Ikẹkọ agbara lakoko itọju akàn

Ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ kì í ṣe ìrìn àjò tó rọrùn. Ara rẹ yóò máa rẹ̀wẹ̀sì ní àkókò yìí, o sì nílò láti sinmi kí o sì fún un ní àkókò láti wòsàn. Ṣùgbọ́n tí o bá lè ṣe eré ìdárayá díẹ̀ ní àwọn ọjọ́ tí ara rẹ bá yá díẹ̀, yóò ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Èyí yóò fún ọkàn àti ara rẹ ní agbára púpọ̀.

Àwọn ìwádìí tilẹ̀ ti rí i pé ìdánrawò díẹ̀ lè mú kí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn jẹjẹrẹ ní ìlera tó dáa àti kí wọ́n ní ìsinmi. Dídárawò nígbà ìtọ́jú tún lè ran lọ́wọ́ láti mú kí iṣan ara rẹ lágbára àti agbára, èyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìlera tó dáa nígbà ìtọ́jú àti lẹ́yìn ìtọ́jú.

Èyí jẹ́ ohun pàtàkì kí a tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò!

Tí o bá ń ronú nípa ṣíṣe eré ìdárayá nígbà tí o ń gba ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, ó ṣe pàtàkì láti kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló ní irú ipò kan náà. Dókítà rẹ nìkan ló lè sọ irú eré ìdárayá tó yẹ fún ọ, bí ó ṣe pẹ́ tó kí o ṣe é, àti ohun tí o yẹ kí o yẹra fún, ní ìbámu pẹ̀lú irú àrùn jẹjẹrẹ rẹ, ìtọ́jú (bíi chemotherapy tàbí radiotherapy), àti bóyá o ti ṣe iṣẹ́ abẹ rí (bíi mastectomy).

Dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara, ẹni tí yóò wá ṣe ètò eré ìdárayá pàtó kan tí a ṣe fún ara rẹ.

Awọn adaṣe mẹta ti o rọrun, ti o mu agbara dagba ti o le ṣe ni ile

O ko nilo lati lo si ibi ere idaraya, awon adaṣe ti o rọrun kan wa ti o le ṣe ni ile nipa lilo iwuwo ara rẹ. Awon wonyi le mu agbara ara rẹ pọ si ati irọrun.

1. Àwọn ìtẹ̀sí ẹ̀gbẹ́ tí wọ́n jókòó

Èyí yóò mú kí ìrìn àjò rẹ sunwọ̀n síi, yóò sì ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ láti lágbára síi ní agbègbè náà.

• Àkọ́kọ́, jókòó lórí àga pẹ̀lú ìtùnú.
• Fi ọwọ́ rẹ sí iwájú àyà rẹ pẹ̀lú àwọn ìka ọwọ́ rẹ tí a so pọ̀.
• Wàyí o, gbé apá méjèèjì sókè lọ́ra lórí orí rẹ.
• Jẹ́ kí ọwọ́ méjèèjì gbé sókè, tẹ̀ sí ọ̀tún díẹ̀díẹ̀. Tẹ̀ sí ibi tí o bá ti lè ṣe é dé. Má ṣe gbìyànjú láti ṣe é ní agbára jù.
• Dìde dúró ṣinṣin lẹ́ẹ̀kan sí i kí o sì padà sí ibi tí o ti wà tẹ́lẹ̀.
• Lẹ́yìn náà, tẹ̀ sí apá òsì ní ọ̀nà kan náà.

Ṣe èyí ní ìgbà márùn-ún sí méje ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì. O lè ṣe ìyípo kan tàbí mẹ́ta bẹ́ẹ̀. Tí ó bá rẹ̀ ọ́, ṣe díẹ̀ kí o sì dáwọ́ dúró.

2. Àwọn ìlù

Eré ìdárayá tó dára gan-an ni èyí láti fún ìdí àti ẹsẹ̀ rẹ lágbára. Ó tún ń fún iṣan inú àti ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ lágbára, ó sì ń mú kí ìdúró àti agbára inú rẹ sunwọ̀n sí i.

• Àkọ́kọ́, dúró ṣinṣin. Jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ wà ní ìfẹ̀gbẹ́kẹ̀gbẹ́ pẹ̀lú ìbàdí rẹ, kí o sì yà sọ́tọ̀ díẹ̀. Jẹ́ kí ọwọ́ rẹ wà ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ìbàdí rẹ.
• Wàyí o, gbé ìgbésẹ̀ ńlá síwájú pẹ̀lú ẹsẹ̀ kan.
• Tẹ̀ orúnkún ẹsẹ̀ iwájú kí o sì tẹ̀ ẹ́ sílẹ̀ títí tí itan rẹ yóò fi jọra sí ilẹ̀.
• Dí i mú títí tí o fi ka sí mẹ́ta, lẹ́yìn náà, padà sí ibi tí o wà díẹ̀díẹ̀.
• Bayi ṣe kanna pẹlu ẹsẹ keji.

Ṣe èyí ní ìgbà mẹ́ta sí márùn-ún ní apá kọ̀ọ̀kan ní àkọ́kọ́. O lè mú iye àtúnṣe náà pọ̀ sí i bí o ṣe ń lágbára sí i. Tí o bá ní ìrora orúnkún, ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń ṣe èyí, tàbí kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ .

3. Àwọn ìgbésẹ̀ ìgbésẹ̀

Gígun àtẹ̀gùn kan ṣoṣo lórí ilẹ̀ gíga, bí àtẹ̀gùn, yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní agbára ìṣiṣẹ́ ní ìdí àti ẹsẹ̀ rẹ. Èyí lè wúlò fún àwọn nǹkan bíi gígun ọkọ̀ akérò tàbí gígun àtẹ̀gùn nílé. Tí o kò bá lè rìn púpọ̀ nítorí ìtọ́jú, ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìfaradà.

• Dúró níwájú àpótí kékeré kan, tàbí níwájú àtẹ̀gùn ìsàlẹ̀ àtẹ̀gùn kan.
• Gòkè àtẹ̀gùn pẹ̀lú ẹsẹ̀ kan sókè.
• Lẹ́yìn náà, gbé ẹsẹ̀ kejì sókè, bíi pé o ń gun àtẹ̀gùn.
• Wá fi ẹsẹ̀ méjèèjì sílẹ̀ díẹ̀díẹ̀, lẹ́ẹ̀kan náà.

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àtúnṣe mẹ́ta sí márùn-ún lórí ẹsẹ̀ kan ní àkọ́kọ́. Mú kí àtúnṣe náà pọ̀ sí i bí o ṣe ń ní agbára sí i nígbà gbogbo.

Àwọn ohun pàtàkì mìíràn tí ó yẹ kí o rántí nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá

Ní àsìkò ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ara rẹ kí o sì fẹ́ràn rẹ̀. Kódà eré ìdárayá díẹ̀ lè ṣe púpọ̀ fún ọkàn àti ara rẹ. Nítorí náà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀, bí o ṣe lè ṣe tó àti bí o ṣe lè ṣe tó.