Ṣé o mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí nípa kaféènì? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀!

Ẹ n lẹ o! Ṣé o jẹ́ ẹni tí kò lè gbé láìsí kọ́fí ní òwúrọ̀? Tàbí o gbọ́dọ̀ mu wàrà tíì lẹ́yìn oúnjẹ ọ̀sán? Bóyá àwọn ọmọ rẹ fẹ́ràn láti jẹ ṣúgà àti mímu ṣúgà. Caffeine jẹ́ èròjà tí a sábà máa ń lò nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí a ti sọ̀rọ̀ nípa wọn, bíi kọfí, tíì, ṣúgà àti ṣúgà. Nítorí náà, lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun tí káfígà jẹ́, bí ó ṣe ń nípa lórí ara wa, àti bí ó ṣe dára tàbí búburú tó, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọ wa kéékèèké. Láti sọ òótọ́, ìtàn yìí yóò jẹ́ ìtàn pàtàkì fún ìwọ àti ìdílé rẹ.

Kí ni caffeine gan-an? Báwo ló ṣe ní ipa lórí ara wa?

Ní ṣókí, caffeine jẹ́ ohun ìsúnniṣe tí a lè rí ní ara rẹ̀ nínú ewé àti irúgbìn àwọn ewéko kan. Bẹ́ẹ̀ni, o máa ń rí caffeine nígbà tí o bá mu kọfí, tíì, tàbí ṣókólẹ́ẹ̀tì. A tún máa ń fi kún àwọn ohun mímu kan ní àwọn ilé ìtajà.

Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí èyí ń ṣe sí ara. Níwọ́n ìgbà tí caffeine ní ipa lórí Ètò Àárín Gbùngbùn wa, a lè kà á sí oògùn dé àyè kan. Èyí mú kí a túbọ̀ ṣọ́ra kí a sì ní agbára . O lè rántí pé, àwọn ènìyàn kan máa ń mu kọfí lórí kọfí láti kẹ́kọ̀ọ́ títí tí wọ́n fi máa sùn nígbà ìdánwò. Kí ló dé tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀? Bẹ́ẹ̀ ni, caffeine lè mú oorun kúrò kí ó sì fún ara ní agbára díẹ̀. Ìpa yìí kan náà ló máa ń ní fún àwọn àgbàlagbà àti fún àwọn ọmọdé.

Ṣùgbọ́n, ìṣòro náà nìyí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ àti ohun mímu tó ní caffeine wà níbi gbogbo, ó dára láti má mu wọ́n ní ìwọ̀nba tó bá ṣeé ṣe . Ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń fún àwọn ọmọdé ní in.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá mu caffeine jù?

Yálà àgbàlagbà ni tàbí ọmọdé, caffeine tó pọ̀ jù lè fa onírúurú àbájáde . Àwọn ọmọdé kékeré kò nílò caffeine tó pọ̀ láti ní àwọn àbájáde wọ̀nyí, ìwọ̀n díẹ̀ ni. Wo àkójọ yìí:

• Ìdààmú àti ìbẹ̀rù : Ó dà bí ìdààmú díẹ̀.
• Ikùn tí ó ń bínú : Ó lè dà bíi pé ikùn rẹ ń yí padà, bí oúnjẹ tí kò tó nǹkan.
• Orí fífó : Orí fífó lè ṣẹlẹ̀. Fún àwọn ènìyàn kan, ìwọ̀nyí lè le koko.
• Àwọn ìṣòro pẹ̀lú ìfọkànsí: Ìṣòro láti pọkàn pọ̀ tàbí àìlèṣe iṣẹ́ kan dáadáa.
• Ìṣòro sísùn : Jíjí ní alẹ́ láìsùn.
• Ìwọ̀n ọkàn tó yára: Ìwọ̀n ọkàn tó ń pọ̀ sí i.
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó ga jù : Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ lè pọ̀ sí i.

Fojú inú wo ọmọ rẹ kékeré tó ń mu kola ní gbogbo ọjọ́, tó ń tiraka láti sùn ní alẹ́, tàbí tó ń bínú àti bínú nítorí àwọn nǹkan kéékèèké ní ọ̀sán. Bóyá ó jẹ́ pé caffeine pọ̀ jù ló fà á.

Àwọn ewu mìíràn wo ló wà nínú fífún àwọn ọmọdé ní caffeine?

Yàtọ̀ sí àwọn àbájáde búburú tí a ti sọ̀rọ̀ nípa wọn tẹ́lẹ̀, àwọn ìdí mìíràn tún wà tí ó fi yẹ kí a dín ìwọ̀n lílo caffeine kù nínú àwọn ọmọdé. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn wọ̀nyí dáadáa.

Ṣé o mọ̀ nípa àwọn “kálórì òfo” láti inú àwọn ohun mímu wọ̀nyí?

Kólà, àwọn irú kọfí kan (pàápàá jùlọ àwọn tí a fi sùgà àti ìpara kún), àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun mímu agbára ní caffeine àti sùgà nínú . Wọ́n ń pèsè “calories òfo.” Ìyẹn ni pé, wọn kò ní ohunkóhun bí kò ṣe calories láìsí èyíkéyìí nínú àwọn èròjà oúnjẹ tí ara rẹ nílò, bí fítámìn àti minerals.

Fojú inú wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀ tí ọmọ rẹ bá mu ìgò kola dípò ago wàrà kan? Kò ní rí calcium tó yẹ kí ọmọ náà nílò láti mú kí egungun àti eyín lágbára. Bákan náà, tí ó bá ń mu àwọn ohun mímu tó ní suga yìí, ó ṣeé ṣe kí ìwọ̀n ara rẹ̀ pọ̀ sí i . Irú àìsàn kan náà ni èyí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Àwọn Àmì Ìyọkúrò

Caffeine jẹ́ ohun kan tí ó lè di ohun tí ó léwu díẹ̀. Tí ẹnìkan tí ó ń mu caffeine jù lójoojúmọ́ bá dẹ́kun lílo rẹ̀ lójijì, ó lè ní oríṣiríṣi ìṣòro . Èyí ni a ń pè ní "Àwọn Àmì Ìyọkúrò" .

Fún àpẹẹrẹ, o lè ní orí fífó líle, agbára díẹ̀, àti ìbínú. Ǹjẹ́ o ti mu ife kọfí lójoojúmọ́ rí, lẹ́yìn náà o ti lọ sí ọjọ́ kan láìsí i, tí orí sì ń dà ọ́ láàmú? Bẹ́ẹ̀ ni.

Nítorí náà, ọmọdé pàápàá tí ó bá mọ àwọn nǹkan tí ó ní caffeine tí ó sì dẹ́kun lílò wọn lójijì lè ní irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí.

Ṣé àìsàn rẹ lè burú sí i?

Àwọn ènìyàn kan lè ní àrùn ọkàn , tàbí kí wọ́n máa ṣàníyàn nígbà gbogbo. Caffeine kì í ṣe ohun rere fún àwọn ènìyàn wọ̀nyí. Caffeine lè mú kí àwọn àìsàn wọ̀nyí burú sí i . Kódà fún àwọn ọmọdé kan, àwọn tàbí àwọn òbí wọn kò mọ̀ pé wọ́n wà nínú ewu. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí pẹ̀lú.

Ṣé yóò ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún àwọn ìwà búburú mìíràn?

Àwọn ìwádìí ti rí i pé lílo caffeine jù lè ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìwà àìlera mìíràn, bíi lílo tábà àti lílo ọtí líle. Èyí jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn, pàápàá nígbà tí a bá ń ronú nípa àwọn ọmọdé.

Kí ni "Ìfàmọ́ra Caffeine"?

Ó rọrùn gan-an. "Ìfàmọ́ra Caffeine" túmọ̀ sí iye caffeine tí ẹnìkan nílò láti nímọ̀lára ipa caffeine. Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn ènìyàn kan lè ní ipa ńlá láti inú ìwọ̀n caffeine díẹ̀, nígbà tí àwọn mìíràn lè nílò púpọ̀ sí i.

Ìmọ́lára yìí sinmi lórí iye caffeine tí a ń mu lójoojúmọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, bí ara ènìyàn ṣe ń dínkù , iye caffeine tí a nílò láti fa àwọn àbájáde búburú náà tún ń dínkù. Ìdí nìyẹn tí àwọn ọmọdé fi máa ń nímọ̀lára caffeine ju àwọn àgbàlagbà lọ . Ara wọn kéré sí i.

Ohun mìíràn ni pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu ohun mímu tí ó ní caffeine lójoojúmọ́ máa ń mọ́ ọn bí àkókò ti ń lọ. Èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n nílò caffeine púpọ̀ sí i láti ní irú ipa tí wọ́n ní tẹ́lẹ̀. Nítorí náà, tí o bá mu ago kọfí méjì tàbí mẹ́ta lójoojúmọ́, lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, o kò ní nímọ̀lára ìyàtọ̀ púpọ̀ sí ago méjì tàbí mẹ́ta wọ̀nyẹn. Nígbà náà, o máa nímọ̀lára pé o fẹ́ mu ago mìíràn. Ó dàbí ìgbà tí a bá ń lo café.

Ni deede, awọn ipa ti kafeini le pẹ to fun wakati mẹfa.

Àwọn oúnjẹ àti ohun mímu wo ló ní caffeine nínú?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, caffeine jẹ́ ohun tí ó wà nínú ewé àti irúgbìn ọ̀pọ̀ ewéko. A tún ń ṣe é ní ọ̀nà àtọwọ́dá, a sì ń fi kún oúnjẹ àti ohun mímu. Àwọn ọmọ wa kékeré máa ń gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ caffeine wọn láti inú sodas, bíi cola . Ní àfikún, àwọn ọjà wọ̀nyí tún ní caffeine nínú:

• Àwọn Ohun Mímú Agbára : Àwọn wọ̀nyí gbajúmọ̀ gidigidi láàrín àwọn ọ̀dọ́ nísinsìnyí. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n sábà máa ń ní ìwọ̀n caffeine púpọ̀.
• Kọfí : Nítorí náà, kò sí ohun pàtàkì láti sọ nípa èyí.
• Tíì : Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo irú tíì, títí kan tíì lásán, tíì wàrà, àti tíì ewéko, ló ní caffeine nínú. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwọ̀n caffeine tó wà nínú tíì náà kéré sí i ju kọfí lọ.
• Ṣókólẹ́ẹ̀tì : Ní pàtàkì, ṣókólẹ́ẹ̀tì dúdú ní caffeine ju ṣókólẹ́ẹ̀tì wàrà lọ.
• Àìsì kíríìmù kọfí
• Àwọn oògùn ìtura ìrora àti àwọn oògùn mìíràn tí a kò rà lórí ìwé àṣẹ lè ní caffeine nínú, nítorí náà ó dára láti ṣàyẹ̀wò àwọn èròjà tí a fi sínú oògùn kí a tó mu ún.

Rántí pé iye kaféènì tó wà nínú ohun mímu kọ̀ọ̀kan lè yàtọ̀ síra. Fún àpẹẹrẹ, ife kọfí kan sábà máa ń ní kaféènì ju ife tíì kan lọ. Bákan náà, irú ohun mímu kan náà pàápàá lè ní iye kaféènì tó yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí bí a ṣe ń sè é (fún àpẹẹrẹ, iye èéfín kọfí tí a lò láti ṣe kọfí náà).

Nítorí náà, tí o bá ń ṣàníyàn nípa caffeine, ó ṣe pàtàkì láti ka àwọn àmì oúnjẹ àti ohun mímu tí o ń jẹ, tàbí kí o ṣe ìwádìí díẹ̀ nípa rẹ̀.

Nítorí náà, kí ni àwọn nǹkan tí a nílò láti rántí láti inú gbogbo èyí? (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa caffeine báyìí. Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí láti fi sọ́kàn:

• Caffeine jẹ́ ohun tó ń mú kí ara yá gágá: ó lè fún ọ ní agbára díẹ̀.
• Lílo àṣejù jẹ́ ewu: Gẹ́gẹ́ bí àwọn àgbàlagbà, fífún àwọn ọmọdé ní kaféènì púpọ̀ jù, pàápàá jùlọ àwọn ọmọdé kékeré, lè fa onírúurú ìṣòro ìlera. Àwọn nǹkan bí àìsùn, ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i, àti ìṣòro ikùn tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
• Ronú lẹ́ẹ̀mejì kí o tó fún àwọn ọmọdé ní in: Ara àwọn ọmọdé máa ń ní ìmọ̀lára sí caffeine jù. Bákan náà, àwọn kalori tí kò ní èròjà oúnjẹ tí wọ́n ń rí láti inú àwọn ohun mímu tí ó ní caffeine lè fa àwọn ìṣòro bí àìtó oúnjẹ àti ìṣànra.
• Ṣọ́ra fún caffeine tí a fi pamọ́: A tún lè rí caffeine nínú àwọn oògùn kan, chocolate, àti ice cream.
• Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ṣe pàtàkì: Tí o bá ń mu caffeine, ṣe é ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Tí o bá ń fún àwọn ọmọ rẹ, fún un ní ìwọ̀nba díẹ̀, lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo .
• Fetí sí ara rẹ: Tí o bá nímọ̀lára pé o kò ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú caffeine, má ṣe lọ́ra láti dín in kù tàbí dáwọ́ dúró. Tí o bá kíyèsí ìyípadà nínú ìwà àwọn ọmọ rẹ (àìní ìsinmi, àìsùn), ronú nípa ìwọ̀n caffeine tí wọ́n ń mu.

Nítorí náà, kaféènì kò burú pátápátá, ṣùgbọ́n a ní láti ṣọ́ra gidigidi nípa bí a ṣe ń mu ún àti iye tí a ń mu ún. A nírètí pé ìwífún yìí yóò ran ìwọ àti àwọn olólùfẹ́ rẹ lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé alááfíà!

` Caffeine, Àwọn Ọmọdé àti Caffeine, Àwọn Àbájáde Ẹ̀gbẹ́ Caffeine, Ìmọ́lára Caffeine, Àwọn Ohun Mímú Agbára, Àwọn Ìwà Jíjẹun Aláìlera, Àwọn Calorie Òfo