Ṣé o tún ní ìrora ẹ̀yìn ọ̀tún ní ìsàlẹ̀? (Ìrora ẹ̀yìn ọ̀tún ní ìsàlẹ̀) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o tún máa ń ní ìrora ní apá ọ̀tún ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ? Ó lè jẹ́ ìrora díẹ̀, tàbí ó lè jẹ́ ìrora tí kò lágbára. Fún àwọn ènìyàn kan, ó máa ń wá, nígbà tí fún àwọn mìíràn, ó lè máa wà ní ipò kan náà. Èyí jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Nítorí náà, kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í bẹ̀rù, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún sí i.

Báwo ni ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ yìí ní apá ọ̀tún ṣe rí lára?

Ní ṣókí, bí a ṣe ń rí ìrora yìí lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn.

• Fún àwọn kan, ó lè dàbí ìrora tí kò dáa tí ó ń lọ lọ́wọ́lọ́wọ́ .
• Àwọn mìíràn lè nímọ̀lára bí ẹni pé wọ́n gbé ohun kan tó wúwo lé ẹ̀yìn wọn .
• Nígbà míìrán, ó lè wá bí ìrora líle, bí ìgbà tí a fi ọ̀bẹ gúnni .

A le fi irora yii si agbegbe kan, tabi ki o tan kaakiri si awọn agbegbe miiran. Ranti pe awọn iṣan ara ti o so mọ awọn kidinrin rẹ tun so mọ awọn iṣan ara ati awọn ara ọpa ẹhin rẹ. Nitorinaa, ti iṣoro ba wa pẹlu awọn kidinrin rẹ, irora naa tun le ni rilara ni apa ọtun ẹhin rẹ.

Báwo ni ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ ṣe wọ́pọ̀ tó ní apá ọ̀tún?

Ní gidi, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn lágbàáyé, tó jẹ́ nǹkan bí mẹ́jọ nínú mẹ́wàá, ló máa ń ní ìrora ẹ̀yìn ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí àkọsílẹ̀ pàtó kan nípa iye ènìyàn tó ní ìrora ní apá ọ̀tún ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn wọn nìkan. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí wọ́pọ̀ débi pé a kò lè fojú fo èyí dá.

Ǹjẹ́ ìrora ní apá ọ̀tún ẹ̀yìn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ nígbà tí wọ́n bá ṣẹ̀ṣẹ̀ lóyún?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Ìrora ẹ̀yìn - yálà ní apá ọ̀tún tàbí apá òsì - wọ́pọ̀ nígbà oyún, pàápàá jùlọ ní oṣù ìbẹ̀rẹ̀ àti ní ìparí. Àwọn ìyípadà homonu nínú ara, àti ìwúwo ọmọ náà, gbogbo wọn lè ṣe àfikún sí èyí. Nítorí náà, tí o bá jẹ́ ìyá tí ó lóyún, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Kí ni ó ń fa ìrora ẹ̀yìn ní apá ọ̀tún? Irú àmì wo ni èyí?

A le pin awọn okunfa irora yii si awọn ẹka akọkọ meji:

1. Awọn iṣoro ẹ̀rọ: Awọn wọnyi ni awọn iṣoro pẹlu awọn egungun, awọn àsopọ ara, awọn iṣan ara, ọpa ẹhin, awọn iṣan ara, ati awọn iṣan ara ni ẹhin rẹ.

2. Àwọn ipò tó wà lábẹ́ rẹ̀: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ipò tó wà nínú àwọn ẹ̀yà ara inú ara rẹ. Ìrora nínú àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí tún lè tàn kálẹ̀ sí ẹ̀yìn.

Ẹ jẹ́ ká wo ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn ẹ̀ka wọ̀nyí ní àlàyé díẹ̀ síi.

Awọn iṣoro ẹrọ

Àwọn wọ̀nyí ni okùnfà tí ó wọ́pọ̀ jùlọ fún ìrora ẹ̀yìn.

Awọn iṣoro ti o ni ibatan si awọn àsopọ rirọ:

• Ìfúnpọ̀ iṣan: Ìfúnpọ̀ iṣan le wáyé nígbà tí o bá dúró ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́ tàbí tí o bá gbé ohun tí ó wúwo lọ́nà tí kò tọ́ (fún àpẹẹrẹ, gbígbé sílíńdà gaasi tàbí bọ́ọ̀kì omi lẹ́ẹ̀kan náà).
• Ìfọ́nká ligament: Ìfọ́nká lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá fa ligament kan ní ẹ̀yìn nígbà tí a bá ń yí i padà tàbí tí a bá ṣubú lójijì.
• Ìfúnpọ̀ iṣan: Ìfúnpọ̀ iṣan lè wáyé nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá tàbí tí a bá ń ṣe nǹkan tí ó lè mú kí ẹ̀yìn rẹ̀ bàjẹ́. Èyí sábà máa ń wòsàn láàrín ọjọ́ díẹ̀.
• Ìrora tí ó níí ṣe pẹ̀lú àwọn iṣan tí ó yípo nígbà oyún tún lè wà nínú ẹ̀ka yìí.

Àwọn ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn:

Àwọn àìsàn wọ̀nyí lè díjú díẹ̀, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

• Àrùn spondylitis: Àrùn yìí máa ń pẹ́ tó máa ń fa ìgbóná ara àwọn oríkèé nínú ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn. Bí àkókò ti ń lọ, ẹ̀yìn lè para pọ̀ kí ó sì pàdánù ìrọ̀rùn.
• Ìfàjẹ̀síndìnrín: Èyí ni ìgbà tí egungun kan (egungun) nínú ẹ̀yìn bá yọ́ lórí òmíràn. Ó ṣeé ṣe kí àìsàn yìí máa ṣẹlẹ̀ bí o ṣe ń dàgbà sí i.
• Ìbàjẹ́ disiki intervertebral: Àwọn disiki tó wà láàrín egungun ẹ̀yìn wa máa ń mú kí ẹ̀rù bà wá. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn disiki wọ̀nyí máa ń bàjẹ́, gíga wọn máa ń dínkù, ìrora sì lè ṣẹlẹ̀. Èyí ni a tún ń pè ní ìbàjẹ́ disiki spinal .
• Radiculopathy: Irora ti a fa nipasẹ titẹ ti gbongbo iṣan ti o jade kuro ni ọpa ẹhin. Eyi maa n rin kiri ni isalẹ ẹsẹ.
• Àìlera oríkèé Sacroiliac: Ìṣòro kan nínú oríkèé níbi tí apá ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn ti so mọ́ ìbàdí (agbègbè itan).
• Ìdènà ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn: Ìdínkù ọ̀nà tí ó gba inú okùn ẹ̀yìn. Èyí lè fa àwọn àmì àrùn bí ìfúnpọ̀ iṣan, ìrora, àti àìlera.
• Àrùn ẹ̀dọ̀: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n gan-an, àrùn ẹ̀dọ̀ (tí kò dára tàbí tí kò dára) lè fa ìrora náà nínú tàbí ní àyíká ẹ̀yìn.

Àwọn ipò ìpìlẹ̀

Nígbà míìrán, kì í ṣe pé ẹ̀yìn fúnra rẹ̀ ló ń fa ìrora ẹ̀yìn. Ìrora náà tún lè tàn kálẹ̀ sí ẹ̀yìn nítorí ìṣòro tó ní pẹ̀lú ẹ̀yà ara mìíràn nínú ara.

• Àrùn Appendicitis: Àrùn àkóràn appendix. Èyí lè fa ìrora ní apá ọ̀tún ìsàlẹ̀ ikùn àti apá ọ̀tún ẹ̀yìn. Èyí jẹ́ pajawiri.
• Endometriosis: Àìsàn kan tó ń ṣe àwọn obìnrin. Àsopọ tó yẹ kó wà nínú ilé ọmọ (àsopọ endometrial) máa ń dàgbà síta ilé ọmọ. Èyí lè fa ìrora tó le gan-an, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá ń ṣe nǹkan oṣù. Ìrora náà tún lè ní ipa lórí ẹ̀yìn.
• Fibromyalgia: Àìsàn ìgbà pípẹ́ tí ó máa ń fa ìrora àti àárẹ̀ nínú iṣan ara àti àwọn àsopọ ara rírọ̀ jákèjádò ara.
• Ìgbóná àpò ìdọ̀tí: Èyí tún lè fa ìrora ní apá ọ̀tún òkè ikùn tí ó lè tàn ká sí apá ọ̀tún ẹ̀yìn.
• Àkóràn kíndìnrín: Tí o bá ní àkóràn kíndìnrín, o lè ní ìrora líle ní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn rẹ, pàápàá jùlọ tí ó bá jẹ́ kíndìnrín tó tọ́. Ó lè ní àwọn àmì bíi ibà àti àkóràn ìtọ̀.
• Àwọn òkúta kíndìnrín: Nígbà tí àwọn òkúta kíndìnrín bá ń ṣẹ̀dá, bí wọ́n ṣe ń rìn kiri inú ìtọ̀, wọ́n lè fa ìrora tí kò ṣeé fara dà tí ó bẹ̀rẹ̀ láti ẹ̀yìn tí ó sì ń lọ sí ìhà inú.
• Àwọn ìṣòro ẹ̀dọ̀: Àwọn ìṣòro ẹ̀dọ̀ kan tún lè fa ìrora láti tàn ká sí apá ọ̀tún ẹ̀yìn.
• Àrùn ìrora Myofascial: Ipò ìrora kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú àwọn iṣan ara àti àwọn awọ ara (fascia) tí ó bò wọ́n.
• Àrùn ìgbóná ara ikùn (PID): Àkóràn ara òkè ètò ìbímọ obìnrin. Èyí tún lè fa ìrora ikùn ìsàlẹ̀ àti ìrora ẹ̀yìn.
• Oyun: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ìrora ẹ̀yìn sábà máa ń wáyé nígbà tí a bá lóyún.
• Ìyípo ìfun: Ipò tó le koko tó lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn ọkùnrin. Ìyípo ìfun tó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ fún àwọn ìfun máa ń fa ìrora tó le gan-an. Ìrora yìí tún lè tàn dé inú ìfun àti ẹ̀yìn.
• Àrùn inú ìtọ̀ (UTI): Àrùn inú ìtọ̀ tún lè fa ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, pàápàá jùlọ tí àkóràn náà bá tàn dé inú kíndìnrín.
• Ìdọ̀tí: Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ àwọn èèmọ́ tí kìí ṣe àrùn jẹjẹrẹ tí wọ́n máa ń hù jáde nínú ilé ọmọ. Wọ́n tún lè fa ìrora ẹ̀yìn.

Fojú inú wò ó, ọ̀rẹ́ rẹ Niluka jí ní òwúrọ̀ ọjọ́ kan, ó sì sọ pé apá ọ̀tún ẹ̀yìn rẹ̀ ń ro òun gan-an. Ó ti ṣe iṣẹ́ kan ní ọgbà ní ọjọ́ kan ṣáájú. Ó lè jẹ́ ìfúnpá iṣan. Ṣùgbọ́n kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ó bá ní ibà díẹ̀ àti ìgbóná ara nígbà tí ó bá ń tọ̀? Ó lè jẹ́ àkóràn kíndìnrín, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìdí nìyẹn tí ó fi ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ.

Bawo ni a ṣe le ṣe ayẹwo irora ni ẹhin ọtun isalẹ?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, yóò kọ́kọ́ béèrè àwọn ìbéèrè díẹ̀ lọ́wọ́ rẹ.

• Àwọn àmì àrùn wo ni o ní?
• Báwo ni ìrora náà ṣe le tó?
• Igba melo ni irora yii ti wa?
• Ǹjẹ́ àwọn àkókò kan wà tí ìrora náà máa ń pọ̀ sí i tàbí ó máa ń dínkù?
• Ǹjẹ́ àwọn àmì mìíràn tún wà yàtọ̀ sí ìrora ẹ̀yìn (bí àpẹẹrẹ ibà, ìrora ara, àkóràn ìtọ̀, ẹ̀jẹ̀ tàbí ìgbẹ́ nínú ìgbẹ́, rírun ní ẹsẹ̀)?

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti sọ gbogbo èyí fún dókítà rẹ láìfi ohunkóhun pamọ́ . Nítorí pé ìwífún yìí ṣe pàtàkì fún àyẹ̀wò pípéye. Dókítà lè ṣe àyẹ̀wò rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ó lè tọ́ ọ sọ́nà fún àwọn àyẹ̀wò bí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀, àyẹ̀wò ìtọ̀, X-ray, àyẹ̀wò CT, àti àyẹ̀wò MRI.

Lọ́pọ̀ ìgbà, dókítà ìdílé rẹ (`Olùtọ́jú ìlera àkọ́kọ́` / `Oníṣègùn gbogbogbòò - GP`) le kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò àìsàn yìí. Tí ó bá pọndandan, òun tàbí obìnrin náà yóò tọ́ ọ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa egungun (fún àpẹẹrẹ, oníṣẹ́ abẹ egungun, onímọ̀ nípa ọpọlọ, onímọ̀ nípa ara).

Igba melo ni irora yii yoo pẹ to?

Ó sinmi lórí ohun tó fa ìrora náà pátápátá.

• Ohun kan bi iṣan ti o rọrun le wosan laarin ọjọ diẹ, ọsẹ kan tabi meji.
• Ìrora tí òkúta kíndìnrín ń fà lè máa wà títí tí àwọn òkúta náà yóò fi kọjá tàbí tí a ó fi yọ wọ́n kúrò.
• Irora ti aisan ti a npe ni ibajẹ ọpa ẹhin ba fa le tun waye lorekore jakejado igbesi aye, ṣugbọn awọn itọju wa fun iyẹn pẹlu.

Báwo ni a ṣe le tọ́jú ìrora ẹ̀yìn ní apá ọ̀tún?

Ọ̀nà ìtọ́jú náà tún sinmi lórí ohun tó fa ìrora náà. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Nínà àti fífọwọ́ra:
• Ìrora ibadi
• Àwọn ìfúnpọ̀
• Àwọn Ìwúwo Iṣan

Awọn itọju wọnyi le wulo fun awọn ipo bẹẹ.

• Iṣẹ́-abẹ:
• Tí o bá ní appendicitis (a ń pè iṣẹ́ abẹ fún un ní appendectomy)
• Endometriosis (ni awọn igba miiran)
• Àwọn òkúta kíndìnrín (àwọn òkúta kan nílò iṣẹ́-abẹ láti yọ kúrò)
• Ẹyin ọpa ẹhin (ti o ba jẹ lile)

Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan.

• Àwọn egbòogi ajẹ́sára:
• Àkóràn Àrùn Kíndìnrín
• Àrùn inú ìtọ̀ (UTI)

A máa ń fún àwọn bakitéríà ní àwọn oògùn aporó fún àwọn àkóràn bakitéríà bí èyí.

• Àwọn oògùn ìrora tí a lè tà láìsí ìwé àṣẹ:
• Àwọn oògùn bíi paracetamol tàbí ibuprofen lè dín ìrora ẹ̀yìn, ìfọ́ ara, àti ìfọ́ iṣan kù fún ìgbà díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, kò dára láti máa lò wọ́n nígbà gbogbo láìsí ìmọ̀ràn dókítà.

• Ìtọ́jú ara àti àwọn adaṣe okun:
• Ìrora ibadi
• Ìdènà ẹ̀yìn
• Àwọn ìfúnpọ̀
• Àwọn Ìwúwo Iṣan

Àwọn adaṣe lábẹ́ ìtọ́sọ́nà onímọ̀ nípa ara jẹ́ àǹfààní púpọ̀ ní irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀.

Bí ara rẹ ṣe yára padà lẹ́yìn ìtọ́jú náà yàtọ̀ síra, ó sì sinmi lórí ohun tó fà á. Tí o bá lo oògùn aporó fún àkóràn ìtọ̀, ìrora náà lè dínkù láàrín ọjọ́ méje sí mẹ́wàá. Tí o bá ní àìsàn onígbà díẹ̀ bíi endometriosis, ìrora náà lè má lọ pátápátá, ṣùgbọ́n a lè tọ́jú rẹ̀. Nítorí náà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì mọ bí ìtọ́jú náà yóò ṣe pẹ́ tó àti bí o ṣe máa gbádùn.

Ṣe a le ṣe idiwọ irora isalẹ ẹhin ọtun?

Àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti dènà ìrora ẹ̀yìn, pàápàá jùlọ àwọn ìpalára (ìfàsẹ́yìn, ìfàsẹ́yìn iṣan), láti inú àwọn ohun kan.

• Mu ara rẹ gbona daradara ki o si ṣe awọn adaṣe ti n na ara ṣaaju ki o to ṣe ere idaraya.
• Nígbà tí o bá ń gbé ohun tó wúwo, má ṣe tẹ ẹ̀yìn rẹ, ṣùgbọ́n tẹ orúnkún rẹ kí o sì jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin. Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gbé àpò tó wúwo tàbí sílíńdà gaasi kúrò ní ilẹ̀.
• Má ṣe dúró ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́. Pàápàá jùlọ tí o bá ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú kọ̀ǹpútà, jí ní o kere ju lẹ́ẹ̀kan ní wákàtí kan kí o sì rìn kiri díẹ̀, kí o sì fún ara rẹ ní eré ìdárayá díẹ̀.
• Jẹ́ kí ìdúró rẹ dúró dáadáa. Ṣe àṣàrò láti jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa nígbà tí o bá dúró àti nígbà tí o bá jókòó.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí ìrora tó wà ní apá ọ̀tún ẹ̀yìn rẹ bá le koko, tó ń bá a lọ, tàbí tó ń burú sí i, ó yẹ kí o lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Bákan náà, tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn rẹ, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Tí ẹ̀jẹ̀ bá wà nínú ìtọ̀, tí ìtọ̀ náà bá dúdú, tí ìtọ̀ náà bá ń rùn burúkú, tàbí tí ìrora bá wà nígbà tí a bá ń tọ̀.
• Tí ẹ̀jẹ̀ tàbí ìgbẹ́ bá wà nínú ìgbẹ́.
• Tí o bá ní ibà.
• Tí o bá ń bì.
• Tí o bá nímọ̀lára ìgbẹ́.
• Tí o bá ní ìrora inú.
• Tí ìṣẹ́lẹ̀ oṣù obìnrin bá jẹ́ àìdọ́gba.
• Tí o bá ní ìrora nígbà ìbálòpọ̀ tàbí lẹ́yìn ìbálòpọ̀.

Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì?

Nígbà míìrán, ìrora ẹ̀yìn ọ̀tún lè jẹ́ pàjáwìrì ìṣègùn . Nínú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí, pe 911 (tàbí nọ́mbà pàjáwìrì agbègbè rẹ), tàbí lọ sí yàrá pàjáwìrì ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Tí ìrora náà bá le tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi le ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.
• Tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn pẹ̀lú àìlègbé ara rẹ , ríru, ibà, tàbí ìgbẹ́.
• Tí ìrora náà bá dé lójijì tí ó sì le gan-an .

Máa kíyèsí àwọn àmì àrùn rẹ dáadáa. Tí ó bá ṣeé ṣe, kọ àkọsílẹ̀ ìgbà tí ìrora ní ẹ̀yìn ọ̀tún rẹ bá ṣẹlẹ̀, bí ó ṣe le tó, àti bóyá àwọn àmì àrùn mìíràn wà. Èyí yóò ran dókítà rẹ lọ́wọ́ láti ṣàyẹ̀wò rẹ kí ó sì fún ọ ní ìtọ́jú tó tọ́.

Ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ìrora ní apá ọ̀tún ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ lè rọrùn nígbà míì bíi ìfọ́ kékeré, a sì lè dín ìtura kù pẹ̀lú ìsinmi àti yìnyín. Síbẹ̀síbẹ̀, ó tún lè jẹ́ àmì àìsàn tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ, bí àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀yìn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ kí o sì gba àyẹ̀wò pípéye àti ìtọ́jú tó yẹ. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní ìrora nítorí ìṣòro kíndìnrín tàbí ẹ̀dọ̀, tí o kò bá wá ìtọ́jú, ó lè fa ìbàjẹ́ títí láé fún àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyẹn.

Nítorí náà, má ṣe fojú fo ìrora ẹ̀yìn lásán, pàápàá jùlọ tí ó bá pẹ́ ju ọjọ́ díẹ̀ lọ, tí ó le koko, tàbí tí ó bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn, má sì bẹ̀rù láti rí dókítà. Ní ọ̀nà yìí, o lè gbádùn ara rẹ kíákíá, tí ó bá sì jẹ́ àìsàn líle, o lè dá a mọ̀ ní kùtùkùtù kí o sì bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú.

Mo n fẹ́ kí o ní ìlera tó dára!

` Irora ẹhin, irora ẹhin apa otun, Irora ẹhin apa otun, irora ẹhin ẹhin, irora ẹhin ẹhin isalẹ, irora kidinrin, igara iṣan, irora iṣan, itọju