọ́n ti rí ìwòsàn láti inú COVID-19.
• Àìsàn ẹ̀jẹ̀: Tí ẹ̀jẹ̀ bá dínkù nínú ara, iye àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tí wọ́n ń gbé atẹ́gùn máa ń dínkù. Lẹ́yìn náà, kódà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ díẹ̀, ara rẹ á rẹ̀.
• Ìkọlù: Ìpalára fún ìgbà díẹ̀ sí ọpọlọ tí ìkọlù líle kan bá dé bá orí. Èyí lè mú kí ó ṣòro láti ṣe eré ìdárayá fún ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn ìpalára náà.
• Àgbàlagbà: Bí a ṣe ń dàgbà, iṣẹ́ ara wa àti agbára iṣan ara wa máa ń dínkù ní ti ara wa.
• Ìsanrajù: Ìwúwo ara tó pọ̀ jù máa ń fa ìnira púpọ̀ sí ọkàn, ẹ̀dọ̀fóró, àti oríkèé, èyí tó máa ń mú kí ó ṣòro láti ṣe eré ìdárayá.
• Àtọ̀gbẹ: Àtọ̀gbẹ tí a kò ṣàkóso lè ba àwọn iṣan ara àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́ nígbà tí àkókò bá ń lọ. Èyí tún jẹ́ ohun tó ń fa àìfaradà sí eré ìdárayá.
• Àrùn kíndìnrín: Tí kíndìnrín kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa, àwọn májèlé lè kóra jọ sínú ara, èyí tó lè fa àárẹ̀ àti àìbalẹ̀ ọkàn mìíràn.
• Àwọn àrùn tó ń kan àwọn iṣan egungun: Fún àpẹẹrẹ, àwọn àìsàn ìbílẹ̀ bíi àrùn McArdle . Àwọn wọ̀nyí máa ń fa ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn nígbà ìdánrawò nítorí àìsí enzyme tó nílò fún àwọn iṣan láti mú agbára jáde.
• Àwọn àrùn ìgbóná ara: Àwọn irú àìlera wọ̀nyí tún lè wáyé nítorí àwọn àrùn ìgbóná ara, bí onírúurú àrùn oríṣiríṣi.

Ohun pàtàkì ni pé nígbà míìrán, ènìyàn lè ní ju ọ̀kan lára ​​àwọn okùnfà wọ̀nyí lọ ní àkókò kan náà. Fún àpẹẹrẹ, ènìyàn lè ní gbogbo àrùn mẹ́ta: àrùn ọkàn, ìṣànra, àti àtọ̀gbẹ. Nígbà náà, ipò àìfaradà eré ìdárayá lè burú sí i.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí?

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ̀ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an. Dókítà rẹ yóò bi ọ́ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìdílé rẹ, yóò sì ṣe àyẹ̀wò ara. Wọ́n tún lè ṣe àwọn àyẹ̀wò kan láti fìdí ipò àìsàn náà múlẹ̀ àti láti rí ohun tó fà á.

• Idanwo ìrìn ìṣẹ́jú mẹ́fà: Èyí jẹ́ ìdánwò tí ó rọrùn gan-an. Ó ní nínú rírìn fún ìṣẹ́jú mẹ́fà ní ìwọ̀n déédéé lórí ilẹ̀ títẹ́jú àti wíwọ̀n bí o ṣe lè rìn jìnnà tó. Ó tún ń wọn àwọn nǹkan bí ìlù ọkàn rẹ àti ìwọ̀n atẹ́gùn kí o tó rìn àti lẹ́yìn tí o bá ti rìn.
• Ìdánwò ìdánrawò ìdààmú: Èyí ní nínú kí a máa ṣe àyẹ̀wò ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ, ìlù ọkàn àti ìrísí rẹ (nípasẹ̀ ECG), àti ìwọ̀n atẹ́gùn nígbà tí o bá ń rìn lórí ẹ̀rọ treadmill tàbí tí o bá ń gun kẹ̀kẹ́ tí ó dúró. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti rí bí ọkàn rẹ ṣe ń dáhùn sí ìdánrawò.
• Ìdánwò Àdánwò Ẹ̀dọ̀fóró (CPET): Èyí ni ìdánwò "ìwọ̀n wúrà" fún ṣíṣàyẹ̀wò àìsàn yìí. Ó fúnni ní ìwífún tó péye jùlọ àti tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé. Nínú ìdánwò yìí, dókítà kan ń ṣe àkíyèsí ìlù ọkàn rẹ, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, ìwọ̀n atẹ́gùn ẹ̀jẹ̀, àti ẹ̀mí nígbà tí o bá ń rìn lórí ẹ̀rọ treadmill tàbí gígun kẹ̀kẹ́. O máa ń wọ ìbòjú pàtàkì kan tí ó ń wọn jíjìn àti iyàrá ìmí rẹ, àti iye atẹ́gùn tí o ń mu àti iye atẹ́gùn carbon dioxide tí o ń mí jáde.

Àwọn ìtọ́jú wo ló wà fún àìfaradà eré ìdárayá?

Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ìtọ́jú tó dára jùlọ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ fún àìfaradà eré ìdárayá ni ètò eré ìdárayá tó wà ní ìṣètò, tàbí “ìdárayá eré ìdárayá,” èyí tí a ń ṣe lábẹ́ àbójútó ìṣègùn . Èyí jọ ti dókítà tó ń kọ oògùn fúnni, ṣùgbọ́n ó tún ń kọ ìlànà eré ìdárayá. Èyí sábà máa ń jẹ́ ìdárayá pẹ̀lú agbára díẹ̀ fún ìṣẹ́jú 30-60 lójúmọ́, ó kéré tán ọjọ́ mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kì í ṣe gbogbo ènìyàn. Dókítà yóò ṣẹ̀dá “ètò eré ìdárayá àṣà” kan tó tọ́ fún ọ, ní ìbámu pẹ̀lú ipò ara rẹ àti ohun tó fa àìfaradà eré ìdárayá rẹ.

• Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní ìṣòro yìí nítorí “COVID Gígùn” , o yẹ kí o bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn adaṣe oníwọ̀n díẹ̀ bíi “wíwà ọkọ̀ ojú omi” tàbí “gígun kẹ̀kẹ́”, kódà fún ìgbà kúkúrú. Díẹ̀díẹ̀ ni kí o máa fi àkókò àti agbára kún un.
• Tí o bá ní àìsàn èémí bíi COPD , o lè jàǹfààní nínú ìdánrawò lásìkò kan . Èyí túmọ̀ sí ṣíṣe eré ìdárayá onígbòòrò díẹ̀, sinmi fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà tún ṣe é lẹ́ẹ̀kan sí i.

Ni afikun si adaṣe, awọn aṣayan itọju miiran wa:

• Dídín ìwọ̀n ara kù: Tí ìsanra bá jẹ́ ìdí rẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti dín ìwọ̀n ara kù ní ọ̀nà tó dára.
• Bí a ṣe ń jẹ oúnjẹ tó dáa: Nígbà míìrán, tí àìtó oúnjẹ bá wà, dókítà rẹ lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti tún un ṣe, fún àpẹẹrẹ, nípa fífi àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein tàbí Vitamin D kún oúnjẹ rẹ.
• Ìtọ́jú àwọn àìsàn tó wà lábẹ́ ìṣègùn: Ìtọ́jú àwọn àìsàn bí àrùn ọkàn, àtọ̀gbẹ, àti ẹ̀jẹ̀ tí ń fa àìfaradà eré ìdárayá pẹ̀lú oògùn tó yẹ tàbí, tí ó bá pọndandan, iṣẹ́-abẹ.
• Ìtọ́jú atẹ́gùn: Àwọn ènìyàn kan nílò atẹ́gùn nígbà ìdánrawò tàbí jálẹ̀ ọjọ́ náà bí ìwọ̀n atẹ́gùn inú ẹ̀jẹ̀ wọn bá lọ sílẹ̀.
• Ìtúnṣe ẹ̀dọ̀fóró:Eto ikẹkọ pataki kan ni eyi. O pese awọn adaṣe ẹmi, ẹkọ nipa arun naa, ati imọran igbesi aye, paapaa fun awọn ti o ni awọn arun ẹdọforo onibajẹ bi COPD.

Irú ìrírí wo ni ẹnìkan tí ó ní àìfaradà eré ìdárayá ní?

Bí o ṣe ń gbé pẹ̀lú àìfaradà eré ìdárayá àti bí o ṣe máa pẹ́ tó láti ní àwọn ìṣòro wọ̀nyí yóò sinmi lórí ohun tó fà á .

• Fojú inú wò ó, tí o bá ní ìkọ́lù nígbà tí o wà ní ọ̀dọ́mọdé tí o sì gbá orí rẹ nígbà tí o ń ṣeré ìdárayá, ó ṣeé ṣe kí o padà sí bí o ṣe ń ṣe tẹ́lẹ̀ láàárín àkókò kúkúrú, bíi oṣù kan, pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú tó yẹ.
• Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe ailera adaṣe rẹ jẹ nitori aisan igba pipẹ, ti ko le wosan bi ikuna ọkan , iwọ yoo ni lati koju ipo naa, iyẹn ni, aibikita adaṣe yii, fun iyoku igbesi aye rẹ. Iyẹn tumọ si pe iwọ yoo ni lati ṣakoso rẹ daradara ki o si tẹle awọn ilana dokita rẹ ni deede.

Ṣé a lè dènà àìfaradà eré ìdárayá?

Ní àwọn ìgbà míì, a lè ṣe é, ṣùgbọ́n kìí ṣe gbogbo ohun tó ń fa àrùn ọkàn ni a lè ṣàkóso. Fún àpẹẹrẹ, a kò lè dènà ohun kan bí àrùn ọkàn tí a bí ní ìbí. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìsàn mìíràn tí ó lè fa àìfaradà eré ìdárayá (fún àpẹẹrẹ, àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, ìṣànra, àti àwọn ohun tó lè fa àrùn ọkàn) ni a lè ṣàkóso nípasẹ̀ àwọn àyípadà ìgbésí ayé àti ìtọ́jú tó yẹ, èyí tí yóò dín ewu àìfaradà eré ìdárayá kù. Gbígbé ìgbésí ayé tó dára ni kókó pàtàkì.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi?

Nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa àìfaradà sí eré ìdárayá, ohun tó dára jù fún ọ lè yàtọ̀ díẹ̀ sí ohun tó dára fún ẹlòmíràn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé ìmọ̀ràn àti ètò ìtọ́jú tí dókítà rẹ fún ọ ní pàtó.

• Yóò sọ iye eré ìdárayá tí o gbọ́dọ̀ ṣe àti bí ó ṣe le tó fún ọ. Ṣe é dáadáa.
• Bóyá wọ́n á sọ fún ọ pé kí o jẹ amuaradagba díẹ̀ sí i, tàbí kí o mu fítámìnì kan pàtó.
• Ó ṣe pàtàkì láti ṣàkóso àìsàn tó wà ní ìsàlẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn) tó ń fa àìfaradà sí eré ìdárayá. Mu àwọn oògùn wọ̀nyẹn ní àkókò tó yẹ.

Nítorí náà, ṣíṣe àwọn nǹkan wọ̀nyẹn ní ọ̀nà tí ó tọ́ ṣe pàtàkì gidigidi fún ìlera rẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Nígbà tí a bá ti ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí fún ọ, ó ṣe pàtàkì láti máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, èyí tí ó túmọ̀ sí wíwá sí ọ̀dọ̀ rẹ̀ fún àyẹ̀wò déédéé . Ní ọ̀nà yìí, ó lè rí bí ara rẹ ṣe ń lọ, bóyá àìsàn rẹ ti dára sí i, bí o ṣe ṣe àṣeyọrí tó pẹ̀lú ètò ìdánrawò tí ó ti ṣe, àti bóyá àwọn àyípadà kan wà nínú ìtọ́jú rẹ. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn tuntun tàbí tí àwọn àmì àrùn rẹ bá burú sí i, sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, kọ ìbéèrè èyíkéyìí tí o bá ní nípa àìsàn yìí sílẹ̀ ṣáájú. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti má rántí ohunkóhun, yóò sì mú ọkàn rẹ balẹ̀. Àwọn ìbéèrè díẹ̀ nìyí tí o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ:

• "Dokita, kí ni ìdí pàtàkì tàbí ìdí tó mú kí n ní ìṣòro àìfaradà eré ìdárayá yìí?"
• "Tí mo bá fẹ́ rí ìtura gbà kúrò nínú ipò yìí, kí ni àwọn nǹkan pàtó tí mo gbọ́dọ̀ ṣe àti ìmọ̀ràn wo ni mo gbọ́dọ̀ tẹ̀lé?"
• "Ìgbà wo ni mo gbọ́dọ̀ tún rí dókítà? Báwo ni mo ṣe lè máa ṣe àyẹ̀wò àìsàn mi?"
• "Ṣé àwọn góńgó pàtó kan wà tí mo fẹ́ ṣe àṣeyọrí wọn? (fún àpẹẹrẹ, bí mo ṣe fẹ́ rìn jìnnà tó, ìgbà wo ni mo fẹ́ kí n lè ṣe eré ìdárayá láìdáwọ́ dúró)?"
• "Àwọn oògùn wo ni mo yẹ kí n lò fún èyí? Ṣé wọ́n ní àwọn àbájáde búburú?"
• "Àwọn àyípadà wo ni mo nílò láti ṣe sí oúnjẹ mi?"

Níkẹyìn, rántí èyí.

Tí ara rẹ kò bá lè gba atẹ́gùn dáadáa kí ó sì yí i padà sí agbára, àwọn nǹkan tí ó rọrùn fún ọ láti ṣe tẹ́lẹ̀ lè ṣòro nísinsìnyí. Òótọ́ ni. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú tàbí kí o bínú nípa rẹ̀. Tí o bá tẹ̀lé ètò ìtọ́jú dókítà rẹ, pàápàá jùlọ ètò ìdánrawò, pẹ̀lú ìṣọ́ra àti sùúrù, o ó lè tún lè ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lẹ́ẹ̀kan sí i, bíi lílọ síta láti fi lẹ́tà ránṣẹ́, gígun àtẹ̀gùn sí orí ilé rẹ, tàbí rírìn díẹ̀.

Rántí pé, ó gba àkókò láti gbádùn ara rẹ pẹ̀lú àìfaradà eré ìdárayá. Ó ṣòro láti retí ìtura ní òru kan. Sùúrù àti ìyàsímímọ́ ṣe pàtàkì. Tí o bá ń nímọ̀lára ọ̀lẹ nípa eré ìdárayá tàbí tí ó ṣòro fún ọ láti dá nìkan ṣe é, ronú nípa wíwá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ kan. Ó jẹ́ orísun agbára àti ìṣírí ńlá nígbà tí ẹnìkan bá wà níbẹ̀. Èyí tí ó ṣe pàtàkì jùlọ, rántí pé ìwọ nìkan kọ́ ni o wà ní ìrìn àjò yìí!

---