Ṣé o tún máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìdánìkanwà nígbà ìsinmi? (Ìbànújẹ́ Ìsinmi) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Pẹ̀lú ìró agogo Kérésìmesì àti dídé Ọdún Tuntun, àyíká ayẹyẹ wà níbi gbogbo. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, àkókò yìí jẹ́ àkókò láti ṣe ayẹyẹ àti láti ṣe àríyá pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́. Ṣùgbọ́n ní àkókò ayọ̀ yìí, àwọn ènìyàn kan nímọ̀lára ìbànújẹ́ púpọ̀, ìdánìkanwà, àníyàn, àti ìfúnpá tí a kò le fara dà. Ṣé ìwọ náà ti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀? Nígbà náà àpilẹ̀kọ yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ. A ń pe ipò yìí ní "Àìsàn Àìsàn Àìsàn".

Kí ló dé tí o fi ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìdààmú ní àsìkò àjọyọ̀ yìí?

Òótọ́ ni pé ìbànújẹ́ yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Ohun tí ẹnìkan bá ń banújẹ́ lè má jẹ́ kí ẹlòmíràn mọ̀ ọ́n. Ṣùgbọ́n àwọn ìdí díẹ̀ ló wà tí ó máa ń nípa lórí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àsìkò àjọyọ̀.

• Àìbalẹ̀ ọkàn tí kò ṣeé fara dà: Fojú inú wo bí o ṣe lọ sí ilé ìtajà láti ra ẹ̀bùn, láti gbá ilé mọ́, láti sè oúnjẹ, láti lọ sí ọ̀dọ̀ àwọn ẹbí, àti láti tọ́jú àwọn àlejò nílé... Nígbà tí o bá ní láti ṣe gbogbo èyí lẹ́ẹ̀kan náà, o máa ń nímọ̀lára ẹrù àti ìfúnpá ńlá.
• Àárẹ̀ ara: Nígbà tí àwọn ọmọbìnrin wọ̀nyí bá ń sáré kiri tí wọ́n sì ń ṣiṣẹ́, wọ́n máa ń nímọ̀lára pé ara wọn ti rẹ̀ wọ́n, ọkàn wọn sì ti rẹ̀ wọ́n.
• Àwọn ìfojúsùn tó ń pọ̀ sí i: Tí o bá ronú nípa àwọn nǹkan bíi, “Óò, kì í ṣe bí ọdún tó kọjá,” tàbí “A gbọ́dọ̀ ṣe ayẹyẹ ńlá bíi ti àwọn Aryan,” o máa ń ní ìjákulẹ̀ gidigidi tí nǹkan kò bá rí bẹ́ẹ̀.
• Àwọn ọ̀ràn owó: Owó máa ń pọ̀ sí i ní àsìkò àjọyọ̀. Ó wọ́pọ̀ kí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa náwó ju tiwọn lọ, lẹ́yìn náà kí wọ́n máa ṣàníyàn nípa àìní lè san owó náà. Ìṣòro owó yìí lè jẹ́ ẹrù ńlá fún ọkàn.
• Ìdánìkanwà: Bóyá ìdílé rẹ àti àwọn olólùfẹ́ rẹ kò sí pẹ̀lú rẹ. Tàbí o lè nímọ̀lára ìdánìkanwà kódà nígbà tí ọ̀pọ̀ ènìyàn bá yí ọ ká. Ìdánìkanwà yìí ni a máa ń nímọ̀lára jù ní àsìkò àjọyọ̀.

Bí ìfúnpá yìí ṣe ń pọ̀ sí i, àwọn ènìyàn kan bẹ̀rẹ̀ sí í fi onírúurú àmì hàn nínú ara wọn, bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn lè má rò pé àwọn ní ìsoríkọ́.

Kí la lè ṣe láti dín wàhálà yìí kù?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan kan tí a lè gbìyànjú láti yọ kúrò nínú ipò yìí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí lè dàbí àwọn nǹkan kékeré, wọ́n lè mú ìtura púpọ̀ wá fún ọ.

Mọ àwọn ààlà rẹ.

Má ṣe rò pé “gbogbo nǹkan gbọ́dọ̀ pé” tàbí “gbogbo ènìyàn gbọ́dọ̀ láyọ̀.” Jẹ́ olóye nípa ohun tí o lè ṣe àti ohun tí o kò lè ṣe. Má ṣe gbìyànjú láti ṣe gbogbo nǹkan fúnra rẹ. Fi àwọn ẹrù iṣẹ́ lé àwọn ẹlòmíràn nínú ilé lọ́wọ́. Máa sọ pé “Mi ò lè ṣe” nígbà míì.

Ṣètò iṣẹ́ náà.

Kọ gbogbo àwọn nǹkan tí o ní láti ṣe lẹ́sẹẹsẹ sílẹ̀. Lẹ́yìn náà, ṣe àwọn nǹkan pàtàkì jùlọ ní àkọ́kọ́ kí o sì ṣe wọ́n ní àkọ́kọ́. Dípò kí o gbìyànjú láti ṣe gbogbo nǹkan ní ọjọ́ kan, pín iṣẹ́ náà káàkiri fún ọjọ́ mélòókan. Lọ́nà yìí, o kò ní nímọ̀lára àárẹ̀ àti ìdààmú díẹ̀.

Gbe ni isisiyi.

Má ṣe máa ronú nípa ìgbà àtijọ́, kí o máa ronú pé, “Ṣé ó ti dára tó tẹ́lẹ̀,” tàbí kí o máa ṣàníyàn pé, “Ṣé ọjọ́ iwájú yóò rí báyìí?” Gbìyànjú láti ní ayọ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan kéékèèké tí o ní ní àkókò yìí pàápàá. Gbígbé ní àkókò yìí jẹ́ òmìnira ńlá fún ọkàn.

Sopọ̀ mọ́ àwọn ẹlòmíràn.

• Tí o bá nímọ̀lára ìdánìkanwà, lo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìbátan tí wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ tí wọ́n sì ń lóye rẹ.
• Gbiyanju lati ṣe ọrẹ tuntun kan.
• Pe ọ̀rẹ́ tàbí ìbátan tí o kò tíì bá sọ̀rọ̀ fún ìgbà díẹ̀ kí o sì ṣàyẹ̀wò wọn.
• Tí ó bá ṣeé ṣe, lo àkókò rẹ láti ran ẹni tí ó nílò ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́. Ayọ̀ ọpọlọ tí ó wá láti inú èyí kọjá ìrònú lásán.

Ya akoko fun ara rẹ.

Ní àkókò tí ó kún fún iṣẹ́ yìí, ó ṣe pàtàkì láti ya àkókò sọ́tọ̀ fún ara rẹ. Ka ìwé, gbọ́ orin, wo fíìmù tí o fẹ́ràn, tàbí kí o kàn fi àkókò díẹ̀ pa ojú rẹ.

Ṣe abojuto owo.

Ṣe àkọsílẹ̀ díẹ̀ nípa ìnáwó rẹ ní àsìkò àjọyọ̀. Na owó tó o ní. Nítorí pé nígbà tí owó bá pọ̀ sí i lẹ́yìn tí àjọyọ̀ bá parí, ó máa ń fa wàhálà sí i.

Ǹjẹ́ ojú ọjọ́ àti àìsí ìmọ́lẹ̀ oòrùn ní ipa lórí èyí?

Bẹ́ẹ̀ ni, nígbà míìrán, ìyẹn tún lè nípa lórí rẹ̀. Ní àwọn orílẹ̀-èdè òtútù, ìmọ̀lára àwọn ènìyàn máa ń yípadà ní àwọn oṣù òtútù nígbà tí oòrùn kò bá sí. A ń pe ipò yìí ní Àrùn Àkóbá Àsìkò (SAD) .

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orílẹ̀-èdè wa kò ní irú òtútù tó le tó bẹ́ẹ̀, nígbà tí òjò bá ń rọ̀ nígbà gbogbo àti nígbà tí oòrùn kò bá ń ràn, àwọn ènìyàn kan lè ní ìrẹ̀wẹ̀sì, oorun, àti àníyàn díẹ̀. Fún àwọn kan, èyí máa ń ní ipa lórí wọn díẹ̀ sí i.

Ìtọ́jú fọ́tò jẹ́ ìtọ́jú fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní SAD. Èyí ní nínú fífi wọ́n sí ìmọ́lẹ̀ oòrùn àtọwọ́dá fún nǹkan bí ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́. Èyí jẹ́ ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ gan-an.

Bákan náà, a ti rí i pé àwọn kan tí wọ́n ní SAD ní ìwọ̀n Vitamin D díẹ̀ nínú ara wọn. Èyí lè jẹ́ nítorí àìsí ìfarahàn oòrùn. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí ẹ̀rí tó ṣe kedere pé lílo àwọn afikún Vitamin D yóò dín àwọn àmì àrùn wọ̀nyí kù. Nítorí náà, tí o bá ní irú ìṣòro bẹ́ẹ̀, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.