Àwọn ọjọ́ kan wà tí, lẹ́yìn tí o bá ti lọ síbi àríyá pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tí o sì mu ọtí díẹ̀, o máa jí ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì tí ara rẹ kò balẹ̀! Orí fífó, ríru, ẹnu gbígbẹ, àti àìlera... Mi ò nílò láti tún gbogbo èyí ṣe. A pè é ní ' ìṣekúṣe '. Kí ni ìṣekúṣe gan-an? Kí ló dé tí a fi ń ní èyí? Ṣé kò sí ọ̀nà láti borí rẹ̀ kíákíá? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ló dé tí àwọn tí wọ́n ń ṣe àṣejù fi ń ṣẹlẹ̀ gan-an?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọtí ni olórí ohun tó ń fa ìforígbárí, ó ní ipa lórí ara wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà. Ní ṣókí, ọtí jẹ́ ohun tó ń fa ìpayà ńlá fún ètò ara wa. Àwọn ipa wọ̀nyí para pọ̀ láti mú kí ó ṣòro fún wa láti ṣiṣẹ́ ní ọjọ́ kejì. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó ń fa ìṣòro náà.
| Ìdí | Kí ló ń ṣẹlẹ̀ sí ara |
|---|---|
| Ìdáhùn ètò àjẹsára | Ọtí líle máa ń mú kí ètò ààbò ara wa máa ṣe àwọn èròjà amúnilára tí a ń pè ní cytokines, èyí tí ó ń ṣàkóso ìgbóná ara. Àwọn wọ̀nyí lè fa àwọn àmì àrùn bí orí fífó, àárẹ̀, àti ríru. |
| Ìrora ninu ara | Ọtí jẹ́ majele fún ara. Ní ìdáhùn sí èyí, ara máa ń mú kí ara gbóná, èyí tí ó máa ń mú kí ara wa má balẹ̀, kí ara sì máa ṣàìsàn. |
| Ìgbẹ | Ọtí líle máa ń ba ìjùmọ̀sọ̀rọ̀ láàárín ọpọlọ àti kíndìnrín jẹ́. Èyí máa ń mú kí o máa tọ̀ síta nígbà gbogbo, kí o sì máa pa omi mọ́ nínú ara rẹ. Èyí lè fa gbígbẹ ẹnu, orí fífó, àti àárẹ̀. |
| Àìlera inú | Ọtí líle máa ń mú kí ìṣẹ̀dá ásíìdì inú pọ̀ sí i. Ó tún máa ń fa kí ìṣàn omi inú má rọ̀. Àbájáde rẹ̀ ni ìrora inú, ríru, àti ìgbẹ́. |
| Awọn ipele suga ẹjẹ kekere | Tí o bá mu ọtí, ara rẹ yóò mú kí lactic acid pọ̀ sí i, yóò sì dín ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kù. Èyí lè mú kí o máa wárìrì, kí o máa lú, kí o rẹ̀wẹ̀sì, kí ebi sì máa pa ọ́. |
| Ìdààmú oorun | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọtí líle máa ń mú kí o sùn kíákíá, kì í ṣe oorun jíjìn tó ń mú kí o sinmi. Ó máa ń da ìpele oorun rẹ rú, nítorí náà o máa jí ní òwúrọ̀ tó bá ti rẹ̀ ọ́, bíi pé o kò sùn tó. |
| Fífẹ̀ àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ | Ọtí líle máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ fẹ̀ sí i (vasodilation). Èyí lè dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù fún ìgbà díẹ̀, èyí tó lè fa orí fífó fún àwọn ènìyàn kan. |
| Àwọn Congeners | Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àbájáde ìṣẹ̀dá ọtí. A rí wọn ní ìwọ̀n gíga nínú àwọn ohun mímu dúdú (fún àpẹẹrẹ, brandy, whiskey). Wọ́n lè mú kí ìforígbárí náà burú sí i. |
Igba wo ni wahala yii yoo pẹ to?
Àwọn àmì àrùn tí ó máa ń fa ìgbẹ́ gbuuru sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í hàn láàrín wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí a bá ti dáwọ́ mímu ọtí dúró. Wọ́n lè yàtọ̀ síra ní ti bí o ṣe mu ọtí tó àti ohun tí o mu. Àwọn àmì àrùn náà máa ń burú jù nígbà tí ìwọ̀n ọtí inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dínkù sí òdo. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sábà máa ń pẹ́ fún bí ọjọ́ kan, ṣùgbọ́n nígbà míìrán ó máa ń pẹ́ jù.
Kí ni a lè ṣe fún àìsàn tí ó le koko?
Kò sí “oògùn ìyanu” fún ìforígbárí alẹ́. Òótọ́ ibẹ̀ ni pé, ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìforígbárí ni láti yẹra fún ọtí líle pátápátá tàbí láti mu ọtí ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe láti dín àwọn àmì àrùn náà kù kí o sì fún ni ìtura díẹ̀.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí ìforígbárí yìí bá ń bá a lọ láti ní ipa lórí iṣẹ́ rẹ tàbí àjọṣepọ̀ rẹ, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa ọtí mímu rẹ.
1. Mu omi pupọ
Èyí ni ohun tó rọrùn jùlọ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ. Ọtí líle máa ń fa kí omi má baà wà nínú ara. Nítorí náà, mu omi bíi omi, omi, omi èso, tàbí omi àgbọn . Èyí yóò dín orí fífó àti ẹnu gbígbẹ tí gbígbẹ ń fà kù. Ó jẹ́ àṣà rere láti mu omi kí o tó lọ sùn lẹ́yìn tí o bá ti mu omi, kí o sì gbé ìgò omi kan sí ẹ̀gbẹ́ ibùsùn rẹ.
2. Fún ara rẹ ní ìsinmi.
Oògùn tó dára jùlọ fún ìforígbárí ni àkókò àti ìsinmi . O gbọ́dọ̀ fún ara rẹ ní àkókò láti mú kí omi ara kúrò, kí ó gbẹ, kí ó sì wo gbogbo ìgbẹ́ inú sàn . Nítorí náà, sinmi dáadáa. Máa sùn dáadáa. Ó dára láti yẹra fún fífi àwọn iṣẹ́ pàtàkì sílẹ̀ títí di ọjọ́ kejì.
3. Jẹ ounjẹ diẹ.
Mímu ọtí líle máa ń dín ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ kù. Ìdí nìyẹn tí ara rẹ fi máa ń rẹ̀wẹ̀sì tí o sì máa ń wárìrì. Ohun tó dára jù láti ṣe fún èyí ni láti jẹ oúnjẹ díẹ̀ tí ó ní kábọ̀háídéréètì nínú .
- Ẹgẹ́ burẹ́dì kan
- Bisikisi cracker kan
- Ọ̀gẹ̀dẹ̀ kan
- Irẹsi diẹ
Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ran lọ́wọ́ láti mú ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ padà sípò. Síbẹ̀síbẹ̀, yẹra fún jíjẹ oúnjẹ ọlọ́ràá, tí ó ṣòro láti jẹ ní àkókò yìí. Wọ́n lè mú kí ìpalára inú burú sí i.
4. Mu oogun aparora (ṣugbọn ki o ṣọra!)
Tí orí bá ń dà ọ́, o lè lo oògùn ìpalára. Àmọ́ o gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi níbí.
- Àwọn irú oògùn tí o lè lò: Lílo oògùn ìrora láti ọ̀dọ̀ ẹgbẹ́ NSAID (àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory), bíi Ibuprofen tàbí Naproxen, lè dín orí fífó kù.
- Àwọn irú oògùn tí a kò gbọdọ̀ mu: Má ṣe mu àwọn oògùn ìrora tí ó ní acetaminophen (fún àpẹẹrẹ paracetamol) ní àkókò yìí fún ìdí èyíkéyìí . Mímú irú oògùn yìí nígbà tí o bá ní ọtí nínú ara rẹ lè fa ìbàjẹ́ ńlá sí ẹ̀dọ̀ rẹ. Fi èyí sọ́kàn.
Má ṣe àwọn àṣìṣe wọ̀nyí!
Ọ̀pọ̀ àṣìṣe ló wà tí àwọn ènìyàn kan ń ṣe láti dín ìfàjẹ̀sí wọn kù, àmọ́ èyí tó ń mú kí ọ̀ràn náà burú sí i.
Àròsọ pé ‘mímu ọtí yóó mú kí o mutí yóó’
Àròsọ tó wọ́pọ̀, àmọ́ tó léwu ni èyí. Mímu ọtí díẹ̀ sí i ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì lè dín àwọn àmì àrùn rẹ kù fún ìgbà díẹ̀, àmọ́ ó máa ń dá agbára ara láti wòsàn dúró, ó sì tún máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í pa run lẹ́ẹ̀kan sí i. Àwọn dókítà kò dámọ̀ràn ọ̀nà yìí rárá.
Sígá mímu àti mímu ọtí papọ̀
Àwọn ènìyàn kan fẹ́ láti tẹ̀lé méjèèjì, ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu sìgá nígbà tí wọ́n ń mu ọtí lè ní àìsàn tó burú sí i.
Kí lo lè ṣe láti yẹra fún àárẹ̀ ọkàn?
Ìdènà ara dára ju ìwòsàn lọ. Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti dín ewu ìfọ́ ara kù.
- Mọ ààlà rẹ àti ohun mímu rẹ: Ìfaradà gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra. Mọ ààlà rẹ kí o má sì kọjá wọn.
- Má ṣe mu ọtí nígbà tí o bá ti ṣófo: Jẹ oúnjẹ tó dára kí o tó mu ọtí. Oúnjẹ máa ń dín ìfàmọ́ra ọtí kù sínú ara.
- Má ṣe gbàgbé láti mu omi: Lẹ́yìn tí o bá ti mu ago ọtí kan, mu ago omi kan. Èyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà gbígbẹ omi àti láti ṣàkóso jíjẹun.
- Ṣàkóso iyàrá rẹ: Mu ún díẹ̀díẹ̀, má ṣe mu ju ago kan lọ ti ọtí fún wákàtí kan. Èyí fún ara rẹ ní àkókò láti ṣe àtúnṣe ọtí náà.
- Yẹra fún àwọn ọtí dúdú: Àwọn ọtí tí a sọ̀rọ̀ nípa wọn tẹ́lẹ̀ ni a rí nínú àwọn ọtí dúdú bíi brandy, whiskey, àti red wine. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ọtí súgà burú sí i.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Kò sí “oògùn ìyanu” kan tí yóò wo àìsàn ọkàn sàn ní alẹ́ kan. Ìtọ́jú tó dára jùlọ ni àkókò àti ìsinmi.
- Mu omi pupọ ati awọn ohun elo miiran lati dena gbigbẹ.
- Tí o bá ń lo oògùn ìpalára fún orí fífó, má ṣe mu Acetaminophen (paracetamol). Dípò bẹ́ẹ̀, lo NSAID bíi Ibuprofen.
- Mu ipele suga inu ẹjẹ pada nipa jijẹ awọn kabohaidireeti kekere bi akara ati bisikiiti.
- Ohun tó dára jù ni kí o yẹra fún un nígbà gbogbo. Mọ ìwọ̀n ara rẹ, má ṣe mu ọtí nígbà tí o bá ti ṣófo, kí o sì mu ọtí pẹ̀lú omi.
- Tí o bá rò pé mímu ọtí líle ti ń di ìṣòro nínú ìgbésí ayé rẹ, má bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment