Àwọn Ìdáhùn Ìrora Ọrùn: Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí O Mọ̀ Nípa Àrùn Ẹ̀dọ̀fóró

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìrora tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè gbé ọrùn rẹ nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀? Tàbí ó ṣòro láti yí ọrùn rẹ sí ẹ̀gbẹ́ ní alẹ́ lẹ́yìn tí o bá ti wo kọ̀ǹpútà? Bóyá ìrora yìí máa ń wọ ejika rẹ lọ sí apá rẹ, o sì máa ń nímọ̀lára pé apá rẹ ń gbọ̀n. Èyí lè má jẹ́ ìfọ́ ọrùn déédé. A ń pe ipò yìí ní Àrùn Ẹ̀jẹ̀ Cervical. Ohun tó ń fa èyí ni 'diski' rírọ̀ láàárín ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn (ẹ̀yìn ẹ̀yìn) ní ọrùn wa tó ń yọ jáde tí ó sì ń tẹ̀ mọ́ iṣan ara (diski herniated) tàbí disk yìí máa ń gbó bí àkókò ti ń lọ ( Degenerative Disk Disease ). Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí, ní ọ̀nà tí o lè lóye.

Kí ni a lè ṣe nílé fún ìrora yìí?

Bẹ́ẹ̀ni, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe nílé láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora yìí.

Àkọ́kọ́, sinmi díẹ̀ . Má ṣe ohunkóhun tó máa mú kí ọrùn rẹ máa ro ọ́. Pàápàá jù, má ṣe àwọn nǹkan bíi eré ìdárayá àti gbígbé ẹrù fún ọjọ́ díẹ̀.

Lẹ́yìn náà, ìtọ́jú Yìnyín àti Ooru .

• Yìnyín: Láàárín wákàtí mẹ́rìnlélógún sí méjìdínlọ́gọ́ta àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìrora náà , fi aṣọ ìnuwọ́ di àwọn yìnyín díẹ̀ kí o sì fi sí ibi tí ó ń dunni fún bí ogún ìṣẹ́jú. Èyí yóò dín wíwú àti ìrora kù. Má ṣe fi yìnyín sí ara ní tààràtà, nítorí ó lè jó awọ ara.
• Ooru: Lẹ́yìn ọjọ́ méjì, fi ìgò omi gbígbóná tàbí aṣọ ìnu tí a fi gbóná sí ibi tí ó wà. Èyí yóò ran àwọn iṣan ọrùn rẹ lọ́wọ́ láti sinmi, yóò sì fún ọ ní ìtura ìrora tó dára.

Bákan náà, ṣíṣe àwọn adaṣe fífẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ ṣe pàtàkì púpọ̀. Dípò yíyí ọrùn rẹ pẹ̀lú agbára, ṣe àwọn adaṣe tí ó ń na àwọn iṣan nípa títẹ̀ ọrùn rẹ láti ẹ̀gbẹ́ kan sí òmíràn, sókè àti ìsàlẹ̀. Èyí yóò mú kí ọrùn rẹ rọrùn, yóò sì dín líle kù.

Tí ìrora náà bá le koko jù, o lè lo oògùn ìpalára bíi Paracetamol, èyí tí o lè rà ní ilé ìtajà oògùn, tàbí irú oògùn kan tí a ń pè ní NSAIDs (Àwọn Oògùn Àìsàn-ìgbóná ara tí kì í ṣe ti ara) (fún àpẹẹrẹ Ibuprofen, Naproxen). Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó tẹ̀síwájú láti lo àwọn oògùn wọ̀nyí. Nítorí pé lílo àwọn oògùn wọ̀nyí fún ìgbà pípẹ́ kò dára fún gbogbo ènìyàn.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì tí a ti ń tọ́jú nílé, tàbí tí ìrora náà bá ń burú sí i, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà ní kíákíá, pàápàá jùlọ tí o bá ní èyíkéyìí lára ​​àwọn àmì àrùn tí ó wà ní ìsàlẹ̀ yìí.

Nígbà tí o bá rí dókítà rẹ, òun yóò béèrè nípa ìrora náà, bí ó ṣe bẹ̀rẹ̀, àti àwọn ìgbòkègbodò tí ó mú kí ó burú sí i tàbí burú sí i. Lẹ́yìn náà, a lè béèrè lọ́wọ́ rẹ láti ṣe àyẹ̀wò X-ray, CT scan, tàbí MRI láti mọ ohun tí ìṣòro náà jẹ́ gan-an. MRI lè fi hàn ọ́ ní kedere bóyá iṣan ara kan ti gún tàbí ohun tí ó ṣẹlẹ̀ sí díìsìkì náà.

Ṣé ìtọ́jú ara yóò mú ìtura wá?

Onímọ̀ nípa ara yóò ṣe àyẹ̀wò iṣan ọrùn àti àwọn oríkèé rẹ, yóò dín ìrora kù, yóò sì ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ọrùn rẹ padà sípò.

Nígbà míìrán wọ́n máa ń ṣe “ìfàmọ́ra ọrùn”.Wọ́n lo ọ̀nà kan tí a ń pè ní "ìtẹ̀sí orí-òkè." Èyí ní lílo ẹ̀rọ pàtàkì kan láti gbé orí rẹ sókè pẹ̀lú pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. Èyí ń mú kí àlàfo láàrín egungun ẹ̀yìn pọ̀ sí i, ó ń dín ìfúnpá lórí iṣan ara àti díìkì tí ó ti dì mọ́lẹ̀ kù, èyí sì ń fún ọ ní ìtura ńlá. Ní àfikún, wọn yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe tí ó tọ́ fún ọ àti bí o ṣe lè ṣe ìdúró dáadáa.

Igba melo ni yoo gba lati wosan?

Èyí yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Ó sinmi lórí bí àìsàn rẹ ṣe le tó àti bí ìtọ́jú tí o gbà ṣe le tó. Síbẹ̀síbẹ̀ , fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, oògùn àti ìtọ́jú ara lè mú kí àwọn àmì àrùn náà sunwọ̀n síi láàárín oṣù mẹ́ta. Nítorí náà, o ní láti ní sùúrù pẹ̀lú ìtọ́jú rẹ.

Ìgbà wo ni a nílò iṣẹ́ abẹ?

Lákọ̀ọ́kọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn yìí kò nílò iṣẹ́-abẹ, nítorí a lè tọ́jú rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú mìíràn.

Ṣùgbọ́n, tí ìrora náà kò bá ṣeé fara dà lẹ́yìn oṣù díẹ̀ tí a ti ń tọ́jú rẹ̀, tàbí tí ìrẹ̀wẹ̀sì àti àìlera ọwọ́ bá ń pọ̀ sí i, dókítà lè ronú nípa iṣẹ́-abẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, a kà á sí ọ̀nà ìgbẹ̀yìn.

Tí iṣẹ́ abẹ bá pọndandan, oríṣiríṣi iṣẹ́ abẹ ló wà, bíi yíyípadà disk, èyí tí ó fi disiki atọwọ́dá tàbí iṣẹ́ abẹ ìfọ́pọ̀ rọ́pò disk tí ó bàjẹ́, èyí tí ó so àwọn èékánná méjì pọ̀. Àbájáde lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ náà sinmi lórí ọjọ́ orí rẹ, ipò ìlera rẹ, àti irú iṣẹ́ abẹ tí o ṣe.

Báwo la ṣe lè dènà irú ipò yìí láti má tún ṣẹlẹ̀ mọ́?

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dènà ìṣòro ọrùn kí ó má ​​baà tún ṣẹlẹ̀.

• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé: Máa ṣe eré ìdárayá aerobic, bíi rírìn, wíwẹ̀, tàbí gígun kẹ̀kẹ́, fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọjọ́ kan, ó kere ju ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
• Àwọn adaṣe ọrùn (Na ara): Ṣe àwọn adaṣe ọrùn fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ lójoojúmọ́.
• Yẹra fún sìgá mímu: Tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, ó yẹ kí o dáwọ́ dúró pátápátá . Sígá mímu máa ń dín ìpèsè ẹ̀jẹ̀ sí àwọn díìsìkì láàárín àwọn egungun ẹ̀yìn wa kù, èyí sì máa ń mú kí wọ́n yára gbó.
• Ṣe àbójútó ìdúró rẹ (Ìdúró tó dára): Máa gbìyànjú láti jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin àti kí ọrùn rẹ dúró ṣinṣin nígbà gbogbo. Pàápàá jùlọ,
• Nígbà tí o bá ń lo kọ̀ǹpútà, jẹ́ kí ojú rẹ wà ní ìpele ojú.
• Nígbà tí o bá ń wo fóònù rẹ, gbìyànjú láti gbé e sókè sí ibi tí ojú rẹ dúró sí dípò kí o máa gbé e sókè sí ọrùn rẹ.
• Nígbà tí o bá ń sùn, lo ìrọ̀rí tí ó fún ọrùn rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára tí kò sì ga jù.

Tí o bá fi àwọn ìwà wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ, yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ gidigidi láti gbé ìgbésí ayé tó dára láìsí ìrora ọrùn.