Ṣé o ní àrùn gout? Báyìí ni a ṣe lè ṣàkóso àrùn yìí nípasẹ̀ oúnjẹ àti ohun mímu!

Ǹjẹ́ o máa ń jí ní òwúrọ̀ nígbà míì tí o sì máa ń nímọ̀lára ìjóná ní oríkèé ẹsẹ̀ ńlá rẹ? Tàbí o máa ń nímọ̀lára oríkèé bíi ti orúnkún tàbí kókósẹ̀ rẹ, tí o máa ń di pupa, tí o sì máa ń nímọ̀lára ìrora tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè fọwọ́ kan án? Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àrùn gout, èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní ìrora tí kò ṣeé fara dà yìí. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé tí a bá yan oúnjẹ tí a ń jẹ lójoojúmọ́ pẹ̀lú ìṣọ́ra díẹ̀, a lè ṣàkóso àìsàn yìí dé àyè kan? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Kí ni Gout gan-an?

Èyí rọrùn gan-an. Ní ṣókí, gout máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí kẹ́míkà kan tí a ń pè ní 'uric acid' bá pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Nígbà tí uric acid yìí bá pọ̀ sí i, ó máa ń di àwọn kirisita kéékèèké tí ó dàbí abẹ́rẹ́ mímú tí a sì máa ń kó sínú àwọn oríkèé wa. Fojú inú wo bí yóò ṣe rí lára ​​tó tí a bá fi abẹ́rẹ́ dígí kékeré sínú oríkèé kan. Àwọn kirisita wọ̀nyí ló ń fa ìrora líle, wíwú, àti pupa.

Kí ni oúnjẹ 'purine tí kò ní ìwọ̀nba' yìí?

Ó dára, báwo ni uric acid yìí ṣe ń kóra jọ sínú ara? Báwo ni èyí ṣe rí. Díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tí a ń jẹ àti ohun tí a ń mu ní èròjà kẹ́míkà kan tí a ń pè ní 'purines'. Nígbà tí ara wa bá fọ́ àwọn purine wọ̀nyí, uric acid ni a máa ń ṣe gẹ́gẹ́ bí àbájáde mìíràn. Nítorí náà, o lóye ìsopọ̀ náà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí o bá jẹ oúnjẹ tí ó ní purines nínú, uric acid máa ń pọ̀ sí i.

“Oúnjẹ Purine Kekere” dá lórí dín ìwọ̀n oúnjẹ tó ní purine kù àti ṣíṣàkóso ìwọ̀n uric acid rẹ. A tún gbà ọ́ níyànjú láti fi àwọn oúnjẹ kan sínú oúnjẹ rẹ tó máa ń dín ìwọ̀n uric acid rẹ kù.

Ta ni ó ń jàǹfààní oúnjẹ yìí?

Ẹnikẹ́ni tí ó bá ní ìwọ̀n uric acid nínú ẹ̀jẹ̀ (hyperuricemia) lè jàǹfààní nínú oúnjẹ yìí.

• Fún àwọn tí kò tíì ní àrùn gout ṣùgbọ́n tí wọ́n wà nínú ewu: Bóyá o kò tíì ní àrùn gout, ṣùgbọ́n àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ fi hàn pé ìwọ̀n uric acid pọ̀, ṣíṣàkóso oúnjẹ rẹ lọ́nà yìí lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá láti dènà àrùn gout ní ọjọ́ iwájú.
• Fún àwọn tí wọ́n ti ní àrùn gout: Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún ẹni tí ó ti ní àrùn gout láti dáwọ́ àìsàn náà dúró kí ó má ​​baà burú sí i àti láti dín ìrora kù.
• Dídáwọ́ àwọn ìṣòro mìíràn: Oúnjẹ yìí tún ń dènà àwọn ìṣòro mìíràn, bí òkúta kíndìnrín, tí ó lè ṣẹlẹ̀ nítorí àfikún uric acid.

Àwọn oúnjẹ àti ohun mímu wo ló máa ń mú kí àrùn gout burú sí i?

A gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nípa èyí. Àwọn oúnjẹ kan wà tí ó lè mú kí ìrora gout pọ̀ sí i lójijì. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Nítorí náà, kí ni oúnjẹ tó dára jùlọ fún ẹni tó ní àrùn gout?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan búburú náà, àwọn nǹkan rere tún wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àìsàn yìí. Fífi àwọn wọ̀nyí kún oúnjẹ rẹ lè fún ọ ní ìtura ńlá.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú oúnjẹ yìí?

Ọpọlọpọ awọn anfani lo wa ninu ṣiṣakoso ounjẹ ni ọna yii.

• Àìsàn uric acid tó dínkù: Èyí ni àǹfààní pàtàkì. Jíjẹ oúnjẹ tó dáa lè dín ìwọ̀n uric acid kù, ó sì lè dènà ìrora àti ìṣòro gout.
• Dídínkù ìwọ̀n ara: Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá dín ìwọ̀n ara rẹ kù, a óò darí ìwọ̀n ara rẹ nípa ti ara. Dídínkù ìwọ̀n ara ní àǹfààní méjì. Ọ̀kan ni pé dídínkù ìwọ̀n ara ń dín ewu àrùn gout kù. Èkejì ni pé dídínkù ìwọ̀n ara ń dín ìwọ̀n ara kù lórí àwọn oríkèé wa, pàápàá jùlọ ní àwọn agbègbè bíi orúnkún àti kókósẹ̀. Èyí tún ń fúnni ní ìtura ńlá láti inú ìrora.
• Dídínkù ìlò oògùn: Ó yé ọ dáadáa. Oúnjẹ yìí kò túmọ̀ sí pé ó yẹ kí o dẹ́kun lílo oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn dúró láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Síbẹ̀síbẹ̀, ṣíṣàkóso oúnjẹ rẹ, pẹ̀lú oògùn, yóò fún ọ ní ìdàgbàsókè ńlá nínú ṣíṣàkóso àrùn náà. Bóyá tí o bá tẹ̀síwájú ní ọ̀nà yìí, dókítà rẹ yóò lè dín ìwọ̀n oògùn rẹ kù.

Kì í ṣe láìsí àwọn àléébù rẹ̀.

Gẹ́gẹ́ bí ohunkóhun mìíràn, oúnjẹ yìí lè ní àwọn àléébù díẹ̀.

• Ó ní ìdíwọ́ díẹ̀: Èyí jẹ́ ìdíwọ́ díẹ̀. O gbọ́dọ̀ fi ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí a fẹ́ràn sílẹ̀, bíi sùgà, àdídùn àti ọtí, fún ìgbà pípẹ́. Èyí lè ṣòro fún àwọn ènìyàn kan. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ronú nípa ìlera rẹ, ó tọ́ sí ìrúbọ náà.
• A le dinku iye Omega-3: Ounjẹ okun ni ibi ti o dara julọ lati gba awọn acids fatty omega-3. Awọn omega-3 wọnyi ṣe pataki pupọ ni iranlọwọ lati dinku irora ati igbona ori. Nitorinaa nigbati o ba dinku iru awọn ẹja, o le ni anfani lati dinku ninu iwọnyi. Sibẹsibẹ, o le ba dokita rẹ sọrọ ki o mu nkan bii afikun epo ẹja ti o ba jẹ dandan.
• Èyí kì í ṣe ìwòsàn pípé: Èyí náà ṣe pàtàkì púpọ̀. Oúnjẹ yìí nìkan kò lè wo àrùn gout sàn pátápátá.

Níkẹyìn, oúnjẹ tí kò ní èròjà purine yìí kò dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn gout nìkan, ó tún dára fún ìlera gbogbo ènìyàn ní gbogbogbòò. Ó dín sùgà, ọtí líle, àti ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ kù, ó sì fi àwọn èso àti ewébẹ̀ sí ipò àkọ́kọ́. Tí o bá ní àrùn gout, tàbí tí o bá wà nínú ewu àrùn gout, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gbìyànjú oúnjẹ yìí.