Ṣé o máa ń lo àwọn wọ̀nyí nílé? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa caffeine lónìí!

Gbogbo wa ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà caffeine, àbí? Ó ṣeé ṣe kí o bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ rẹ pẹ̀lú ife kọfí kan. Tàbí bóyá pẹ̀lú ife tíì kan. Lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí caffeine jẹ́, bí ó ṣe ń nípa lórí ara wa, àti bóyá ó dára tàbí kò dára fún àwọn ọmọdé, pàápàá jùlọ. Nítorí pé ó ṣe pàtàkì láti mọ èyí.

Kí ni kaféènì yìí?

Ní ṣókí, caffeine jẹ́ ohun ìsúnniṣe tí a rí ní àdánidá nínú ewé àti irúgbìn igi kan. Bẹ́ẹ̀ni, bẹ́ẹ̀ni, ohun ìsúnniṣe jẹ́ ohun tí ó fún ara ní agbára díẹ̀. Caffeine wà nínú àwọn nǹkan bí kọfí, tíì, àti chocolate tí a ń mu. A tún ń fi kún àwọn oúnjẹ àti ohun mímu tí a ti ṣe nípasẹ̀ àtọwọ́dá. Nítorí náà, èyí ti di ohun tí ó sún mọ́ ìgbésí ayé wa gan-an.

Báwo ni caffeine ṣe ní ipa lórí ara wa?

Wá wò ó, a kà kaféènì sí oògùn gidi. Ṣé kò yani lẹ́nu? Ìdí ni pé ó ń ru Ẹ̀rọ Àárín Gbùngbùn wa sókè. Ìyẹn ni pé, ó ń nípa lórí iṣẹ́ àwọn nǹkan bí ọpọlọ wa àti ọpa ẹ̀yìn wa. Ìdí nìyí tí a fi ń mu kaféènì, a máa ń nímọ̀lára bíi pé a jí, a máa ń ní ìtura, a sì máa ń ní agbára. Ó lè dà bíi pé a ti gba agbára bátìrì wa. Ìpa yìí kan náà ló rí fún àwọn àgbàlagbà àti fún àwọn ọmọdé.

Síbẹ̀síbẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ àti ohun mímu tó ní caffeine wà níbi gbogbo, ó bọ́gbọ́n mu láti dín lílò wọn kù. Ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi, pàápàá nígbà tí o bá ń fún àwọn ọmọdé ní wọn. Kí ló dé tí mo fi sọ bẹ́ẹ̀? Jẹ́ ká wò ó.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá mu caffeine jù?

Yálà àgbàlagbà ni tàbí ọmọdé, ẹnikẹ́ni lè ní àwọn àbájáde kan tí ó bá mu caffeine jù. Ronú nípa ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn kan tí wọ́n bá mu kọfí ní gbogbo ọjọ́... Àwọn àbájáde pàtàkì tí a lè rí nìyí:

• Ìdààmú àti ìbẹ̀rù: O lè nímọ̀lára ìwárìrì, àìbalẹ̀ ọkàn, tàbí àìlèjókòó jẹ́ẹ́.
• Ikùn tó ń bàjẹ́: Ikùn tó ń bàjẹ́, ríru, àti ìrora inú lè ṣẹlẹ̀.
• Orí fífó: Orí fífó líle lè ṣẹlẹ̀. Fún àwọn kan, èyí lè má ṣeé fara dà.
• Ìṣòro láti pọkàn pọ̀: Ó máa ń ṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí ohun kan, kíkẹ́kọ̀ọ́, tàbí kí o ṣe iṣẹ́ ọ́fíìsì dáadáa. O kò lè pọkàn pọ̀.
• Àìsùn oorun: Jíjí àti yíyípo ní alẹ́ láìsí agbára láti sùn. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀ fún ọjọ́ púpọ̀, ara yóò máa rẹ̀wẹ̀sì gan-an.
• Ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i: Ọkàn lè lù kíákíá débi pé o lè gbọ́ ọ.
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀: Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀, tàbí ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀, lè pọ̀ sí i.

Ohun kan tí a gbọ́dọ̀ rántí ní pàtàkì ni pé àwọn ọmọdé kò nílò ìwọ̀n caffeine púpọ̀ láti ní ìrírí àwọn ipa wọ̀nyí.Nítorí pé ara wọn kéré, kódà ìwọ̀n díẹ̀ pàápàá lè ní àwọn àbájáde búburú wọ̀nyí. Ó dà bí ìgbà tí a bá fún ọmọ ní ìwọ̀n oògùn kan náà tí a fún àwọn àgbàlagbà. Nítorí náà, nígbà tí ọmọ bá béèrè fún kọfí díẹ̀ tàbí ṣúkóléètì, a ní láti ronú nípa èyí pẹ̀lú.

Àwọn ìṣòro mìíràn wo ni caffeine lè fà?

Jíjẹ kaféènì jù kìí ṣe pé ó lè ní ipa tààrà lórí ara nìkan, ó tún lè fa àwọn ìṣòro tí kò ṣe tààrà. Wo àwọn wọ̀nyí. Àwọn wọ̀nyí lè ní ipa lórí ìgbésí ayé wa láìsí pé a mọ̀.

Awọn kalori ofo ati Awọn Aito Ounjẹ

Ṣé o mọ̀ pé àwọn ohun mímu kan tí ó ní caffeine nínú, bí irú àwọn ohun mímu dídùn bíi cola, àwọn ohun mímu kọfí kan tí ó wà ní àwọn ilé ìtajà (pàápàá jùlọ àwọn tí a fi sùgà àti ìpara kún), tàbí àwọn ohun mímu agbára, sábà máa ń ní calories òfo nìkan. 'Caloris òfo' túmọ̀ sí wípé bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń pèsè agbára (calories), ara kò gba àwọn èròjà pàtàkì bíi vitamins àti minerals.

Fojú inú wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀ tí ọmọ kékeré kan bá mu irú àwọn ohun mímu wọ̀nyí lójoojúmọ́? Kò ní rí oúnjẹ tó yẹ gbà. Fún àpẹẹrẹ, calcium ṣe pàtàkì fún egungun àti eyín ọmọ láti lágbára. A kò rí calcium láti inú irú àwọn ohun mímu bẹ́ẹ̀. Tí o bá mu wọ́nyí dípò wàrà, calcium yóò dínkù. Ìdí mìíràn ni pé nígbà tí o bá mu àwọn ohun mímu dídùn wọ̀nyí jù, ó ṣeé ṣe kí ìwọ̀n ara rẹ pọ̀ sí i. Ìyẹn túmọ̀ sí ìṣànra, àti nípasẹ̀ rẹ̀, àwọn àrùn bí àtọ̀gbẹ.

"A kò gbọ́dọ̀ gbàgbé pé ìyàtọ̀ ńlá ló wà láàárín fífún àwọn ọmọ wa ní ago wàrà àti mímu tó ní súgà."

Àwọn Àmì Ìyọkúrò

Tí ẹnìkan bá ti mọ́ra láti mu caffeine púpọ̀ lójoojúmọ́, tí ó sì dáwọ́ dúró lójijì, ó lè ní ìrora díẹ̀. Èyí ni a ń pè ní “Àwọn Àmì Ìyọkúrò.” Èyí dàbí ìdáhùn ara sí bí ara ṣe ń lo caffeine sí i tí ó sì ń dáwọ́ dúró lójijì.

• Orí fífó (ó ṣeé ṣe kí ó le gan-an)
• Rírí ara rẹ̀, ó rẹ̀ mí
• Inú bí mi, ìbínú, ìbínú

Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu caffeine púpọ̀ lójoojúmọ́ máa ń ní ipa yìí. Nítorí náà, tí o bá ń dín ìwọ̀n caffeine rẹ kù, ó dára jù láti ṣe bẹ́ẹ̀ díẹ̀díẹ̀.

Àwọn àìsàn kan lè burú sí i

Caffeine kò dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn kan. Fún àpẹẹrẹ, tí ẹnìkan bá ní ìṣòro ọkàn tàbí tí ó ní àníyàn, caffeine lè mú kí àwọn àìsàn wọ̀nyẹn burú sí i. Ó lè mú kí ìlù ọkàn pọ̀ sí i, èyí tí ó lè jẹ́ ẹrù àfikún fún àwọn aláìsàn ọkàn. Bákan náà, fún ẹni tí ó ní àníyàn, àìbalẹ̀ ọkàn tí caffeine ń fà lè mú kí àníyàn burú sí i.Ó bani nínú jẹ́ pé àwọn ọmọdé kan, àti bóyá àwọn òbí wọn pàápàá, lè má mọ̀ pé wọ́n ní àìsàn tó ń ṣe wọ́n bíi èyí.

Ibatan pẹlu awọn iwa miiran ti ko ni ilera

Ìwádìí ti fi hàn pé lílo caffeine jù nígbà míì máa ń ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìwà àìlera mìíràn, bíi lílo tábà àti lílo ọtí líle. Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, ìwà búburú kan lè yọrí sí òmíràn. Èyí sábà máa ń wáyé láàrín àwọn ọ̀dọ́.

Kí ni "ìfàmọ́ra caffeine"?

O lè má tíì gbọ́ nípa ọ̀rọ̀ náà 'ìfàmọ́ra caffeine'. Ní ṣókí, ó tọ́ka sí iye caffeine tí ẹnìkan nílò láti nímọ̀lára ipa caffeine. Àwọn ènìyàn kan lè mu ìdajì ife kọfí kí wọ́n má sì sùn títí di òwúrọ̀. Àwọn mìíràn lè mu ife kọfí méjì tàbí mẹ́ta láìsí ìṣòro kankan. Ìyẹn ni ìfàmọ́ra gbogbo. Kì í ṣe ara gbogbo ènìyàn ló jọra.

Ìmọ́lára yìí sábà máa ń sinmi lórí iye caffeine tí a ń mu lójoojúmọ́. Bákan náà, ìwọ̀n ara ẹni náà tún máa ń ní ipa lórí rẹ̀. Ẹni tí ó kéré sí i kò nílò caffeine díẹ̀ láti ní àwọn àbájáde búburú. Èyí fihàn pé àwọn ọmọdé ní ìmọ̀lára sí caffeine ju àwọn àgbàlagbà lọ. Èyí túmọ̀ sí wípé kódà ìwọ̀n díẹ̀ pàápàá lè fa àwọn àbájáde búburú tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀.

Báwo ni a ṣe ń ṣẹ̀dá ìfaradà

Wá wo nǹkan mìíràn báyìí. Tí ẹnìkan bá ń mu ohun mímu tí ó ní caffeine lójoojúmọ́, lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ó máa ń dín agbára àti ìtara rẹ̀ kù sí caffeine náà. Èyí túmọ̀ sí pé, láti nímọ̀lára agbára àti ìdùnnú kan náà tí wọ́n ní tẹ́lẹ̀, wọ́n ní láti mu caffeine púpọ̀ sí i nísinsìnyí. Bóyá wọ́n ní láti mu kọfí méjì tàbí mẹ́ta. Èyí ni a ń pè ní “ìfaradà.” Ó dà bí ìgbà tí o bá ń mu àwọn oògùn díẹ̀, ara rẹ yóò máa mọ́ wọn. Nítorí náà, bí o bá ń mu caffeine tó, bẹ́ẹ̀ ni caffeine ṣe máa ń pọ̀ sí i tí o nílò láti nímọ̀lára ipa rẹ̀. Èyí lè mú kí a máa mu caffeine púpọ̀ sí i láìmọ̀ọ́mọ̀. Rántí pé, ipa caffeine lè wà fún nǹkan bí wákàtí mẹ́fà ní àròpín. Nítorí náà, tí o bá mu caffeine tán nígbà tí o bá fẹ́ sùn, ó ṣeéṣe kí oorun rẹ má balẹ̀.

Àwọn oúnjẹ àti ohun mímu wo ló ní caffeine nínú?

Gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, caffeine jẹ́ ohun kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní àdánidá nínú ewé àti irúgbìn ọ̀pọ̀ ewéko. A tún máa ń ṣe é ní ọ̀nà àtọwọ́dá, a sì máa ń fi kún oúnjẹ àti ohun mímu kan. Àwọn ọmọdé kékeré máa ń gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ caffeine wọn láti inú àwọn ohun mímu dídùn tí a ń pè ní 'soda'. Níbo ni a tún ti rí i? Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun pàtàkì tí ó ní caffeine nínú:

• Àwọn ohun mímu agbára:Àwọn wọ̀nyí gbajúmọ̀ gan-an nísinsìnyí, pàápàá jùlọ láàárín àwọn ọ̀dọ́. Ṣùgbọ́n wọ́n ní caffeine púpọ̀. Nígbà míìrán, ìgò kan lè ní caffeine tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi ní ago kọfí púpọ̀.
• Kọfí: Nítorí náà, èyí jẹ́ ohun tí gbogbo ènìyàn mọ̀. Oríṣiríṣi irú bíi kọfí àlẹ̀mọ́, Nescafe, àti espresso ló wà.
• Tíì: Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo irú tíì, títí kan tíì wàrà, tíì lásán, tíì aláwọ̀ ewé, àti tíì yìnyín, ní caffeine nínú. Ó sábà máa ń kéré sí tii.
• Ṣókólẹ́ẹ̀tì: Bẹ́ẹ̀ni, kódà ṣókólẹ́ẹ̀tì tí o fẹ́ràn ní caffeine. Ṣókólẹ́ẹ̀tì dúdú sábà máa ń ní caffeine ju ṣókólẹ́ẹ̀tì wàrà lọ.
• Àìsìkiriìmù kọfí: Gẹ́gẹ́ bí orúkọ rẹ̀ ṣe fi hàn, àìsìkiriìmù onídùn kọfí náà ní caffeine nínú.
• Àwọn oògùn ìrora àti àwọn oògùn mìíràn tí a kò tà lórí ìwé àṣẹ: Àwọn oògùn orí fífó, ìrora ara, àti ògùn òtútù lè ní caffeine nínú. Èyí jẹ́ nítorí pé caffeine lè mú kí àwọn oògùn ìrora pọ̀ sí i. Nítorí náà, ó dára láti ṣàyẹ̀wò àmì àwọn èròjà kí o tó mu oògùn.

Ní báyìí, o lè máa ṣe kàyéfì iye caffeine tó wà nínú ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ní gbogbogbòò, ife kọfí kan ní caffeine tó pọ̀ ju ife tíì kan lọ. Àwọn ohun mímu agbára kan lè ní caffeine tó pọ̀ jù. Iye chocolate tó wà nínú rẹ̀ kéré díẹ̀, àmọ́ tí ọmọ bá jẹ chocolate púpọ̀, ó lè pọ̀ sí iye tó pọ̀.

Nítorí náà, kí ni a gbọ́dọ̀ kọ́ láti inú èyí nígbẹ̀yìn gbẹ́yín? (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa caffeine, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Mo rò pé o ti lóye èyí dáadáa.

Ní ṣókí, caffeine jẹ́ ohun tí àwọn àgbàlagbà pàápàá gbọ́dọ̀ mu ní ìwọ̀nba. Nígbà tí a bá ń fún àwọn ọmọdé ní i, a gbọ́dọ̀ ronú lẹ́ẹ̀mejì, kìí ṣe ní ìgbà díẹ̀.

• Tí wọ́n bá ń fún ọmọ rẹ ní ohun mímu tí ó ní caffeine (soda, cola, omi dídùn, àwọn ohun mímu agbára), gbìyànjú láti dín ìwà yìí kù díẹ̀díẹ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti fún ọ ní àwọn oúnjẹ tó dára bíi omi mímọ́, omi èso tuntun (pẹ̀lú sùgà díẹ̀), àti wàrà .
• Máa kíyèsí oúnjẹ ọmọ rẹ. Rí i dájú pé ó ń jẹ oúnjẹ tó dáa dípò oúnjẹ tó ní ìwọ̀n kalori tó wà nínú rẹ̀ . Má ṣe jẹ́ kí àwọn àmì aláwọ̀ tàn ọ́ jẹ.
• Tí ọmọ rẹ bá ń sinmi nígbà gbogbo, tí kò ní ìfọkànsí tó dáa, tàbí tí ó ní ìṣòro oorun, ronú nípa iye caffeine tí ó ń mu. Ó lè máa mu caffeine jù láìmọ̀.
• Àbájáde kaféènì kì í ṣe kan náà fún gbogbo ènìyàn. Àwọn ọmọdé ní ìmọ̀lára pàtàkì sí i. Nítorí náà, má ṣe rò pé ‘kò sí ohun tó máa ṣẹlẹ̀ sí àwọn ọmọdé mìíràn tí wọ́n bá mu ún’.
• Tí o bá ní ìbéèrè tàbí àníyàn míràn nípa èyí, má ṣe lọ́ra láti lọ rí dókítà fún ìmọ̀ràn. Ohun tó dára jù lọ tí o lè ṣe fún ara rẹ àti ọmọ rẹ ni.

Ẹ rántí pé, ìlera àwọn ọmọ wa ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ tí a ní. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn nǹkan kéékèèké bí èyí àti láti pín ìmọ̀ náà pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Mo fẹ́ kí gbogbo yín ní ìlera tó dára!

Caffeine, Ilera Awọn ọmọde, Awọn ohun mimu ti o dun, Awọn ohun mimu agbara, Airora, Ailewu, Ounjẹ ti ko dara