Ṣé o tún jí láti oorun rẹ ní alẹ́? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìbẹ̀rù yìí (Ìkọlù Ìpayà Òru)!

Ǹjẹ́ o máa ń jí láti oorun jíjìn nígbà míì tí o bá ń nímọ̀lára lílọ, òógùn ń yọ ọ́ lẹ́nu, àti àìsí èémí? Tí o bá jí pẹ̀lú ìbẹ̀rẹ̀, bíi pé o wà nínú ẹ̀rù, o lè máa ní ìṣòro kan tí a ń pè ní 'ẹ̀rù alẹ́'. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ó jẹ́ gan-an, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, àti ohun tí a lè ṣe nípa rẹ̀. Má ṣe dààmú, èyí jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní.

Kí ni ìkọlù ìbẹ̀rù òru?

Ní ṣókí, ìkọlù ìpayà òru jẹ́ ìbẹ̀rù òjijì tó lágbára tó ń jí ọ nígbà tí o bá ń sùn. O jí lójijì pẹ̀lú ìpayà àti ìbẹ̀rù. Ní àkókò kan náà, o bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára àwọn nǹkan tó yàtọ̀ síra nínú ara rẹ. Fún àpẹẹrẹ, ọkàn rẹ lè lù kíákíá, o lè máa lá òógùn púpọ̀, o lè ní ìṣòro mímí , o sì lè nímọ̀lára pé o ń mí ẹ̀mí. Èyí lè jẹ́ ìrírí tí kò dùn mọ́ni.

Báwo ni àìsàn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Èyí wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí, kódà ní orílẹ̀-èdè bíi Amẹ́ríkà, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ní ìkọlù ìpayà ní ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan lọ́dún. Àti pé, a sọ pé nǹkan bí ènìyàn méje nínú mẹ́wàá tí wọ́n ní àìsàn tí a ń pè ní ìkọlù ìpayà , èyí tí ó máa ń fa ìkọlù ìpayà yìí nígbà gbogbo, tún máa ń ní ìkọlù ìpayà yìí ní alẹ́. Nítorí náà, tí èyí bá ń ṣẹlẹ̀ sí ọ, rántí pé o kò dá wà.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìbẹ̀rù òru àti ìbẹ̀rù oorun?

Àwọn ènìyàn kan lè máa ronú báyìí pé, ‘Ṣé àwọn ọmọ kéékèèké tí wọ́n ń pariwo nítorí ìbẹ̀rù lóru ni èyí?’ Ìyàtọ̀ ńlá wà láàárín èyí àti èyí. Ohun tí a ń pè ní ‘ìbẹ̀rù òru’ nínú àwọn ọmọ kéékèèké wọ̀nyẹn. Ìṣòro oorun náà tún jẹ́, àti ní ti ìṣègùn, ó wà lábẹ́ ẹ̀ka ‘parasomnias’.

Ẹ̀rù alẹ́ tún lè fi àwọn àmì àrùn tó jọ ti ìkọlù ìbẹ̀rù hàn. Síbẹ̀síbẹ̀, ìyàtọ̀ pàtàkì ni mímọ̀ .

• Ẹni tí ẹ̀rù bá ń bà ní òru ń sùn ní gidi. Kò mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí i. Ó lè dà bíi pé ojú rẹ̀ ṣí, ó ń pariwo, tàbí ó ń sáré jáde kúrò lórí ibùsùn. Ṣùgbọ́n ó ń sùn. Ó ṣòro láti jí i, kò sì dára láti jí i. Nígbà tí ìṣẹ̀lẹ̀ náà bá parí, ó máa ń padà sùn. Nígbà tí ó bá jí ní òwúrọ̀, kò lè rántí rẹ̀. Ìbẹ̀rù òru sábà máa ń wọ́pọ̀ láàárín àwọn ọmọdé kékeré, ṣùgbọ́n ó tún lè ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà.
• Sibẹsibẹ, ninu ikọlu ijaya alẹ (`Ikọlu ijaya alẹ'), a ji ọ lati oorun. O mọ nipa ibẹru rẹ ati awọn ami aisan miiran. O le gba akoko pipẹ lati tun sun. Awọn “Ikọlu ijaya alẹ” wọnyi ni o kan awọn ọdọ ati awọn agbalagba ni pataki.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ ní alẹ́? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?

Kò sí ìdí pàtó kankan tí àwọn ènìyàn kan fi ní ìbẹ̀rù alẹ́. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì rò pé ọpọlọ àti ètò iṣan ara wa bákan náà ni wọ́n ṣe ń bẹ̀rù.Mọ̀ pé bí o ṣe ń dáhùn sí wọn ló ń nípa lórí ìbẹ̀rù àti àníyàn. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìkọlù ẹ̀rù ní ọ̀sán máa ń wáyé nígbà tí kò bá sí ohun tí a lè bẹ̀rù, ṣùgbọ́n ọpọlọ ti ṣì í ka ìhìn náà. Bákan náà, ìkọlù ẹ̀rù òru yìí kì í ṣe ohun tí ó fà á láti òde ní àkókò náà. Wọ́n kàn ń ṣẹlẹ̀ lójijì.

Ta ló wà nínú ewu jù?

Tí o bá ní ìkọlù ìbẹ̀rù ní ọ̀sán, ó ṣeé ṣe kí o ní wọn ní alẹ́. Ní àfikún, a ti rí i pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí wà nínú ewu gíga:

• Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú ìbínú àti ìwà ìbínú nígbà gbogbo.
• Àìsàn àníyàn, ìyẹn ni , àwọn àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn .
• Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn jẹ́ ipò ọpọlọ.
• Àwọn ìṣòro oorun (ìsùn oorun) tàbí ìṣòro oorun apnea , ipò kan tí ó máa ń fa ìfúnpá nígbà oorun.
• Àrùn Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) jẹ́ ipò kan tí o máa ń ronú nípa àwọn nǹkan tí a kò fẹ́ nígbà gbogbo tí o sì máa ń nímọ̀lára pé o nílò láti ṣe wọ́n.
• Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oògùn, ìlòkulò ọtí (pẹ̀lú “Àwọn ìṣòro lílo ohun èlò”, “àìlera lílo ọtí”).

Àwọn àmì àrùn wo ló wà nínú èyí?

Ìbẹ̀rù òru jọra pẹ̀lú ìbẹ̀rù ọ̀sán nítorí pé wọ́n máa ń fa àwọn àmì àrùn kan náà. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n bá ní ìrírí wọn ní alẹ́ lè ní ìkúrú ẹ̀mí púpọ̀ sí i. Wọ́n lè ní ìṣòro símí, wọ́n lè nímọ̀lára pé wọ́n ń mí ẹ̀mí, tàbí kí wọ́n nímọ̀lára pé wọ́n ń ní ìkọlù ọkàn.

Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ fún ìbẹ̀rù alẹ́ nìyí:

• Ìrora tàbí ìfúnpọ̀ àyà , ìfúnpọ̀.
• Ríronú pé òtútù àti ìwárìrì ń múni.
• Rírí ìbẹ̀rù tàbí ìbẹ̀rù tí a kò lè fara dà.
• Ríronú ríru, ìrora inú.
• Lílánjù (nígbà míìrán àwọn dókítà máa ń pe èyí ní “hyperhidrosis”).
• Ọkàn tó ń lù (bí ẹni pé yóò fò jáde láti inú àyà rẹ).
• Àwọn ìka ọwọ́ àti ìka ẹsẹ̀ máa ń rọ́, tàbí kí wọ́n dà bíi pé wọ́n ti rọ́ pátápátá.
• Gbogbo ara mi ń gbọ̀n, ó sì ń gbọ̀n.

Igba wo ni ipo yii yoo pẹ to?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé kì í ṣe gbogbo ìgbà ni èyí máa ń ṣẹlẹ̀. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sábà máa ń pọ̀ sí i láàárín ìṣẹ́jú mẹ́wàá , lẹ́yìn náà wọ́n á dínkù díẹ̀díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè gba àkókò díẹ̀ kí a tó tún sùn. Nítorí pé kò rọrùn láti sùn kíákíá pẹ̀lú ìbẹ̀rù tó dìde ní àkókò náà.

Báwo lo ṣe mọ̀ èyí dáadáa?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, yóò kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn àìsàn ara mìíràn wà tí ó ń fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí. Fún àpẹẹrẹ, àrùn ọkàn tàbí àrùn thyroid.Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí tún lè wáyé nípasẹ̀ àwọn nǹkan bíi: Nítorí náà, a lè ṣe àwọn àyẹ̀wò kan láti yọ wọ́n kúrò. Tí a kò bá rí ohun tó fà á, ó ṣeé ṣe kí dókítà rẹ ṣe àyẹ̀wò rẹ pẹ̀lú 'Ìkọlù Ìpayà Oru' nítorí àwọn àmì àrùn rẹ àti àwọn ohun tó lè fa ewu tó o ní.

Ṣé o lè dá ìkọlù ìpayà dúró nígbà tí ó bá dé?

Òótọ́ ibẹ̀ ni pé, nígbà tí ìpayà bá bẹ̀rẹ̀, ó ṣòro láti dá a dúró pátápátá. Lọ́pọ̀ ìgbà, gbogbo ohun tí o ní láti ṣe ni láti dúró títí àwọn àmì àrùn náà yóò fi dínkù. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè dín bí àrùn náà ṣe le tó kù nípa ṣíṣe àwọn nǹkan bíi mímí èémí jíjinlẹ̀ tàbí àwọn adaṣe ìsinmi iṣan . Bákan náà, dókítà lè kọ àwọn oògùn kan láti dín àwọn àmì àrùn rẹ kù.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú èyí? Báwo ni a ṣe ń ṣàkóso rẹ̀?

Nígbà tí o bá ń ronú nípa bí o ṣe lè tọ́jú àti tọ́jú àìsàn yìí, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àpapọ̀ oògùn àti ìtọ́jú . Àwọn ìtọ́jú kan náà ni a ń lò fún àwọn ìkọlù ìbẹ̀rù ní ọ̀sán.

• Àwọn oògùn ìdènà ìdààmú ọkàn àti àwọn oògùn ìdènà àníyàn : Àwọn oògùn wọ̀nyí lè dín ìgbòkègbodò àti bí ìkọlù ìbẹ̀rù ṣe le tó kù. Wọ́n tilẹ̀ lè ran lọ́wọ́ láti mú àìsàn náà kúrò pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn wọ̀nyí lè gba ọ̀sẹ̀ mẹ́fà sí mẹ́jọ kí wọ́n tó lè ṣiṣẹ́ dáadáa. O ní láti ní sùúrù.
• Benzodiazepines : Àwọn oògùn yìí (fún àpẹẹrẹ, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) lè dín àwọn àmì àrùn líle kù kíákíá. Síbẹ̀síbẹ̀, níwọ̀n ìgbà tí àwọn oògùn wọ̀nyí lè máa di ohun tí ó ń di bárakú , ó yẹ kí a lò wọ́n fún ìgbà díẹ̀, lábẹ́ àbójútó ìṣègùn. Bí àkókò ti ń lọ, ara lè ní ìfaradà ara sí oògùn náà, èyí tí ó lè mú kí ó ṣòro láti dẹ́kun lílo rẹ̀.
• Àwọn oògùn ìdènà Beta : Fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn bíi propranolol (Indiaral™). Àwọn wọ̀nyí lè dín àwọn àmì àrùn ìpayà kù (bíi ìró ọkàn àti ìwárìrì). Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn wọ̀nyí sílẹ̀ nígbà tí o bá rò pé o ń ní ìpayà.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) : Irú ìtọ́jú-ọkàn ni èyí (tí a tún mọ̀ sí ìtọ́jú ọ̀rọ̀). O máa pàdé olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀-ọkàn tó péye, ẹni tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìrònú àti ìwà (àwọn ohun tó ń fa ìfòyà) rẹ. Nípasẹ̀ CBT, o máa ń kọ́ bí a ṣe ń yí àwọn èrò àti ìwà wọ̀nyẹn padà kí o sì lè kojú ìṣòro náà dáadáa. Bí àkókò ti ń lọ, ìfòyà rẹ lè má pọ̀ sí i, tàbí kí ó tilẹ̀ lọ pátápátá.

Àwọn ìṣòro mìíràn wo ni èyí lè fà?

Jíjí ní alẹ́ bí èyí jẹ́ ìdènà ńlá fún oorun dídùn rẹ.Ìbẹ̀rù pé “Ṣé yóò tún ṣẹlẹ̀ ní alẹ́ yìí?” lè mú kí o máa sùn pẹ́ tàbí kí o má lè sùn dáadáa.

Àìsùn tó tó lè ní ipa lórí ìlera rẹ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà. Fún àpẹẹrẹ:

• Àníyàn àti ìrẹ̀wẹ̀sì lè pọ̀ sí i.
• Ó lè ṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí àwọn nǹkan àti láti rántí wọn.
• Wahala ati ibinu le pọ si.
• Igbagbogbo awọn ikọlu ijaya le tun pọ si lakoko ọjọ.
• Àwọn àléébù lè wà nínú iṣẹ́ tàbí iṣẹ́ ilé ìwé .
• Ó tún ṣeé ṣe kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i .

Ṣé a kò lè dènà èyí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè dènà rẹ̀ pátápátá, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti dín ewu náà kù:

• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera . Din awọn ohun mimu ti o ni caffeine (bii kọfi ati tii ti o lagbara) ku , paapaa ni alẹ. Ṣe adaṣe deede .
• Wa awọn ọna lati ṣakoso wahala, gẹgẹbi iṣaro , tai chi , awọn adaṣe ẹmi, tabi sisọ pẹlu ọrẹ kan.
• Tí o bá ń lo àwọn oògùn ewébẹ̀ tàbí àwọn oògùn tí a kò tà lórí ìwé àṣẹ, kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, nítorí pé díẹ̀ lára ​​wọn lè mú kí àníyàn pọ̀ sí i.

Nítorí náà, ṣé a lè wo èyí sàn?

Bẹ́ẹ̀ni, ìròyìn tó dára jùlọ nìyí! Ìbẹ̀rù yìí ṣeé tọ́jú . Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rí ìtura pàtàkì láti inú àwọn àmì àrùn wọn nípasẹ̀ ìmọ̀ràn àti oògùn. Nígbà tí o bá ti lè ṣàkóso ìbẹ̀rù ọ̀sán rẹ, ìbísí àti bí ìbẹ̀rù rẹ ṣe le tó ní òru yẹ kí ó dínkù.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí, má ṣe fi àkókò ṣòfò láti rí dókítà:

• Tí o bá ń ní ìṣòro símí nígbà gbogbo.
• Tí o bá ní ìrora àyà (èyí lè jẹ́ àmì àrùn ọkàn mìíràn, nítorí náà o yẹ kí o lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀).
• Tí ó bá ṣòro gan-an láti pọkàn pọ̀ .
• Tí o bá ní ìbínú tí kò ṣeé fara dà.
• Tí àìsùn bá ń bá a lọ.
• Tí ìkọlù ìbẹ̀rù bá ju ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lọ .
• Tí o bá ní àníyàn tó ń bá ọ fínra tí ó sì ń dí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ àti oorun lọ́wọ́.
• Tí o bá ní àwọn àmì bíi ìgbónára kíkankíkan àti àìsí èémí nígbà tí o bá ń sùn (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ‘Sleep Apnea’).

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, má bẹ̀rù láti béèrè ìbéèrè èyíkéyìí tí o bá ní. Fún àpẹẹrẹ:

• 'Kí ló dé tí Dókítà/Ọmọbìnrin, mo máa ń ní àwọn àlá burúkú wọ̀nyí ní alẹ́?'
• ‘Kí ni ìtọ́jú tó dára jùlọ fún àwọn ìbẹ̀rù alẹ́ yìí?’
• “Ìgbà wo ni mo máa fi ṣe ìtọ́jú?”
• ‘Ìgbà wo ni mo máa lo oògùn náà? Àwọn àbájáde wo ló wà níbẹ̀?’
• ‘Ṣé ó yẹ kí n mọ̀ nípa àwọn ìṣòro mìíràn tó lè wáyé láti inú àìsàn yìí?’

Tí o kò bá dá ọ lójú bóyá o ní àwọn ìpayà alẹ́ yìí, má ṣe jẹ́ kí ó sú ọ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa wọn. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá ohun tó fà á, wọ́n sì lè fún ọ ní ìtọ́jú tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Rántí pé, tí o bá lè dènà ìpayà ọ̀sán, o máa wà ní ipò tó dára jù láti yẹra fún ìpayà alẹ́.

Nítorí náà, kí ni àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí a nílò láti rántí?

Ìkọlù ìpayà òru jẹ́ ìrírí ẹ̀rù, ṣùgbọ́n kì í ṣe ohun tí ó yẹ kí o dá nìkan ní ìrírí rẹ̀ . Ó jẹ́ àìsàn tí ó lè nípa lórí ọ̀pọ̀ ènìyàn.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti wá ìmọ̀ràn dókítà tó tọ́ tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí. Má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù mú ọ. Pẹ̀lú ìtọ́jú àti ìmọ̀ràn tó yẹ, a lè ṣàkóso àìsàn yìí dáadáa, bóyá kí a tilẹ̀ wo àìsàn náà sàn pátápátá. Ìlera ọpọlọ rẹ ṣe pàtàkì bí ìlera ara rẹ. Nítorí náà, tọ́jú rẹ̀. Mo fẹ́ kí ara rẹ yára yára!

Ìkọlù Ìpayà Ọ̀sán , ìkọlù ìpayà, oorun, àníyàn, ìbẹ̀rù, ìpayà òru, ìtọ́jú, àwọn àmì àrùn, ìlera ọpọlọ, ìṣòro èémí,