Gbogbo wa la maa n gbọ́ nípa “àwọn oúnjẹ tó dára jùlọ”, tàbí àwọn èròjà pàtàkì tí a rí nínú àwọn oúnjẹ kan. Ó dára, èròjà pàtàkì kan tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ nígbà yìí ni resveratrol. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ orúkọ yìí níbì kan. Ní ṣókí, ó jẹ́ ohun kan tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní ti ara nínú ewéko, ó sì ń ṣe àǹfààní fún ara wa. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ lónìí.
Kí ni Resveratrol gan-an?
Ní ṣókí, resveratrol jẹ́ èròjà kẹ́míkà àdánidá tí àwọn ewéko ń ṣe, tí ó jẹ́ ti ẹgbẹ́ polyphenols. Àwọn ewéko ń ṣe àwọn wọ̀nyí láti dáàbò bo ara wọn kúrò lọ́wọ́ àwọn nǹkan bí ọ̀dá, àrùn, àti ìkọlù olú. Ó dàbí apá kan nínú ètò ààbò ara ewéko. Nítorí náà, a tún lè rí èròjà tó wúlò yìí gbà láti inú oúnjẹ.
Awọn wọnyi ni o wọpọ julọ:
- Àjàrà (pàápàá awọ èso àjàrà pupa)
- Ẹ̀pà
- Àwọn èso àjàrà bíi blueberries, raspberries, àti mulberries
- Wáìnì pupa
Méjì lára àwọn ànímọ́ pàtàkì ti resveratrol ni àwọn ànímọ́ antioxidant àti anti-inflammatory rẹ̀. Ìwádìí ti fihàn pé àwọn ànímọ́ méjì yìí lè dáàbò bò wá lọ́wọ́ àwọn àrùn líle koko bí àrùn jẹjẹrẹ, àtọ̀gbẹ, àti àrùn Alzheimer.
Fojú inú wo pé àwọn ọ̀tá kékeré kan wà nínú ara wa tí wọ́n ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì jẹ́, tí wọ́n ń mú kí ọjọ́ ogbó yára, tí wọ́n sì ń fa àrùn. A pè wọ́n ní 'àwọn free radicals'. Resveratrol dà bí olùdáàbòbò tí ó ń ṣàkóso àwọn ọ̀tá wọ̀nyẹn.
Àwọn àǹfààní pàtàkì wo ni resveratrol ní fún ìlera?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ló ti ṣàwárí agbára ńlá tí èròjà kékeré yìí ní. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára àwọn àǹfààní pàtàkì.
Ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn
Ọpọlọpọ awọn iwadii ti fihan pe resveratrol le ṣe iranlọwọ lati dena ati tọju ọpọlọpọ awọn oriṣi akàn. Nitori awọn agbara rẹ ti o lodi si akàn,
- Ó ń dènà ìdàgbàsókè àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ.
- Ó dá ìṣẹ̀dá àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ tuntun dúró (Angiogenesis) tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ.
- Ó máa ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ kú nípa ti ara wọn.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, a ti rí i pé resveratrol lè dènà àwọn èròjà protein tí ó ń tako chemotherapy, ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, àti láti mú kí chemotherapy túbọ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa.
Ó dára fún ìlera ọkàn
Àrùn ọkàn jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń bẹ̀rù lónìí. Resveratrol ní agbára ńlá láti dáàbò bo ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀.
- Ó ń dènà ìbàjẹ́ sí àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀.
- Ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo buburu.
- Ó ń dènà ìdènà ẹ̀jẹ̀, ó sì ń dín ewu àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ kù.
Nítorí náà, àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé èyí lè jẹ́ àfikún tó wúlò fún dídènà àrùn ọkàn fún àwọn tó wà nínú ewu àti fún ṣíṣàkóso àìsàn náà fún àwọn tó ti ní in tẹ́lẹ̀.
Fun iṣẹ ọpọlọ ati iranti
Àwọn agbára ìdènà ìgbóná ara Resveratrol kìí ṣe pé ó ń nípa lórí ara nìkan, ṣùgbọ́n ó tún ń nípa lórí ọpọlọ pẹ̀lú. Ìgbóná ara, tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ àti ètò iṣan ara, jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa àwọn àrùn bí àrùn Alzheimer àti àrùn ọpọlọ.
Nínú ìwádìí kan, a fún àwùjọ àwọn aláìsàn Alzheimer ní resveratrol fún ọ̀sẹ̀ 52. A rí i pé àwọn àmì àrùn tó ń ṣàfihàn ìlera ọpọlọ nínú ẹgbẹ́ tí a kò tọ́jú ń dínkù, nígbà tí àwọn tó wà nínú ẹgbẹ́ tí a tọ́jú resveratrol dúró ṣinṣin. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a nílò ìwádìí síwájú sí i lórí kókó yìí, àwọn àbájáde wọ̀nyí ń fúnni ní ìrètí rere fún ọjọ́ iwájú.
Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní Àtọ̀gbẹ Iru 2 náà ń jàǹfààní láti inú resveratrol.
- Ó dín agbára insulin kù: Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn sẹ́ẹ̀lì ara kò dáhùn sí insulin dáadáa, èyí sì ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n suga.
- Ó dín ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ kù.
- Ó tún ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, èyí tí ó ń nípa lórí ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ.
Ǹjẹ́ ewu kankan wà nínú èyí?
Resveratrol jẹ́ ohun tí ó ṣeé lò ní àdánidá nínú oúnjẹ. Tí a bá lò ó gẹ́gẹ́ bí àfikún, ìwọ̀n tí ó kéré sí ìwọ̀nba sábà máa ń jẹ́ ààbò fún lílò fún ìgbà pípẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwọ̀n gíga (tó tó nǹkan bí 3,000 milligrams fún ọjọ́ kan) lè fa ìpalára inú nínú àwọn ènìyàn kan.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yago fun lilo awọn afikun resveratrol ni awọn ọran wọnyi. Ṣọra nipa eyi.
| Àǹfààní eléwu | Kí ló dé tí ó fi yẹ kí o bìkítà? |
|---|---|
| Ti o ba ni awọn iṣoro ẹjẹ | Resveratrol dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù, èyí tí ó lè mú kí ewu ìṣàn ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. |
| Àwọn ipò àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú Estrogen | Endometriosis , fibroids uterineNínú àwọn àìsàn bí ikùn fibroids, tàbí àwọn àrùn jẹjẹrẹ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú homonu, resveratrol lè ṣiṣẹ́ bí homonu estrogen nínú ara. |
| Kí a tó ṣe iṣẹ́ abẹ | Nítorí pé ó ní agbára láti dín ẹ̀jẹ̀ kù, ó yẹ kí a dá àwọn àfikún resveratrol dúró ní ọ̀sẹ̀ méjì kí a tó ṣe iṣẹ́ abẹ. |
| Lilo pẹlu diẹ ninu awọn oogun | Ewu ẹ̀jẹ̀ lè pọ̀ sí i nígbà tí a bá fi àwọn oògùn ìdènà ẹ̀jẹ̀ bíi warfarin, heparin, ibuprofen, àti aspirin mu ún. |
Elo ni o nilo?
Ọ̀nà tó dára jùlọ àti tó sì dáàbò bò jù ni láti fi àwọn oúnjẹ tó ní resveratrol (ẹ̀pà, èso àjàrà, èso berries) kún oúnjẹ rẹ.
Tí o bá fẹ́ lo àfikún oògùn, o lè rí wọn ní àwọn ilé ìtajà oògùn ní ìwọ̀n tó yàtọ̀ síra, bíi 100, 250, àti 500 milligrams. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí ìwọ̀n tó yẹ kí a lò lójoojúmọ́ fún èyí.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Má ṣe bẹ̀rẹ̀ àfikún tuntun fúnra rẹ. Kí o tó bẹ̀rẹ̀ àfikún resveratrol, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìmọ̀ràn rẹ̀. Dókítà rẹ ni ẹni tó dára jùlọ láti tọ́ ọ sọ́nà lórí ohun tó dára jù fún ọ ní ìbámu pẹ̀lú ipò ìlera rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Resveratrol jẹ́ antioxidant tó lágbára tó ń rí nínú oúnjẹ ewéko bíi èso àjàrà, ẹ̀pà, àti èso berries.
- Èyí lè fún àwọn ẹ̀yà ara bí ọkàn àti ọpọlọ ní àǹfààní ìlera púpọ̀, ó sì tún lè ran àwọn àrùn bí àrùn jẹjẹrẹ àti àtọ̀gbẹ lọ́wọ́.
- Èyí kì í ṣe iṣẹ́ ìyanu. Àwọn àbájáde tó dára jùlọ ni a máa rí nígbà tí a bá so oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti ìgbésí ayé tó dára pọ̀ mọ́.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ẹ̀jẹ̀, àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú homonu, àti àwọn tí wọ́n ń múra sílẹ̀ fún iṣẹ́-abẹ gbọ́dọ̀ yẹra fún lílo àwọn afikún wọ̀nyí.
- Pataki pupọ: Kan si dokita rẹ nigbagbogbo ṣaaju ki o to bẹrẹ resveratrol tabi afikun miiran.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun