Ṣé o fẹ́ràn jíjẹ èso strawberry? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn àǹfààní ìlera tí a fi pamọ́ nínú èso yìí! (Àwọn àǹfààní ìlera ti èso strawberry)

Nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà kéèkì tàbí ilé ìtajà ńlá, ó ṣe é ṣe kí o ti rí àwọn èso strawberry pupa tó lẹ́wà tí a fihàn. Gbogbo wa ló fẹ́ràn ẹwà wọn, òórùn wọn, àti adùn wọn. Fífi èso strawberry díẹ̀ kún ohunkóhun bí wàrà, sáláàdì, tàbí oúnjẹ dídùn, máa ń yí ìtọ́wò àti ìrísí padà. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ bí èso tó lẹ́wà tó sì dùn yìí ṣe dára tó fún ara wa? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní ìlera tó wà nínú èso pupa kékeré yìí.

Kí ni stíróbẹ́rì gan-an?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń rò pé strawberry jẹ́ “beri.” Àmọ́, ó yani lẹ́nu pé, ní ti ewéko, strawberry kì í ṣe èso tàbí beri. Wọ́n jẹ́ òdòdó tó gbòòrò nínú ewéko kan nínú ìdílé rose. Síbẹ̀síbẹ̀, strawberry jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn èso tó gbajúmọ̀ jùlọ àti tó dùn jùlọ ní àgbáyé.

Ohun tó dára jùlọ ni pé èso strawberry kì í pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀ wa . Ní ṣókí, wọ́n ní ìwọ̀n glycemic tó kéré. Èyí túmọ̀ sí wípé kódà ẹnikẹ́ni tó ní àtọ̀gbẹ tàbí ẹni tó ń gbìyànjú láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ lè gbádùn strawberry láìsí ìbẹ̀rù.

Kí ni ìdí tí strawberries fi dára fún ara?

Oúnjẹ aládùn ni síróbẹ́rì tí ó kún fún fítámìnì, okùn, àti àwọn ohun tí ń dènà àrùn. Wọ́n ní àwọn èròjà tó lágbára tí a ń pè ní polyphenols . Wọn kò ní sodium, ọ̀rá, tàbí cholesterol kankan.

Ronú ná, tí o bá jẹ nǹkan bí èso sróbọ́ọ̀tì mẹ́jọ, o máa rí fítámìn C ju èyí tí o rí láti inú osàn lọ.

• Magnásíọ̀mù
• Potasiomu
• Kálísíọ́mù
• Fọ́lẹ́tì
• Irin

Sitiroberi tun pese awọn ohun alumọni pataki fun ara wa.

Awọn anfani ilera iyalẹnu ti awọn strawberries

Kì í ṣe èso dídùn nìkan ni síróbẹ́rì, wọ́n tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ìlera wa.

Ó ń dáàbò bo ìlera ọkàn

Gbogbo wa ni aniyan nipa cholesterol. Awọn ohun ti o wa ninu strawberries le dinku triglycerides, iru ọra kan ninu ẹjẹ wa. Wọn tun le dinku cholesterol LDL, eyiti a pe ni "cholesterol buburu."Ó tún ń dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù. Nítorí náà, jíjẹ èso strawberry lè dín ewu àrùn ọkàn kù.

Mu ifamọ insulin dara si

Àwọn polyphenols tó wà nínú strawberries lè mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa máa dáhùn sí insulin. Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀. Kì í ṣe pé strawberries yóò dín suga nínú ẹ̀jẹ̀ kù nìkan ni, wọ́n tún ń ran àwọn oríṣi suga míì tí a ń jẹ lọ́wọ́ láti mú kí ara wa yá.

Pese aabo fun awọ ara

Àwọn ànímọ́ ìdènà ìgbóná ara ti strawberries lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìbàjẹ́ awọ ara. Àwọn ìwádìí kékeré ti fihàn pé strawberries ní agbára láti dáàbò bo awọ ara, pàápàá jùlọ kúrò lọ́wọ́ ìtànṣán UV tí ó léwu láti ọ̀dọ̀ oòrùn.

Mu iṣẹ ọpọlọ ati iranti dara si

Àwọn ìwádìí ìgbà pípẹ́ ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń jẹ àwọn èso tó ní èròjà tó ń dínkù bíi strawberries àti blueberries ní ìwọ̀n ìrònú àti ìrántí tó ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń dàgbà. Wọ́n tún máa ń dín ewu àrùn bíi Alzheimer's di kù.

Ó lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù

Ẹ̀rí wà pé àwọn antioxidants kan nínú strawberries lè dín ìdàgbàsókè àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ kù. A mọ̀ pé àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ oúnjẹ tí ó ní èso àti ewébẹ̀ ní ewu àrùn jẹjẹrẹ díẹ̀. Strawberries ṣe àfikún pàtàkì sí èyí.

Ṣọ́ra fún àléjì síróbẹ́rì.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èso strawberries jẹ́ èso tó dára fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, wọ́n lè ní àléjì sí àwọn ènìyàn kan. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àléjì sí èso igi birch sábà máa ń ní àléjì lẹ́yìn tí wọ́n bá jẹ èso strawberries.

Àwọn àmì àrùn àléjì tó wọ́pọ̀:

• Wiwu ati fifun ni ẹnu, ẹnu, ahọn, tabi ọfun
• Ìgbóná awọ ara tàbí ìgbóná ara
• Ikùn ríru, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìgbẹ́ gbuuru

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí lẹ́yìn tí o bá jẹ èso strawberries, ó dára jù láti lọ rí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ fún ìmọ̀ràn.

Bawo ni lati yan ati tọju awọn strawberries ti o dara?

Láti gba didara to dara julọ, o nilo lati mọ bi o ṣe le yan awọn eso strawberries to dara.

Àṣàyàn:

• Yan awọn eso pupa dudu, didan, ati awọn eso ti o ti dagba daradara .
• Yẹra fún àwọn èso aláwọ̀ ewé, nítorí pé èso strawberry kì í gbó lẹ́yìn tí wọ́n bá ti gé e kúrò nínú igi náà.
• Èso náà gbọ́dọ̀ le koko nígbà tí o bá ń kó o. Má ṣe yan èso tó rọ̀ tàbí tó ní omi.

Ìpamọ́:

• Nígbà tí o bá mú èso strawberries wá sílé, fi omi tó ń ṣàn fọ̀ wọ́n dáadáa.
• Fi aṣọ inura iwe mimọ gbẹ daradara.
• Yọ igi náà kúrò lára ​​èso náà, gbé e sínú àpótí tí afẹ́fẹ́ kò lè wọ̀, kí o sì fi sínú fìríìjì. Fífi aṣọ ìnuwọ́ ìwé sábẹ́ àpótí náà yóò fa omi tó pọ̀ jù, èyí tí yóò sì jẹ́ kí ó pẹ́ títí.
• Tí àwọn ẹ̀yà ara bá ti bàjẹ́ tàbí tí wọ́n ti bàjẹ́ bá wà, gé wọn kí o sì tọ́jú wọn. A lè tọ́jú wọn sínú fìríìjì fún bí ọ̀sẹ̀ kan báyìí.