Ṣé o máa ń rẹ̀ ara rẹ nígbà gbogbo? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àárẹ̀ yìí.

Ṣé o máa ń rò pé "Ó, ara mi ti rẹ̀" nígbà míì? Ṣé o tún máa ń rò pé o kò lè dìde ní òwúrọ̀, àti pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé o sùn tó, o kò lè mú àárẹ̀ kúrò? Èyí kì í ṣe àárẹ̀ lásán. A máa ń pè é ní àárẹ̀ , tàbí ní èdè ìṣègùn " Àárẹ̀ ". Èyí yàtọ̀ díẹ̀ sí àárẹ̀ déédéé, ó máa ń wà nílẹ̀, ó sì máa ń nípa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wa títí dé ibi tí a kò ti lè ṣe ohunkóhun. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún lónìí.

Kí ni àárẹ̀ yìí?

Ní ṣókí, àárẹ̀ kìí ṣe àárẹ̀ lásán. Ó jẹ́ ìmọ̀lára àárẹ̀ tí a kò ṣàlàyé, tí ó ń bá a lọ, tí ó sì máa ń pọ̀ jù nígbà míì. Ó dà bí ìmọ̀lára tí a máa ń ní nígbà tí ibà bá ń pa tàbí lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí a kò sùn. Àwọn ènìyàn kan máa ń jí ní òwúrọ̀ tí wọ́n máa ń nímọ̀lára bíi pé wọn kò sùn rárá. Wọn kò lè ṣe iṣẹ́ wọn tàbí iṣẹ́ ilé dáadáa. Nígbà míì, wọ́n máa ń nímọ̀lára àárẹ̀ débi pé wọn kò lè ṣe àwọn nǹkan ojoojúmọ́. Lọ́pọ̀ ìgbà, ohun kan wà tó ń fa àárẹ̀ yìí. Ó lè jẹ́ àléjì (Àléjì Rhinitis), àìtó ẹ̀jẹ̀ (Ẹ̀jẹ̀), ìsoríkọ́ ( Ìbànújẹ́ ), àrùn kíndìnrín, àrùn ẹ̀dọ̀, tàbí àrùn ẹ̀dọ̀ onígbà pípẹ́ (COPD). Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà tí ó bá pọndandan.

Àwọn àmì àárẹ̀ wo ló wọ́pọ̀?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àárẹ̀ jẹ́ àmì àrùn fúnra rẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti fi ṣàpèjúwe bí ó ṣe rí lára. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ìwọ̀nyí jẹ́.

Àwọn ohun pàtàkì wo ló ń fa àárẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa àárẹ̀. Àwọn kan ní í ṣe pẹ̀lú ìgbésí ayé wa, àwọn kan ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn kan. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa díẹ̀ lára ​​àwọn okùnfà pàtàkì wọ̀nyí lọ́tọ̀ọ̀tọ̀.

1. Àìlera ara

Àwọn ènìyàn kan ní àléjì sí àwọn nǹkan bí eruku, eruku aró, àti àwọn oúnjẹ kan. Àìsàn yìí, tí a mọ̀ sí “Àléjì Rhinitis,” lè fa àwọn àmì àrùn bí ìdènà imú àti ìyọ́nú, pẹ̀lú àárẹ̀ tí ó ń bá a lọ . Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, àárẹ̀ yìí lè dínkù.

2. Àìsàn ẹ̀jẹ̀

Èyí ni ohun tó sábà máa ń fa àárẹ̀, pàápàá jùlọ láàárín àwọn obìnrin. Ní ṣókí, àìtó ẹ̀jẹ̀ jẹ́ ìdínkù nínú iye àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa nínú ara. Èyí lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí.

• Àìtó irin , fítámìnì B12 , tàbí folic acid tó.
• Ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ jù nígbà tí wọ́n bá ń ṣe nǹkan oṣù nínú àwọn obìnrin.
• Àwọn àìsàn onígbà pípẹ́ bí àtọ̀gbẹ àti àrùn kíndìnrín.

Tí, yàtọ̀ sí àárẹ̀, tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí orí fífó , otútù, àti ìbínú , o lè ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti mọ̀. A lè ṣàkóso àìsàn yìí nípa lílo àwọn oògùn irin tàbí jíjẹ oúnjẹ tí ó ní èròjà iron (spinach, broccoli, eran pupa).

3. Ìsoríkọ́ àti Àníyàn

Nígbà míìrán, ohun tó ń fa àárẹ̀ wa lè má jẹ́ ìṣòro nínú ara, bí kò ṣe nínú ọkàn.

• Ìbànújẹ́ : Tí o bá nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti àìnírètí ní gbogbo ọjọ́, tí o kò ní ìfẹ́ sí ohunkóhun, tí o sì nímọ̀lára àárẹ̀ gidigidi, àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìbànújẹ́.
• Àníyàn: Tí o bá ń ní àìbalẹ̀ ọkàn nígbà gbogbo, tí o ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan láìnídìí, tí o kò sì sùn, ìyẹn náà tún jẹ́ ohun tó ń fa àárẹ̀.

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o rí dókítà kan dájúdájú.Ẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn àrùn tí a lè wòsàn pátápátá pẹ̀lú oògùn àti ìmọ̀ràn.

4. Àwọn Àìsàn Oòrùn

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oorun wa pọ̀ tó, tí oorun náà kò bá dára, a kò ní rẹ̀wẹ̀sì. “Ìgbà tí oorun bá ń gbóná” jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìṣòro oorun tó wọ́pọ̀.

• Àwọn àmì àrùn: Ìmúra tí ó gbóná janjan, mímí nígbà tí a bá ń sùn, rírí ara ẹni nígbà tí a bá jí ní òwúrọ̀.
• Ìdí: Dídínà ọ̀nà afẹ́fẹ́ nígbà tí a bá ń sùn dín iye atẹ́gùn tí ọpọlọ àti ara nílò kù.

A le ṣe “Ìkẹ́kọ̀ọ́ oorun” láti ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí. Sígá mímu àti ìṣànra ara jẹ́ àwọn ohun tó lè fa èyí. Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ó lè fa àwọn àìsàn tó le bíi ìkọlù ọkàn àti àrùn ọpọlọ.

5. Àtọ̀gbẹ

Àrùn àtọ̀gbẹ Iru Kejì ti wọ́pọ̀ gan-an báyìí. Àìlera tó pọ̀ jù jẹ́ àmì pàtàkì ti àrùn àtọ̀gbẹ.

• Àwọn àmì mìíràn: òùngbẹ àti ebi tó pọ̀ jù , ìtọ̀ síta nígbà gbogbo, àti pípadánù ìwọ̀n ara tó wọ́pọ̀.

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kí o sì ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àtọ̀gbẹ jẹ́ àrùn tí a lè tọ́jú dáadáa pẹ̀lú àwọn àyípadà ìgbésí ayé àti ìtọ́jú tó yẹ.

6. Awọn iṣoro tairodu

Ẹ̀yà thyroid, tí a ṣe bí labalábá ní ọrùn wa, ló ń darí ìṣiṣẹ́ ara wa. Tí ẹ̀yà thyroid yìí kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa (hypothyroidism), a máa ń rẹ̀wẹ̀sì gidigidi.

• Àwọn àmì mìíràn: àárẹ̀ tó pọ̀jù, àìlera, àìlèfaradà òtútù, ìwúwo ara.

A le ṣe àyẹ̀wò èyí pẹ̀lú àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tí ó rọrùn. Lílo àwọn oògùn homonu tí ó yẹ lè mú àìsàn yìí padà bọ̀ sípò kíákíá.

7. Àwọn àìsàn míràn

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn arun miiran le fa rirẹ.

• Àkóràn àkóràn kòkòrò àrùn tàbí bakitéríà: Àkóràn bíi ibà, ibà dengue, àti COVID-19 (COVID-19) lè fa àárẹ̀ fún ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn tí ara rẹ bá yá.
• Àrùn Ọkàn: Tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì gidigidi nígbà tí o bá ń ṣe ohun tí ó rọrùn tẹ́lẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, gígun àtẹ̀gùn), ó lè jẹ́ àmì àrùn ọkàn.
• Fibromyalgia: Èyí ni a mọ̀ sí ìrora iṣan tí ó máa ń wáyé pẹ̀lú àárẹ̀ púpọ̀.
• Àrùn Jẹjẹrẹ: Àìsàn líle koko lè ṣẹlẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́ àrùn jẹjẹrẹ tàbí ìtọ́jú rẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe rò pé àrùn jẹjẹrẹ ni ó fa àárẹ̀ rẹ. Wo dókítà nìkan tí àárẹ̀ tí kò dáa bá ń bá ọ fínra, tí a kò ṣàlàyé rẹ̀ pẹ̀lú àwọn àmì àrùn mìíràn.

Kí ló yẹ ká ṣe nípa àárẹ̀ yìí?

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ ohun tó ń fa àárẹ̀ rẹ ni láti lọ rí dókítà ìdílé rẹ.Ó máa bi ọ́ ní ìbéèrè, ó máa ṣe àyẹ̀wò tó bá yẹ, ó sì máa mọ ohun tó ń fa èyí. Yàtọ̀ sí èyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè fi kún ìgbésí ayé wa.

• Adaṣe to peye: "Bawo ni mo ṣe le ṣe adaṣe ti mo ba rẹwẹsi?" O le ma n ṣe iyalẹnu, adaṣe ti o rọrun bii ririn fun iṣẹju 30 lojoojumọ tabi ṣiṣe yoga le fun ara rẹ ni agbara. Ṣugbọn maṣe ṣe gbogbo rẹ jade. Bẹrẹ laiyara.
• Oúnjẹ tó dára: Má ṣe jẹ oúnjẹ tó ní sùgà, ìyẹ̀fun, àti òróró nínú, kí o sì fi àwọn nǹkan bíi ewébẹ̀, èso, ẹ̀fọ́, àti ọkà gbogbo sínú oúnjẹ rẹ. Dípò jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà, jẹ oúnjẹ kékeré ní gbogbo ọjọ́.
• Máa sùn dáadáa ní alẹ́: Mú àṣà láti máa sùn àti jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́. Dín oorun ọ̀sán kù. Yẹra fún mímu tíì àti kọfí ní àkókò tí ó fẹ́rẹ̀ tó àkókò oorun.
• Ìlera Ọpọlọ: Dín wahala kù. Ṣàṣàrò, ka ìwé, bá àwọn ọ̀rẹ́ sọ̀rọ̀, kópa nínú iṣẹ́ àṣekára tí o gbádùn.

Àárẹ̀, àárẹ̀, oorun, àìní agbára, àìtó ẹ̀jẹ̀, àtọ̀gbẹ, ìbànújẹ́, ìṣòro oorun, àìtó ẹ̀jẹ̀, àtọ̀gbẹ, ìsoríkọ́, àrùn thyroid.