Àwọn ohun tí ó yẹ kí o mọ̀ nípa epo ẹja àti Omega-3

Nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà oògùn tàbí supermarket, ó ṣeé ṣe kí o ti rí àwọn kápsù epo ẹja nínú àwọn ìgò ẹlẹ́wà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá ọ̀rẹ́ tàbí ìbátan rẹ kan ń mu wọ́nyí. Tàbí bóyá o ti ń mu wọ́n. Kí ni Omega-3 wọ̀nyí gan-an tí a sọ pé ó dára fún ọkàn, ọpọlọ, àti ojú? Kí ni a nílò láti mọ̀ kí a tó mu wọ́n? Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí àti ní ọ̀nà tí o lè lóye.

Kí ni epo ẹja gan-an?

Ní ṣókí, epo ẹja jẹ́ epo tí ó wá láti inú ẹja oní-ọra. Ó ní ohun kan tí ó ṣe pàtàkì fún ara wa. Èyí ni pé, àwọn acids ọ̀rá omega-3 . Irú ọ̀rá wọ̀nyí jẹ́ ohun tí ó ṣe pàtàkì fún ara wa. "Àwọn pàtàkì" túmọ̀ sí pé ara wa kò lè ṣe wọ́n fúnra rẹ̀, a sì gbọ́dọ̀ rí wọn gbà láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ.

Nítorí náà, kí ni àǹfààní àwọn omega-3 wọ̀nyí fún ara wa?

• Ó ń ran ìlera ọkàn lọ́wọ́.
• Ṣe atilẹyin iṣẹ ọpọlọ .
• Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ríran dáadáa .
• Ó tún lè dín ìgbóná ara kù.

Awọn nkan lati sọ fun dokita rẹ ṣaaju lilo yi

Tí o bá ń ronú nípa lílo epo ẹja, tàbí tí o ti ń lò ó tẹ́lẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Kì í ṣe gbogbo nǹkan ló dára fún gbogbo ènìyàn. Ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí:

Bawo ni a ṣe le lo awọn kapusulu epo ẹja ni ọna ti o tọ?

Ọ̀nà láti lò ó rọrùn gan-an, àmọ́ ó ṣe pàtàkì láti ṣe é dáadáa .

• Mu eyi pẹlu gilasi omi kan .
• Ó sábà máa ń dára jù láti mu àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú oúnjẹ . Èyí yóò dín ìfọ́ inú kù, yóò sì ran ara lọ́wọ́ láti fà wọ́n dáadáa.
• Gbiyanju lati mu ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ.
• Má ṣe mu ju iye tí dókítà tàbí dókítà bá gbà níyànjú láti mu lọ.

Kí ni o lè ṣe tí o bá mu ọtí jù láìròtẹ́lẹ̀? (Àfikún ìwọ̀n)

Fojú inú wò ó bóyá o mu ọtí púpọ̀ jù nínú èyí láìròtẹ́lẹ̀... Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, má ṣe bẹ̀rù. Ṣùgbọ́n o ní láti gbé ìgbésẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Pe Ilé Ìròyìn Àwọn Èèyàn Orílẹ̀-èdè ní Ilé Ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tàbí kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) ti ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ.

Kini lati ṣe ti o ba padanu iwọn lilo kan?

A kì í rántí ohun gbogbo nígbà gbogbo. Nítorí náà, ó ṣeé ṣe láti gbàgbé láti lo ìwọ̀n kan. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, mu ún ní kété tí o bá rántí rẹ̀ . Ṣùgbọ́n tí ó bá fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún ìwọ̀n mìíràn rẹ, fo ìwọ̀n tí o pàdánù náà kí o sì mu ìwọ̀n mìíràn ní àkókò tí a yàn. Má ṣe mu ìwọ̀n méjì.

Àwọn nǹkan míì wo ló lè bá oògùn yìí mu?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé epo ẹja jẹ́ ọjà àdánidá, ó lè bá àwọn oògùn míì tí o ń lò mu. Àwọn ìbáṣepọ̀ wọ̀nyí lè fa àwọn àbájáde tàbí kí wọ́n yí bí àwọn oògùn rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ padà. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí.

Àkójọ yìí kò pé. Nítorí náà, sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo oògùn, fítámìnì, àwọn oògùn ewéko, àti àwọn afikún oúnjẹ tí o ń mu. Ó lè pinnu bóyá ó dára fún ọ láti lo epo ẹja.

Àwọn nǹkan tó yẹ kí a gbé yẹ̀wò nígbà tí a bá ń mu epo ẹja

• Oúnjẹ àti eré ìdárayá tó dára: Lílo àwọn oògùn wọ̀nyí kò ní ṣàtúnṣe gbogbo nǹkan. Jíjẹ oúnjẹ tó dára, tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti ṣíṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́ jẹ́ àwọn ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ fún ìgbésí ayé tó dára. Epo ẹja jẹ́ ìrànlọ́wọ́ nínú èyí.
• Àwọn orísun àdánidá: Tí ó bá ṣeé ṣe, fi ẹja oní-ọra bíi ẹja salmon, ẹja mackerel, ẹja herring àti ẹja sardine kún oúnjẹ rẹ ní o kere ju ìgbà méjì lọ́sẹ̀ kan. Ọ̀nà tó dára jùlọ àti èyí tó dára jùlọ láti gbà omega-3s nìyẹn.
• Kí a tó ṣe iṣẹ́ abẹ:Tí o bá ń ṣe iṣẹ́ abẹ tàbí ìtọ́jú ehín, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ pé o ń mu epo ẹja, nítorí ó ṣeé ṣe kí o dẹ́kun lílo rẹ̀ ní ọjọ́ díẹ̀ kí o tó ṣe iṣẹ́ abẹ náà.
• Ṣọ́ra nípa dídára rẹ̀: Láìdàbí àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ ní orílẹ̀-èdè wa, ìṣàkóso dídára rẹ̀ fún irú àwọn afikún oúnjẹ wọ̀nyí kò le tó bẹ́ẹ̀. Nítorí náà:
• Ra àwọn wọ̀nyí láti ọ̀dọ̀ ilé ìtajà oògùn tàbí àjọ tí a gbẹ́kẹ̀lé, tí ó ní orúkọ rere.
• Ka àmì náà dáadáa. Ṣàyẹ̀wò àwọn èròjà àti ọjọ́ tí ó máa parí.
• Má ṣe rò pé nítorí pé ohun kan jẹ́ “àdánidá”, ó dájú pé ó ṣeé ṣe.

Àwọn àbájáde wo ló ṣeé ṣe?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í ní ìrírí àwọn àbájáde búburú láti inú epo ẹja. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè ní ìdààmú díẹ̀. Àti, ó ṣọ̀wọ́n, àwọn àbájáde àléjì líle lè ṣẹlẹ̀.

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn tí kò wọ́pọ̀ tí a kò mẹ́nu kàn nínú àkójọ yìí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa wọn pẹ̀lú.

Báwo lo ṣe lè pa oògùn yìí mọ́ ní ààbò?

• Pa wọ́n mọ́ kúrò lọ́wọ́ àwọn ọmọdé. Àwọn ìdìpọ̀ wọ̀nyí ní àwọ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí àwọn ọmọdé lè máa rò pé wọ́n jẹ́ ohun ìṣeré.
• Tọ́jú sí ibi tí ó gbóná ju yàrá lọ, kúrò níbi tí omi wà, àti sí ibi gbígbẹ bí a ṣe kọ ọ́ sí orí ìgò náà. Má ṣe tọ́jú rẹ̀ sí àwọn ibi tí omi ti ń gbẹ, bíi yàrá ìwẹ̀.
• Jọ́ oògùn tó ti gbó tán.