Ṣé o ní àṣà jíjí ní alẹ́ láti jẹun? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Àrùn Jíjẹ Alẹ́ (NES)!

Ǹjẹ́ o máa ń jí ní àárín òru nígbà míìrán tí ebi bá ń pa ọ́ lẹ́yìn tí o bá jẹun alẹ́? Ṣé o ní àṣà láti máa lọ sí ibi ìdáná oúnjẹ kí o sì jẹ nǹkan kan, pàápàá jùlọ ohun dídùn tàbí ohun kan bí bísíkítì, kí o tó padà sùn? Ó lè jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ṣe èyí lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n tí èyí bá ṣẹlẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ọjọ́ ní ọ̀sẹ̀, ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní alẹ́, kò rọrùn bí a ṣe rò. Èyí lè jẹ́ àìsàn.

Ní ṣókí, kí ni Àrùn Jíjẹ Alẹ́ (NES)?

Àrùn jíjẹun ní alẹ́ (NES) ni ìgbà tí a bá jí ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní àárín òru láti jẹun. Nínú ọ̀ràn yìí, a máa jẹ oúnjẹ ojoojúmọ́ tó pọ̀ jù, ó ju ìdá mẹ́rin lọ, lẹ́yìn oúnjẹ alẹ́ àti kí a tó jẹun ní ọjọ́ kejì.

Èyí kì í ṣe oúnjẹ díẹ̀díẹ̀ tí a máa ń jẹ ní alẹ́ tí ebi bá ń pa wá. Àṣà yìí máa ń wáyé ní ọ̀pọ̀ ọjọ́ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, nígbà míìrán ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní alẹ́. Àrùn Oúnjẹ Alẹ́ (NES) jẹ́ àpapọ̀ ìṣòro oúnjẹ àti ìṣòro oorun (ìsùn) .

Tí o bá ní irú àìsàn yìí, o lè má lè sùn ní alẹ́. Ó lè dà bíi pé ara rẹ ń gbìyànjú láti jí ọ kí o sì jẹ́ kí o jẹun. O lè ní ìfẹ́ ọkàn láti jẹun, pàápàá jùlọ oúnjẹ dídùn àti oúnjẹ tí ó ní carbohydrate nínú. Àwọn ènìyàn kan rò pé tí o kò bá jẹun tó, o kò ní lè sùn mọ́. Nítorí náà, nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì, o máa ń rẹ̀wẹ̀sì tí o kò sì ní fẹ́ jẹun àárọ̀. Èyí lè ní ipa ńlá lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, iṣẹ́ rẹ, àti ìkẹ́kọ̀ọ́ rẹ.

Àwọn àmì pàtàkì wo ni àrùn yìí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn ló wà tí o lè ní nígbà tí o bá ní Àrùn Jíjẹ Alẹ́ (NES). Jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Yàtọ̀ sí àwọn àmì àrùn ara wọ̀nyí, o tún lè ní àwọn àmì àrùn ọpọlọ díẹ̀. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìtìjú: Ríronú pé o kò ní agbára lórí oúnjẹ rẹ lè yọrí sí ìtìjú.
• Àníyàn: O lè máa ṣàníyàn nítorí pé o bẹ̀rù ohun tó máa ṣẹlẹ̀ ní alẹ́ àti bóyá o ní láti jí kí o sì tún jẹun.
• Ìbànújẹ́: Ipò yìí lè fa ìjákulẹ̀ àti ìbànújẹ́ nípa ìgbésí ayé.
• Rírẹ̀ tó pọ̀ jù: Rírẹ̀ nígbà gbogbo.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí wa? Kí ni ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀?

Àwọn dókítà kò tíì mọ ohun tó fà á gan-an. Ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí fihàn pé ohun tó fà á ni àwọn ìyípadà nínú ìṣiṣẹ́ ara wa. Ní ṣókí, èyí ni “àago” àdánidá ara wa. Ó ń darí nígbà tí a bá sùn, tí a bá jí, tí ebi sì ń pa wá.

Ẹni tí ó ní NES ní àkókò tí kò dára díẹ̀. Àwọn homonu tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára ebi àti láti wà lójúfò ní ọ̀sán máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í tú jáde ní alẹ́. Ìdí nìyẹn tí o fi ń jí ní ebi ní alẹ́.

Ọpọlọpọ awọn okunfa miiran wa ti o le ni ipa lori eyi:

• Àkóràn nínú ìdílé rẹ: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn yìí, ó ṣeé ṣe kí o ní ìṣòro náà pẹ̀lú.
• Wahala:O le ṣe akiyesi pe awọn aami aisan wọnyi buru si nigba ti o ba wa labẹ wahala giga.
• Bí a ṣe ń jẹun ní ọ̀sán: Tí o kò bá rí iye kalori tó yẹ ní ọ̀sán, ebi yóò máa pa ọ́ ní alẹ́, o sì máa fẹ́ jẹun.

Àwọn ìṣòro wo ló lè wáyé nítorí àìsàn yìí?

Iṣoro ti o tobi julọ ti o n waye nitori jijẹ kalori pupọ ni alẹ ni ilosoke iwuwo ti ko ni dandan (isanraju) . Isanraju pupọ yii le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera miiran.

• Àtọ̀gbẹ
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga
• Àrùn ọkàn

Nítorí náà, kì í ṣe èrò rere láti fojú fo èyí gẹ́gẹ́ bí àṣà jíjẹun ní alẹ́ lásán.

Báwo ni dókítà ṣe ń tọ́jú àìsàn yìí?

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Ó máa ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò sì béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìgbà mélòó ni o máa ń jí ní alẹ́, ohun tí o máa ń jẹ, àti ipò ọpọlọ rẹ. Wọ́n lè ní kí o máa kọ “ìwé ìrántí oorun.” Èyí túmọ̀ sí kíkọ àkókò tí o máa ń sùn, tí o máa ń jí, tí o sì máa ń jẹun ní alẹ́ sílẹ̀.

A le gbaniyanju itọju kan tabi apapo kan.

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí ni ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀ tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìwà búburú rẹ, láti yí wọn padà, àti láti ní àwọn ìwà tó dára jù.
• Àwọn oògùn ìdènà ìdààmú ọkàn: Àwọn oògùn bíi Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìmọ̀lára àti ìmọ̀lára rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni kí o lò lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà nìkan.
• Ìtura Iṣan Onílọsíwájú (PMR): Ọ̀nà tó dára gan-an nìyí láti sinmi àwọn iṣan ara rẹ lẹ́ẹ̀kan sí òmíràn, láti dín ìdààmú kù àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ fún oorun.
• Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ (ìtọ́jú fọ́tò): Ọ̀nà yìí ń tún ìṣiṣẹ́ ara rẹ tí ó ti bàjẹ́ ṣe, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára oorun ní alẹ́ àti láti mú ara tù ní ọ̀sán.
• Melatonin: Èyí jẹ́ homonu tí ó ń ṣàkóso oorun wa àti jíjí wa. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o mu àfikún melatonin.
• Àwọn Ètò Ìṣàkóso Ìwúwo: Ó ń fúnni ní ìmọ̀ràn lórí bí a ṣe lè jẹ oúnjẹ aládùn ní ọ̀sán àti bí a ṣe lè ṣàkóso ìwúwo ara.

Kí la lè ṣe láti dènà àṣà yìí?

Yàtọ̀ sí ìtọ́jú, ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ tún lè fún ọ ní ìtura ńlá.

• Yan awọn ounjẹ ti o ni ilera:Rí i dájú pé o máa ń kó àwọn oúnjẹ tó ní èròjà tó ń mú ara gbóná sílé. Má ṣe jẹ́ kí oúnjẹ tó ní ọ̀rá àti sùgà pọ̀ sílé. Èyí yóò dín ìfẹ́ láti jẹ wọ́n ní alẹ́ kù.
• Dá àṣà oorun tó dára mọ̀: Jẹ́ kí yàrá rẹ wà ní ìwọ̀n otútù tó rọrùn. Máa lo àkókò kan náà láti sùn àti láti jí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Yẹra fún mímu kọfí, lílo fóònù rẹ, tàbí wíwo tẹlifíṣọ̀n kí o tó sùn.
• Ṣe ìtọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ: Ṣàkóso ìdààmú nípa ṣíṣe àṣàrò àti ṣíṣe eré ìmí jìnlẹ̀. Tí o bá ń banújẹ́ tàbí ṣàníyàn, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa ní ọ̀sán: Ṣíṣe eré ìdárayá ní ọ̀sán lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́ àti láti mú kí ara rẹ balẹ̀.

Ṣe mo nilo lati ri dokita?

Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn tí a mẹ́nu kàn nínú àpilẹ̀kọ yìí, ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ ni láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn. Ó tún lè ṣe pàtàkì láti ṣàyẹ̀wò bóyá ìdí mìíràn wà tí ó fi ń jẹ́ kí o jí ní alẹ́.

Àrùn jíjẹun ní alẹ́ jẹ́ àìsàn kan tí ó lè ní ipa ńlá lórí ìlera àti ìgbésí ayé rẹ. Ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àárẹ̀ àti ìjákulẹ̀ nígbà tí o bá sùn ní alẹ́ tí o kò sì lè ṣàkóso oúnjẹ rẹ. Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn ìtọ́jú tí ó gbéṣẹ́ wà fún èyí.