Ṣé o tún ní ìṣòro oorun ní alẹ́? (Àìsùn) Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí?

Ṣé o máa ń rò pé lílọ sùn ní alẹ́ jẹ́ ohun tó máa ń múni sú? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan míì ló wà láti ṣe, ṣeré, wo tẹlifíṣọ̀n, o lè rò bẹ́ẹ̀. Àmọ́ tí o kò bá tíì sùn tó, ó ṣeé ṣe kí o mọ̀ bí ó ṣe máa ń dùn tó láti jí ní ọjọ́ kejì pẹ̀lú ìrẹ̀wẹ̀sì àti pé orí rẹ le. Àwọn ọmọdé kan, bẹ́ẹ̀ ni, ìwọ àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, máa ń ṣòro fún ọ láti sùn ní alẹ́. Àwọn dókítà máa ń pe èyí ní àrùn oorun tàbí “Àìsùn” nígbà míì. Nítorí náà, ṣé o tún ní láti máa yípo nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́ láìsùn? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, kí ni a ó ṣe, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Ṣé o kò lè sùn nítorí ìbẹ̀rù tí o máa ń ní nígbà tí o bá lọ sùn?

Nígbà tí o bá wà ní kékeré, àti nígbà míìrán àwọn ọmọdé pàápàá, ọ̀kan lára ​​àwọn ìdí pàtàkì tí o fi ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́ ni nítorí pé o bẹ̀rù láti lọ sùn . Ǹjẹ́ o ti ṣẹlẹ̀ sí ọ rí? Bóyá o bẹ̀rù òkùnkùn, tàbí o kò fẹ́ràn láti dá wà. Ronú nípa rẹ̀, gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè ṣẹ̀dá ìtàn ẹlẹ́wà ní ọkàn rẹ, àní ohùn kékeré kan ní alẹ́ tó dákẹ́ jẹ́ẹ́ lè dà bí ohun ńlá. O lè bẹ̀rù kí o sì sọ pé, "Màmá, ta ni èyí?" Ṣùgbọ́n ó tún lè jẹ́ ohùn ológbò rẹ tó ń rìn nínú yàrá ìgbàlejò.

Ìbẹ̀rù yìí sábà máa ń dínkù bí o ṣe ń dàgbà sí i. Ṣùgbọ́n ní báyìí ná, ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí yàrá rẹ ní ìtùnú àti ààbò . Wo yíká yàrá rẹ láti orí ibùsùn rẹ. Ǹjẹ́ o rí ohunkóhun tó máa ń mú ọ láyọ̀? Tàbí, pa àwọn nǹkan kan tí o fẹ́ràn mọ́ yàrá rẹ. Fọ́tò ìdílé rẹ, àwòrán ayanfẹ́, nǹkan bí irú èyí sí ibi tí o ti lè rí i láti orí ibùsùn rẹ. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìtùnú díẹ̀ sí i.

Ṣé o ní àlá búburú?

Ṣé o ti ń lá àlá búburú láìpẹ́ yìí, tàbí àlá tó ń bani lẹ́rù ? Nígbà míì o kò lè sùn kódà nígbà tó o bá rò pé àlá tó ń bani lẹ́rù ni o ń lá. Tí o bá ń ṣàníyàn nípa àlá tó ń bani lẹ́rù, bá ìyá tàbí bàbá rẹ tàbí àgbàlagbà mìíràn tó o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Nígbà míì, sísọ̀rọ̀ nípa àlá búburú tàbí fífà àwòrán rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá àlá náà dúró kí ó má ​​padà wá.

Rántí: Wíwo àwọn eré tẹlifíṣọ̀n tó ń bani lẹ́rù, fíìmù, tàbí kíkà àwọn ìwé tó ń bani lẹ́rù kí o tó sùn lè mú kí ewu àlá búburú pọ̀ sí i.

Dípò bẹ́ẹ̀, ronú nípa àwọn ohun rere kí o tó sùn. Fojú inú wo ara rẹ ní ibi tí o fẹ́ràn jùlọ, tí o ń ṣe ohun tí o fẹ́ràn. Ronú nípa àwọn ènìyàn tí wọ́n nífẹ̀ẹ́ rẹ. Kíka ìwé kan pẹ̀lú ìtàn ìtùnú kí o tó sùn (o lè gbọ́ tí àwọn òbí rẹ ń kà á, tàbí o lè kà á fúnra rẹ) tàbí gbígbọ́ orin onírẹ̀lẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní àlá dídùn.

Ṣé o ní ìṣòro oorun nítorí àníyàn àti wahala?

Ó lè ṣòro láti sùn nígbà tí o bá ń ṣàníyàn nípa ohun kan, tàbí tí o bá tilẹ̀ ní ìbànújẹ́ díẹ̀ . Pẹ̀lú ìdánwò tí ń bọ̀ ní ilé ìwé, àwọn kíláàsì afikún, ìpàdé àṣeyá, àti iṣẹ́ ilé... ó lè máa ṣòro fún ọ díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Èyí ni ohun tí a ń pè ní “àìbalẹ̀ ọkàn ” tàbí “Wàhálà”.

Tí o bá ń rò pé o jẹ́ “ìyá, mi ò lè ṣe gbogbo èyí,” tàbí tí o bá ń nímọ̀lára pé o ti pàdánù, sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Àwọn òbí rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì iṣẹ́ rẹ. O tilẹ̀ lè nílò láti dín àwọn nǹkan kan kù láti fún ara rẹ ní àkókò ìsinmi sí i. Kò sí ohun tó yẹ kí o tijú, nítorí pé ìlera ọpọlọ rẹ ṣe pàtàkì gan-an.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí oorun pẹ̀lú àwọn ìyípadà ńláńlá ní ìgbésí ayé?

Tí ìyípadà ńlá bá wáyé nínú ìgbésí ayé rẹ tàbí nínú ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, ó tún lè nípa lórí oorun rẹ. Fún àpẹẹrẹ, tí àwọn òbí rẹ bá ní ìṣòro kan tí wọ́n sì pínyà, tí ẹnìkan nínú ìdílé bá kú, tí o bá ṣàìsàn, tàbí tí o bá kó lọ sí ìlú tuntun, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́.

Ní àkókò líle yìí, ó ṣe pàtàkì láti nímọ̀lára ààbò . Fífi aṣọ ìbora tàbí ohun ìṣeré rẹ dì mọ́ ara rẹ nígbà tí o bá ń sùn lè jẹ́ ìtùnú díẹ̀.

Irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí lè gba àkókò kí wọ́n tó lè sunwọ̀n sí i, nítorí náà, bá àwọn òbí rẹ tàbí àgbàlagbà mìíràn tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ohun tó ń dà ọ́ láàmú. Bí kò tilẹ̀ sí ojútùú sí ìṣòro náà, sísọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára dáadáa kí o sì sùn dáadáa.

Ṣé ara rẹ kò balẹ̀ nígbà tí o bá sùn?

Tí ara rẹ bá gbóná jù, tí òtútù bá pọ̀ jù, tí ebi bá ń pa ọ́ jù, tàbí tí o kò bá ní ààyè tó láti sùn dáadáa, o kò ní lè sùn dáadáa. Láti dènà èyí, jẹ́ kí yàrá àti ibùsùn rẹ jẹ́ ibi tí ó dára láti sùn.

• Má ṣe jẹ́ kí ibùsùn rẹ kún fún àwọn nǹkan ìṣeré àti àwọn béárì tẹ́dì tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè sùn. Ibùsùn rẹ yẹ kí ó jẹ́ ibi tí o ti lè sùn àti ibi ìsinmi.
• Tí ara rẹ bá gbóná, wọ afẹ́fẹ́, tí ara rẹ bá sì gbóná, wọ ìbọ̀sẹ̀.
• Kí o tó sùn, dá àṣà ìtura sílẹ̀, bíi wíwẹ̀ gbígbóná tàbí kíka ìwé. Èyí yóò fi hàn pé àkókò ti tó fún ọ láti sùn.

Báwo ni mo ṣe lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà tí mi ò bá lè sùn?

Lọ́pọ̀ ìgbà, bíbá àwọn òbí rẹ tàbí olùtọ́jú rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro oorun rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ojútùú. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìlànà àkókò oorun tó dára tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi kí o sì sùn.

Ṣùgbọ́n, tí oorun bá ń ṣòro fún ọ láti sùn, o lè nílò ìrànlọ́wọ́ àfikún. Èyí lè ní nínú bíbá olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ sọ̀rọ̀ nípa àníyàn àti àníyàn rẹ.

Àwọn ọmọdé kan lè nílò láti rí onímọ̀ nípa oorun. Àwọn ilé ìwòsàn kan tilẹ̀ ní àwọn yàrá ìsùn níbi tí wọ́n ti máa ń ṣe àkíyèsí oorun rẹ ní gbogbo òru láti mọ̀ bóyá ìṣòro kan wà pẹ̀lú oorun rẹ. Nítorí náà, má ṣe dààmú, gbogbo wọn ló wà níbí láti ràn ọ́ lọ́wọ́.

Àwọn àmọ̀ràn míràn fún oorun alẹ́ tó dára!

Ní nǹkan bí wákàtí kan kí o tó sùn, má ṣe lo iṣẹ́ ilé ìwé àti àwọn nǹkan míì tó ń fa ìpínyà ọkàn bíi tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà àti fóònù.Pa gbogbo ẹ̀rọ itanna kí o sì fi wọ́n sí apá kan. Ìmọ́lẹ̀ àti ìró tí wọ́n ń dún lè mú kí ọpọlọ rẹ túbọ̀ lágbára, kí ó sì mú kí ó ṣòro láti sùn. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ṣe nǹkan kan tí ó ń mú kí ọkàn balẹ̀, bíi wíwẹ̀ gbóná, kíka ìwé, tàbí gbígbọ́ orin dídùn.

Àwọn àmọ̀ràn míràn nìyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́:

• Kọ sínú ìwé ìrántí: Kí o tó lọ sùn, kọ àwọn èrò rẹ àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ọjọ́ náà sínú ìwé ìrántí. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrònú rẹ kù, láti tú ọkàn rẹ sílẹ̀, kí o sì sùn ní irọ̀rùn.
• Sùn ní yàrá tó ṣókùnkùn àti tó rọrùn: Ìmọ́lẹ̀ ń sọ fún ara rẹ pé ó tó àkókò láti jí. Ìdí nìyẹn tó fi ṣe pàtàkì láti sùn nínú òkùnkùn ní alẹ́. Ṣùgbọ́n tí o bá bẹ̀rù òkùnkùn gan-an, ó dára láti lo ìmọ́lẹ̀ alẹ́ pẹ̀lú ìmọ́lẹ̀ díẹ̀. O máa sùn dáadáa nígbà tí yàrá bá tutù díẹ̀, ṣùgbọ́n kò ní tutù jù.
• Má ṣe sùn pẹ̀lú ẹranko (tí ó bá ṣeé ṣe): Èyí lè jẹ́ àṣà tó ṣòro láti jáwọ́. Ṣùgbọ́n nígbà tí ajá tàbí ológbò rẹ tí o fẹ́ràn bá sùn lórí ibùsùn pẹ̀lú rẹ, ìṣípo wọn àti ariwo wọn lè da oorun rẹ rú. Gbìyànjú láti sùn láìsí wọn lórí ibùsùn rẹ fún ọjọ́ méjì, o sì lè rí i pé o sùn dáadáa.
• Yẹra fún àwọn ohun mímu tí ó ní caffeine: Kọfí, díẹ̀ nínú tíì, sodas (bíi cola), díẹ̀ nínú àwọn ohun mímu agbára, àti tíì yìnyín ní kẹ́míkà tí a ń pè ní caffeine . Caffeine jẹ́ ohun tí ń mú kí ọpọlọ àti ara rẹ jí, ó sì ń dènà kí o má sùn. Yẹra fún mímu àwọn ohun mímu wọ̀nyí, pàápàá jùlọ ní alẹ́.
• Adaṣe lojoojumo: Adaṣe lojoojumo le ran o lowo lati sun oorun daradara ni alẹ. Sibẹsibẹ, adaṣe ti o sunmọ akoko oorun le jẹ ki o ji. Eyi jẹ nitori adaṣe ti o nmu ara lagbara. Nitorinaa, jẹ ki o jẹ aṣa lati ṣe adaṣe ni kutukutu ọjọ.
• Ṣe adaṣe idakẹjẹẹ ṣaaju ki o to sun: Di oju rẹ ki o ka pada lati 100. "Aadọrun-un... mọkandinlọgọrun-un... mọkandinlọgọrun-un..." Bi o ṣe n ka, a nireti pe iwọ yoo sun oorun daradara ni 10 (eyiti o jẹ akoko pipẹ!) ki o si lọ sùn ni 5... 3, 2, 1, shhh

Níkẹyìn, mú ìránṣẹ́ lọ sílé:

Nítorí náà, o lè rí bí oorun ṣe ṣe pàtàkì tó nínú ìgbésí ayé wa. Tí a kò bá sùn tó, gbogbo ọjọ́ wa lè dàrú.

Rántí pé, tí o bá ní ìṣòro oorun, má bẹ̀rù láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Bá àwọn òbí rẹ, àwọn olùkọ́ rẹ, tàbí àgbàlagbà tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀.

Nígbà míìrán, ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ, bíi yíyí àṣà àkókò oorun rẹ padà, lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti yanjú ìṣòro yìí. Gbogbo ènìyàn ló ní àìsùn, ìyẹn sì jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n tí ó bá ń bá a lọ, má ṣe lọ́ra láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Gbogbo wa ni a fẹ́ kí o sùn ní alẹ́ tó dára, tó sì ní ìsinmi!

Oorun, Aini oorun, Oorun awọn ọmọde, Awọn iṣoro oorun, Ilera Ọpọlọ, Awọn imọran oorun