Ṣé orúnkún rẹ náà máa ń dun? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Àrùn Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)!

Ṣé o tún máa ń nímọ̀lára “ó o ...

Ní ṣókí, kí ni Àrùn Ìrora Patellofemoral (PFPS)?

Má ṣe bẹ̀rù orúkọ ńlá náà. Ó rọrùn gan-an. PFPS jẹ́ àìsàn kan tí ó máa ń fa ìrora lábẹ́ tàbí ní àyíká orúnkún rẹ (patella) . Àwọn dókítà máa ń pè é ní "orúnkún runner" nígbà míì.

Ronú nípa rẹ̀, oríkèé wa jẹ́ ìrísí àgbàyanu. Oríkèé yìí wà níwájú egungun itan rẹ (Femur). Oríkèé yìí ń dáàbò bo orúnkún bí àpáta, ó sì ń gbé ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣan ara, iṣan ara, àti iṣan ara tó ń ran ẹsẹ̀ wa lọ́wọ́ láti rìn.

Lọ́pọ̀ ìgbà, nígbà tí a bá tẹ orí wa tí a sì na orúnkún wa, orúnkún yìí yẹ kí ó máa rìn láìsí ìṣòro kankan ní ibi tí ó dàbí ihò nínú egungun itan. Bí ẹ̀rọ tí a fi òróró sí. Ṣùgbọ́n nínú ẹnìkan tí ó ní PFPS, nǹkan kan máa ń dí ìṣísẹ̀ yìí lọ́wọ́. Ìdí nìyẹn tí ìrora náà fi ń ṣẹlẹ̀. Ìrora yìí lè wáyé ní orúnkún kan tàbí ní orúnkún méjèèjì ní àkókò kan náà.

Báwo ni ìrora yìí ṣe rí lára? Àwọn àmì àrùn wo ni?

Àmì pàtàkì tí ó ń jẹ́ PFPS ni ìrora ní iwájú orúnkún, ní àyíká patella. Àwọn ènìyàn kan gbọ́ tàbí nímọ̀lára ìró 'pop' ní orúnkún. Ìrora yìí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ, dípò kí ó máa ṣẹlẹ̀ lójijì.

O le ni oye ti o yege nipa eyi lati inu tabili ti o wa ni isalẹ.

Kí ló dé tí a fi ń ní irú ìrora orúnkún yìí? Kí ni ó ń fa èyí?

Ó ṣòro gan-an láti tọ́ka sí ìdí kan ṣoṣo fún èyí, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan pàtàkì ló ń fa ipò yìí.

• Lílo orúnkún jù: Tí o bá ń tẹ̀síwájú láti máa ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà leralera, fún àpẹẹrẹ, fífò nígbà gbogbo tàbí ṣíṣiṣẹ́ lórí orúnkún rẹ (bíi kọ́lékọ́lé), orúnkún rẹ le di èyí tí a lò jù tí ó sì lè dunni.
• Àwọn iṣan tí kò lágbára tàbí tí ó le koko ní àyíká orúnkún: Àwọn iṣan tí ó yí orúnkún wa ká, pàápàá jùlọ àwọn iṣan quadriceps , dà bí ‘àwọn ohun tí ń fa ẹ̀rù’ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Tí àwọn iṣan wọ̀nyí bá di aláìlera, ìfúnpá lórí orúnkún kò ní ṣeé fara dà. Bákan náà, tí àwọn iṣan wọ̀nyí kò bá rọrùn tó, ìyẹn ni pé, tí wọ́n bá le koko, ó tún ń fi ìfúnpá tí kò pọndandan sí orí orúnkún.
• Ìbísí lójijì nínú eré ìdárayá tàbí iṣẹ́: Fojú inú wo o lójijì tó bẹ̀rẹ̀ sí í lọ sí ibi ìdárayá àti ṣíṣe àwọn adaṣe tó lágbára, tàbí o lọ rìn kiri lójijì lẹ́yìn tí o kò rìn fún ọjọ́ púpọ̀. Irú ìrora yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá mú kí iṣẹ́ rẹ pọ̀ sí i láìfún ara rẹ ní àkókò láti mú ara rẹ bá ara mu.
• Ipò àdánidá ti orúnkún: Àwọn ènìyàn kan ni a bí pẹ̀lú ìrísí orúnkún díẹ̀. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, kò wọ inú ihò egungun itan dáadáa. Èyí kì í ṣe ẹ̀bi rẹ, ó jẹ́ àìsàn àdánidá.

Ta ló wà nínú ewu tó ga jù láti ní àrùn yìí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹnikẹ́ni lè ní PFPS, àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu díẹ̀.

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n sábà máa ń kópa nínú eré ìdárayá tí ó ní í ṣe pẹ̀lú sísáré, fífó, àti títẹ orúnkún wọn.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe iṣẹ́ tó lágbára nípa ti ara.
• Fun awọn obinrin (nitori apẹrẹ ara ati awọn ayipada homonu).
• Fún àwọn ọmọdé àti àgbàlagbà tí wọ́n wà láàárín ogún ọdún sí ogójì ọdún.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú èyí?

Tí o bá fojú fo ìrora yìí, ó lè burú sí i bí àkókò ti ń lọ. Kì í ṣe pé ìrora náà ń pọ̀ sí i nìkan ni, ṣùgbọ́n láìsí pé o mọ̀ ọ́n, ọ̀nà tí o ń rìn àti bí o ṣe dúró (ìdúró) bẹ̀rẹ̀ sí í yípadà. Èyí lè fa ìfúnpá tí kò pọndandan sí àwọn agbègbè bíi ìbàdí, ẹsẹ̀, àti ẹ̀yìn pẹ̀lú orúnkún, èyí tí yóò fa ìrora tuntun. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí èyí ní ìbẹ̀rẹ̀.

Báwo ni dókítà ṣe rí èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ohun àkọ́kọ́ tí ó máa ṣe ni láti béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Ó máa bi ọ́ ní àwọn nǹkan bí ìgbà tí ìrora náà bẹ̀rẹ̀, irú àwọn ìgbòkègbodò wo ló máa ń mú kí ó burú sí i, lẹ́yìn náà ni yóò ṣe àyẹ̀wò ara .

Yóò fi ọwọ́ rẹ̀ wo orúnkún rẹ, yóò ní kí o tẹ̀, tọ́, kí o sì jókòó sí ilẹ̀. Tí o bá ní ìrora kankan ní àkókò yìí, má ṣe bẹ̀rù láti sọ fún dókítà.

Nígbà míìrán, tí a bá fura sí ìṣòro mìíràn pẹ̀lú egungun orúnkún, a lè pàṣẹ fún wa láti ṣe àyẹ̀wò X-ray tàbí MRI . Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló nílò àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí.

Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ìtọ́jú yìí jẹ́ nísinsìnyí.

Àwọn ìtọ́jú fún èyí rọrùn gan-an. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe nílé.

Ọ̀nà RICE: Igbesẹ akọkọ ati pataki julọ

O le tẹle ọna RICE yii ni kete ti irora naa ba bẹrẹ.

Àwọn ìtọ́jú mìíràn

• Ìtọ́jú ara: Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìtọ́jú tó dára jùlọ àti pàtàkì jùlọ fún PFPS. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe tí ó bá ipò rẹ mu tí yóò fún ọ lágbára àti yíyí àwọn iṣan tí ó yí orúnkún rẹ ká, pàápàá jùlọ àwọn hamstring. Nígbà tí àwọn iṣan wọ̀nyí bá lágbára, wọ́n máa ń fún ọ ní ìtìlẹ́yìn tó dára jù fún orúnkún rẹ.
• Àwọn oògùn ìpalára: O lè lo àwọn oògùn ìpalára NSAID bíi Ibuprofen, Naproxen, tàbí Paracetamol fún ọjọ́ díẹ̀, gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ. Ṣùgbọ́n rántí pé má ṣe lo àwọn oògùn wọ̀nyí nígbà gbogbo fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
• Àwọn ohun èlò ìdènà orúnkún àti àwọn ohun èlò ìdènà orúnkún: Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn wíwọ ohun èlò ìdènà orúnkún tàbí lílo àwọn ohun èlò ìdènà orúnkún pàtàkì (orthotics) tí a fi sínú bàtà rẹ.
• Iṣẹ́-abẹ: Èyí ṣọ̀wọ́n gan-an. Àwọn tí wọ́n ní ìrora líle àti àwọn tí kò tí ì dáhùn sí àwọn ìtọ́jú mìíràn nìkan ni a gbani nímọ̀ràn iṣẹ́-abẹ. A sábà máa ń ṣe é nípasẹ̀ iṣẹ́-abẹ ihò keyhole tí a ń pè ní arthroscopy .

Ṣé a kò lè dènà ìrora yìí?

Nígbà míìrán, nítorí ipò àdánidá orúnkún, èyí lè má ṣeé dènà pátápátá. Ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, a lè dín ewu yìí kù.

• Nígbà tí o bá ń bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá, bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Má ṣe fi ara rẹ sí ara rẹ ní ẹ̀ẹ̀kan náà.
• Wọ ohun èlò ààbò tó yẹ nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá.
• "Má ṣe "ṣeré nígbà tí o bá ń ní ìrora." Tí orúnkún rẹ bá ń dun, dáwọ́ iṣẹ́ náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì sinmi.
• Mu ara rẹ gbona daradara ṣaaju adaṣe, paapaa nipa ṣiṣe awọn adaṣe na isan fun awọn iṣan itan.
• Mu ara rẹ tutù lẹ́yìn tí o bá parí eré ìdárayá rẹ.