Kí ni "Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Yọ"? Ṣé ikùn rẹ ń "yọ́" ní tòótọ́?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń sọ̀rọ̀ nípa ‘Leaky Gut’ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, àbí? Àwọn kan sọ pé ó ló fa onírúurú ìṣòro inú àti onírúurú àìsàn. Kí ni “Leaky Gut Syndrome” yìí gan-an? Ǹjẹ́ ìfun rẹ lè “jó” ní tòótọ́? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí, ní ọ̀nà tí o lè lóye.

Ṣé ikùn wa “ń jò” lóòótọ́? (Ìgbà tí ìfun bá ń gùn)

Ní ṣókí, ìfun gbogbo ènìyàn lè wọ inú ara wọn dé àyè kan. Ìyẹn ni pé, ògiri inú ìfun wa dà bí àlẹ̀mọ́. A ṣe é láti fa omi àti oúnjẹ inú oúnjẹ tí a jẹ kí a sì fi kún ẹ̀jẹ̀. Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n nínú àwọn ènìyàn kan, agbára láti rìn kiri yìí, ìyẹn ni agbára àwọn nǹkan láti rìn kiri, pọ̀ jù. Àwọn dókítà pe èyí ní “Ìgbà Tí Ó Yẹ Nínú Ìfun” tàbí “Ìgbà Tí Ó Yẹ Nínú”.

Fojú inú wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀ tí àwọn ihò inú àlẹ̀mọ́ yìí nínú ikùn rẹ bá pọ̀ sí i díẹ̀? Nígbà náà kì í ṣe omi àti oúnjẹ nìkan ni, ṣùgbọ́n àwọn èròjà ńláńlá tí kì í sábà wọlé, àti bóyá àwọn nǹkan olóró pàápàá, yóò bẹ̀rẹ̀ sí í “ṣàn” tàbí kí wọ́n wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Aṣọ ìfun wa kì í ṣe awọ ara lásán. Ó jẹ́ apá pàtàkì nínú ètò ààbò ara wa . Ó ń ṣiṣẹ́ bí odi ààbò tí ó ń dènà àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn ohun tí ó ń fa àrùn, bí bakitéríà, láti wọ inú ara.

Kí ni ohun tí ó ń jẹ́ “Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Ṣí Sílẹ̀” yìí?

"Àrùn Ìfun Tí Ó Líle" jẹ́ èrò ìwádìí lọ́wọ́lọ́wọ́, àbá kan . Gẹ́gẹ́ bí èrò yìí, àìsí ìfúnpọ̀ ìfun kìí ṣe àmì àrùn ètò oúnjẹ nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún lè jẹ́ okùnfà àwọn àrùn mìíràn tí ó ń yọjú fúnra wọn .

Ìròyìn yìí sọ pé tí odi ààbò ìfun rẹ bá di aláìlera, àwọn majele lè yọ́ sínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àwọn majele wọ̀nyí lè fa ìgbóná ara nínú ara, èyí tí ó lè hàn gẹ́gẹ́ bí onírúurú àìsàn.

Ní tòótọ́, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀kọ́ yìí lè ràn wá lọ́wọ́ láti lóye àwọn àrùn kan tí a kò tíì mọ ohun tó fà á gan-an, a kò tíì fi hàn ní sáyẹ́ǹsì pé ó jẹ́ àrùn gidi. A mọ̀ pé ìfàsẹ́yìn ìfun pọ̀ sí i, tàbí "ìfun jíjó," jẹ́ àìsàn gidi kan. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí ẹ̀rí tó ṣe kedere tó láti pinnu bóyá ó jẹ́ àrùn kan ṣoṣo tàbí bóyá ó ń fa àwọn àrùn mìíràn. Nítorí náà, "Àrùn Ìfun jíjó" kì í ṣe àyẹ̀wò tí àwọn oníṣègùn gbà lọ́wọ́lọ́wọ́.

Àwọn àrùn wo ni a sọ pé ó ní í ṣe pẹ̀lú "ìfun jíjò"?

Yàtọ̀ sí àwọn àrùn tí a ti rí pé wọ́n ní í ṣe pẹ̀lú ìfàsẹ́yìn ìfun, àwọn àrùn kan tún wà tí a fura sí pé wọ́n ní í ṣe pẹ̀lú èyí, ṣùgbọ́n tí a kò tí ì fi hàn ní pàtó.

Àwọn àrùn tó ní í ṣe pẹ̀lú ara wọn:

Nínú àwọn àrùn ìgbóná ara àti àrùn ara tí ń ṣe ara ẹni, pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní ipa lórí ètò ìjẹun, a ti rí i pé ìfúnpọ̀ ìfun ń pọ̀ sí i. Fún àpẹẹrẹ:

• Àrùn Ifun Ifun (IBD)
• Àrùn Celiac

Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì sábà máa ń ka bí ìfàsẹ́yìn ìfun ṣe pọ̀ sí àmì àrùn náà , dípò kí ó jẹ́ ohun tó fà á. Èyí jẹ́ nítorí pé àrùn náà máa ń fa ìgbóná ara fún ìgbà pípẹ́ nínú ìfun, èyí tí ó máa ń sọ ìbòrí ààbò ìfun di aláìlera díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ.

Nígbà míìrán, kí a tó ṣe àyẹ̀wò àwọn àrùn wọ̀nyí pàápàá, a ti rí i pé wọ́n ní ìfàsẹ́yìn ìfun tó pọ̀ sí i. Èyí ti mú kí àwọn kan gbàgbọ́ pé ìfàsẹ́yìn yìí lè jẹ́ àìsàn tó ti wà tẹ́lẹ̀, tàbí kí ó tilẹ̀ jẹ́ ohun tó ń fa àrùn náà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti parí èrò sí pé ìfàsẹ́yìn ìfúnpọ́ nìkan kò tó láti fa àrùn náà ní àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí. Ó lè jẹ́ àmì ìbẹ̀rẹ̀ àrùn náà .

Àwọn àrùn tí a rò pé wọ́n ní í ṣe pẹ̀lú wọn, ṣùgbọ́n tí a kò tí ì fi ẹ̀rí hàn ní pàtó:

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn mìíràn ló wà tí a rò pé “àrùn ìfun tí ń jo” ló fà á. Èrò náà ni pé àwọn majele tí ó “ń jò” láti inú ìfun máa ń wọ inú ẹ̀jẹ̀, wọ́n sì máa ń fa ìgbóná ara. Ní gidi, ìgbóná ara tí ó wà ní ìpele kékeré nínú ara ní í ṣe pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn àrùn ìṣẹ̀dá ara bí ìsanra àti àtọ̀gbẹ
• Ìrora oríkèé (Arthritis)
• Àrùn Àìlera Onígbà-pípẹ́
• Ikọ́ ẹ̀fọ́
• Fibromyalgia

Sibẹsibẹ, ohun tó fa ìsopọ̀ yìí kò tíì yé wa. Àwọn ènìyàn tó ní àrùn inú (GI), tí a mọ̀ sí pé wọ́n ń mú kí ìfun pọ̀ sí i, ni a ti rí pé wọ́n ní ìwọ̀n bakitéríà inú tó ga jù nínú ẹ̀jẹ̀ wọn. Nínú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí, ìgbóná ara máa ń jẹ́ nítorí àwọn nǹkan míì, ṣùgbọ́n bakitéríà wọ̀nyí tún lè mú ìgbóná ara pọ̀ sí i. Wọ́n tún ti rí wọn lára ​​àwọn tó ní àrùn ẹ̀dọ̀. Èyí jẹ́ nítorí pé ẹ̀dọ̀ jẹ́ ẹ̀yà ara tó so mọ́ ìfun. Àwọn bakitéríà wọ̀nyí lè rìn gba inú iṣan ńlá kan tó ń ṣàn láti inú ìfun sí ẹ̀dọ̀ tó sì ń fa àrùn ẹ̀dọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo rẹ̀ ló ń fa àrùn náà.

Ta ni o ni ipa julọ ninu iṣan inu?

Kí ìfàmọ́ra ìfun pọ̀ sí i, ìyẹn ni pé, kí ìbòrí ìdènà ìfun ba jẹ́, ó gbọ́dọ̀ máa bàjẹ́ díẹ̀díẹ̀ àti nígbà gbogbo . Èyí kò rọrùn. Ìbòrí ìfun rẹ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìbòrí ààbò. Àti, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó bàjẹ́ fún ìgbà díẹ̀, a ń tún un ṣe nígbà gbogbo àti nígbà gbogbo. Nítorí náà, láti sọ ìbòrí yìí di aláìlera tó láti jẹ́ kí ó kọjá, ó gbọ́dọ̀ ní ipa ńlá. Èyí sábà máa ń túmọ̀ sí:

• Àrùn onígbà pípẹ́
• Lilo awọn oogun kan tabi mimu ọti fun igba pipẹ
• Ó yẹ kí ó jẹ́ nǹkan bíi ìtọ́jú ìtànṣán .

Ìlànà "Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Yọ" ni pé ohunkóhun tó bá ba ìfun jẹ́, tí ìbàjẹ́ náà bá ń bá a lọ, lè fa ìfúnpọ̀ ìfun. Nítorí náà, ẹ̀kọ́ yìí sọ pé àwọn nǹkan ojoojúmọ́ bíi oúnjẹ àti wàhálà lè sọ ìfúnpọ̀ ìfun di aláìlágbára díẹ̀díẹ̀, kí ó sì lè wọ inú rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kò tíì dá a lójú nípa èyí. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n gbà pé àwọn nǹkan ojoojúmọ́ wọ̀nyí lè fa ìgbóná ìfun àti kí ó fa àwọn àmì "GI" tí kò dáa.

Báwo ni “ikùn tí ń jò” ṣe ní ipa lórí ara?

Ìbàjẹ́ sí ìfun àti ìfàsẹ́yìn ìfun tó pọ̀ sí i jẹ́ nǹkan méjì tó yàtọ̀ síra. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n rò pé wọ́n ní "ìfun tó ń jó" máa ń ní àwọn àmì àrùn inú (GI) bíi ìrora inú, àìlera oúnjẹ, ìwúwo inú, àti ìṣòro oúnjẹ. Àwọn àmì wọ̀nyí wọ́pọ̀ gan-an, wọ́n sì lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn okùnfà wọ̀nyẹn sì lè ba ìfun rẹ jẹ́. Nítorí náà, o kò ní láti ní "ìfun tó ń jó" láti ní ìrírí àwọn ipa rẹ̀.

Ibajẹ si awọ inu ikun:

Tí awọ inú rẹ bá ń bàjẹ́ nígbà gbogbo, ó máa ń di aláìlè dáàbò bo ara rẹ̀ kúrò lọ́wọ́ àwọn kẹ́míkà, roughage, tàbí bakitéríà nínú ikùn. Èyí ni ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní àwọn ipò bí àrùn ọgbẹ́ inú àti ìdàgbàsókè bakitéríà inú kékeré (SIBO ). Nígbà tí bakitéríà búburú bá pọ̀ ju àwọn bakitéríà rere tó máa ń ṣàkóso wọn lọ, àwọn ásíìdì àti enzymù inú ikùn máa ń lágbára ju àwọn ohun tó ń dáàbò bo ara wọn lọ tí ó sábà máa ń ṣàkóso wọn.

Tí ìfun rẹ bá bàjẹ́, ó lè ní ipa lórí ìjẹun rẹ, ètò ààbò ara rẹ, àti bí o ṣe ń rí lára ​​rẹ nípa ìfun rẹ . Ní àwọn ìgbà míì, ó tilẹ̀ lè fa kí ìfun rẹ máa ṣiṣẹ́ dáadáa. Síbẹ̀síbẹ̀, kò ní láti lọ jìnnà tó bẹ́ẹ̀ kí ó tó mú kí o má banújẹ́. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn `(GI)`, wọ́n sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú àìsàn kan tó ń ba ìfun rẹ jẹ́ ní àkọ́kọ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn `(GI)` ní àwọn àmì àrùn tó jọra.

Ìwàláàyè fún Ìfun:

Àwọn ènìyàn kan ní ìfun tó ń jò. Ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn ìfun tó ń jò yìí lè ṣòro láti mọ̀ yàtọ̀ sí àwọn àmì àrùn tó ń gbóná ara. Tí ìfun rẹ bá ti bàjẹ́, àwọn bakitéríà tó ń gbé inú ìfun rẹ lè kọjá ààbò yìí kí wọ́n sì wọ inú ara rẹ. Ṣùgbọ́n a kò tíì mọ̀ bóyá èyí lè fa ìbàjẹ́ tó pọ̀ ju ìpalára àkọ́kọ́ lọ. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé àwọn bakitéríà tó ń gbé láti inú ìfun rẹ sí ẹ̀dọ̀ rẹ lè fa àrùn ẹ̀dọ̀.

Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa “ìfun jíjò”?

Tí ìdènà ìfun rẹ bá bàjẹ́, ó gbọ́dọ̀ ti bàjẹ́ gidigidi, nígbà míìrán fún ìgbà pípẹ́. Díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tó ń fa ìfàsẹ́yìn ìfun ni:

• Àwọn ipò ìgbóná ara onígbà pípẹ́, fún àpẹẹrẹ `(IBD)` àti `(Àrùn Celiac)`.
• Àwọn àrùn mìíràn tí ó lè ba ìfun jẹ́, fún àpẹẹrẹ “HIV/AIDS” .
• Ìtọ́jú kímọ́ọ̀gì àti ìtànṣán tí ó ń ba mucosa inú jẹ́.
• Lilo ọtí líle tàbí NSAID fún ìgbà pípẹ́ (fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn ìrora bíi aspirin àti ibuprofen) .
• Àléjì oúnjẹ ni ìdáhùn sí àwọn oúnjẹ kan tí ètò ààbò ara ń ṣe sí.

Kí ni àwọn àmì àrùn "ìfun tí ń jò"?

Kò sí àmì pàtó kan tí a lè sọ ní tààràtà pé ó jẹ́ nítorí ìfàsẹ́yìn ìfàsẹ́yìn ìfun. Ṣùgbọ́n, nítorí pé ìfàsẹ́yìn ìfun sábà máa ń wáyé lẹ́yìn ìbàjẹ́ sí ìfun, o lè ní àwọn àmì tí ó jẹ́ àbájáde ìbàjẹ́ náà. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìrora jíjó tí ọgbẹ́ inú ń fà.
• Ipo irora ti ounjẹ ti ko dara ti o fa nipasẹ ibajẹ si mucosa inu.
• Ìgbẹ́ gbuuru .
• Gáàsì àti ìwúwo nítorí ìwúwo bakitéríà tó pọ̀ jù nínú ìfun.
• Rírora agbára díẹ̀ nítorí agbára láti fa agbára láti inú oúnjẹ.
• Àrùn mucositis inú ikùn tí a ń pè ní ìtànṣán tí ó ń fa.

Báwo ni a ṣe lè wọn ìfàsẹ́yìn ìfun?

Lọ́wọ́lọ́wọ́, kò sí ìdánwò tó wọ́pọ̀ tó lè wọ̀n ìfàsẹ́yìn ìfun nínú àwọn aláìsàn. Èyí ni ìdí kan tí wọn kò fi gbà pé ìfàsẹ́yìn ìfun jẹ́ àyẹ̀wò ìṣègùn lọ́wọ́lọ́wọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdánwò ló ń wáyé ní ìpele ìwádìí ìṣègùn láti rí ẹ̀rí pé ìfàsẹ́yìn ìfun wà nínú àwọn aláìsàn. Àwọn ìdánwò wọ̀nyí ní:

• Àyẹ̀wò ìtọ̀: Èyí kan mímu àdàpọ̀ sùgà tí ó ní onírúurú ìwọ̀n (tí àwọn kan nínú wọn kì í sábà gbà láti inú ìfun). Lẹ́yìn náà, a ó wọn ìwọ̀n sùgà nínú ìtọ̀ rẹ láti mọ irú súgà tí ó ti kọjá nínú ògiri ìfun.
• Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀: Èyí ní nínú gbígba àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ àti wíwá àmì àwọn bakitéríà ìfun. Àyẹ̀wò yìí ń wá àwọn èròjà ara àti àwọn àmì àrùn bíi endotoxins.
• Ìwádìí ìwádìí àsopọ ara: Èyí jẹ́ ìdánwò tó díjú díẹ̀. A fi àpẹẹrẹ àsopọ ara láti inú ìfun rẹ sínú ẹ̀rọ pàtàkì kan tí a ń pè ní “Ussing chamber.” Èyí ń lo agbára iná mànàmáná láti wọn ìṣíkiri àwọn ion kọjá ìdènà ìfun. Ìwọ̀n ìṣíkiri ion yìí jọ ìṣíkiri omi.
• Confocal endomicroscopy: Èyí jẹ́ àtúnṣe sí endoscopy.Èyí mú kí àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì lè rí awọ ìfun rẹ ní ìpele gíga àti ìtóbi gíga. A máa ń fi omi pàtàkì kan (omi ìyàtọ̀) sínú iṣan ẹ̀jẹ̀, a sì lè rí i tí ó ń jò sínú ìfun rẹ tí ihò bá wà nínú awọ náà.

Báwo ni a ṣe le wo "ifun ti n jo" sàn ni kiakia?

Ọ̀nà kan ṣoṣo láti wo "ifun tí ń jò," tàbí ìfàsẹ́yìn ìfun pọ̀ sí i, sàn ni láti tọ́jú àìsàn tó fà á . Fún àpẹẹrẹ, àwọn ìtọ́jú pàtó fún àwọn àrùn tó ní í ṣe pẹ̀lú ìfàsẹ́yìn ìfun, bíi IBD àti Celiac Disease, ti fihàn pé ó ń tún ìfun ṣe lára ​​àwọn tí àrùn náà kàn.

Ṣùgbọ́n, rántí pé, àwọn ìtọ́jú tí ó fojú sí ìfun nìkan kò tí ì hàn gbangba pé ó ń wo àwọn àrùn wọ̀nyí sàn tàbí ó ń dènà ìfàsẹ́yìn ìfun.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ìlera ìfun mi? (Àwọn ìmọ̀ràn láti jẹ́ kí ìfun wa ní ìlera)

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ń tẹ̀síwájú láti ṣe ìwádìí lórí onírúurú ìtọ́jú tó lè mú kí ìlera àti agbára ìfun pọ̀ sí i. Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí lè má ṣe ṣàkóso àìsàn pàtàkì kan pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n lè dín ipa tí àwọn nǹkan ojoojúmọ́ bí oúnjẹ, wàhálà, àti ìdàgbàsókè bakitéríà lórí ìfun kù. Wọ́n tún lè ran lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn “GI” rẹ kù. Díẹ̀ lára ​​irú ìtọ́jú bẹ́ẹ̀ ni:

• Àwọn Probiotics: Àwọn irú probiotic kan pàtó ni a ń ṣe àyẹ̀wò nípa agbára wọn láti mú iṣẹ́ ìdènà ìfun padà bọ̀ sípò. Síbẹ̀síbẹ̀, ní gbogbogbòò, probiotics lè ran ìlera ìfun lọ́wọ́ nípa dídènà ìdàgbàsókè púpọ̀ ti àwọn bakitéríà búburú nínú ikùn rẹ, pàápàá jùlọ nínú ìfun kékeré.
• Àwọn Prebiotics: Àwọn Prebiotics jẹ́ oúnjẹ fún àwọn bakitéríà rere tó wà nínú ikùn rẹ. Wọ́n ń fún wọn ní oúnjẹ, wọ́n sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti gbógun ti àwọn bakitéríà búburú. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ okùn ewéko - ìdí mìíràn tí ó fi yẹ kí o jẹ èso àti ewébẹ̀ rẹ!
• Dín ọ̀rá àti sùgà kù nínú oúnjẹ rẹ: Àwọn wọ̀nyí ń mú kí àwọn bakitéríà búburú dàgbà nínú ikùn rẹ. Wọ́n tún ń tú àwọn èròjà líle tí ń jẹ oúnjẹ jáde (àwọn ohun èlò ìjẹun tí ó ń mú kí ikùn rẹ bínú).
• Ounjẹ: Ounjẹ ti o wa ni iwontunwonsi ti o ni gbogbo awọn eroja pataki ati awọn eroja kekere (awọn vitamin ati awọn ohun alumọni) ti o nilo le ṣe iranlọwọ fun ikun rẹ lagbara. Vitamin D ati amino acid L-glutamine le ṣe iranlọwọ pataki lati tun awọ inu rẹ ṣe.
• Ounjẹ FODMAP kekere:Oúnjẹ pàtàkì ni èyí. A gbani nímọ̀ràn rẹ̀ fún àwọn tí wọ́n ní IBS (Irritable Bowel Syndrome) àti àwọn tí wọ́n ní ìmọ̀lára sí àwọn oúnjẹ kan. Èyí jẹ́ nítorí pé ó máa ń mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tí ó ń fa oúnjẹ kúrò díẹ̀díẹ̀. Nípa títẹ̀lé èyí fún ìgbà díẹ̀, o lè mọ irú oúnjẹ tí o ní ìmọ̀lára sí nígbà tí o ń fún ikùn rẹ ní ìsinmi tí ó nílò láti tún ara rẹ̀ ṣe.

Níkẹyìn, ohun tí ó yẹ kí o rántí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àwọn àmì àrùn GI tí a kò ṣàlàyé. Nígbà míìrán, ó lè múni bínú gan-an láti wá ohun tó fà á. Nítorí náà, láìsí ìdáhùn tó ṣe kedere, "Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Yọ" ti di ohun tí a mọ̀ sí àìsàn àìjẹun dáadáa, àti bóyá ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn mìíràn.

Sibẹsibẹ, àìlera ìfun gidi jẹ́ àìsàn pàtó kan tí ó le koko. Kò tó láti ṣàlàyé àwọn àmì àrùn ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní ìgbóná inú gbogbogbòò - ipò tí ó máa ń ṣáájú ìjó inú. Ó lè jẹ́ àrùn kan pàtó, tàbí ó lè jẹ́ àbájáde àpapọ̀ oúnjẹ tí kò dára, wàhálà onígbà pípẹ́, àti àwọn ohun mìíràn tí ó wọ́pọ̀.

Àkọ́kọ́, gbìyànjú láti mú àwọn ohun tó wọ́pọ̀ wọ̀nyí kúrò. Tí èyí kò bá ran ọ́ lọ́wọ́, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà . Onímọ̀ nípa ìfun tó péye lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yọ àwọn ohun tó lè fa àwọn àmì àrùn rẹ kúrò.

` Ìfun jíjò, àrùn ìfun jíjò, ìfun jíjò, ìfúnpọ̀ ìfun, ètò ìjẹun, ìyọnu ikùn, ìlera ìfun, oúnjẹ