Báwo ni sìgá mímu ṣe ní ipa lórí ìgbòkègbodò ara rẹ? (Sígá mímu àti Ìgbòkègbodò Ara) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o mọ bí sìgá mímu ṣe ń nípa lórí ìgbòkègbodò ara rẹ tó, yálà o ń ṣe eré ìdárayá , sáré, tàbí fò? Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn ipa búburú mìíràn tí sìgá mímu ń ní, ṣùgbọ́n a kì í ronú púpọ̀ nípa apá yìí. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún sí i, bí ẹni pé a ń sọ fún ọ̀rẹ́ kan.

Kí ni àwọn ipa tó lè ní lórí ara lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ àti fún ìgbà pípẹ́ tí sìgá mímu ń ní?

Sígá mímu ní ipa lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ àti pípẹ́ lórí ara rẹ. Gbogbo wa mọ̀ pé àwọn tó ń mu sìgá máa ń ní ìṣòro bíi àrùn jẹjẹrẹ, àrùn ọkàn , àti àrùn ẹ̀dọ̀fóró . Ṣùgbọ́n, nígbà tí ó bá kan eré ìdárayá àti eré ìdárayá, àwọn tó ń mu sìgá máa ń dojú kọ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro mìíràn. Ní ṣókí,

• Ìfaradà rẹ ti dínkù gidigidi.
• Iṣẹ́ ara máa ń di aláìlera gan-an.
• Ewu awọn ipalara ati awọn ilolu wọn n pọ si.

Fojú inú wo bí àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣe lè nípa lórí rẹ tó tí o bá jẹ́ olùfẹ́ eré ìdárayá, tàbí ẹni tí ó fẹ́ràn láti sáré kí ó sì fò sókè lásán.

Kí ló dé tí àwọn tó ń mu sìgá kò fi ní ara tó dáa tó? Ẹ jẹ́ ká wo bó ṣe rí ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì?

Láti lè ṣe dáadáa jùlọ, ìyẹn ni pé, láti lè ṣeré ní àkókò tó dára jùlọ, ọkàn rẹ, ẹ̀dọ̀fóró rẹ, àti iṣan rẹ nílò ẹ̀jẹ̀ tó ní atẹ́gùn nínú . Èyí ló ń mú kí ara wa ṣiṣẹ́ bí ẹ̀rọ.

Wàyí o, wo ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá mí èéfín tábà. Èéfín tábà ní gáàsì olóró kan tí a ń pè ní carbon monoxide . Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn kẹ́míkà tó ju ẹgbẹ̀rún mẹ́rin lọ nínú tábà. Ẹ sì ronú nípa rẹ̀, a ti rí i pé ó ju àádọ́ta lára ​​àwọn kẹ́míkà wọ̀nyẹn lọ tí ó lè fa àrùn jẹjẹrẹ ! Nítorí náà, gáàsì carbon monoxide yìí ń dara pọ̀ mọ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa rẹ. Ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ ni pé gáàsì carbon monoxide ń gba ààyè tí àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa ní láti di atẹ́gùn mú kúrò.

Nítorí náà, àwọn iṣan ara rẹ àti àwọn àsopọ̀ ara mìíràn (‘Àsopọ̀’) kò ní gba atẹ́gùn tó. Àìsí atẹ́gùn yìí máa ń fa kí ohun kan tí a ń pè ní ‘ Lactic Acid’ kó jọ sínú ara. Nígbà tí lactic acid yìí bá kó jọ, ó máa ń:

• Àwọn iṣan ara mi ń gbóná bíi pé wọ́n ń jóná.
• Rírora lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Ìwọ̀n èémí ti pọ̀ sí i, ó sì dà bíi pé ó ń ṣòro láti mí.
• Irora iṣan maa n pọ si lẹhin adaṣe.

Àìsí atẹ́gùn yìí máa ń dín agbára ìfaradà ara rẹ kù. Èyí túmọ̀ sí wípé o ní ìṣòro láti ṣe eré ìdárayá. Kódà àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́, bíi gígun àtẹ̀gùn, máa ń mú kí ara rẹ̀ sú. Ní àfikún, tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, ìlù ọkàn rẹ yóò máa lù ju ti ẹni tí kì í mu sìgá lọ. Èyí jẹ́ nítorí pé ọkàn rẹ gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ kára láti pèsè atẹ́gùn tí ó nílò fún ara nítorí àìsí atẹ́gùn.

Àwọn ipa mìíràn wo ni mímu sìgá ní lórí ìlera ara?

Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn tó ń mu sìgá máa ń yára rẹ̀ ju àwọn tó ń mu sìgá lọ. Wọn kò lè sáré tó tàbí kí wọ́n sáré tó àwọn tí kì í mu sìgá. Àwọn ìwádìí mìíràn ti fi hàn pé:

• Fún àwọn tó ń mu sìgáÀǹfààní ìdánrawò ara kéré gan-an. Ó dà bí ìgbà tí a bá fi ihò kún àpótí omi.
• Àwọn iṣan wọn ní agbára àti ìrọ̀rùn díẹ̀ .
• Orun le da duro, eyi ti o tumo si pe o le ma le sun daradara.
• Àwọn tí ń mu sìgá ní ìṣòro mímí ní ìlọ́po mẹ́ta ju àwọn tí kì í mu sìgá lọ.
• Àwọn tí ń mu sìgá ní ìlọ́po méjì ó ṣeé ṣe kí wọ́n farapa ju àwọn tí kì í mu sìgá lọ. Kódà bí wọ́n bá ṣubú díẹ̀, ó lè fa ìpalára ńlá.
• Tí ara bá farapa , ó máa ń gba àkókò gígùn láti wòsàn , nígbà míìrán kò sì ní wosàn dáadáa.

Kì í ṣe ẹ̀dọ̀fóró nìkan ló ń ṣe é, ó tún ń ṣe é pẹ̀lú egungun!

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé sìgá mímu kàn máa ń fa ìgbóná ara nínú ẹ̀dọ̀fóró. Àmọ́ kì í ṣe òótọ́ pátápátá. Sígá mímu tún máa ń ní ipa lórí egungun àti oríkèé rẹ. Èyí máa ń fi ọ́ sí ewu tó ga jù láti ní àwọn àìsàn bíi:

• • Osteoporosis : Àrùn yìí ni èyí tí egungun rẹ̀ máa ń di fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ tí ó sì máa ń yọ́.
  • Àrùn Rheumatoid Arthritis : Àrùn yìí jẹ́ àrùn tó máa ń fa ìgbóná ara àwọn oríkèé.

• Ìrora Ẹ̀yìn Kekere .
• Àwọn ìpalára tí ó níí ṣe pẹ̀lú eré ìdárayá: Àpẹẹrẹ ìwọ̀nyí ni bursitis ( ìgbóná ara àwọn àpò tí omi kún ní àyíká àwọn oríkèé), tendinitis ( ìgbóná ara àwọn iṣan), ìfọ́, àti ìfọ́ egungun .
• Tí a bá ṣe iṣẹ́ abẹ, kódà ní àkókò pàjáwìrì, ewu gíga wà fún àwọn ìṣòro .
• Nígbà tí wọ́n bá farapa, ìwọ̀n ìwòsàn wọn máa ń dínkù gidigidi .

Fojú inú wo bí ipò yìí yóò ṣe burú tó tí o bá jẹ́ eléré ìdárayá. Kódà ìpalára kékeré lè ní ipa ńlá lórí iṣẹ́ eré ìdárayá rẹ.

“Mo mu siga lati dinku iwuwo” – ṣe òótọ́ ni èyí?

Àwọn ènìyàn kan, pàápàá jùlọ àwọn ọ̀dọ́, máa ń tẹ̀síwájú láti mu sìgá nítorí wọ́n gbàgbọ́ pé sìgá mímu yóò ran àwọn lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara wọn kù. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ìtàn bíi, “Síga mímu yóò mú kí o dín ìwọ̀n ara rẹ kù, èyí tí yóò mú kí ara rẹ yá gágá.” Síbẹ̀síbẹ̀, òtítọ́ yàtọ̀ pátápátá.

Sígá mímu ní ipa lórí ìṣiṣẹ́ ara rẹ. Ìyẹn ni pé, ó ń da ìlànà tí a fi ń yí oúnjẹ tí a ń jẹ padà sí agbára rú. Ní àfikún, àwọn tí ń mu sìgá kì í sábà ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ọkùnrin tí ń mu sìgá máa ń jẹ ààrin 350 sí 575 calories ju àwọn tí kì í mu sìgá lọ lójoojúmọ́!

Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn tó ń mu sìgá sábà máa ń kó ọ̀rá pamọ́ sí ikùn tàbí àárín gbùngbùn, tó jọ “ìpínkiri bí ápù.” Irú ọ̀rá yìí ní àyíká ikùn kò dára rárá. Ó lè fa àwọn àrùn bí àrùn ọkàn àti àtọ̀gbẹ.

Nítorí náà, ẹ rántí pé ọ̀nà tó dára jùlọ láti pa ìwọ̀n ara mọ́ ni láti jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti láti máa ṣe eré ìdárayá déédéé. Sígá mímu kì í ṣe ojútùú.

Báwo ni sìgá mímu ṣe ń nípa lórí àwọn ọ̀dọ́?

A ti sọ̀rọ̀ nípa àwọn ipa búburú tí sìgá mímu ń ní lórí àwọn àgbàlagbà. Ohun tó bani nínú jẹ́ ni pé, gbogbo àwọn ipa búburú wọ̀nyí jọra, ó sì lè burú jù bẹ́ẹ̀ lọ, fún àwọn ọ̀dọ́langba àti àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún mẹ́tàlélógún tí wọ́n ń mu sìgá.

• Wọn kò ní ìfaradà àti ìṣiṣẹ́ ara tó pọ̀ tó àwọn ọmọ mìíràn tí wọ́n jẹ́ ẹgbẹ́ wọn tí wọn kì í mu sìgá.
• Iṣoro simi waye.
• Ewu ipalara pọ si nigbati o ba n ṣere idaraya.
• Ilera gbogbogbo n buru si .

Ni afikun, ti o ba mu siga ni ọjọ-ori kekere, iyẹn ni, nigbati ara rẹ ba n dagbasoke, awọn nkan pataki bi eyi le ṣẹlẹ:

• Ìdàgbàsókè ẹ̀dọ̀fóró wọn lè lọ́ra .
• Iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró lè má ṣiṣẹ́ dáadáa .
• Ọkàn lè bẹ̀rẹ̀ sí í lù kíákíá ju àwọn tí kì í mu sìgá lọ.

Àwọn ọ̀dọ́mọdé tí wọ́n ń mu sìgá púpọ̀ lè ní ikọ́, àìsàn èémí tó ń ṣe lemọ́lemọ́ àti tó le koko, àwọn ìpalára tó ń ṣe lemọ́lemọ́, àti àkókò tó gùn láti ara àwọn ìpalára. Èyí máa ń ba ọjọ́ iwájú wọn jẹ́ gan-an.