Kí ni cholesterol?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa cholesterol níbì kan, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá dókítà rẹ ti sọ fún ọ nípa rẹ̀ , tàbí o ti rí i nínú ìwé ìròyìn tàbí lórí TV. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé cholesterol jẹ́ ohun búburú fún ara wa. Ṣùgbọ́n ṣé òótọ́ ni?

Kí ló ń ṣẹlẹ̀ sí cholesterol nínú ara wa?

Ní ṣókí, cholesterol jẹ́ irú ọ̀rá kan nínú ara wa. Ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, ó jẹ́ “lipid”. Nítorí pé àwọn lipid wọ̀nyí kì í yọ́ nínú omi, wọn kì í yọ́ nínú ẹ̀jẹ̀ wa, ṣùgbọ́n wọ́n máa ń rìn gba inú ẹ̀jẹ̀ lọ sí apá kọ̀ọ̀kan nínú ara. Ronú nípa rẹ̀, cholesterol ṣe pàtàkì fún ara wa láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ fún ara wa:

• Cholesterol ń ran lọ́wọ́ láti kọ́ odi ààbò yí àwọn sẹ́ẹ̀lì tó kéré jùlọ nínú ara wa ká, tí a ń pè ní àwọn sẹ́ẹ̀lì . Àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí ló ń ṣàkóso ohun tó ń wọ inú sẹ́ẹ̀lì àti ohun tó ń jáde láti inú sẹ́ẹ̀lì. Bí ẹnu ọ̀nà.
• Cholesterol ń ran ẹ̀dọ̀ wa lọ́wọ́ láti ṣe bile . Gẹ́gẹ́ bí o ṣe mọ̀, bile yìí ṣe pàtàkì fún jíjẹ oúnjẹ tí a ń jẹ dáadáa.
• Bákan náà, a nílò cholesterol láti ṣe àwọn homonu kan tí ara wa ń mú jáde, pàápàá jùlọ àwọn homonu ìbálòpọ̀ , àti Vitamin D.

Ẹ wo? Kọlesterol kìí ṣe ohun búburú lásán. Ó ń ran ara wa lọ́wọ́ láti ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan pàtàkì.

Nítorí náà, tí cholesterol bá ṣe pàtàkì, kí ló dé tí a fi ń ṣàníyàn nípa rẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ni, ara wa nílò ìwọ̀n cholesterol kan láti ṣiṣẹ́. Ṣùgbọ́n, ìṣòro náà ni nígbà tí cholesterol bá pọ̀ jù nínú ara wa. Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí a bá jẹ oúnjẹ, tí a bá jẹ ju ohun tí a nílò lọ, a máa ń ṣàìsàn. Bákan náà, nígbà tí cholesterol bá ga, ìyẹn ni, nígbà tí cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ bá ga ju iye tí a gbà níyànjú lọ (hyperlipidemia) tàbí nígbà tí irú ọ̀rá nínú ara kò bá ní ìwọ́ntúnwọ́nsí (dyslipidemia), a lè ní àwọn ìṣòro ìlera tó le gan-an. Ní pàtàkì, ewu àrùn ọkàn , ìyẹn àrùn iṣan ẹ̀jẹ̀ ọkàn, ga gidigidi.

Ní gidi, nǹkan bí 80% nínú cholesterol tí ara wa nílò ni ẹ̀dọ̀ wa ń ṣe. Àwọn tó kù wá láti inú oúnjẹ tí a jẹ. Lọ́pọ̀ ìgbà, ara wa lè yọ cholesterol tí ó pọ̀ jù kúrò nínú àwọn oúnjẹ wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n nígbà míì, ìlànà yìí kì í ṣiṣẹ́ dáadáa, tàbí kí iye cholesterol tí a jẹ láti inú oúnjẹ tí a jẹ di ohun tí a kò lè lò.

Báwo ni cholesterol tó pọ̀ jù yìí ṣe wọ inú ara?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí.

• Àwọn okùnfà àbínibí:Àwọn ènìyàn kan ní àrùn ìbílẹ̀ tí a ń pè ní " Familial Hypercholesterolemia ". Ẹni tí ó ní àrùn yìí máa ń ní ìṣòro láti yọ cholesterol tí a kò fẹ́ kúrò nínú ẹ̀jẹ̀ dáadáa. Bí àkókò ti ń lọ, cholesterol máa ń kóra jọ sínú ẹ̀jẹ̀, ìwọ̀n rẹ̀ sì máa ń pọ̀ sí i.
• Ounjẹ wa: Ohun pataki miiran ni ounjẹ ti a jẹ . Diẹ ninu awọn ounjẹ ti a jẹ le mu ipele cholesterol wa ga. Iṣoro yii le waye nigbati a ba jẹ ọra ti o kun pupọ lati inu awọn ọja ẹranko (fun apẹẹrẹ, ẹran, wara, warankasi, bota) ati ọra trans (eyiti a maa n rii ninu awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana, awọn ounjẹ ti a fi sinu apoti, ati awọn ounjẹ yara). Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣọra nipa ohun ti a jẹ.

Báwo ni cholesterol ṣe ń rìn lọ sínú ẹ̀jẹ̀ wa?

A rí cholesterol nínú gbogbo sẹ́ẹ̀lì ara wa. Ṣùgbọ́n a sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ àti gbọ́ nípa rẹ̀. Nítorí pé ó jẹ́ kẹ́míkà, cholesterol kò lè rìn gba inú ẹ̀jẹ̀ lọ fúnra rẹ̀. Nítorí náà, a gbọ́dọ̀ so ó pọ̀ mọ́ àwọn èròjà mìíràn. Nítorí náà, cholesterol máa ń dara pọ̀ mọ́ àwọn protein àti irú ọ̀rá mìíràn tí a ń pè ní triglycerides . A pe èròjà pàtàkì yìí tí a dá nípasẹ̀ ìdàpọ̀ cholesterol, protein, àti triglycerides ní lipoprotein .

Kí ni àwọn lipoproteins wọ̀nyí?

Ronú nípa àwọn lipoproteins gẹ́gẹ́ bí ọkọ̀ kéékèèké tí a fi lipid àti protein ṣe. Àwọn ọkọ̀ wọ̀nyí lè rìn káàkiri ara nípasẹ̀ ẹ̀jẹ̀. Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, wọ́n dà bí ọkọ̀ ojú omi tí ó ń gbé ẹrù láti ìlú kan sí òmíràn. Àwọn ọkọ̀ ojú omi kan ń gbé oúnjẹ àti àwọn ohun èlò míràn lọ sí ìlú. Irú ọkọ̀ ojú omi mìíràn tún wà tí ó ń kó ìdọ̀tí lọ kúrò ní ìlú.

Bákan náà ló rí nínú ara wa. Àwọn lipoprotein kan wà tí wọ́n ń gbé cholesterol lọ sí onírúurú àsopọ ara àti sẹ́ẹ̀lì nínú ara. Cholesterol yìí ṣe pàtàkì fún ara. Ṣùgbọ́n tí ó bá pọ̀ jù, ó burú. Ìdí nìyẹn tí a fi nílò àwọn irú lipoprotein mìíràn tí yóò gbé cholesterol tó pọ̀ jù yẹn jáde tí yóò sì mú un kúrò.

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa àwọn lipoprotein wọ̀nyí nípa orúkọ àpèlé wọn. Wọ́n sábà máa ń pè wọ́n ní LDL cholesterol àti HDL cholesterol. Àwọn wọ̀nyí ni oríṣi cholesterol pàtàkì méjì. Ṣùgbọ́n àwọn oríṣi mìíràn tún wà. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí àwọn irú cholesterol wọ̀nyí jẹ́ àti ohun tí wọ́n ń ṣe nínú ara.

Kí ni àwọn oríṣiríṣi cholesterol tí a béèrè nípa wọn?

Oríṣiríṣi cholesterol ló wà nínú ara wa. Àyẹ̀wò tí ó ń wo cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ ni a ń pè ní lipid profile.Tí o bá ṣe ọ̀kan, o máa rí i pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú cholesterol ni a kọ sínú ìròyìn náà. Nígbà tí o bá mọ ìtumọ̀ irú kọ̀ọ̀kan, yóò rọrùn fún ọ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa cholesterol.

LDL cholesterol – ṣé èyí ni ohun tí a ń pè ní “burúkú” cholesterol?

LDL cholesterol dúró fún Low-Density Lipoproteins . Àwọn èròjà wọ̀nyí jẹ́ cholesterol pàtàkì. Iṣẹ́ àwọn LDL wọ̀nyí ni láti gbé cholesterol lọ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara. A ti pe àwọn LDL ní cholesterol “burúkú” . Kí ló dé tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀?

LDL ṣe pàtàkì gan-an fún ara wa. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni nígbà tí ó bá pọ̀ jù nínú ẹ̀jẹ̀. Lẹ́yìn náà, cholesterol LDL yìí, pẹ̀lú àwọn nǹkan mìíràn, bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, ìyẹn ni, nínú àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa. A ń pe ìpele ọ̀rá tí ó nípọn tí ó ń para dà lọ́nà yìí ní 'plaque' . Bí àkókò ti ń lọ, plaque yìí máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀, tí ó sì máa ń dín àlàfo inú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kù. Ìkójọpọ̀ plaque nínú àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lọ́nà yìí ni a ń pè ní atherosclerosis . Ipò yìí máa ń mú kí ewu àwọn àrùn eléwu bí ìkọlù ọkàn àti ọpọlọ pọ̀ sí i gidigidi.

Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ìwọ̀n LDL cholesterol rẹ lọ sílẹ̀ . Fún àgbàlagbà tí ó jẹ́ pé ó dára jù láti jẹ́ kí ó wà ní ìsàlẹ̀ 100 mg/dL (milligrams fún deciliter). Tí o bá ní àrùn bíi atherosclerosis, èyí tí ó jẹ́ ìkójọpọ̀ ọ̀rá nínú àwọn iṣan ara rẹ, àwọn dókítà gbani nímọ̀ràn láti jẹ́ kí ìwọ̀n LDL cholesterol rẹ wà ní ìsàlẹ̀ 70 mg/dL.

HDL cholesterol – nítorí náà, ṣé èyí ni “cholesterol” tó dára?

HDL cholesterol dúró fún High-Density Lipoproteins . Àwọn lipoproteins wọ̀nyí jẹ́ àwọn protein ní pàtàkì. HDL ni a mọ̀ sí cholesterol “rere” . Èyí jẹ́ nítorí pé HDL máa ń gba cholesterol tó pọ̀ jù nínú ẹ̀jẹ̀, ó sì máa ń gbé e padà sí ẹ̀dọ̀. Ẹ̀dọ̀ yóò wá fọ́ cholesterol náà, yóò sì yọ ọ́ kúrò nínú ara. Ìlànà pàtàkì yìí ni a tún ń pè ní reverse cholesterol transportation.

Ìpele idaabobo HDL rẹ jẹ́ ohun tí o fẹ́ kí ó máa pọ̀ sí i . Tí o bá jẹ́ ọkùnrin, o yẹ kí o gbìyànjú láti jẹ́ kí ìwọ̀n HDL rẹ wà ní o kere ju 40 mg/dL. Tí o bá jẹ́ obìnrin, o yẹ kí o gbìyànjú láti jẹ́ kí ó wà ní o kere ju 50 mg/dL.

Fún gbogbo àgbàlagbà, a kà pé ìwọ̀n HDL tó ju 60 mg/dL lọ dára gan-an. Ó tún ń dín ewu àrùn ọkàn kù.

Ǹjẹ́ irú nǹkan bẹ́ẹ̀ wà tí a ń pè ní VLDL cholesterol?

Bẹ́ẹ̀ni, cholesterol VLDL dúró fún àwọn lipoproteins tí ó ní ìwọ̀n díẹ̀.VLDL ní pàtàkì ní triglycerides (irú ọ̀rá mìíràn) àti cholesterol. Ó ní protein díẹ̀ ju àwọn irú mìíràn lọ. Gẹ́gẹ́ bí LDL, a kà VLDL sí “burú” nítorí pé ó lè mú kí plaque kó jọ nínú àwọn iṣan ara wa.

Ní ṣókí, cholesterol rere (HDL) ń ran lọ́wọ́ láti yọ cholesterol búburú (ohun búburú láti inú LDL àti VLDL) kúrò nínú ẹ̀jẹ̀. LDL cholesterol ni olùkópa pàtàkì nínú kíkó àwọn plaques jọ nínú àwọn iṣan ara.

Àwọn nǹkan wo ló lè ní ipa lórí ìwọ̀n cholesterol mi?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló máa ń ní ipa lórí ìpele cholesterol wa. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Ọjọ́-orí: Bí a ṣe ń dàgbà sí i, ìwọ̀n cholesterol wa lè máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
• Oúnjẹ: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ọ̀rá tí ó kún fún ọ̀rá àti ọ̀rá trans nínú oúnjẹ tí a jẹ lè mú kí ìwọ̀n LDL (“burú”) cholesterol rẹ pọ̀ sí i. Jíjẹ àwọn ọ̀rá wọ̀nyí díẹ̀ lè mú kí cholesterol dínkù.
• Adaṣe: Adaṣe deedee ati iwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ lati mu ipele idaabobo HDL (“dara”) rẹ pọ si. Gbiyanju lati gba o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe ti o lagbara pupọ julọ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ.
• Àjọgbé: Àwọn ìran rẹ tún ní ipa nínú iye cholesterol tí ara rẹ ń ṣe. Nínú àwọn ìdílé kan, cholesterol gíga lè wà nínú àwọn ìdílé.
• Ìbálòpọ̀ àti àwọn homonu: Kí ó tó di pé àwọn obìnrin máa ń ní ìwọ̀n cholesterol tó kéré síi ju àwọn ọkùnrin lọ. Ṣùgbọ́n, lẹ́yìn ìdádúró oṣù, àwọn obìnrin lè ní ipele cholesterol LDL (“burú”) tó ga jù àti ipele cholesterol HDL (“rere”) tó lọ sílẹ̀.

Ṣé kí n ṣe àyẹ̀wò cholesterol mi? Kí ni kí n ṣe tí ó bá ga?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú! Ó ṣe pàtàkì fún gbogbo ènìyàn láti mọ̀ nípa ìwọ̀n cholesterol wọn. Ìgbà mélòó ni ó yẹ kí o ṣe àyẹ̀wò cholesterol, tàbí lipid panel tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, da lórí ọjọ́ orí rẹ àti àwọn ohun mìíràn tó lè fa àrùn ọkàn (fún àpẹẹrẹ, àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, sìgá mímu). Nítorí náà, ó dára láti bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì béèrè ìgbà mélòó ni ó yẹ kí o ṣe àyẹ̀wò yìí. Mímọ ìwọ̀n cholesterol rẹ jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìgbésẹ̀ pàtàkì jùlọ tí o lè gbé láti dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ àrùn ọkàn ní ọjọ́ iwájú.

Fojú inú wò ó, tí ìròyìn náà bá sọ pé ipele cholesterol rẹ ga, má ṣe bẹ̀rù. Dókítà yóò kọ ìtọ́jú tó yẹ fún ọ. Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì fún èyí ni:

• Àwọn àyípadà oúnjẹ: Èyí túmọ̀ sí gbígba oúnjẹ aládùn tí ó ní cholesterol díẹ̀, ọ̀rá díẹ̀, okùn púpọ̀, àti èso àti ewébẹ̀ púpọ̀.
• Awọn ayipada igbesi aye:Àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìdárayá déédéé, ṣíṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ, àti dídẹ́kun sìgá mímu pátápátá.
• Àwọn Oògùn: Àwọn ènìyàn kan lè ní ìṣòro láti ṣàkóso cholesterol wọn pẹ̀lú oúnjẹ àti eré ìdárayá nìkan. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn tí ń dín cholesterol kù, bíi statins.

Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àpapọ̀ àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso cholesterol. Ṣùgbọ́n láti mọ ọ̀nà tó dára jùlọ fún ọ, ó yẹ kí o ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n cholesterol rẹ kí o sì bá dókítà sọ̀rọ̀.

Nítorí náà, tí o kò bá tíì rí dókítà fún ìgbà díẹ̀, lọ wò ó bóyá ara rẹ le. Lọ fún àyẹ̀wò gẹ́gẹ́ bí ìlànà dókítà rẹ ṣe sọ. Máa mọ̀ nípa cholesterol rẹ, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, àti ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀, èyí tí ó jẹ́ àmì ìlera ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ. Rántí pé, kò tíì pẹ́ jù láti ronú nípa ìlera ọkàn rẹ. Ó yẹ kí o bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa ohun tí o lè ṣe láti jẹ́ kí ó ní ìlera lónìí.

Nítorí náà, kí ni ìhìn tí ó yẹ kí a rántí láti inú gbogbo èyí?

Kọlesterol jẹ́ irú ọ̀rá kan tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ara wa, ó sì ṣe pàtàkì fún wa. Láti lè gbé ìgbésí ayé wa ní ìlera, a nílò láti ní ìwọ̀n kọlesterol tó tọ́ nínú ara wa. Síbẹ̀síbẹ̀, níní kọlesterol púpọ̀ jù nínú ẹ̀jẹ̀ lè léwu fún ìlera wa. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n kọlesterol rẹ déédéé kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìtumọ̀ àwọn ìlànà wọ̀nyẹn.

Rántí pé, nípa ṣíṣe oúnjẹ tó dáa, ṣíṣe eré ìdárayá déédéé, àti títẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà rẹ, dájúdájú o lè ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol rẹ kí o sì gbé ìgbésí ayé tó dáa, tó sì ní ìtẹ́lọ́rùn. Ṣé o gbọ́? Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká bẹ̀rẹ̀ láti òní!