Ṣé o mọ̀ pé ẹ̀yà ara tó yanilẹ́nu kan wà nínú ara rẹ tó ń ṣiṣẹ́ fún ọ ní gbogbo ọjọ́, láìsí ìsapá kankan? Àwọn kíndìnrín ni. Bí àlẹ̀mọ́, iṣẹ́ pàtàkì wọn ni láti yọ àwọn nǹkan tí a kò fẹ́ àti àwọn majele kúrò nínú ara. Yóò yà ọ́ lẹ́nu láti mọ̀ pé nǹkan bí lítà 180 ẹ̀jẹ̀ ni àwọn ẹ̀yà ara kéékèèké méjì yìí ń fọ lójoojúmọ́. Nítorí náà, báwo ló ṣe ṣe pàtàkì tó pé ká tọ́jú àwọn òṣìṣẹ́ méjì yìí tó ń sọ̀rọ̀ láìsí ìpalára, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Jẹ́ ká wo ohun tí a lè ṣe láti jẹ́ kí kíndìnrín méjì wọ̀nyí wà ní ìlera tó dára.
Máa kíyèsí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ.
Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga, tàbí gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, " ìfúnpá", jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀tá tó tóbi jùlọ fún kíndìnrín. Fojú inú wò ó pé nígbà tí omi bá ń ṣàn láti inú páìpù omi lábẹ́ ìfúnpá gíga, ó ṣeéṣe kí ó ba páìpù náà jẹ́, àbí bẹ́ẹ̀ ni? Bẹ́ẹ̀ ni ó ṣe rí. Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga , tàbí ìfúnpá gíga, ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú kíndìnrín jẹ́. Bí àkókò ti ń lọ, ìbàjẹ́ yìí máa ń mú kí kíndìnrín pàdánù iṣẹ́ wọn díẹ̀díẹ̀.
Ohun tó bani lẹ́rù nípa èyí ni pé ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ẹ̀jẹ̀ ríru ṣùgbọ́n wọn kì í fi àmì àrùn hàn. O lè ní ẹ̀jẹ̀ ríru nínú ara rẹ láìsí ìrora kankan. Ìdí nìyí tó fi ṣe pàtàkì kí dókítà máa ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ ríru rẹ déédéé .
Ṣé o ní àrùn àtọ̀gbẹ ? Lẹ́yìn náà, ṣàkóso sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ.
Gẹ́gẹ́ bí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àtọ̀gbẹ tún jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa àrùn kíndìnrín. Tí ìwọ̀n sùgà bá ga fún ìgbà pípẹ́, ó máa ń ba àwọn àlò tí ó rọrùn nínú kíndìnrín jẹ́. Ní ṣókí, sùgà tí ó pọ̀ jù nínú ẹ̀jẹ̀ máa ń “dí” àwọn àlò náà.
Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ ṣiṣẹ́ láti jẹ́ kí ìwọ̀n sùgà rẹ wà lábẹ́ àkóso. O lè ṣe èyí nípa lílo àwọn oògùn rẹ ní àkókò, jíjẹ oúnjẹ tó dára, àti ṣíṣe eré ìdárayá.
Ṣọ́ra pẹ̀lú àwọn oògùn
A ti mọ wa lati lọ si ile elegbogi lati ra awọn oogun irora fun orififo kekere ati irora ara. Sibẹsibẹ, lilo awọn oogun irora bẹẹ, paapaa awọn oogun bii ibuprofen, fun igba pipẹ laisi imọran dokita ko dara fun awọn kidinrin. Awọn wọnyi ni a pe ni `Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriodu (NSAIDs).`
Bákan náà, àwọn oògùn kan fún àwọn àìsàn ọpọlọ, bíi `(Lithium)`, àti àwọn oògùn kan fún àkóràn HIV lè ní ipa lórí kíndìnrín. Nítorí náà, tí wọ́n bá ti fún ọ ní oògùn èyíkéyìí, mu ún gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe sọ fún ọ. Bákan náà, lílo oògùn, pàápàá jùlọ `(Cocaine)`, lè fa ìbàjẹ́ ńlá sí kíndìnrín.
Ìgbésí Ayé Tó Ní Ìlera Ni Oògùn Fún Àwọn Kíndìnrín Pẹ̀lú
A mọ̀ pé jíjẹ oúnjẹ tó dára àti ṣíṣe eré ìdárayá déédéé dára fún ọkàn àti fún dídá ìwúwo ara. Bákan náà, àwọn nǹkan wọ̀nyí dára fún ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ àti ìwọ̀n sùgà rẹ. Nítorí náà, láìṣe tààràtà, ó ń pèsè ààbò tó dára fún kíndìnrín rẹ pẹ̀lú. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn kókó pàtàkì tó wà lábẹ́ èyí.
Ẹ jẹ́ kí a dín iyọ̀ kù díẹ̀.
A máa ń lo iyọ̀ láti fi ṣe oúnjẹ. Ṣùgbọ́n jíjẹ iyọ̀ púpọ̀ jù lè mú kí ẹ̀jẹ̀ rọ̀, kí ó sì fa ìfúnpá sí àwọn kíndìnrín. A gbà ọ́ nímọ̀ràn pé kí o má ṣe jẹ ju 2,300 milligrams ti sodium lọjọ́ kan. Ìyẹn tó ìwọ̀n ṣibi kan. Àwọn oúnjẹ tí a fi sínú àpótí, bísíkítì, àti obe láti ilé ìtajà lè ní iyọ̀ ju bí a ṣe rò lọ. Nítorí náà, dáwọ́ àṣà fífi iyọ̀ sí oúnjẹ rẹ dúró lónìí.
Àṣírí omi mímu
Omi ṣe pàtàkì fún kíndìnrín láti ṣe iṣẹ́ wọn dáadáa. Tí ara rẹ kò bá ní omi tó, ó máa ń ṣòro fún wọn láti yọ àwọn majele kúrò. Ṣùgbọ́n mímu omi púpọ̀ jù kò mú kí kíndìnrín rẹ ní ìlera. Lọ́pọ̀ ìgbà, nǹkan bí lítà 2-3 omi lójúmọ́ tó. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ̀ bóyá o ń rí omi tó ni láti wo àwọ̀ ìtọ̀ rẹ. Tí ìtọ̀ rẹ bá jẹ́ yẹ́lò fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ tàbí tí kò ní àwọ̀, ó dára. Tí ó bá jẹ́ yẹ́lò dúdú, ìyẹn túmọ̀ sí pé o nílò láti mu omi púpọ̀ sí i.
Má ṣe mu sìgá àti ọtí líle.
Sígá mímu máa ń dí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ sí gbogbo ẹ̀yà ara, títí kan kíndìnrín. Bákan náà, tí o bá ń lo oògùn fún ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, sígá mímu lè dín agbára àwọn oògùn wọ̀nyẹn kù.
Tí o bá ń mu ọtí, ṣe é ní ìwọ̀nba. Àmọ̀ràn ni pé kí o má mu ọtí kan ṣoṣo lójoojúmọ́ fún àwọn obìnrin àti ohun mímu méjì lójoojúmọ́ fún àwọn ọkùnrin. Ohun mímu kan ni ọtí bíà 12 ounce, ọtí wáìnì 5 ounce, tàbí ọtí mímu 1.5 ounce bíi whiskey tàbí rum. Mímu ọtí líle le fa ìpalára kíndìnrín.
| Àṣà Ìlera | Àwọn àǹfààní fún àwọn kíndìnrín |
|---|---|
| Ounjẹ ati adaṣe iwọntunwọnsi | Ó ń ṣàkóso ìwọ̀n ìfúnpá àti ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀. |
| Dín lílo iyọ̀ kù | Ó ń ṣàkóso ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga ó sì ń dín ìfúnpọ̀ lórí àwọn kíndìnrín kù. |
| Mu omi to. | Ó ń ran lọ́wọ́ láti mú àwọn majele kúrò ní irọ̀rùn àti láti dènà ìṣẹ̀dá àwọn òkúta. |
| Yẹra fún sìgá mímu | Ó ń rí i dájú pé ẹ̀jẹ̀ tó dára wà nínú kíndìnrín. |
Awọn ibẹwo Dókítà Deede
Bí o tilẹ̀ rò pé ara rẹ le, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́ẹ̀kan lọ́dún fún àyẹ̀wò déédéé, nítorí pé àrùn kíndìnrín kì í sábà fi àmì àrùn hàn ní ìbẹ̀rẹ̀.
Rántí pé, àrùn kíndìnrín kìí sábà fi àmì àrùn hàn ní ìbẹ̀rẹ̀ rẹ̀, ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò.
Dókítà rẹ yóò mọ ìlera àwọn kíndìnrín rẹ nípasẹ̀ àwọn àyẹ̀wò díẹ̀ tí ó rọrùn.
- Ìdánwò ẹ̀jẹ̀: Èyí ni a ń fi mọ bí kíndìnrín rẹ ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ dáadáa. Èyí ni a ń pè ní ìdánwò GFR (Glomerular Filtration Rate) . Ní gbogbogbòò, GFR tí ó ju 90 lọ fún àgbàlagbà ni a kà sí rere. Nọ́mbà yìí máa ń dínkù bí o ṣe ń dàgbà sí i.
- Àyẹ̀wò ìtọ̀: Èyí ni a ó máa ṣàyẹ̀wò fún irú amuaradagba kan tí a ń pè ní albumin nínú ìtọ̀ rẹ. Àwọn kíndìnrín tí ó ní ìlera kò ní yọ amuaradagba yìí jáde nínú ìtọ̀. Tí albumin bá wà nínú ìtọ̀, ó lè jẹ́ àmì ìbẹ̀rẹ̀ pé kíndìnrín rẹ ti bàjẹ́.
Tí àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí bá fi ìṣòro hàn, dókítà rẹ yóò tọ́ ọ sọ́nà fún àwọn àyẹ̀wò síwájú sí i. Tí àrùn kan bá wà, bí a bá ti tètè rí i, bẹ́ẹ̀ ni yóò ṣe rọrùn tó láti tọ́jú rẹ̀.Ó tún lè dín ìbàjẹ́ sí àwọn kíndìnrín kù.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ṣe àyẹ̀wò ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ àti ìwọ̀n sùgà ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé kí o sì máa ṣàkóso wọn. Àwọn méjì yìí ni ọ̀tá tó tóbi jùlọ fún kíndìnrín.
- Má ṣe lo àwọn oògùn bíi oògùn ìrora fún ìgbà pípẹ́ láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
- Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, pẹlu iyọ̀ ati suga ti o kere, ati pẹlu eso ati ẹfọ ti o pọ. Ṣe adaṣe lojoojumọ.
- Dáwọ́ sìgá mímu dúró pátápátá. Dín ọtí mímu kù.
- Bí o kò bá tilẹ̀ ní àmì àrùn kankan, rí dókítà lẹ́ẹ̀kan lọ́dún kí o sì ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ àti ìtọ̀ láti ṣe àyẹ̀wò ìlera kíndìnrín rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun