Kì í ṣe èso lásán ni Pomegranate - àwọn àǹfààní ìlera tó yani lẹ́nu nìyí! (Àwọn Àǹfààní Ìlera Pomegranate)

Èso Pómégíránétì jẹ́ èso tí a sábà máa ń rí ní ọgbà wa àti ní àwọn ilé ìtajà wa ní ẹ̀gbẹ́ ọ̀nà. Ta ni kò fẹ́ràn irúgbìn pupa ẹlẹ́wà... pẹ̀lú adùn dídùn àti ìkorò wọn nígbà tí o bá fi wọ́n sí ẹnu rẹ? Ṣùgbọ́n ṣé o mọ iye àṣírí iyebíye fún ìlera rẹ tí a fi pamọ́ sínú irúgbìn pómégíránétì kékeré wọ̀nyí? Pómégíránétì kì í ṣe èso dídùn lásán, ó dà bí ilé ìtajà kékeré kan. Lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní ìlera tí ó yanilẹ́nu ti èso dídùn yìí.

Kí ló ṣe pàtàkì gan-an nípa èso ńlá yìí tí a ń pè ní pomegranate?

Ní ṣókí, pómégíránétì jẹ́ èso tí ó ní ọgọ́rọ̀ọ̀rún irúgbìn pupa, dídán, àti omi nínú. Àwọn irúgbìn wọ̀nyí ni a ń jẹ. Àwọn irúgbìn wọ̀nyí ni a ń pè ní 'arils'. Láti ìgbà àtijọ́, àwọn ènìyàn ti ń lo pómégíránétì fún àǹfààní ìlera wọn.

Ọ̀kan lára ​​àwọn agbára tó ga jùlọ tí èso pómégíránétì ní ni àwọn èròjà tó ń dènà àrùn wọn. Àwọn wọ̀nyí dà bí àwọn ọmọ ogun kékeré tí wọ́n ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ àwọn èròjà tó léwu tí a ń pè ní free radicals tí ó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa jẹ́. Lọ́nà ìyanu, àwọn ìwádìí kan sọ pé èso pómégíránétì ní àwọn èròjà tó ń dènà àrùn tó tó ìlọ́po mẹ́ta ju tii ewéko tàbí wáìnì pupa lọ.

Àwọn àǹfààní pàtàkì wo ni èso pomegranate ní fún ìlera?

Jẹ́ kí a wo àǹfààní àgbàyanu tí àwọn irúgbìn pómégíránétì kéékèèké wọ̀nyí ń mú wá sí ara wa.

1. Ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ ní ọkàn

Àwọn èso Pómégíránétì wúlò gan-an láti mú kí ọkàn wa le dáadáa. Irú èròjà ajẹ́sára tí a ń pè ní “Polyphenol” tí a rí nínú èso pómégíránétì ń dáàbò bò wá lọ́wọ́ àrùn ọkàn.

• Ó dín àwọn ọ̀rá inú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kù: Láti sọ ní pàtó, èso pomegranate lè dènà àrùn kan tí a ń pè ní “Atherosclerosis”, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé cholesterol máa ń so mọ́ ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, ó sì máa ń dí wọn.
• Ó dín cholesterol búburú (LDL cholesterol): Pómégíránétì ń dín ipele 'cholesterol búburú' tí ó léwu sí ara kù, ó sì ń mú ipele 'cholesterol rere' (HDL cholesterol) tí ó dára fún ọkàn pọ̀ sí i. Èyí lè dín ewu ìkọlù ọkàn àti àrùn ọpọlọ kù.
• Ó ń ṣàkóso ẹ̀jẹ̀ ríru gíga: Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé mímu omi pómégíránétì ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ẹ̀jẹ̀ ríru.

2. Ǹjẹ́ a lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù?

Àwọn antioxidants àti àwọn èròjà tí a ń pè ní "Flavonoids" nínú pómégíránétì ń dènà ìbàjẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara. Nítorí náà, ìwádìí ìṣáájú ti rí i pé pómégíránétì ní agbára láti dín ewu àwọn irú àrùn jẹjẹrẹ kan kù, fún àpẹẹrẹ, prostate, àyà, ẹ̀dọ̀fóró, àti ìfun.

3. Ó tún ṣe àǹfààní fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ.

Àwọn àǹfààní púpọ̀ ló wà fún àwọn ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì.

• Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn aláìsàn àtọ̀gbẹ tí wọ́n ń mu nǹkan bí ago omi pómégíránétì kan lójoojúmọ́ fún ọ̀sẹ̀ mẹ́fà ní ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀ .
• Ni afikun, iwadii akọkọ ti fihan pe pomegranate ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipele suga ninu ẹjẹ ati dinku resistance insulin, ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii lori eyi.

4. Ó ń ran lọ́wọ́ láti dènà òkúta kíndìnrín

Àwọn ìwádìí kan ti fi hàn pé lílo èso pomegranate lè dènà ìṣẹ̀dá òkúta kíndìnrín nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní òkúta kíndìnrín.

5. Jẹ́ kí ètò ìjẹun rẹ wà ní ìlera.

Àwọn èso Pómégíránétì ní àwọn ànímọ́ “(Prebiotic)”. Ní ṣókí, àwọn èso Pómégíránétì ní àwọn èròjà oúnjẹ fún àwọn bakitéríà rere nínú ìfun wa tí ó ṣe àǹfààní fún ara wa. Mímú kí àwọn bakitéríà rere wọ̀nyí wà ní ìlera ṣe pàtàkì fún ìlera wa gbogbo. Bákan náà, jíjẹ èso Pómégíránétì lè dènà àwọn ìṣòro bí ìgbẹ́ gbuuru nítorí okùn tí ó wà nínú wọn.

6. Fún ìlera ọpọlọ àti ìrántí

Àwọn ànímọ́ ìdènà ìgbóná ara tí ó wà nínú èso póménétì ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́. Àwọn ìwádìí ìṣáájú ti fihàn pé èso póménétì ní agbára láti dáàbò bo ọpọlọ kúrò lọ́wọ́ àwọn àrùn bí àrùn Alzheimer àti àrùn Parkinson.

Báwo ni pómégíránétì ṣe ń fúnni ní oúnjẹ tó?

Iye ounjẹ ti irugbin pomegranate ati omi pomegranate yatọ diẹ. Jẹ ki a wo bi iyẹn ṣe n ṣiṣẹ.

Gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè rí i láti inú tábìlì yìí, jíjẹ èso pómégíránétì ní gbogbo rẹ̀ máa ń fún ọ ní okun púpọ̀ sí i. Jíjẹ èso pómégíránétì máa ń dín ìwọ̀n okùn tó ṣe pàtàkì yìí kù. Nítorí náà, ó dára láti jẹ èso pómégíránétì ní gbogbo ìgbà tí ó bá ṣeé ṣe.

Awọn ọna ti o dun lati fi pomegranate kun si ounjẹ rẹ

• Fi irugbin pomegranate diẹ kun wara tabi oats rẹ fun ounjẹ aarọ.
• Nígbà tí o bá ń ṣe sáláàdì, fọ́n díẹ̀ lára ​​èso pómégíránétì sí orí rẹ̀. Ó máa ń fún un ní adùn tó dára.
• Sáláàdì èso tuntun kan pé láìsí èso pómégíránétì.
• Nígbà tí o bá ń ṣe smoothie, fi omi pomegranate díẹ̀ kún un.
• Gbìyànjú láti fi àwọn irúgbìn pomegranate kún ‘sambola’ tí a ń ṣe nílé.

Ǹjẹ́ àwọn nǹkan kan wà tí ó yẹ kí a ṣọ́ra fún nígbà tí a bá ń jẹ èso pómégíránétì?

Èso Pómégíránétì jẹ́ èso tó dájú fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àmọ́ ó dára láti ṣọ́ra nípa àwọn nǹkan kan.

• Àìlera: Ó ṣọ̀wọ́n gan-an, àwọn ènìyàn kan lè ní àléjì sí èso póménétì. Tí o bá ní àwọn àmì bíi ìgbóná ara tàbí ìṣòro mímí, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Àtọ̀gbẹ: Tí o bá ní àtọ̀gbẹ, má gbàgbé pé èso póménétì ní sùgà nínú, nítorí náà ó dára láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ iye tí ó yẹ kí o jẹ lójoojúmọ́.
• Àrùn kíndìnrín: Àwọn tí wọ́n ní àrùn kíndìnrín máa ń ní láti dín oúnjẹ tí ó ní potassium kù. Nítorí pé potassium pọ̀ nínú potassium, tí o bá ní àrùn kíndìnrín, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó jẹ pomegranate.
• Àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn oògùn kan: Tí o bá ń lo àwọn oògùn fún ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, cholesterol gíga (bíi Crestor), tàbí àwọn oògùn tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù (bíi Warfarin), rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó jẹ èso pomegranate, nítorí pé omi pomegranate lè bá àwọn oògùn wọ̀nyí mu.