Ṣé òwúrọ̀ nìkan ni o máa ń rẹ̀wẹ̀sì? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ‘Ìbànújẹ́ Òwúrọ̀’ yìí!

Àwọn ọjọ́ kan wà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí o bá jí ní òwúrọ̀, ọkàn rẹ máa ń wúwo gan-an tí ó sì ṣófo. Ó dà bíi pé gbogbo ayé ló wà lórí èjìká rẹ. O kò ní fẹ́ dìde lórí ibùsùn, o máa ń nímọ̀lára pé o kò ní ìfẹ́ tàbí agbára láti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà. Ṣé o sábà máa ń ní irú ìrírí bẹ́ẹ̀? Nígbà náà, ìtàn yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àìsàn yìí tí a ń pè ní 'Ìbànújẹ́ Òwúrọ̀', èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní, ṣùgbọ́n wọn kò mọ ohun tí ó jẹ́ gan-an.

Kí ni 'Ìbànújẹ́ Òwúrọ̀'?

Ní ṣókí, ‘Ìbànújẹ́ Òwúrọ̀’ ni ìgbà tí àwọn àmì ìbànújẹ́ bá burú síi ní òwúrọ̀ ju ní àwọn àkókò mìíràn ní ọjọ́ lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò pín in sí ipò àìsàn mìíràn. Ìyẹn ni pé, kò sí àìsàn mìíràn tí a ń pè ní ‘Ìbànújẹ́ Òwúrọ̀’ nínú àwọn ìwé ìjọba tí àwọn dókítà ń lò láti pín àwọn àìsàn ọpọlọ sí méjì.

Kí ni èyí? Èyí jẹ́ àpẹẹrẹ kan tí a lè rí lára ​​ẹni tí ó ní ìsoríkọ́. Àwọn dókítà tún pe èyí ní 'ìyípadà ìṣesí ojoojúmọ́'. Ìyẹn ni pé, ìyípadà ìṣesí ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ní ọjọ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára ìsoríkọ́ púpọ̀ ní òwúrọ̀, àwọn mìíràn lè nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti àníyàn ní ọ̀sán tàbí ní alẹ́.

Kí ni àwọn àmì àìsàn ìbànújẹ́ òwúrọ̀?

‘Ìbànújẹ́ òwúrọ̀’ ni àwọn àmì kan náà tí o máa ń rí nínú ìbànújẹ́ déédé, ṣùgbọ́n wọ́n máa ń burú jù ní òwúrọ̀. Wo bóyá o ní ìrírí èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀.

Kí ló lè fa èyí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí àìsàn yìí tí a ń pè ní 'Ìbànújẹ́ Òwúrọ̀' fi lè ṣẹlẹ̀. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ ní tààràtà pẹ̀lú ìbànújẹ́, tàbí wọ́n lè jẹ́ nítorí àwọn ìṣòro ìlera mìíràn.

Àwọn Ìṣòro Orun

Ìbáṣepọ̀ tó ṣọ̀kan wà láàárín oorun àti ìbànújẹ́. Ó dà bí idà olójú méjì. Àwọn ènìyàn tí kò sùn dáadáa ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìbànújẹ́ ọkàn. Bákan náà, tí ìbànújẹ́ bá dé bá ọ, ó máa ń ṣòro láti sùn kí o sì dúró ní oorun.

Ohun tó ń fa èyí ni àìsàn kan tí a ń pè ní “Ìdènà Ìsùn” (Obstructive Sleep Apnea) . Ní ​​ṣókí, èyí ni ìgbà tí ẹ̀mí rẹ bá dúró fún ìgbà díẹ̀ nígbà tí o bá sùn, lẹ́yìn náà ó tún bẹ̀rẹ̀ sí í yọ́. Èyí lè ṣẹlẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní gbogbo òru. Èyí lè dín oorun tó pọ̀ tó kù. A ti rí i pé títọ́jú àìsàn yìí lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù.

Àwọn Hómónù Wàhálà

Ara wa ní homonu kan tí a ń pè ní `(Cortisol). Èyí ni homonu ‘ija tàbí ìsáré’ tí ó ń múra wa sílẹ̀ láti kojú ewu tàbí wahala. Nígbà tí a bá tú homonu yìí jáde, ìlù ọkàn wa, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀, àti ìwọ̀n mímí máa ń pọ̀ sí i.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ipele `(Cortisol)` ara wa máa ń dé ipele gíga jùlọ lẹ́yìn tí a bá jí ní òwúrọ̀. Èyí jẹ́ àdánidá. Síbẹ̀síbẹ̀, ara àwọn ènìyàn kan lè ní ìmọ̀lára púpọ̀ sí homonu yìí. Ìyẹn ni pé, nígbà tí ipele `(Cortisol)` bá ga ní òwúrọ̀, ó lè ní ipa búburú lórí ìmọ̀lára wọn, èyí tí ó lè fa ìbànújẹ́ àti àníyàn.

Ìrora ninu ara

Iwadi ti rii pe ibanujẹ, bii schizophrenia-biA ti fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn aisan ọpọlọ bii schizophrenia ni ipele giga ti kemikali igbona ti a pe ni Interleukin-6 (IL-6) ninu ọpọlọ.

Ipele `(IL-6)` yii tun yatọ ni awọn akoko oriṣiriṣi ti ọjọ. Fun ọpọlọpọ eniyan, ipele rẹ de iye ti o ga julọ ni owurọ. Awọn iwadii kan ti fihan pe ilosoke ninu ipele `(IL-6)` ni owurọ ba pẹlu ilosoke ninu ipele `(Cortisol)`. Ipa ti awọn kemikali mejeeji wọnyi le mu iṣesi owurọ pọ si.

Kí ló yẹ ká ṣe?

Tí o bá rò pé o ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, má ṣe dààmú. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti ṣàkóso àìsàn náà.

1. Àkọ́kọ́, ṣe àyẹ̀wò tó péye.

Èyí ni ìgbésẹ̀ pàtàkì jùlọ. Má ṣe kàn fojú fo ìwúwo yìí kí o sì máa ṣàníyàn gẹ́gẹ́ bí “ìmọ̀lára ìbànújẹ́ lásán.” Bá dókítà ìdílé rẹ tàbí onímọ̀ ìṣègùn tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa ohun tí o ń nímọ̀lára. Lẹ́yìn náà, o lè mọ ohun tó ń fa èyí, yálà ó jẹ́ ìbànújẹ́ tàbí àmì àìsàn mìíràn.

2. Ṣe abojuto ilera gbogbogbo rẹ

Ìlera ara àti ìlera ọpọlọ jẹ́ nǹkan méjì tí ó sopọ̀ mọ́ ara wọn.

• Jẹ ounjẹ to dara . Ounjẹ ati ohun mimu ti o ni okun ni ipa rere lori iṣesi rẹ.
• Ṣíṣe eré ìdárayá déédéé . Rírìn fún ìṣẹ́jú 30 lóòjọ́ lè mú ìtura ńlá wá sí ọkàn rẹ.
• Tí o bá ní àwọn àrùn mìíràn bíi àtọ̀gbẹ tàbí àrùn ọkàn, ṣàkóso wọn dáadáa .

3. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa oògùn rẹ.

Tí o bá ti ń lo oògùn èyíkéyìí fún àwọn àìsàn mìíràn, sọ fún dókítà rẹ. Nígbà míìrán, àwọn oògùn kan tàbí àpapọ̀ oògùn kan lè fa ìyípadà nínú ìmọ̀lára gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́. Dókítà rẹ lè ṣe àtúnyẹ̀wò àkójọ oògùn rẹ kí ó sì ṣe àtúnṣe tí ó bá pọndandan. Má ṣe dáwọ́ dúró tàbí yí àwọn oògùn padà láìsí ìmọ̀ràn dókítà rẹ.