Ó ṣòro láti rí ẹni tí kò ní ìrora ẹsẹ̀ rí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé rẹ̀. Nígbà míìrán, wọ́n máa ń jí ní alẹ́ pẹ̀lú ẹsẹ̀ wíwú. Nígbà míìrán, lẹ́yìn iṣẹ́ àṣekára ní gbogbo ọjọ́, ẹsẹ̀ méjèèjì máa ń ro. Irú ìrora ẹsẹ̀ yìí wọ́pọ̀ gan-an. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo ìrora ẹsẹ̀ ló jọra. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan jẹ́ déédé, àwọn mìíràn lè jẹ́ àmì ìṣòro ìlera tó le koko. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹsẹ̀.
Kí ló dé tí àwọn ẹsẹ̀ wọ̀nyí fi ń dún? Kí ni ó ń fa èyí?
Oríṣiríṣi ohun tó lè fa ìrora ẹsẹ̀ ló lè wà. Ní ṣókí, egungun, iṣan ara, iṣan ara, iṣan ara, iṣan ara, iṣan ara, àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ni a ṣe àwọn ẹsẹ̀ wa. Àwọn ìṣòro tó wà ní èyíkéyìí lára àwọn ibi wọ̀nyí lè fa ìrora ẹsẹ̀.
Ni gbogbogbo, a le pin awọn idi akọkọ si awọn ẹka pupọ.
| Ẹ̀ka àwọn okùnfà | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Àwọn Ìṣòro Iṣan |
|
| Àwọn ìpalára |
|
| Awọn iṣoro sisan ẹjẹ |
|
| Àwọn Ìṣòro Àrùn Náàmù |
|
| Àwọn Ìṣòro Ìlera Míràn |
|
Kini o le ṣe ni ile fun irora ẹsẹ?
Tí o bá ní ẹsẹ̀ tí ó rọ̀, tàbí ìrora gbogbogbòò nítorí ìṣiṣẹ́ díẹ̀, àwọn ọ̀nà díẹ̀ ló wà láti rí ìtura nílé. A ń pè é ní ọ̀nà RICE .
- R — Isinmi: Sinmi ẹsẹ rẹ bi o ti ṣee ṣe to. Yẹra fun ririn tabi ṣiṣere pupọju.
- I — Yìnyín: Fi yìnyín sí ibi tí ó ń roni fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún. Má ṣe fi tààrà sí ara, ṣùgbọ́n fi aṣọ wé e.
- C — Ìfúnpọ̀: Fi aṣọ ìbòrí wé ibi tí ó ń ro ó láti jẹ́ kí ó le díẹ̀, ṣùgbọ́n kí ó má le tó bẹ́ẹ̀ tí yóò fi dá ìṣàn ẹ̀jẹ̀ dúró.
- E — Gíga: Nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe, gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè ju ìwọ̀n ọkàn rẹ lọ, bí ìrọ̀rí.
Yàtọ̀ sí àwọn nǹkan wọ̀nyí, ó tún dára láti fi ọwọ́ pa ibi tí ó ń roni lára kí o sì ṣe àwọn adaṣe ìfàgùn díẹ̀díẹ̀. Tí o bá ń lo oògùn ìrora, ó dára láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa rẹ̀.
Ṣé o kò lè dènà ìrora ẹsẹ̀?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣòro láti dènà àwọn okùnfà kan, a lè dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ okùnfà tó wọ́pọ̀ jùlọ.
- Mu omi pupọ: Mu o kere ju agolo omi mẹjọ lojojumo. Omi gbigbẹ jẹ okunfa pataki ti wiwu.
- Ṣáájú àti lẹ́yìn ìdánrawò: Na ara rẹ kí o tó ṣe ìdánrawò tàbí ìdánrawò ara rẹ àti lẹ́yìn ìdánrawò èyíkéyìí.
- Ounjẹ to dara: Jẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ potasiomu, gẹgẹbi ọgẹ ati adie. Awọn wọnyi ṣe pataki pupọ fun ilera awọn iṣan ati awọn iṣan.
- Ìgbésí ayé tó dára:
- Ṣe adaṣe ti o rọrun bi ririn fun o kere ju iṣẹju 30 lojumọ, ọjọ marun ni ọsẹ kan.
- Máa ṣe ìwúwo tó dára tó bá ọ mu.
- Tí o bá ń mu sìgá, dáwọ́ dúró.
- Ṣakoso ipele titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ.
- Dín lílo ọtí kù.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà fún ìrora ẹsẹ̀?
“Ìgbà wo ni mo gbọ́dọ̀ máa ṣàníyàn nípa ìrora ẹsẹ̀?” o lè máa ṣe kàyéfì. Kì í ṣe gbogbo ìrora kékeré ló nílò ìrìn àjò lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àmì kan wà tí a kò gbọ́dọ̀ gbójú fo.
Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ.
| Àwọn ànímọ́ | Àpèjúwe |
|---|---|
| Ìgbà wo ni a ó rí dókítà | |
| Wíwú ẹsẹ̀ àti pupa | Tí ẹsẹ̀ náà bá wú, tó pupa, tó sì gbóná sí ọwọ́. |
| Àwọn ẹsẹ̀ tútù, funfun | Ó lè jẹ́ àmì ìṣòro tó le koko pẹ̀lú ìṣàn ẹ̀jẹ̀. |
| Irora ti o pọ si nigbati o ba nrin | Tí ìrora náà bá pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń rìn, tí ó sì dínkù nígbà tí a bá ń sinmi (ó lè jẹ́ àmì àrùn ẹ̀gbẹ́ iṣan ẹ̀jẹ̀ - PAD). |
| Ibà | Tí ibà bá wà pẹ̀lú ìrora ẹsẹ̀, ó lè jẹ́ àmì àkóràn. |
| Tí ìtọ́jú ilé kò bá ran lọ́wọ́ | Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn tí o bá ti ṣe àwọn nǹkan bíi ọ̀nà RICE fún ọjọ́ díẹ̀. |
| Àwọn ipò tí o nílò láti wá ìtọ́jú pàjáwìrì (lọ sí ETU) | |
| A fura si pe o n fa arun inu iṣan jinle (DVT) | Tí ẹsẹ̀ kan ṣoṣo bá wú lójijì, tó pupa, tó sì ń ro ọ́, gbà á ní pàtàkì, pàápàá jùlọ tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ rìn ìrìn àjò gígùn, tí a ṣe iṣẹ́ abẹ fún ọ, tàbí tí o kò lè rìn púpọ̀ nítorí àìsàn kan. |
| Àkóràn tó le gan-an (Cellulitis) | Tí pupa bá wà lára awọ ara tàbí ní àyíká oríkèé ara, pẹ̀lú ibà. |
| Ìrora náà kò ṣeé fara dà. | Tí o bá ní ìrora òjijì, tó le koko tó sì mú kí ó ṣòro láti fi ẹrù sí ẹsẹ̀ rẹ, èyí lè jẹ́ àmì pé egungun rẹ ti fọ́. |
Rántí pé, má ṣe gbìyànjú láti dá ara rẹ mọ̀ nípa ìrora rẹ. Tí ìrora náà bá le koko, tí ó ń bá a lọ, tàbí tí ó bá ní àníyàn èyíkéyìí, ó dára kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa ìrora ẹsẹ̀ ló wà. Ó lè jẹ́ láti orí fífọ́ sí àìsàn tó le koko bíi DVT.
- Àwọn oògùn ilé bíi ìsinmi àti yìnyín (ọ̀nà RICE) lè dín ìrora tó wọ́pọ̀ kù.
- Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí wíwú ẹsẹ̀ kan lójijì, pupa, ìrora pẹ̀lú ibà, tàbí ìrora líle tó mú kí ó ṣòro láti dúró , wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí ó bá pọndandan, lọ sí Ẹ̀ka Pajawiri ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU).
- Tí o bá ní iyèméjì tàbí àníyàn nípa ìrora ẹsẹ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó gbìyànjú láti ṣe àyẹ̀wò ara rẹ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment