Ṣé o mọ̀ pé lílo fóònù púpọ̀ jù máa ń mú kí àwọn ọ̀dọ́ ní àrùn ọkàn?

Ojo ojo ni. Mo n mu ife kofi gbigbona kan mo si n wo awon oro ti mo so lori awon fidio wa lori foonu mi. Lojiji, mo ri ifiranṣẹ kan lori Messenger ti o mu ki ọkan mi fo.

Ìròyìn ikú ni. "Ọ̀rẹ́ wa kan tó máa ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀rọ̀ dókítà ti fi wá sílẹ̀. Ọmọ ọgbọ̀n ọdún ni. Ikọ́ ẹ̀gbẹ́ ọkàn ló kú."

Nígbà tí mo ń ronú nípa èyí, Tharindu, ọ̀dọ́mọkùnrin ọlọ́dún méjìdínlọ́gbọ̀n kan, wá sí ilé ìwòsàn mi. Ó ní ìbẹ̀rù àti ìwárìrì gidigidi. "Dókítà, ọ̀rẹ́ mi kan ní àrùn ọkàn láìpẹ́ yìí, ó sì kú. Mo tún nímọ̀lára pé àyà mi ń bàjẹ́. Ṣé ọkàn mi yóò ní àrùn náà, Dókítà?" Ó béèrè. Mo rẹ́rìn-ín músẹ́, mo sì fi í lọ́kàn balẹ̀ nípa sísọ pé, "Má ṣe àníyàn Tharindu, o ṣì jẹ́ ọ̀dọ́. Jẹ́ kí a kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò ọkàn rẹ, kò sí ìṣòro."

Ní tòótọ́, ìtẹ̀sí àrùn ọkàn láàárín àwọn ọ̀dọ́ ti pọ̀ sí i ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí àwọn ọ̀dọ́ tí wọ́n wà ní ọmọ ogún ọdún sí ọgbọ̀n ọdún fi ń ní àrùn ọkàn kíákíá àti bí àwọn fóònù wa ṣe ń nípa lórí rẹ̀.

Kí ni àwọn iṣan ara tí ó ní ìsopọ̀mọ́ra wọ̀nyí?

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ pàtàkì tí a ń pè ní àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ọkàn ni a máa ń fún ọkàn wa ní ẹ̀jẹ̀. Nígbà tí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí bá dí àwọn àgbàlagbà, ìṣẹ̀dá máa ń ṣẹ̀dá ètò àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kékeré láti dáàbò bo ọkàn. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tí ó ní ìsopọ̀mọ́ra .

Ronú nípa rẹ̀ báyìí. Tí ọ̀nà pàtàkì rẹ bá dí, àwọn wọ̀nyí dà bí ọ̀nà kékeré tí o lè gbà. Kódà bí ọ̀nà ńlá kan bá dí, ẹ̀jẹ̀ ń ṣàn lọ sí ọkàn nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ẹ̀gbẹ́ wọ̀nyí, nítorí náà ikú kì í ṣẹlẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ṣùgbọ́n ní ti ìṣègùn, àwọn ohun tí ó ń fa àrùn àwọn ọ̀dọ́ lónìí kò tíì dàgbàsókè. Nítorí náà, nígbà tí iṣan ẹ̀jẹ̀ ńlá kan bá ti dí, kò sí ohun tí ó ń fa àrùn náà, nítorí náà, àǹfààní ikú láti inú àrùn ọkàn àkọ́kọ́ yóò pọ̀ sí i.

Báwo ni a ṣe ń ṣe àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ afikún?

Àwọn ọ̀nà tí a ń gbà kọjá nìkan ni a máa ń gbà nígbà tí ọ̀nà tí a ń gbà ṣiṣẹ́ bá ṣòro láti rìn kiri. Ìyẹn ni pé, nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá gidigidi tí ọkàn sì nílò ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí i. Ní àkókò yẹn, nígbà tí àwọn ọ̀nà tí a gbà ń ṣiṣẹ́ kò bá tó ẹ̀jẹ̀, ọkàn máa ń ṣí àwọn ọ̀nà tí a gbà ń ṣiṣẹ́ kéékèèké (collaterals).

Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ara wọn yìí máa ń dàgbàsókè dáadáa nínú ẹni tí ó bá ń ṣe eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́. Ṣùgbọ́n tí a kò bá ṣe eré ìdárayá, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ara wọn wọ̀nyí yóò máa ní ìdàgbàsókè bí igbó.

Báwo ni fóònù ṣe ní ipa lórí ìkọlù ọkàn?

Iṣoro ti o tobi julọ ti awọn ọdọ ode oni ni “aiṣedeede ti ara” (Igbesi aye isinmi) . Iyẹn ni, igbesi aye ọlẹ ti ko gbe ara. Idi pataki fun eyi ni afẹsodi si awọn fonutologbolori.

A nlo awọn foonu wa fun ohun gbogbo bayi:

• Dípò kí wọ́n rìn fún ìgbà díẹ̀, wọ́n gba àpù kan sórí fóònù wọn, wọ́n mú kẹ̀kẹ́ mẹ́ta wá, wọ́n sì sọ̀kalẹ̀ ní ẹnu ọ̀nà.
• Mo paṣẹ fun ounjẹ ati ohun mimu lori foonu dipo lilọ si ile itaja.
• Mo kan joko ni ibi kanna fun wakati pupọ, mo n wo foonu mi mo si n yi kiri lori awọn media awujọ nigbakugba ti mo ba ni akoko.

Àwọn baba ńlá àti ìran àwọn baba wa máa ń rìn lọ sí oko àti ibùdókọ̀ bọ́ọ̀sì. Wọ́n ṣiṣẹ́ kára. Ìdí nìyẹn tí ọkàn wọn fi le koko. Ṣùgbọ́n àwọn ọ̀dọ́ òde òní máa ń lo gbogbo ọjọ́ láti jókòó sórí àga tàbí lórí ibùsùn, kí wọ́n máa wo fóònù wọn, kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ọkàn wọn má baà dàgbà.

Àwọn ènìyàn kan rò pé àjẹsára Covid ló ń fa àrùn ọkàn láàárín àwọn ọ̀dọ́. Àmọ́ ìdí gidi ni pé ìgbésí ayé tí kò dára yìí àti ìfàmọ́ra sí àwọn fóònù.

Kí la lè ṣe láti yẹra fún ìkọlù ọkàn?

Dídènà àrùn ọkàn wà lọ́wọ́ wa. Láti ṣe bẹ́ẹ̀, a ní láti máa lo àwọn àṣà wọ̀nyí láti òní:

1. Mi ara rẹ lojoojumo.

O ko ni lati lo si ibi ere idaraya lati jẹ ki ọkan rẹ ni ilera. Kan rin ni iyara, gigun kẹkẹ, we, tabi ṣiṣere fun iṣẹju 30 ni ọjọ kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹjẹ ọkan rẹ lati dagbasoke daradara.

2. Din lilo foonu ku

Dín àkókò tí a fi ń wo ìbòjú kù. Dìde kí o sì rìn ní o kere ju lẹ́ẹ̀kan lọ ní wákàtí kan. Máa ṣe àwọn iṣẹ́ àṣekára tó lágbára bíi ṣíṣe ọgbà àti ṣíṣeré ìdárayá.

3. Jẹ ounjẹ ti o ni ilera

Dín oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá àti sùgà (oúnjẹ kíákíá) àti àwọn ohun mímu tí ó ní súgà kù. Jẹ oúnjẹ tí ó ní ẹfọ́ tuntun, èso, ọkà, àti protein nínú.

Àwọn Ohun Tí A Ṣe & Àwọn Ohun Tí A Kò Ṣe

Àwọn orísun ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì (Àwọn ìtọ́kasí)

• 📚 Àwọn ìlànà ìṣiṣẹ́ ara fún àwọn àgbàlagbà tí wọ́n wà láàárín ọdún 19 sí 64 - Àwọn ìlànà Ìtọ́jú Ìlera Orílẹ̀-èdè (NHS)
• 📚Ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àkókò ìbòjú ìgbádùn pẹ̀lú àwọn àmì àrùn cardiometabolic nínú àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ti pé ọmọ ilé-ẹ̀kọ́ gíga - PubMed Central (PMC)
• 📚 Àtúnyẹ̀wò onípele lórí ìbáṣepọ̀ ìwà àìdúróṣinṣin láàárín àwọn àgbàlagbà tí wọ́n wà láàárín ọdún 18 sí 65: ọ̀nà ìbáṣepọ̀ àti àyíká - PubMed Central (PMC)

Ifiranṣẹ pataki julọ lati mu ile

• Àìsí ìdánrawò nínú àwọn ọ̀dọ́ máa ń yọrí sí àìdára ìdàgbàsókè àwọn iṣan ara tí ó ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀, èyí tí ó jẹ́ kókó pàtàkì tí ó ń mú kí ewu ikú láti inú ìkọlù ọkàn àkọ́kọ́ pọ̀ sí i.
• Yẹra fún jíjẹ́ kí fóònù alágbéká di ohun tí ó gbóná jù, kí o sì jókòó síbì kan ní gbogbo ọjọ́. Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa ṣe eré ìdárayá fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójoojúmọ́.
• A le dènà ikú òjijì ní ọjọ́ orí kékeré nípa jíjẹ oúnjẹ tó dára, àìmu sìgá, àti àìfojúsùn àwọn àmì àrùn ọkàn.