Ṣé o tún máa ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan tí kò pọndandan nígbà gbogbo? Èyí jẹ́ nípa Àrùn Àníyàn Gbogbogbò (GAD)!

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé àwọn nǹkan kéékèèké pàápàá ń dà ọ́ láàmú nígbà míì? Bóyá kì í ṣe àníyàn kékeré lásán. Ríronú jù nípa àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ àti àníyàn nípa wọn lè ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àìsàn bí èyí, tí a ń pè ní 'Àìsàn À ...

Kí ni àìsàn tó ń gba gbogbo ènìyàn yìí? Ṣé Àrùn Àníyàn Gbogbogbò ni (GAD)?

Ṣé o sábà máa ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan kéékèèké pàápàá? Ṣé o máa ń ṣàníyàn jù nípa àwọn nǹkan ojoojúmọ́, bí iṣẹ́ ilé, iṣẹ́ ọ́fíìsì, iṣẹ́ ilé ìwé àwọn ọmọ rẹ, ìṣòro owó, tàbí ìlera ìdílé rẹ tàbí ti ìdílé rẹ? Fojú inú wò ó, láti ìgbà tí o bá jí ní òwúrọ̀ títí di ìgbà tí o bá sùn ní alẹ́, ṣé o máa ń nímọ̀lára pé ọ̀pọ̀ àníyàn ló ń yípo ní orí rẹ? Ìyẹn ni a kàn ń pè ní `(Àrùn Àìbalẹ̀ Jùlọ - GAD)`.

Nísinsìnyí o lè máa ronú pé, ‘Ta ni kì í ṣàníyàn? Gbogbo ènìyàn ló ń ṣàníyàn nípa nǹkan kan.’ Òótọ́ ni. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àníyàn àti ìbẹ̀rù díẹ̀ nígbà tí ìṣòro ńlá bá dìde ní ìgbésí ayé, nígbà tí ìdánwò bá ń bọ̀, tàbí nígbà tí o bá ní láti bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ tuntun. Ṣùgbọ́n, fún ẹnìkan tí ó ní GAD, àníyàn yìí, ìbẹ̀rù yìí, máa ń ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ìgbà, kódà láìsí ìdí . Láti sọ òótọ́, ó máa ń mú kí o ṣàníyàn púpọ̀ láìsí ìdí, àti fún àwọn nǹkan kéékèèké. Ó dà bíi pé ọkàn rẹ ní ‘ìyípadà àníyàn’ tí ó máa ń wà nígbà gbogbo.

Tí o bá ń ṣàníyàn báyìí, kì í ṣe pé ó kàn ń nípa lórí ọpọlọ rẹ nìkan ni. Ó tún ń nípa lórí ara rẹ . O lè ní orí fífó, ara ríro, àti pé o kàn ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn. Ní gidi, ó lè ṣòro láti la ọjọ́ náà já. A ṣírò pé nǹkan bí 3% àwọn àgbàlagbà ní Amẹ́ríkà ló ń ní àìsàn yìí, ó sì ń nípa lórí nǹkan bí 5% àwọn ènìyàn ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, 43% àwọn tí ó ní àìsàn yìí nìkan ló ń wá ìtọ́jú. Nítorí náà, tí o bá ń ní ìrírí èyí, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ dókítà.

Ṣé o tún ń ṣe kàyéfì bóyá o ní àrùn GAD? Jẹ́ kí a wo àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.

Àwọn àmì àrùn pàtàkì méjì ló wà nínú GAD:

• Àníyàn tó pọ̀ jù àti tó ń bá a lọ láti máa ṣe àníyàn nípa àwọn nǹkan ojoojúmọ́ ojoojúmọ́.
• Ó ṣòro gan láti ṣàkóso àwọn èrò tó ń dani láàmú wọ̀nyí.

Ní àfikún sí ìwọ̀nyí, àníyàn tí ó ń wáyé nígbà gbogbo nínú ọkàn rẹ lè fa àwọn àmì àrùn ara . Wo bóyá o ní èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí:

• Iṣoro lati sun tabi a ko le sun daradara paapaa lẹhin ti o ba sun, ati ji nigbagbogbo.
• Ó máa ń rẹ̀ mí nígbà gbogbo.
• Àìní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ tí kò ṣeé ṣàkóso, ìmọ̀lára àníyàn púpọ̀, ìbínú lórí àwọn ohun kéékèèké pàápàá.
• Orí fífó nígbà gbogbo.
• Ríronú bí ẹni pé ọkàn rẹ ń lù kíákíá (ìlù ọkàn) .
• Àwọn iṣan mi le koko, wọ́n sì ń dun mí.Ìmọ̀lára náà ni `(Ìdààmú iṣan)`.
• Àìnísinmi .
• Ó dà bíi pé ó ṣòro láti mí, bí ẹni pé o ń mí ẹ̀mí .
• Lílágì láìsí ìdí.
• Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ tí ò ń ṣe.
• Ìrora ara tí a kò ṣàlàyé (fún àpẹẹrẹ, ìrora iṣan, ìrora inú).

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń wá, wọ́n sì máa ń lọ nígbà míìrán, nígbà míìrán wọ́n sì lè burú sí i nígbà tí o bá nímọ̀lára ìdààmú tàbí àníyàn .

Kí ló dé tí a fi ń ní GAD? Kí ni àwọn ohun tó ń fà á?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò ṣeé ṣe láti sọ pàtó ohun tó ń fa GAD, àwọn olùṣèwádìí gbàgbọ́ pé ó jẹ́ àpapọ̀ àwọn nǹkan tó ń fa àrùn náà.

• Iṣẹ́ ọpọlọ: Ó ṣeé ṣe kí àwọn àyípadà kan wà nínú ọ̀nà tí ọpọlọ rẹ ń gbà kojú àníyàn àti ìdààmú.
• Àrùn Ìbílẹ̀: GAD lè jẹ́ ti ìdílé. Èyí túmọ̀ sí wípé tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn náà, ó ṣeéṣe kí o ní in. Àwọn ìyípadà nínú ìran lè fa ìyípadà nínú àwọn olùránṣẹ́ kẹ́míkà pàtàkì nínú ọpọlọ, bíi serotonin, dopamine, àti GABA, èyí tí ó lè nípa lórí ìrònú rẹ.
• Àwọn ìrírí ìgbésí ayé: Àwọn ìrírí tó kún fún wàhálà àti ìpèníjà tí o ti dojú kọ ní àkókò kan (fún àpẹẹrẹ, àwọn ìṣòro níbi iṣẹ́, àríyànjiyàn ìdílé, jàǹbá) tún lè yí ọ̀nà tí o gbà ń dáhùn sí àwọn nǹkan ojoojúmọ́ padà.

Ta ni o seese julọ lati ni idagbasoke GAD? (Awọn okunfa eewu)

GAD le ni ipa lori awọn ọmọde ati awọn agbalagba. O maa n bẹrẹ ni igba ewe tabi ọdọ, ṣugbọn o le bẹrẹ ni ọjọ-ori eyikeyi.

O le wa ni ewu ti o pọ si ti idagbasoke GAD fun awọn idi wọnyi:

• Tí o bá jẹ́ obìnrin .
• Tí a bá ti ṣe àyẹ̀wò ẹnìkan nínú ìdílé rẹ pẹ̀lú GAD .
• Tí o bá ti ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tàbí ìdààmú ọkàn ńlá nínú ìgbésí ayé rẹ.
• Tí wọ́n bá fipá bá ọ nígbà tí o wà ní ọmọdé .
• Tí o bá ní àìsàn ọpọlọ mìíràn, fún àpẹẹrẹ, “Parnic Attacks” (ìbẹ̀rẹ̀ ìbẹ̀rù lójijì), “Depression” (ìsoríkọ́), tàbí “Phobia” (ìbẹ̀rù tó lágbára fún nǹkan kan) .
• Tí o bá ní àìsàn ìgbà pípẹ́ (fún àpẹẹrẹ àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn).
• Tí o bá ń lo àwọn oògùn olóró bíi tábà, ọtí líle, tàbí ìgbóná nígbà gbogbo.

Ǹjẹ́ GAD lè fa àwọn ìṣòro mìíràn?

Bẹ́ẹ̀ni, GAD lè wà pẹ̀lú àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn . Fún àpẹẹrẹ, àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró àti ìsoríkọ́ lè wà pẹ̀lú GAD. O tún lè ní ìrírí àwọn ìyípadà nínú ìmọ̀lára, àwọn ìyípadà nínú ìwà, àti àwọn ìyípadà nínú ìwọ̀n agbára.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé GAD lè mú kí o máa ronú nípa bí ìgbésí ayé ṣe máa ń sú ọ, àti èrò láti pa ara rẹ lára. Tí o bá rò pé o wà ní irú ipò tó le tó bẹ́ẹ̀, má ṣe lọ́ra láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Ní Sri Lanka, àwọn àjọ bíi Sumithrayo (0112692909 tàbí 0112682535) wà tí o lè bá sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìrànlọ́wọ́. Tàbí o lè pe Ìrànlọ́wọ́ Ìlera Ọpọlọ ti Orílẹ̀-èdè ní ọdún 1926. Rántí pé o kò dá wà.

Báwo ni dókítà ṣe lè ṣe àyẹ̀wò GAD ní ọ̀nà tó tọ́?

Tí o bá fura pé o ní GAD, o lè rí dókítà ìdílé rẹ, tàbí o lè rí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ tààrà, bíi “Onímọ̀ nípa ọpọlọ” tàbí “Onímọ̀ nípa ọpọlọ”.

Wọn yóò bi ọ́ ní ìbéèrè nípa ìlera ọpọlọ rẹ àti ìtàn ìṣègùn ìdílé rẹ . O lè nímọ̀lára ìbẹ̀rù díẹ̀ àti ìbẹ̀rù ní àkókò yìí. Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti sọ gbogbo kúlẹ̀kúlẹ̀ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Nítorí pé nígbà náà ni dókítà yóò lè lóye àìsàn rẹ dáadáa kí ó sì fún ọ ní ìtọ́jú tó yẹ jùlọ.

Ni afikun, dokita le tun ṣe awọn nkan bii:

• Ṣíṣe àyẹ̀wò ara .
• Bíbéèrè lọ́wọ́ rẹ láti kún ìbéèrè (bíi “GAD-7”) láti mọ ìwífún nípa bí ọkàn rẹ ṣe rí.
• Ṣíṣàkíyèsí àwọn nǹkan bí ìrísí ojú rẹ àti bí o ṣe ń sọ̀rọ̀.
• Ṣíṣe àwọn àyẹ̀wò láti mọ̀ bóyá o ní ìdí mìíràn tó ń fa àwọn àmì àrùn rẹ. Fún àpẹẹrẹ:
• Àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀: `(Ìdánwò iṣẹ́ tairodu)` (ṣàyẹ̀wò iṣẹ́ tairodu), `(Ìdánwò glucose ẹ̀jẹ̀)` (ṣàyẹ̀wò ipele suga ẹ̀jẹ̀), `(Ìdánwò oògùn)` (ṣàyẹ̀wò fún lílo oògùn).
• Echocardiogram (wo iṣẹ ọkan).

Kí ni àwọn ìlànà fún ṣíṣe àyẹ̀wò GAD?

Àwọn dókítà máa ń lo àwọn ìlànà láti inú ìwé àyẹ̀wò àti ìṣirò fún àwọn àrùn ọpọlọ, àtúnse karùn-ún (DSM-5-TR) láti ṣe àyẹ̀wò GAD. Láti lè ṣe àyẹ̀wò GAD, o gbọ́dọ̀ ní àníyàn púpọ̀ fún ó kéré tán oṣù mẹ́fà, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ nínú ọ̀sẹ̀ . Àti pé àníyàn náà gbọ́dọ̀ ṣòro láti ṣàkóso .

Yàtọ̀ sí àníyàn yìí nígbà gbogbo, àgbàlagbà sábà máa ń ní ó kéré tán mẹ́ta lára ​​àwọn àmì àrùn wọ̀nyí (àwọn ọmọdé lè ní ọ̀kan péré):

• Rírora àìbalẹ̀ ọkàn tàbí àníyàn nígbà gbogbo.
• Rírẹ̀ kíákíá.
• Níní ìṣòro láti pọkàn pọ̀, tàbí ríronú bí ẹni pé ọkàn rẹ ti ṣofo.
• Bíbínú lórí àwọn nǹkan kéékèèké.
• Igara ati irora iṣan.
• Ó ṣòro láti sùn, láti dúró ní oorun, tàbí láti má sùn dáadáa.

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí yẹ kí ó ní ipa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, iṣẹ́ rẹ, àjọṣepọ̀ ìdílé rẹ, àti ìlera gbogbogbò .

Bákan náà, dókítà kan yóò jẹ́rìí sí i pé o ń lo àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.Ó tún jẹ́rìí sí i pé kì í ṣe oògùn tàbí oògùn mìíràn ló fa àwọn àmì àrùn náà. Ó tún jẹ́rìí sí i pé àìsàn ọpọlọ mìíràn kò fi bẹ́ẹ̀ ṣe àlàyé àwọn àmì àrùn náà (bíi “Parnic Disorder”, “Social Anxiety”, “Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)”, tàbí “Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)”).

Ǹjẹ́ àwọn ìtọ́jú kan wà láti dín àníyàn kù? (Ìtọ́jú fún GAD)

Ìròyìn ayọ̀ ni pé àìsàn GAD jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú . A sábà máa ń tọ́jú rẹ̀ pẹ̀lú ìtọ́jú ọkàn (ìtọ́jú ọ̀rọ̀) tàbí oògùn, tàbí àpapọ̀ méjèèjì. Ìwádìí ti fihàn pé àwọn àbájáde tó dára jùlọ ni a ń rí nígbà tí a bá so àwọn ọ̀nà méjèèjì pọ̀. Dókítà rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti wá ètò ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ, ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn rẹ, àìní rẹ, àti ìlera rẹ lápapọ̀.

Iwosan nipasẹ sisọ: Itọju ọpọlọ

Ní kúkúrú, ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ ‘ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ’ . Ó ní nínú bíbá ẹnìkan sọ̀rọ̀ nípa èrò rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti ìwà rẹ láti jẹ́ kí ó lóye wọn. Èyí ni a ṣe pẹ̀lú olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tó péye ní àyíká tí ó ní ààbò àti ìrànlọ́wọ́.

Pẹ̀lú ìtọ́jú yìí, o lè kọ́ àwọn irinṣẹ́ àti ọ̀nà tí o nílò láti gbé ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́ dáadáa àti láti mú ìlera ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi.

Ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà tó gbéṣẹ́ jùlọ láti tọ́jú GAD ni nípasẹ̀ ìtọ́jú ìwà rere (CBT). Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àti láti yí àwọn èrò búburú tó ń mú kí àníyàn rẹ pọ̀ sí i padà, tó sì ń mú kí o hùwà ní àwọn ọ̀nà kan. Bí àkókò ti ń lọ, CBT lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín àníyàn rẹ kù, kí o sì kọ́ àwọn ọgbọ́n tó o nílò láti kojú àwọn ìṣòro ní ọ̀nà tó dára.

Ìtura láti inú oògùn: Àwọn oògùn fún GAD

Àwọn oògùn náà lè jẹ́ ara ètò ìtọ́jú GAD rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn oògùn tí a sábà máa ń lò jùlọ:

• Àwọn ohun tí ó ń dènà ìfàsẹ́yìn Serotonin Reuptake (SSRIs): Fún àpẹẹrẹ, Escitalopram, Paroxetine, tàbí Sertraline.
• Àwọn ohun tí ń dènà ìfàsẹ́yìn Serotonin-Norepinephrine (SNRIs): Àwọn àpẹẹrẹ ni Duloxetine àti Venlafaxine.
• Benzodiazepines (Wọ́n sábà máa ń gbani nímọ̀ràn fún lílo fún ìgbà díẹ̀).
• `(Buspirone)`.

Tí àwọn oògùn wọ̀nyí kò bá mú kí ipò rẹ sunwọ̀n síi, dókítà lè ronú nípa àwọn oògùn mìíràn, bíi:

• `(Àwọn egbòogi ìfúnpá ọkàn mẹ́ta)`: Fún àpẹẹrẹ `(Amitriptyline)`.
• `(Ìran kejì tí ó ń dènà àrùn ọpọlọ)`.
• `(Valproate)`.

Ṣe o nilo lati ri dokita kan?

Tí o bá ń lo oògùn fún GAD, ó ṣe pàtàkì láti máa lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ déédéé láti mọ bí oògùn náà ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa àti láti ṣe àtúnṣe ìwọ̀n tí ó bá yẹ.Tí o bá ní àwọn àbájáde tàbí àwọn àmì àrùn tuntun, sọ fún dókítà rẹ nípa wọn.

Tí o bá ń ṣe ìtọ́jú aláìsàn ọpọlọ, gbìyànjú láti lọ sí gbogbo ìpàdé. Tí o kò bá lè ṣe é, gbìyànjú láti tún àkókò ṣe. Ó gba àkókò láti gbádùn ara rẹ pátápátá. Ṣùgbọ́n dídúró pẹ̀lú ìtọ́jú jẹ́ apá pàtàkì nínú ìrìnàjò ìlera rẹ.

Tí o bá nímọ̀lára pé o ti pàdánù tàbí tí o bá ní èrò láti pa ara rẹ lára, sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí o bá wà nínú pàjáwìrì, pe 1990 (Suvaseriya) ní Sri Lanka, tàbí lọ sí ẹ̀ka pàjáwìrì ní ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ.

Kí ni o lè retí nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú GAD?

Èyí lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Fún àwọn kan, GAD lè jẹ́ àìsàn ìgbà pípẹ́ tí ó nílò láti máa ṣàkóso ní gbogbo ìgbà. Ní àwọn ọjọ́ kan, àníyàn àti àníyàn rẹ lè burú sí i , pàápàá jùlọ ní àwọn ọjọ́ tí o bá wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀ . Ní àwọn ọjọ́ mìíràn, ó lè rọrùn díẹ̀ láti ṣàkóso.

Ṣùgbọ́n apá tó dára jùlọ ni pé ìtọ́jú lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Pẹ̀lú àpapọ̀ tó tọ́ ti ìmọ̀-ọkàn, oògùn, àti àwọn ọgbọ́n ìtọ́jú tó tọ́, o lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ kí o sì nímọ̀lára pé o ní agbára láti ṣàkóso ìgbésí ayé rẹ. Ẹgbẹ́ ìtọ́jú ìlera rẹ, pẹ̀lú àwọn dókítà, nọ́ọ̀sì, àti àwọn ògbóǹtarìgì mìíràn, yóò bá ọ ṣiṣẹ́ pọ̀ láti wá ohun tó dára jùlọ fún ara rẹ, ìgbésí ayé rẹ, àti àwọn góńgó rẹ. Bí àìní rẹ ṣe ń yípadà nígbàkúgbà, a lè ṣàtúnṣe ètò ìtọ́jú rẹ gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ.

Àwọn nǹkan wo ló yẹ kó o ṣe fún ara rẹ tí o bá ní GAD?

Ni afikun si itọju iṣoogun, ọpọlọpọ awọn nkan wa ti o le ṣe funrararẹ lati ṣakoso awọn aami aisan GAD:

• Ṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ: Dín ìwọ̀n ohun mímu tí ó ní caffeine bíi kọfí àti tíì kù. Dín àkókò rẹ lórí àwọn ìkànnì àwùjọ kù. Lo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ. Máa sùn tó . Jẹ oúnjẹ aládùn . Máa ṣe eré ìdárayá (adara).
• Gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìtura: Dín wahala kù nípa ṣíṣe àwọn nǹkan bíi yoga, àṣàrò, tàbí ìmòye ara.
• Yẹra fún àwọn ohun tí ó lè mú ọtí di bárakú: Ọtí àti àwọn oògùn mìíràn lè mú kí àníyàn rẹ burú sí i. Wọ́n tún lè bá àwọn oògùn tí o ń lò fún GAD lò.
• Gba atilẹyin: Awọn ẹgbẹ atilẹyin wa nibiti awọn eniyan ti o ni GAD bii iwọ le pejọ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pin awọn iriri rẹ, kọ ẹkọ lati ọdọ awọn miiran, ati gba iwuri ti o nilo bi o ṣe n gbe pẹlu GAD.
• Lo awọn ohun elo ilera ọpọlọ 'Awọn ohun elo':Oríṣiríṣi àwọn ohun èlò ìṣiṣẹ́ ló wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tọ́pasẹ̀ àwọn ìyípadà nínú ìmọ̀lára rẹ kí o sì ṣe àṣàrò lórí àwọn ọgbọ́n ìfaradà.

Níkẹyìn, mo ní láti sọ èyí fún ọ...

Àrùn Àìbalẹ̀ ọkàn gbogbogbò (GAD) lè mú kí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ tó rọrùn, bíi gbígbin ọgbà tàbí fífi ilé sílẹ̀, dà bí ohun tó ń wúwo àti ohun tó ń wúwo. Ní ìparí ọjọ́, wàhálà yìí lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì àti àárẹ̀.

Ṣùgbọ́n rántí pé, o kò ní láti kojú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí nìkan. Dókítà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá ọ̀nà láti kojú àìsàn náà kí ó sì ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú tó bá àìní rẹ mu. O lè rí ìtura nípasẹ̀ ìtọ́jú ọpọlọ, oògùn, tàbí àpapọ̀ méjèèjì.

Ó gba àkókò láti gbádùn ara rẹ. O ní láti ní sùúrù fún ara rẹ. O lè má kíyèsí ìyàtọ̀ ńlá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ṣùgbọ́n, pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ àti ìtọ́jú tó tọ́, o lè padà sí ìgbésí ayé rẹ déédéé díẹ̀díẹ̀, sí ara rẹ tòótọ́. Nítorí náà, tí o bá ń nímọ̀lára ìdààmú, kò ní pẹ́ jù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Àníyàn , ìlera ọpọlọ, GAD, àníyàn, wahala, ìtọ́jú, ìtọ́jú ọpọlọ