Bawo ni lati ṣe aṣeyọri ọjọ pẹlu Ankylosing Spondylitis?

Ṣé o ní àrùn Ankylosing Spondylitis? Lẹ́yìn náà, ó ṣeé ṣe kí o ti mọ́ra láti dìde ní òwúrọ̀ pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn àti ọrùn líle. O mọ bí ó ti ṣòro tó láti la ìrora yìí já ní ọjọ́ náà. Nítorí náà, ó ṣòro láti ronú nípa ṣíṣe eré ìdárayá pẹ̀lú irú àwọn ìṣòro bẹ́ẹ̀, àbí? Ṣùgbọ́n òtítọ́ ni pé, eré ìdárayá jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun ìjà tó dára jùlọ tí o ní láti kojú àìsàn yìí. Lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè borí ìpèníjà yìí, kápá ìrora náà, kí a sì la ọjọ́ náà já.

Ni akọkọ, kini Ankylosing Spondylitis?

Ní ṣókí, irú àrùn oríkèé ara ni. Ṣùgbọ́n ó máa ń ní ipa lórí àwọn oríkèé ara tó wà nínú ẹ̀yìn rẹ. Èyí máa ń fa ìgbóná ara ní àwọn oríkèé ẹ̀yìn rẹ, ọrùn rẹ, àti ìbàdí rẹ, èyí tó lè para pọ̀ nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín. Èyí ni olórí ohun tó ń fa ìgbóná ara àti ìrora òwúrọ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn tó ń pẹ́, pẹ̀lú ìtọ́jú tó dára , o lè gbé ìgbésí ayé tó dára.

Ṣé ó dára gan-an láti ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú ìrora?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé “gbígbé ara rẹ sókè nígbà tí ó bá ń dunni yóò mú kí ìrora náà burú sí i.” Ṣùgbọ́n ní ti Ankylosing Spondylitis, ìtàn yìí yàtọ̀ pátápátá. Jíjókòó dúró láìṣe eré ìdárayá yóò wulẹ̀ mú kí oríkèé rẹ le sí i, ìrora náà yóò sì burú sí i nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín.

Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé eré ìdárayá dáadáa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní.

• Àárẹ̀ tí ara máa ń ní máa ń dínkù.
• A le ṣakoso irora ati lile awọn isẹpo.
• Ara rẹ̀ máa ń yára sí i, ó sì máa ń gbéra sí i.
• Bí àkókò ti ń lọ, a lè yẹra fún àwọn ipò bí ìdúró tí ó tẹ̀ ba.

Ṣùgbọ́n a mọ̀ pé ìdánrawò pẹ̀lú àwọn àmì wọ̀nyí lè jẹ́ ìpèníjà. Nígbà míìrán, àwọn nǹkan bí àìní ohun èlò láti ṣe ìdánrawò, àìní ìmọ̀ nípa rẹ̀, tàbí ìbẹ̀rù lè jẹ́ ìdènà. Ṣùgbọ́n rántí pé, bíborí àwọn ìdènà wọ̀nyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìdókòwò ńlá tí o lè ṣe nínú ìlera rẹ.

Ẹ jẹ́ kí a ṣe ètò kan láti gba àwọn àbájáde tó dára jùlọ!

O máa rí àbájáde tó dára jùlọ nípa ṣíṣe eré ìdárayá gẹ́gẹ́ bí ètò kan, dípò ṣíṣe eré ìdárayá lásán. Àwọn kókó pàtàkì díẹ̀ ló wà fún èyí.

1. Bá dókítà sọ̀rọ̀.

Èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tó ṣe pàtàkì jùlọ . Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì béèrè àwọn adaṣe tó yẹ fún àìsàn rẹ. Ó lè tọ́ ọ sí onímọ̀ nípa ara. Wọ́n yóò ṣe ètò ìdánrawò pàtó kan fún ọ. Àwọn àbájáde tó dára jùlọ ni a lè rí nípa ṣíṣe eré ìdárayá nígbà tí a bá ń mu oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀.

2. Fetí sí ara rẹ.

Ara gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, nítorí náà fetí sí ohun tí ara rẹ ń sọ fún ọ. Ó dára láti máa kọ ìwé àkọsílẹ̀ bí o ṣe ń rí lára ​​rẹ ní gbogbo ọjọ́, àwọn ìgbòkègbodò tí ó ń mú kí o nímọ̀lára búburú sí i, àti àwọn adaṣe tí ó ń mú kí o nímọ̀lára dáadáa. A pè é ní “àkọsílẹ̀ wákàtí mẹ́rìnlélógún.” Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ èyí tí ó dára jùlọ fún ọ.

3. San ifojusi pataki si lile owurọ

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní Ankylosing Spondylitis sábà máa ń ní ìrora àti líle ní òwúrọ̀. Nítorí náà, ní kété tí o bá dìde lórí ibùsùn ní òwúrọ̀, ṣe àwọn adaṣe díẹ̀ bíi fífà ara rẹ díẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ rẹ. Wíwẹ̀ gbígbóná tún lè ran àwọn oríkèé rẹ lọ́wọ́ láti sinmi. Bí o ṣe ń mọ ọjọ́ náà, ara rẹ yóò sinmi.

Báwo lo ṣe pinnu láti ṣe eré ìdárayá?

Bí o tilẹ̀ mọ gbogbo èyí, nígbà míì ó máa ń ṣòro láti pinnu láti ṣe eré ìdárayá. Àwọn nǹkan kékeré díẹ̀ nìyí láti gbìyànjú.

• Yan nkan ti o fẹran:Kò pọndandan kí eré ìdárayá jẹ́ ohun tí o máa ń ṣe láìfẹ́ẹ́. Tí o bá fẹ́ràn rírìn, lọ rìn ní alẹ́ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ rẹ. Gbìyànjú láti ṣe ọgbà, jó díẹ̀díẹ̀, wẹ̀, tàbí yoga.
• Ṣeré pẹ̀lú àwọn ọmọ rẹ: Tí o bá ní àwọn ọmọ kékeré, ṣíṣeré pẹ̀lú wọn jẹ́ eré ìdárayá tó dára. Ó tún máa ń mú ọ láyọ̀.
• Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀: O kò ní láti ṣe eré ìdárayá fún wákàtí kan tàbí méjì lẹ́ẹ̀kan náà. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ogún lójoojúmọ́ kí o sì mú àkókò náà pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ kì í ṣe agbára, bí kò ṣe ìfaradà. Ìyẹn ni pé, ṣíṣe díẹ̀ lójoojúmọ́ ṣe pàtàkì.
• Gbé àwọn góńgó kalẹ̀ fún ara rẹ: Gbígbé àwọn góńgó kéékèèké bíi “Èmi yóò rìn fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lónìí” àti píparí wọn yóò fún ọ ní ìṣírí púpọ̀.

Kì í ṣe ohun tó yẹ kí ó darí ìgbésí ayé rẹ. Pẹ̀lú oògùn tó tọ́, àwọn adaṣe tó tọ́, àti ìwà rere, o lè borí àìsàn yìí kí o sì gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ àti oníṣẹ́.