Ṣé ọmọ rẹ máa ń pariwo, kí ó sì máa pariwo nígbà tí ó bá sùn ní alẹ́? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa Ìpayà Alẹ́!

Ǹjẹ́ ọmọ rẹ kékeré máa ń pariwo lójijì ní àárín òru, ó máa ń gbìyànjú láti dìde lórí ibùsùn kí ó sì sá lọ? Ṣé kò dá ọ mọ̀ bó tilẹ̀ jẹ́ pé ojú rẹ̀ ṣí sílẹ̀, ṣé ó máa ń lágun, ṣé ó ní ìṣòro mímí, ó sì dà bí ẹni pé ó ń bínú gan-an? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o gbìyànjú láti tù ú nínú tó, ó ṣòro láti darí rẹ̀ ní àkókò yẹn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Lọ́nà ìyanu, tí o bá béèrè lọ́wọ́ rẹ̀ ní òwúrọ̀, kò rántí ohunkóhun nínú èyí. Èyí ni a ń pè ní ìpayà òru , nígbà míìrán ìpayà oorun . Má ṣe dààmú, èyí jẹ́ ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn, pàápàá jùlọ àwọn ọmọdé. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún.

Kí ni àwọn ìpayà alẹ́?

Ní ṣókí, ìbẹ̀rù alẹ́ ni nígbà tí ọpọlọ rẹ bá wà ní ipò kan tí ó máa ń dà bíi pé o sùn díẹ̀díẹ̀ tí o sì jí díẹ̀díẹ̀. Ó dà bíi pé o ti dì mọ́ àárín àlá àti òtítọ́. Ó lè bani lẹ́rù púpọ̀ àti kí ó ṣòro fún ọ. Ìwọ tàbí ọmọ rẹ lè bẹ̀rẹ̀ sí í jókòó lórí ibùsùn, fò sókè lórí ibùsùn, sunkún, kígbe, òógùn, kí ọkàn rẹ sì máa yára lù. Èyí sábà máa ń gba láti ìṣẹ́jú kan sí ìṣẹ́jú 30. Lẹ́yìn náà, o lè padà sùn.

Ó ṣòro fún ẹlòmíràn, yálà àwọn òbí rẹ tàbí ẹni tí o ń bá sùn, láti tù ọ́ nínú ní àkókò yìí. Nítorí pé o kò mọ̀. Ṣùgbọ́n ìyàlẹ́nu ni pé, nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, o kò rántí èyíkéyìí nínú èyí!

Ìbẹ̀rù alẹ́ jẹ́ irú parasomnia kan, ẹgbẹ́ àwọn ìṣòro ìwà àti ìṣípo tí ó máa ń wáyé nígbà oorun. Wọ́n sábà máa ń wáyé ní ìpele oorun jíjìn, tí a ń pè ní NREM (Ìṣípo Ojú Tí Kò Ní Kíákíá) , èyí tí ó jẹ́ wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí a bá sùn.

Ìbẹ̀rù Alẹ́ Nínú Àwọn Ọmọdé

Ìbẹ̀rù alẹ́ sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn ọmọdé kékeré, pàápàá jùlọ àwọn tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún mẹ́ta sí méje. Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, wọ́n máa ń lọ fúnra wọn bí àwọn ọmọdé ṣe ń dàgbà sí i, bíi nígbà ọ̀dọ́langba. Nítorí náà, kò sí ohun tí a lè ṣàníyàn nípa rẹ̀.

Ní àkókò yìí, àwọn ọmọdé lè máa ṣí ojú wọn sílẹ̀, ṣùgbọ́n wọ́n lè má mọ̀ ọ́n, bíi pé wọn kò dákú. Nígbà míìrán wọ́n lè pa ojú wọn. Wọ́n lè má dáhùn sí ọ nígbà tí o bá ń sọ̀rọ̀, wọ́n sì lè máa bínú sí i bí o bá gbìyànjú láti tù wọ́n nínú. Àwọn ọmọdé kan lè máa ṣe àwọn nǹkan bíi fífà ẹsẹ̀ wọn, kíkùn ún, tàbí kí wọ́n ka àwọn nǹkan tí kò yé wọn. Àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ìbẹ̀rù ní alẹ́ náà lè máa ní ìrírí àwọn nǹkan bíi rírìn lójú oorun àti fífi omi bọ́ ibùsùn. Ṣùgbọ́n ní òwúrọ̀, wọn kò ní rántí ohunkóhun mọ́.

Fojú inú wò ó, ìyá ni Nadeesha. Ọmọ rẹ̀ ọlọ́dún mẹ́rin, Senuka, máa ń dìde lójijì láti orí ibùsùn ní nǹkan bí agogo mọ́kànlá òru, ó sì máa ń kígbe. Nígbà tí Nadeesha bá lọ wò ó, Senuka jókòó lórí ibùsùn, ojú rẹ̀ tàn kálẹ̀, ó ń lágun, ó sì ń sunkún gidigidi. Nígbà tí ìyá rẹ̀ béèrè pé, “Kí ló ṣẹlẹ̀, ọmọ mi?”, Senuka kò tilẹ̀ dá ìyá rẹ̀ mọ̀. Ó na ọwọ́ rẹ̀, ó sì gbìyànjú láti fọwọ́ kan nǹkan kan, ẹ̀rù ń bà á. Nígbà tí ìyá rẹ̀ bá gbìyànjú láti gbá a mọ́ra, ó máa ń ṣòro, nígbà míìrán ó tiẹ̀ máa ń gbìyànjú láti gbá ìyá rẹ̀. Lẹ́yìn nǹkan bí ìṣẹ́jú mẹ́wàá tàbí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, Senuka tún sùn. Nígbà tí ó jí ní òwúrọ̀, Senuka kò rántí ohunkóhun tó ṣẹlẹ̀ ní alẹ́ ọjọ́ náà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí jẹ́ ìṣòro ńlá fún Nadeesha, nígbà tí ó rí dókítà ni ó tó mọ̀ pé ẹ̀rù alẹ́ ni èyí.

Ìbẹ̀rù Alẹ́ ní Àgbàlagbà

Ẹ̀rù alẹ́ kò wọ́pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà. Ṣùgbọ́n, tí àwọn àgbàlagbà bá ní ìrírí wọn, wọ́n ṣeé ṣe kí wọ́n farapa ju àwọn ọmọdé lọ. Èyí jẹ́ nítorí pé ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń fò sókè láti orí ibùsùn wọ́n sì máa ń sáré kiri ní àkókò yìí. Nítorí náà, wọ́n lè farapa nípa bíbá àwọn nǹkan bíi tábìlì àti àga tí ó yí ibùsùn ká.

Nígbà tí àwọn àgbàlagbà bá ní ìrírí ìbẹ̀rù ní alẹ́, ó lè jẹ́ àmì ìṣòro ọpọlọ nígbà míì. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ní Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD) , àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìpalára líle koko, tàbí àrùn àníyàn, lè ní àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín àwọn ìpayà òru àti àwọn ìpayà òru?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń da àwọn ẹ̀rù alẹ́ pọ̀ mọ́ àwọn àlá ẹ̀rù tí a ń lá (àwọn àlá alẹ́). Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ ńlá ló wà láàárín àwọn méjèèjì. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

• Nínú Ìbẹ̀rù Alẹ́:
• Mi o ranti ohunkohun ni owuro.
• Bí ẹnìkan bá tilẹ̀ gbìyànjú láti tù wọ́n nínú, ó ṣòro láti ṣe bẹ́ẹ̀, wọn kò sì dáhùn.
• Àyè wà láti dìde lórí ibùsùn, kígbe, kí o sì sáré.
• Ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní ìpele oorun tó jinlẹ̀ jùlọ (`NREM`), ní àwọn wákàtí díẹ̀ àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí oorun bá ti sùn.
• O le jẹ ki oju rẹ ṣii, ṣugbọn o ko mọ ohunkohun ti o wa ni ayika rẹ.

• Nínú àwọn àlá burúkú:
• Lọ́pọ̀ ìgbà, o máa ń rántí àlá náà, ìdí nìyí tí o fi jí nígbà tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́.
• Tí ẹnìkan bá sọ̀rọ̀, ó lè mọ̀, kí ó sì ní ìtùnú.
• Ó jókòó lórí ibùsùn, ẹ̀rù bà á, kò sì ṣeé ṣe kí ó máa sáré kiri tàbí kí ó máa gbọ̀n kiri.
• Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń sùn ní ìpele ‘REM’, nígbà tí àlá bá ń ṣẹlẹ̀, nígbà míìrán kí a tó jí.
• Nígbà tí o bá jí, o máa ń mọ nǹkan dáadáa.

"Ní kúkúrú, ìbẹ̀rù alẹ́ jẹ́ ìbẹ̀rù tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà oorun jíjìn láìsí ìmọ̀, láìmọ ohun tí o ń ṣe. Àlá àlá ni ìbẹ̀rù tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti lá àlá búburú tí ó sì máa ń mọ̀."

Báwo ni ìbẹ̀rù alẹ́ ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ìwádìí kan fi hàn pé àìsàn náà lè ní ipa láàárín 1% sí 6.5% àwọn ọmọdé tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún kan sí méjìlá. Ó má ń wọ́pọ̀ púpọ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà.

Kí ni àwọn àmì ẹ̀rù alẹ́?

Ọpọlọpọ awọn aami aisan ni a le rii ni ipo yii:

• Àwọn àmì ara:
• Lílágì
• Kígbe tàbí kíkún
• Mimi ni iyara (‘Afẹ́fẹ́ tó ń nà’)
• Ìlù ọkàn kíákíá
• Àwọn akẹ́kọ̀ọ́ tí wọ́n fẹ̀ sí i
• Àwọn ìgbésẹ̀ kíákíá, oníwà ipá (ìpakúpa)
• Rírìn oorun

• Àwọn àmì àrùn tí a ní:
• Ìbẹ̀rù
• Ẹ̀rù
• Ìdàrúdàpọ̀
• Pípàdánù ìmọ̀ nípa àyíká
• Àìlè tù ú nínú tàbí kí a má lè dáhùn sí ohun tí àwọn ẹlòmíràn ń sọ
• Ìṣòro jíjí
• Kò sí ìrántí ìbẹ̀rù òru ní òwúrọ̀

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìbẹ̀rù alẹ́?

Ní gidi, a kò tíì mọ ohun tó ń fa ìbẹ̀rù ní alẹ́. Ìwádìí fi hàn pé ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí agbára ìmòye rẹ bá dì mọ́ ara rẹ láàárín oorun jíjìn àti jíjí. Nítorí pé o kò jí dáadáa, ó máa ń ṣòro fún àwọn ẹlòmíràn láti tù ọ́ nínú tàbí láti jí ọ.

Àwọn nǹkan wo ló ń fa ìbẹ̀rù alẹ́?

Àwọn nǹkan kan lè fa tàbí kí wọ́n mú kí ẹ̀rù balẹ̀ ní alẹ́ yìí. Àwọn ni:

• Tí o bá ní ibà (‘Níní ibà’)
• Àìsùn tàbí àìsùn
• Apnea oorun tó ń dí lọ́wọ́, èyí tí a máa ń dá ẹ̀mí dúró nígbà tí a bá ń sùn.
• Wahala tabi aibalẹ to lagbara
• Ìdààmú ọkàn tó le gan-an (‘Ìdààmú ọkàn’)
• Mímu ọtí líle (pàtápá jùlọ láàárín àwọn àgbàlagbà)

Ta ló wà nínú ewu tó ga jù láti ní ìbẹ̀rù alẹ́?

Ó lè ṣẹlẹ̀ ní ọjọ́ orí èyíkéyìí. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwádìí fihàn pé bí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn náà (ìwà ìbílẹ̀), ó ṣeé ṣe kí ìwọ náà ní àrùn náà .

Bákan náà, tí o bá ní àwọn àìsàn mìíràn tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun, bíi ìṣòro oorun apnea tàbí ìṣòro ìṣípo ẹsẹ̀ nígbàkúgbà ( ipò kan tó máa ń mú kí ẹsẹ̀ rẹ máa gbọ̀n nígbà tí o bá ń sùn), o wà nínú ewu tó ga jù láti ní ẹ̀rù alẹ́.

Ǹjẹ́ ìbẹ̀rù alẹ́ lè fa àwọn ìṣòro?

Bẹ́ẹ̀ ni, nígbà míìrán èyí lè fa ìṣòro. Ọ̀kan ni pé ó máa ń da oorun rẹ tàbí ti ọmọ rẹ rú , ó sì máa ń dín oorun rẹ kù.

Ohun mìíràn ni ìṣẹ̀lẹ̀ àwọn ìpalára ara.Ní àkókò yìí, ewu ìkọlù líle koko wà, jíjábọ́ láti orí ibùsùn, tàbí kí o gbá àwọn tábìlì àti àga tí ó wà nítòsí ibùsùn, èyí tí ó lè fa ìpalára. Nígbà míìrán, o lè rí ìpalára ní ara rẹ nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀. Àwọn ọ̀ràn kan tún wà níbi tí àwọn ìpalára kan ti le koko tí wọ́n sì nílò ìtọ́jú ìṣègùn.

Báwo ni a ṣe lè ṣe àyẹ̀wò àwọn ẹ̀rù alẹ́?

Nígbà tí o bá rí dókítà, wọn yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ tàbí àwọn òbí ọmọ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, wọn yóò sì ṣe àyẹ̀wò ara láti mọ̀ bóyá ó jẹ́ ìbẹ̀rù alẹ́. Tí ó bá ń ṣẹlẹ̀ láìròtẹ́lẹ̀, bíi ìgbà díẹ̀ lọ́dún, kò sábà nílò ìtọ́jú pàtàkì kankan. Ṣùgbọ́n tí ó bá ń ṣẹlẹ̀ nígbàkúgbà, bíi ìgbà mélòókan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, ó yẹ kí o rí dókítà.

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, a kò nílò àwọn àyẹ̀wò afikún. Ṣùgbọ́n, tí dókítà rẹ bá rò pé ó pọndandan, ó lè pàṣẹ fún EEG (Electroencephalogram) (ìdánwò tí ó ń wọn ìṣiṣẹ́ ọpọlọ) tàbí polysomnography (ìwádìí oorun alẹ́) láti ṣàyẹ̀wò àwọn àìsàn mìíràn tí wọ́n ní àwọn àmì àrùn tí ó jọra (fún àpẹẹrẹ, Ìdènà Obstructive Sleep Apnea).

Báwo ni a ṣe lè dá àwọn ẹ̀rù alẹ́ dúró?

Kò sí ìtọ́jú kan ṣoṣo tó ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn.

Ohun àkọ́kọ́ tí a gbọ́dọ̀ ṣe ni láti rí i dájú pé ẹni tí ó ní ìbẹ̀rù òru wà ní ààbò. Lẹ́yìn náà, ó dára jù láti dúró títí ìṣẹ̀lẹ̀ náà yóò fi kọjá fúnra rẹ̀. Níwọ́n ìgbà tí ẹni tí ó ní ìbẹ̀rù òru kò ní ìrántí rẹ̀ ní ọjọ́ kejì, sísọ̀rọ̀ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ náà ní ọjọ́ kejì àti ṣíṣàlàyé rẹ̀ fún wọn lè fúnni ní ìtura. Bákan náà, mímọ àti ìtọ́jú àwọn ohun tí ó ń fa ìṣòro bíi àìsùn oorun, Ìdènà Ìsùn, tàbí ibà lè dín ìgbòkègbodò ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí kù.

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ọ̀nà láti dín wàhálà kù, bíi bíbá onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀. Ìlera ọpọlọ rẹ lè ní ipa ńlá lórí oorun rẹ.

Ǹjẹ́ àwọn oògùn wà fún ìbẹ̀rù alẹ́? (Àwọn oògùn)

Àwọn dókítà kìí sábà kọ oògùn fún ìtọ́jú ẹ̀rù alẹ́. A kìí sábà nílò oògùn, ìyẹn ni pé, tí àwọn àmì àrùn náà bá le tó láti fa ìpalára nígbà gbogbo, àti tí àwọn àmì àrùn náà kò bá sàn lẹ́yìn tí a ti tọ́jú àwọn “ohun tó ń fa” wọ̀nyí. Kódà nígbà náà, a máa ń fúnni láti tọ́jú àwọn àìsàn mìíràn tó wà ní ìsàlẹ̀, bíi àníyàn, fún àpẹẹrẹ.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́ ní alẹ́?

Ẹ̀rù alẹ́ máa ń ba àwọn èèyàn nínú ilé rẹ, kì í ṣe fún ìwọ nìkan, ṣùgbọ́n fún àwọn ẹlòmíràn nínú ilé rẹ pẹ̀lú. Àwọn òbí, àwọn olùtọ́jú, àti àwọn tí wọ́n jọ ń sùn lè bẹ̀rù gidigidi nígbà tí wọ́n bá rí èyí, nítorí pé ó lè ṣòro láti tu ẹni náà nínú ní àkókò yẹn.

Síbẹ̀síbẹ̀, ẹ̀rù òru kì í sábà wà. Ọ̀pọ̀ ọmọdé ló máa ń dàgbà ju wọn lọ nígbà tí wọ́n bá dé ilé-ẹ̀kọ́ gíga. Nígbà míìrán, wọ́n máa ń ní àìsàn kan tí ó lè fa àìsàn, tí wọ́n bá sì tọ́jú àìsàn náà, ẹ̀rù òru náà yóò dínkù.

Tí èyí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbàkúgbà, tàbí tí o kò bá sùn dáadáa, rí i dájú pé o sọ fún dókítà.

Báwo ni a ṣe lè dènà àwọn ẹ̀rù alẹ́? (Ìdènà)

Dókítà lè gbà ọ́ nímọ̀ràn lórí bí o ṣe lè mú kí oorun rẹ mọ́ tónítóní . Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí iye oorun tó o nílò àti dídára tó o nílò. Ó tún lè dín ìpayà alẹ́ kù. Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí tí o lè ṣe láti ràn ọ́ lọ́wọ́:

• Mú àṣà lílọ sùn ní àkókò pàtó kan kí o sì sùn bí ọjọ́ orí rẹ ṣe yẹ.
• Yẹra fún mímu ọtí líle tàbí ohun mímu tí ó ní caffeine (tíì, kọfí) kí o tó sùn.
• Mú àwọn ohun tó ń pín ọkàn níyà kúrò nínú yàrá ìsùn rẹ, bí ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀ àti ariwo tó ń pariwo.
• Tí o bá ní àwọn àìsàn míì tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun, bíi apnea sleep apnea, jẹ́ kí wọ́n tọ́jú rẹ.
• Fún ààbò ní alẹ́ , pa àwọn nǹkan tó lè léwu, bí tábìlì àti àga, mọ́ kúrò níbi ibùsùn.

Ṣé ó yẹ kí o jí ẹnìkan nígbà tí wọ́n bá ń bẹ̀rù ní alẹ́?

Rárá, àwọn ògbógi sọ pé kò yẹ kí o gbìyànjú láti jí ẹnìkan nígbà tí ẹ̀rù bá ń bà á ní alẹ́.

Ìhùwàsí àkọ́kọ́ rẹ lè jẹ́ láti gbìyànjú láti gbá ẹni náà mú kí ó sì dá a dúró. Ṣùgbọ́n ìyẹn lè léwu fún ìwọ àti ẹni tí ó ní ìbẹ̀rù òru. Nítorí pé ọpọlọ wọn ń sùn fọnfọn, wọn kì í sì í jí ní irọ̀rùn. Ní tòótọ́, gbígbìyànjú láti jí i lójú oorun lè mú kí ìbẹ̀rù òru burú sí i.

Ohun tó dára jù tí o lè ṣe ni pé, tí ó bá dìde lórí ibùsùn, fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ rìn ín padà sí ibùsùn kí o sì sọ̀rọ̀ díẹ̀díẹ̀, pẹ̀lú ìfọ̀kànbalẹ̀, àti pẹ̀lú ìrọ̀rùn. Èyí yóò ràn án lọ́wọ́ láti padà sùn nígbà tí ìṣẹ̀lẹ̀ náà bá parí. Ó tún ṣe pàtàkì láti dúró pẹ̀lú rẹ̀ kí o sì pèsè ààbò títí tí yóò fi padà sùn.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ni iru awọn ọran bẹẹ, o yẹ ki o kan si dokita kan ni deede:

• Tí ẹ̀rù òru bá ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo (ní ọ̀pọ̀ ìgbà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀).
• Tí ìwọ tàbí ọmọ rẹ kò bá sùn dáadáa.
• Tí ìwọ tàbí ọmọ rẹ bá farapa lẹ́yìn ìpayà alẹ́.
• Tí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí bá ń ṣẹlẹ̀ ní gbogbo òru, pàápàá jùlọ ní ìdajì kejì òru.
• Tí ìṣẹ̀lẹ̀ náà bá pẹ́ tó ìṣẹ́jú kan (èyí lè jẹ́ ipò tó yàtọ̀).
• Tí àwọn àmì mìíràn bá wà bíi ìmòòkùn, mímí ẹnu, àti oorun àsùnjù ní ọ̀sán .

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

• Kí ló dé tí ọmọ mi/ọmọ mi fi ń ní ìbẹ̀rù alẹ́?
• Ṣé èmi/ọmọ mi nílò ìwádìí oorun?
• Báwo ni mo ṣe lè mú kí ìmọ́tótó oorun mi sunwọ̀n síi?
• Báwo ni mo ṣe lè wà ní ààbò nígbà tí ẹ̀rù bá ń bà mí ní alẹ́?

Tí o bá gbọ́ tí ẹnìkan ń pariwo tí ó sì ń jà fitafita ní àárín òru, ohun tó burú jùlọ tí ó lè ṣẹlẹ̀ sí ọ ni pé o rò pé kò sí ohun tí o lè ṣe láti tù ú nínú. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, ẹnìkan lè sọ fún ọ pé o ní àwọn àmì ìbẹ̀rù alẹ́. Ṣùgbọ́n o kò rántí èyíkéyìí nínú rẹ̀.

Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, ìbẹ̀rù alẹ́ jẹ́ ìrírí ẹ̀rù gidigidi fún gbogbo ènìyàn. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè mú kí ó ṣòro fún ìwọ àti àwọn ẹlòmíràn nínú ìdílé rẹ láti sùn dáadáa ní alẹ́.

Tí o bá ń ní ìbẹ̀rù ní alẹ́, rí i dájú pé o bá dókítà sọ̀rọ̀. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá ohun tó fà á, kí o yẹra fún àwọn ohun tó ń fa àìsàn, tàbí kí o ṣàkóso àwọn àìsàn tó lè fa àìsàn náà.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Nítorí náà, ẹ̀rù alẹ́ kò jẹ́ ohun tí a lè bẹ̀rù, pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá kan àwọn ọmọdé. Lọ́pọ̀ ìgbà, wọ́n máa ń lọ fúnra wọn bí wọ́n ṣe ń dàgbà sí i.

• Má ṣe gbìyànjú láti jí ẹni tí ẹ̀rù ń bà ní alẹ́. Dípò bẹ́ẹ̀, fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ darí wọn lọ sí ibùsùn kí o sì rí i dájú pé wọ́n wà ní ààbò.
• Láti sùn dáadáa (Ìmọ́tótó oorun) ṣe pàtàkì gan-an. Máa sùn ní àkókò déédéé kí o sì yẹra fún àwọn nǹkan bíi caffeine kí o tó sùn.
• Tí èyí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbàkúgbà, tí o bá farapa, tàbí tí o bá ń sùn jù ní ọ̀sán, lọ rí dókítà.
• Tí àwọn àgbàlagbà bá ní ìbẹ̀rù ní alẹ́, ó lè jẹ́ àmì ìdààmú tàbí ìṣòro ìlera mìíràn. Nítorí náà, wá ìmọ̀ràn dókítà.

Tí o bá ní ìbéèrè míì nípa èyí, má bẹ̀rù láti bá dókítà sọ̀rọ̀. Rántí pé o kò dá wà, ìrànlọ́wọ́ sì wà.

Ìbẹ̀rù Alẹ́ , Ìbẹ̀rù Orun, Parasomnia, Orun NREM, PTSD, Àìbalẹ̀ ọkàn, Àìsùn, Ìdènà Ìsúnmọ́ra, EEG, Polysomnography, Ìmọ́tótó Orun, Ìbẹ̀rù Alẹ́, Àwọn ìṣòro oorun, Ìlera ọmọdé, Ìlera Ọpọlọ, Ìbẹ̀rù Orun, Kígbe Orun