Ṣé àwọn ẹ̀gbẹ́ ara rẹ wú? Àwọn adaṣe tí ó rọrùn tí ó ń mú ìtura wá láti inú àrùn lymphedema

Ṣé o nímọ̀lára ìwúwo tàbí wíwú ní apá rẹ, ẹsẹ̀ rẹ, tàbí ibikíbi mìíràn nínú ara rẹ? O lè ti ní ìrírí èyí, pàápàá jùlọ lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ tàbí ìtànṣán fún àìsàn bí àrùn jẹjẹrẹ. Èyí lè jẹ́ nítorí àìsàn kan tí a ń pè ní lymphedema. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ọ̀nà tí ó rọrùn lónìí. Má ṣe dààmú, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso rẹ̀.

Ni kukuru, kini Lymphedema?

Fojú inú wo pé ara wa ní ètò ìṣàn omi pàtàkì kan tí ó ń mú àwọn ohun ìdọ̀tí kúrò. A ń pè é ní ètò lymphatic . Omi tí ó ń ṣàn nípasẹ̀ ètò yìí ni a ń pè ní omi lymph. Ètò yìí ní àwọn ohun èlò lymphatic àti àwọn nódì lymph . Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí àlẹ̀mọ́ nínú ara wa, wọ́n ń mú àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn ohun ìdọ̀tí kúrò, wọ́n sì ń ran ara lọ́wọ́ láti ní ìlera.

Ẹ wo, fún ìdí kan, fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá yọ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn nódù lymph kúrò nígbà iṣẹ́-abẹ, tàbí nígbà tí wọ́n bá bàjẹ́ nítorí ìtọ́jú ìtànṣán, ètò ìṣàn omi yìí di dídì. Lẹ́yìn náà omi lymph kò le ṣàn dáadáa, ó sì di mọ́ ibi kan. Nígbà yìí ni omi lymph yóò kó jọ sí ibì kan, yóò sì fa wíwú, èyí tí a ń pè ní lymphedema.

Àìsàn yìí sábà máa ń wáyé ní apá àti ẹsẹ̀, ṣùgbọ́n ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà míì ní ògiri àyà, ikùn, ọrùn, tàbí ibi ìbímọ.

Ǹjẹ́ ó dára láti ṣe eré ìdárayá ní irú àkókò báyìí?

Nígbà àtijọ́, wọ́n máa ń gba àwọn ènìyàn tó wà nínú ewu àrùn lymphedema níyànjú láti yẹra fún eré ìdárayá. Ṣùgbọ́n ìwádìí tuntun ti rí i báyìí pé ìgbàgbọ́ yìí kò tọ́. Ní tòótọ́, eré ìdárayá tó tọ́ lè ṣe ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso àìsàn yìí.

• Ó dín ewu kù: Ìwádìí kan tí a ṣe lórí àwọn obìnrin tí wọ́n ṣe iṣẹ́ abẹ àrùn jẹjẹrẹ ọmú fi hàn pé àwọn tí wọ́n ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìdènà ní ewu díẹ̀ láti ní àrùn lymphedema.
• Ó ń ṣàkóso ipò náà: A tún rí i pé ṣíṣe àwọn adaṣe tó lágbára máa ń dín bí àwọn àmì àrùn náà ṣe le tó kù lára ​​àwọn tó ti ní àrùn lymphedema tẹ́lẹ̀.

Tí dókítà rẹ bá sọ pé, "Ó dára, o lè ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí," ẹ jẹ́ kí a wo àwọn adaṣe mẹ́ta tí ó rọrùn, tí ó sì ṣe àǹfààní tí o lè ṣe nílé.

Gbiyanju awọn adaṣe ti o rọrun wọnyi ti o le ṣe ni ile.

Kí o tó ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí àti lẹ́yìn ṣíṣe wọn, ṣe mímí díẹ̀ nínú ikùn. Èyí yóò ran ìṣàn omi ara lọ́wọ́. Kò yẹ kí o nímọ̀lára ìrora kankan nígbà tí o bá ń ṣe wọ́n. Ṣe wọ́n díẹ̀díẹ̀, kí o máa tẹ́tí sí ara rẹ.

1. Adaṣe: “Ṣe bíi pé mo ń lúwẹ̀ẹ́”

Adaṣe yii ṣe iranlọwọ pupọ ni ṣiṣakoso lymphedema ni awọn apa rẹ.

• Àkọ́kọ́, jókòó lórí àga. Fi ọwọ́ rẹ papọ̀ sí ìpele àyà.
• Nísinsìnyí, bí ẹni pé o ń fi ọwọ́ rẹ gbá ọmú nígbà tí o ń wẹ̀ nínú omi, gbé apá rẹ sókè, tàn wọ́n sí ẹ̀gbẹ́, lẹ́yìn náà mú wọn padà sí ibi tí o ti bẹ̀rẹ̀.
• Ṣe èyí lọ́ra ní ìwọ̀n ìgbà márùn-ún sí mẹ́wàá . Tí ó bá dàbí pé ó ṣòro, ṣe é pẹ̀lú ọwọ́ rẹ díẹ̀ sí ìsàlẹ̀.
• Lẹ́yìn náà, gbé ọwọ́ rẹ lé eékún rẹ. Nísinsìnyí, gbé apá kan sókè kí o sì yí i padà, bí ẹni pé o ń ṣe ìkọsẹ̀ ẹ̀yìn. Lẹ́yìn náà, ṣe bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú apá kejì.
• Ṣe é ní ọ̀nà méjì, ní ìwọ̀n ìgbà 5-10 ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì .
• Nígbà tí o bá ti mọ ara rẹ dáadáa, o lè ṣe eré ìdárayá náà díẹ̀díẹ̀ tàbí kí o lo àwọn ìwọ̀n díẹ̀.

2. Adaṣe: Awọn ẹ̀gbẹ́ ẹ̀gbẹ́ ẹ̀gbẹ́

Èyí ń ran lọ́wọ́ láti kojú àrùn lymphedema ní apá tàbí àyà. Nígbà tí o bá ń bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò náà, bẹ̀rẹ̀ sí í lo ẹ̀gbẹ́ tí ó wú jùlọ.

• Jókòó lórí àga pẹ̀lú ìtùnú.
• Gbé apá kan sókè sí orí rẹ.
• Wàyí o, tẹ ara rẹ sí apá kejì sí apá ibi tí o gbé ọwọ́ rẹ sókè, tí o sì na an síta. Di ipò yìí mú fún ẹ̀mí mẹ́ta sí márùn-ún . Ó yẹ kí o nímọ̀lára ìnà tó dára ní apá ibi tí o gbé ọwọ́ rẹ sókè.
• Dìde dúró ṣinṣin lẹ́ẹ̀kan síi.
• Ṣe èyí ní ìgbà mẹ́jọ-mẹ́wàá ní apá kan .
• Nígbà tí o bá ti lè ṣe èyí ní ìrọ̀rùn, o lè mú kí fífà náà pọ̀ sí i nípa títẹ̀ díẹ̀ sí i.

3. Adaṣe: Yiyi Ọrùn

Àdánwò tó rọrùn gan-an ni èyí. Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti máa yọ̀ omi ara wọn kúrò ní agbègbè egungun ọrùn wa.

• Jókòó lórí àga kí o sì yí orí rẹ padà sí èjìká kan díẹ̀díẹ̀. Lẹ́yìn náà, yí i sí èjìká kejì.
• Ṣe èyí lọ́ra ní ìwọ̀n ìgbà mẹ́jọ sí mẹ́wàá ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì .
• Bí o ṣe ń yí ọrùn rẹ láti ẹ̀gbẹ́ kan sí ẹ̀gbẹ́, dúró ní ìparí yẹn fún ìṣẹ́jú-àáyá 1-2 . Ó yẹ kí o nímọ̀lára ìnà díẹ̀.
• Nígbà tí o bá ti lè ṣe èyí ní ìrọ̀rùn, o lè mú kí ìwọ̀n ìṣípo náà pọ̀ sí i kí o sì yí orí rẹ padà pátápátá.