Ṣé ẹ̀yìn itan rẹ náà ń dunni? Èyí lè jẹ́ àrùn Hamstring Tendonitis!

Ǹjẹ́ o máa ń ní ìrora ní ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ nígbà míì, ìyẹn ni, ibi itan, nígbà tí o bá ń sáré, tí o ń ṣe eré ìdárayá, tàbí tí o bá dúró lásán? Tàbí o máa ń nímọ̀lára ìfúnpá díẹ̀ tàbí àìbalẹ̀ níbẹ̀ fún ọjọ́ díẹ̀? Lọ́pọ̀ ìgbà, àìsàn kan tí a ń pè ní 'Hamstring Tendonitis' lè fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún sí i lónìí.

Kí ni Hamstring Tendonitis?

Ní ṣókí, ó jẹ́ ìgbóná ara àwọn iṣan tí ó so mọ́ ẹgbẹ́ iṣan hamstring ní ẹ̀yìn itan rẹ. Àwọn iṣan ara dàbí àwọn ìdè líle. Àwọn ni ohun tí ó so àwọn iṣan ara wa pọ̀ mọ́ egungun wa. Nítorí náà, àwọn iṣan ara hamstring wọ̀nyí so àwọn iṣan ara hamstring mọ́ egungun ibadi, orúnkún, àti egungun ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ wa.

Ìgbóná ara yìí, èyí tí ó túmọ̀ sí wíwú, pupa, àti ìrora, máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá lo iṣan yìí jù, tí a fà á le jù, tàbí tí a bá fi ìfúnpá mú nígbà gbogbo . O lè nímọ̀lára ìrora àti wíwú ní ẹ̀yìn itan rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń gbádùn ara wọn láàrín ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ pẹ̀lú ìsinmi tó dára àti ìtọ́jú tó rọrùn.

Ṣé Tendonitis kan náà ni Tendon Ya?

Rárá, àwọn nǹkan méjì ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ni ìwọ̀nyí. Àrùn tendonitis jẹ́ ìgbóná iṣan. Ṣùgbọ́n ìya iṣan jẹ́ àìsàn tó le jù. Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí iṣan iṣan iṣan tàbí egungun bá ya, yálà pátápátá tàbí díẹ̀. Àwọn àkókò kan wà tí iṣẹ́ abẹ lè pọndandan fún àwọn ìya iṣan tó le gan-an.

Ǹjẹ́ èyí yàtọ̀ sí ìfúnpá hamstring?

Bẹ́ẹ̀ni, ìyàtọ̀ díẹ̀ wà. Nínú ìfà àti tendinitis , àwọn iṣan ara máa ń ní ipa lórí. Ṣùgbọ́n, ìfà máa ń ṣẹlẹ̀ lójijì . Fojú inú wò ó bí o bá sáré kíákíá lójijì tí o sì yí ẹsẹ̀ rẹ po, àwọn okùn onírẹ̀lẹ̀ nínú iṣan ara náà máa ń nà jù, èyí sì máa ń fa omijé kékeré. Ìyẹn ni ìfà.

Sibẹsibẹ, tendinitis jẹ ipo ti o ndagba diẹdiẹ ati pe o maa n fa nipasẹ lilo pupọju.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àrùn Hamstring Tendonitis?

Àìsàn yìí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn eléré ìdárayá , pàápàá jùlọ àwọn tí wọ́n máa ń sáré kíákíá, tí wọ́n máa ń dúró lójijì, tí wọ́n sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í rìn kíákíá.

• Àwọn eré ìsáré
• Àwọn olùgbèjà
• Àwọn Oníjó
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣeré ìdárayá tó lágbára bíi bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù àti bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù

Àwọn ènìyàn wọ̀nyí ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìpalára lórí ẹsẹ̀. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé àwọn ọ̀dọ́mọdé tí wọ́n ń ṣeré láàárín ọmọ ọdún mẹ́rìndínlógún sí mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n ló wà nínú ewu tó ga jù.

Kìí ṣe ìyẹn nìkan, àwọn ènìyàn mìíràn lè ní ewu yìí:

• Àwọn ọ̀dọ́mọdé tí wọ́n ń dàgbàsókè (nítorí pé àwọn nǹkan bí èyí lè ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìyípadà ara wọn.)
• Fún àwọn ènìyàn dúdú (àwọn ìwádìí kan mẹ́nu kàn èyí, ṣùgbọ́n ó yẹ kí a túbọ̀ ṣe àwárí lórí àwọn ìdí tí ó fi jẹ́ bẹ́ẹ̀).
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ogójì ọdún lọ.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní ìpalára ẹsẹ̀ tẹ́lẹ̀. (Nígbà tí o bá ti ní ìpalára, ó ṣeéṣe kí ó tún ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan síi.)
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní iṣan quadriceps tó le, àwọn iṣan tí ó wà ní iwájú itan. (Tí àwọn iṣan tí ó wà ní iwájú bá le, a máa fi agbára sí àwọn iṣan ẹ̀yìn.)
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní iṣan hamstring tí kò lágbára, tí ó le, tí kò sì ní ìlera tó dáa.

Kí ni ìdí pàtàkì fún èyí?

Àrùn tendonitis hamstring sábà máa ń wáyé nítorí wahala tó ń wáyé lórí àwọn tendoni ẹ̀yìn itan . Tí o bá lo àwọn tendoni jù, àwọn okùn inú tendoni náà á máa bínú , wọ́n á sì máa gbóná . Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbà tí o bá ń fa okùn tí ó sì máa ń gbóná.

Àwọn àmì àrùn wo ló wà nínú èyí? Báwo la ṣe lè dá a mọ̀?

Tí o bá ní Hamstring Tendonitis, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí:

• Ìrora rírora díẹ̀ ní ìdí, ẹ̀yìn itan, orúnkún, tàbí ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ . Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára ìrora yìí bíi pé ó jẹ́ àrùn sciatica .
• Rírí ara líle ní ẹsẹ̀ nígbà tí a bá ń rìn tàbí tí a bá ń tẹ orúnkún .
• Irora didasilẹ kan waye nigbati iṣan tabi isan hamstring ba fa lojiji.
• Wiwu , paapaa lẹhin ipalara.
• Ìrora láti ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ sí ẹsẹ̀ .
• Rírora àìlera ní ẹ̀yìn itan .

Pàtàkì: Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí èyí, pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá, ó dájú pé ó dára láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Báwo gan-an ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ohun àkọ́kọ́ tí wọ́n máa ṣe ni láti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀yìn itan rẹ . Wọ́n á nímọ̀lára, wọ́n á sì tẹ̀ ẹ́ mọ́lẹ̀ láti mọ̀ bóyá ìrora tàbí wíwú wà. Lẹ́yìn náà, wọ́n á fi àwọn ìṣísẹ̀ tó yàtọ̀ síra hàn ọ́.Wọ́n ní kí o ṣe àwọn nǹkan bíi títẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ, tàbí gbígbé ìka ẹsẹ̀ rẹ sókè. Tí o bá ní ìrora nígbà tí o bá ń rìn tàbí tí o ń fi ẹrù rẹ sí ẹsẹ̀, o yẹ kí o sọ fún dókítà rẹ nípa èyí.

Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àrùn tendonitis kékeré kò nílò àyẹ̀wò àwòrán. Ṣùgbọ́n, tí dókítà rẹ bá fura pé ohun kan tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ, bíi yíya tendoni, ló ń fa ìrora náà, wọ́n lè pàṣẹ fún wọn láti lo X-ray, MRI, CT, tàbí ultrasound .

Báwo la ṣe le tọ́jú èyí? Kí ni a lè ṣe nílé?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rí ìtura nínú ìrora yìí lẹ́yìn tí wọ́n bá ti tẹ̀lé ọ̀nà RICE fún ọjọ́ díẹ̀. RICE jẹ́ ọ̀rọ̀ àkọ́rọ́ tí a fi lẹ́tà mẹ́rin ṣe. Jẹ́ ká wo ohun tí ó jẹ́. O lè ṣe èyí nílé.

• R - Isinmi: Eyi ni ohun akọkọ ati pataki julọ . Fun ẹsẹ rẹ ni isinmi. Yẹra fun titẹ awọn orunkun rẹ, gigun awọn àtẹ̀gùn, tabi ṣiṣe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti o le fa titẹ lori awọn iṣan ori rẹ.
• I - Yìnyín: Fi àpò yìnyín tàbí àwọn yìnyín tí a fi aṣọ wé sí ẹ̀yìn itan rẹ. Fi sí i fún bí ogún ìṣẹ́jú, ní gbogbo wákàtí méjì . Rántí pé, má ṣe fi yìnyín sí ara taara , nítorí pé èyí lè ba awọ ara jẹ́.
• C - Ìfúnpọ̀: Tí dókítà bá dámọ̀ràn rẹ̀ nìkan, o lè fi ìfúnpọ̀ tàbí ìfúnpọ̀ déédéé wé itan rẹ. Èyí yóò dín wíwú kù.
• E - Gíga: Gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè nígbàkúgbà tó bá ṣeé ṣe. Èyí túmọ̀ sí pé kí orúnkún àti ìbàdí rẹ wà ní ìpele ọkàn rẹ. O tún lè fi ìrọ̀rí kan tàbí méjì gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè.

Ní àfikún sí ọ̀nà RICE, dókítà rẹ lè fún ọ ní àwọn oògùn ìtura irora . Àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), tí a lè rà ní ilé ìtajà oògùn, lè dín ìrora àti ìgbóná kù.

Àwọn ènìyàn kan rí ìtura ńlá láti inú ìtọ́jú ara . Onímọ̀ nípa ìlera ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti tún agbára àti ìrọ̀rùn ṣe ní ẹsẹ̀ rẹ.

Ṣé gbogbo ènìyàn ló nílò iṣẹ́-abẹ?

Rárá, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò nílò iṣẹ́-abẹ fún àrùn tendonitis hamstring. Ṣùgbọ́n, tí tendon náà bá ya gidigidi (ìyà tendoni líle) , tàbí tí tendoni náà bá ya pátápátá kúrò nínú iṣan tàbí egungun, nígbà náà iṣẹ́-abẹ lè pọndandan.

Báwo ni mo ṣe lè dènà èyí kí ó má ​​tún ṣẹlẹ̀ mọ́?

Láti yẹra fún ìrora yìí kí ó sì dènà rẹ̀ láti tún padà wá, fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn:

• Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá tó lágbára, ṣe ìgbóná ara díẹ̀. Ó lè rọrùn bíi kí o máa sáré lọ síbi tó o wà.
• Jẹ́ kí iṣan hamstring àti quadriceps rẹ lágbára kí ó sì ní ìlera láti dín wahala tí kò pọndandan lórí àwọn iṣan kù.
• Fún àwọn egungun ìgbẹ́ rẹ ní ìsinmi nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá. Má ṣe fi agbára mú wọn nígbà gbogbo.
• Na iṣan ara rẹ dáadáa kí o tó ṣe eré ìdárayá àti lẹ́yìn ìdánrawò.
• Yẹra fún sìgá mímu àti lílo àwọn ọjà tábà míràn.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ki o si ṣakoso iwuwo rẹ. Awọn nkan wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati dena iru awọn ailera wọnyi, ati ilera gbogbogbo rẹ.

Igba melo ni yoo gba awọn eniyan ti o ni aisan yii lati bọsipọ? (Asọtẹlẹ)

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìtọ́jú ilé yóò mú kí ìrora iṣan egungun hamstring dínkù láàárín ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ díẹ̀ . Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan, pàápàá jùlọ àwọn eléré ìdárayá, lè ní àrùn hamstring tendonitis onígbà pípẹ́ tí wọ́n bá ń bá a lọ láti máa ṣe eré ìdárayá líle koko.

Rántí pé, nígbà tí o bá ti ní ìpalára iṣan ara, ó ṣeé ṣe kí o tún ní ìpalára mìíràn sí iṣan ara kan náà. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ ohun tí o lè ṣe láti dènà rẹ̀ láti má ṣe tún ṣẹlẹ̀ mọ́.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà dájúdájú?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí sábà máa ń dára síi pẹ̀lú ìtọ́jú nílé, nígbà míìrán, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà . Ṣàyẹ̀wò bóyá o ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Tí o kò bá lè rìn, tàbí tí o kò bá lè fi ẹrù sí ẹsẹ̀ rẹ.
• Tí o bá rí ìrora ẹsẹ̀ tó le koko tí kò ṣeé fara dà lójijì.
• Tí o bá nímọ̀lára pé o ti pàdánù ìmọ̀lára ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, ìdí rẹ, tàbí ẹsẹ̀ rẹ.
• Tí itan rẹ bá rí bí ẹni pé ó ti wú tàbí pé ó ti bàjẹ́.
• Tí ẹ̀yìn itan bá wú gidigidi tàbí tí ó dàbí ẹni pé ó ti farapa gidigidi.

Tí o bá rí irú nǹkan báyìí, ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láìsí ìjáfara.

Níkẹyìn, mú ìránṣẹ́ lọ sílé:

Nítorí náà, Hamstring Tendonitis jẹ́ ìgbóná ara àwọn iṣan tí ó wà lẹ́yìn itan rẹ. Ó sábà máa ń jẹ́ nítorí lílo jù, ṣùgbọ́n ó tún lè jẹ́ nítorí ìpalára hamstring lójijì. Àwọn àmì àrùn náà ní ìrora, líle, àti wíwú ní ẹsẹ̀. Ó sábà máa ń parẹ́ láàrín ọjọ́ díẹ̀ pẹ̀lú ọ̀nà RICE àti àwọn oògùn ìrora, èyí tí o lè ṣe nílé.

Ṣùgbọ́n,Rántí pé, tí ìrora náà bá ń bá a lọ, tàbí tí o bá ní àwọn àmì àrùn tó le koko bíi àwọn tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, ó yẹ kí o lọ rí dókítà fún ìmọ̀ràn. Jẹ́ kí ara rẹ le!

` Egungun Tendonitis, Egungun Tendonitis, Irora Itan, Irora Iṣan, Awọn ipalara Ere-idaraya, Irora Ẹsẹ̀, Itoju Irẹsi