Iṣẹ́ abẹ àrùn jẹjẹrẹ ọmú jẹ́ àkókò tó le gan-an ní ìgbésí ayé obìnrin. Lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ yìí, ó ṣe pàtàkì ju ti ìgbàkigbà rí lọ láti tọ́jú ara rẹ. Pẹ̀lú oúnjẹ tó dára àti eré ìdárayá déédéé, o lè padà ní ìlera. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún, ní ṣókí.
Bawo ni a ṣe le dinku irora lẹhin iṣẹ abẹ?
Ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìgbẹ́ àti ìgbẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ. Èyí lè jẹ́ òótọ́ pàápàá tí o bá ti gba ìtọ́jú chemotherapy tàbí ìtànṣán. O tún lè ní ìrírí àìní oúnjẹ àti àìní oúnjẹ. Nígbà míìrán, àìtó oúnjẹ lè yọrí sí àìsàn kan tí a ń pè ní "àrùn ìfọ́mọ́ra," nínú èyí tí ara yóò ti di rírẹ̀ tí yóò sì di aláìlera.
Fojú inú wo bí a ṣe máa kojú àwọn ìṣòro wọ̀nyí ní àkókò yìí. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí:
- Dípò kí o jẹ oúnjẹ ńlá mẹ́ta lẹ́ẹ̀kan náà, jẹ oúnjẹ kékeré ní gbogbo ọjọ́. Èyí yóò rọrùn fún ọ láti jẹ ní ikùn, yóò sì dín ríru kù.
- Dípò oúnjẹ líle, gbìyànjú àwọn ohun mímu protein shake, wara ọtí, àti omi. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dára, wọ́n sì rọrùn láti mu.
- Mu ọbẹ̀ tí ó rọrùn, bíi ọbẹ̀ adìẹ pẹ̀lú ewébẹ̀. Àwọn wọ̀nyí ń fún ara ní àwọn èròjà àti omi tí ó nílò.
Àwọn oúnjẹ tó máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kíákíá
Lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ, ara rẹ nílò agbára àti oúnjẹ àfikún láti wòsàn kíákíá. Gẹ́gẹ́ bí a ṣe nílò àwọn bíríkì láti kọ́ ògiri tí ó bàjẹ́, ara wa nílò àwọn èròjà oúnjẹ kan láti wo ọgbẹ́ sàn, láti tún àwọn sẹ́ẹ̀lì ṣe, àti láti gbógun ti àkóràn .
Pataki ti amuaradagba
Lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ, ara rẹ nílò amuaradagba ju ti àtẹ̀yìnwá lọ. Èyí ni láti ran àwọn ọgbẹ́ lọ́wọ́ láti wo ọgbẹ́ sàn, láti tún àwọn sẹ́ẹ̀lì ṣe, àti láti gbógun ti àkóràn. Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí tí o lè ṣe láti gba amuaradagba púpọ̀ sí i:
- Fi lulú amuaradagba tabi wara lulú kun ounjẹ.
- Fi warankasi ti a ti ge sinu ẹfọ , poteto, iresi, ati awọn saladi.
- Jẹ awọn ounjẹ ajẹun ti o ni amuaradagba pupọ gẹgẹbi almondi, epa, cashew, ati warankasi.
- Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Jẹ amuaradagba púpọ̀ sí i ní ọjọ́ ìbẹ̀rẹ̀ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ, láìsí àníyàn nípa kalori. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yára padà sípò kíákíá kí o sì tún ní agbára padà. Tí o bá fẹ́ dín ìwọ̀n ara rẹ kù, o lè ronú nípa rẹ̀ nígbà tó bá yá.
Àwọn phytochemicals tó ń gbógun ti àrùn jẹjẹrẹ
Àwọn wọ̀nyí jẹ́ oúnjẹ pàtàkì tí a rí nínú ewéko. Àwọn kan lára àwọn “Phytochemicals” máa ń bá àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ jà, wọ́n sì máa ń dènà àrùn jẹjẹrẹ láti padà wá.Àwọn ìwádìí ti rí i pé ó ń ran lọ́wọ́ láti dènà.
- Soy: Soy ní àwọn kẹ́míkà ewéko tí a ń pè ní "Phytoestrogens"'. Àwọn wọ̀nyí jọ homonu estrogen tí ó wà nínú ara wa. Àwọn oúnjẹ tí ó ní soy ní edamame, tofu, wàrà soy, àti ọbẹ̀ miso. Àwọn olùwádìí kan gbàgbọ́ pé soy lè dáàbò bo ara lọ́wọ́ àrùn jẹjẹrẹ ọmú tí ó gbára lé estrogen. Àwọn mìíràn kò gbà bẹ́ẹ̀. Nítorí náà, rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá jíjẹ oúnjẹ soy kan sí mẹ́ta lóòjọ́ yẹ fún ọ. Ó lè dí ìtọ́jú homonu lọ́wọ́.
- Àwọn ohun tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ: Àwọn wọ̀nyí wà nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ, bíi èso, ewébẹ̀, àti èso ọ̀gbìn. Àwọn nǹkan bíi broccoli, karọọti, blueberries, àti máńgò dára gan-an. Àwọn ohun tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́. Àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ sọ pé ó sàn láti jẹ oúnjẹ tó ní onírúurú oúnjẹ tuntun ju láti mu àwọn oúnjẹ afikún oúnjẹ lọ.
- Lycopene: Èyí tún jẹ́ irú antioxidant kan. Ó ń fa àwọ̀ pupa ti tòmátì àti àwọ̀ pupa ti èso àjàrà pupa. Àwọn wọ̀nyí lè ran lọ́wọ́ láti gbógun ti àrùn jẹjẹrẹ ọmú.
- Beta-carotene: Èyí ni ohun tó ń fún àwọn ewébẹ̀ bíi karọọti, ìrẹsì dídùn, àti ẹ̀fọ́, àti àwọn èso bíi apricot ní àwọ̀ osàn wọn. Àwọn ìwádìí kan dámọ̀ràn pé jíjẹ oúnjẹ tó ní beta-carotene lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú kù.
Ounjẹ igbesi aye ti o dinku eewu akàn
O le kan si onimọ-ounjẹ fun eto ounjẹ ti o dara julọ fun ọ. Sibẹsibẹ, awọn itọsọna gbogbogbo wọnyi yoo ṣe pataki pupọ lati jẹ ki o bẹrẹ. Lati jẹ ki eyi rọrun, jẹ ki a ṣẹda tabili bi eyi.
| Àwọn nǹkan láti ṣe (jẹ àwọn wọ̀nyí) | Àwọn nǹkan tí a kò gbọdọ̀ ṣe (yẹra fún ìwọ̀nyí) |
|---|---|
| Àwọn èròjà amuaradagba tí ó ní ìwúwo (fún àpẹẹrẹ, adìẹ tí a sè tàbí tí a sè, ẹja tí a yan) | Ẹran ọlọ́ràá (fún àpẹẹrẹ, ẹran eran, sósèjì) |
| Jẹ o kere ju awọn ounjẹ marun ti awọn ẹfọ ati eso ni ọjọ kan. | Ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ àgbékalẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, ẹran ẹlẹ́dẹ̀, ẹran adìyẹ, ẹran tí a fi èéfín lọ̀) |
| Fi burẹdi ọkà gbogbo àti irẹsi pupa/brown dípò burẹdi funfun àti irẹsi funfun. | Dín ọtí mímu kù (má ṣe mu ju ohun mímu kan lọ lojoojumọ ti o ba jẹ obinrin). |
Ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àyípadà tí o bá ṣe sí oúnjẹ rẹ, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń gbádùn ara rẹ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ tàbí ìtọ́jú chemotherapy. Má ṣe fi àwọn èròjà oúnjẹ tí ó nílò láti gbádùn ara rẹ dù ara rẹ.
Ìwòsàn àti agbára tí ó wá láti inú eré ìdárayá
Ìdánrawò tó dára lè mú kí o ní ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni, ìlera ọpọlọ rẹ, àti ìlera gbogbogbò rẹ sunwọ̀n síi. Ó ṣe pàtàkì láti máa ṣiṣẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Pípọ̀ sí i lára ìwúwo lè mú kí àrùn jẹjẹrẹ náà padà wá. Nítorí náà, nípa ṣíṣe eré ìdárayá àti pípadánù ìwúwo púpọ̀, o lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kí o sì dín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù.
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àárẹ̀ lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ. Tí o bá ti ṣe ìtọ́jú chemotherapy tàbí ìtànṣán, àárẹ̀ yẹn lè burú sí i. Lọ́nà ìyanu, eré ìdárayá lè mú kí agbára rẹ pọ̀ sí i. Àwọn ògbógi sọ pé ó dára láti bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú irú eré ìdárayá déédéé kan, kódà bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé rírìn lásán ni.
Ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá.
- Ààbò Àkọ́kọ́: Ní ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ, ó yẹ kí o dáàbò bo ọgbẹ́ rẹ àti àwọn ibi tí ó ní ìpalára. Yẹra fún gbígbé àwọn nǹkan tí ó wúwo (fún àpẹẹrẹ, àpò, àwọn ọmọdé kékeré).
- Wá ìmọ̀ràn dókítà: Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò èyíkéyìí. Nígbà tí ó bá fún ọ ní àṣẹ láti ṣe bẹ́ẹ̀, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìṣọ́ra àti pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. Ronú nípa rírí onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara tí ó ní ìmọ̀ nípa ìtọ́jú àwọn aláìsàn àrùn jẹjẹrẹ ọmú.
- Ṣọ́ra fún àrùn lymphedema: Tí a bá ti yọ àwọn nódì lymph kúrò ní apá rẹ, o wà nínú ewu wíwú ní apá rẹ. A ń pè é ní “Lymphedema”. Ewu yìí ga jù bẹ́ẹ̀ lọ tí o bá ti gba ìtọ́jú ìtànṣán. Èyí jẹ́ nítorí pé omi inú apá rẹ kò máa ń ṣàn dáadáa. Wíwú yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbàkigbà lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ tàbí ìtọ́jú ìtànṣán.
- Àtúnṣe ọmú:Tí o bá yan iṣẹ́ abẹ yìí, o lè ní láti ṣe iṣẹ́ abẹ púpọ̀ sí i lọ́jọ́ iwájú, nítorí náà ó lè gba àkókò díẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe adaṣe.
- Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìrìn kíákíá. Tàbí, lo kẹ̀kẹ́ tí ó dúró tí ó lè jẹ́ kí o jókòó dúró kí o sì gùn ún láìsí pé o ń wúwo. Bákan náà, àwọn nǹkan bíi tai chi, qigong, àti àwọn adaṣe yoga tí ó rọrùn dára.
- Lẹ́yìn náà: Bí o ṣe ń lágbára díẹ̀díẹ̀, o lè tẹ̀síwájú sí àwọn adaṣe tó lágbára jù tí ó ń gbé ẹrù sí apá rẹ. Fún àpẹẹrẹ, o lè ṣe eré ìje, wíwẹ̀, gígun kẹ̀kẹ́, rírìn kiri, àti àwọn adaṣe yoga tó lágbára jù.
- Kì í ṣe ìwọ nìkan lo wà ní ìlera rẹ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Ìdílé rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, àti pàápàá jùlọ àwọn òṣìṣẹ́ ìṣègùn rẹ wà pẹ̀lú rẹ.
- Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe àtúnṣe sí oúnjẹ tàbí ìṣe eré ìdárayá rẹ.
- Jẹ ounjẹ ti o ni amuaradagba pupọ lati ṣe iranlọwọ lati wo awọn ọgbẹ́ sàn ati lati ni agbara. Maṣe ṣe aniyan pupọ nipa awọn kalori ni ibẹrẹ.
- Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi pẹlu awọn ẹfọ ati eso alarabara. Yẹra fun ẹran ti a ti ṣe ilana ati ọti-lile.
- Nígbà tí o bá ń bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá, bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ohun tí ó rọrùn bíi rírìn kíákíá. Tẹ́tí sí ara rẹ. Sinmi tí ó bá rẹ̀ ọ́.
- Máa kíyèsí ewu lymphedema (wíwú apá). Dáàbò bo apá rẹ. Tí o bá kíyèsí wíwú, pupa, tàbí ìrora, sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Nítorí náà, o lè nílò láti yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò bíi tẹ́nìsì, eré ìsáré, àti àwọn ìdánrawò yoga tí ó lè mú kí apá rẹ rọ̀ fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Ó ṣe pàtàkì láti dáàbò bo apá rẹ kúrò lọ́wọ́ ìpalára.
Iru adaṣe wo lo dara?
Adaṣe ti o dara julọ fun ọ ni eyi ti o gbadun ati ṣe nigbagbogbo . O yẹ ki o tun jẹ ailewu fun iru iṣẹ-abẹ ti o ti ṣe.
Àyàfi tí dókítà rẹ bá sọ pé bẹ́ẹ̀ kọ́, gbìyànjú láti ṣe eré ìdárayá fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú ìṣọ́ra àti láìléwu fún oṣù díẹ̀ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun