Gẹ́gẹ́ bí ìyá tó lóyún, ó ṣeé ṣe kí o máa kíyèsí gbogbo ohun tí o jẹ. Ó ṣeé ṣe kí àwọn ọ̀rẹ́, ìdílé, àti dókítà rẹ ti sọ fún ọ pé ẹja jẹ́ orísun oúnjẹ tó dára fún ìdàgbàsókè ọpọlọ ọmọ rẹ. Ní àkókò kan náà, o lè gbọ́ ìmọ̀ràn ìkìlọ̀ láti yẹra fún àwọn ẹja kan nítorí àwọn majele . Èyí lè mú kí o máa ṣe kàyéfì: Ǹjẹ́ jíjẹ ẹja dára tàbí kò dára? Jẹ́ kí a ṣàlàyé àwọn kókó ọ̀rọ̀ náà ní kedere àti ní ṣókí.
Kí ni Mercury àti Kí ló dé tí ó fi léwu?
Ní ṣókí, mercury jẹ́ irin líle kan tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní àdánidá nínú àyíká, a sì tún máa ń tú u sínú àyíká nípasẹ̀ àwọn iṣẹ́ ilé iṣẹ́ àti àwọn ilé iṣẹ́ agbára. Ó ń kórajọ sínú àwọn odò, adágún, àti òkun. Ìlànà náà jẹ́ ìṣesí ẹ̀wọ̀n: àwọn ohun alààyè kékeré máa ń fa mercury, àwọn ẹja kékeré máa ń jẹ àwọn ohun alààyè wọ̀nyẹn, àwọn ẹja apanirun ńlá sì máa ń jẹ àwọn kéékèèké. Nítorí èyí, ìwọ̀n mercury tí ó ga jùlọ máa ń kó jọ sínú ara àwọn ẹja tí ó tóbi jùlọ ní orí ẹ̀wọ̀n oúnjẹ.
Àníyàn yìí rèé: Gẹ́gẹ́ bí obìnrin tó lóyún , tí o bá jẹ ẹja tó ní mercury púpọ̀, mercury náà lè gba inú ẹ̀jẹ̀ rẹ kọjá kí ó sì kọjá ibi tí ọmọ rẹ wà. Ọpọlọ àti ètò iṣan ọmọ tó ń dàgbà jẹ́ ohun tó rọrùn gan-an. Ronú nípa rẹ̀ bí kíkọ́ ètò kọ̀ǹpútà tó díjú; mercury ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí majele tó lè ba “okùn” ẹ̀rọ náà jẹ́. Èyí lè fa ewu tó pọ̀ sí i fún àwọn ìṣòro ọpọlọ tàbí àwọn ìṣòro ẹ̀kọ́ nígbà tó bá yá. Èyí ni ìdí pàtàkì fún ìkìlọ̀ tó yí àwọn oúnjẹ kan ká.
Ṣé Gbogbo Ẹja Lè Lè Ṣe Ewu? Èwo Ni Ó Yẹ Kí O Yàn?
Rárá rárá. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹja ló ṣe àǹfààní fún ìwọ àti ọmọ rẹ. Kókó pàtàkì ni láti yan ẹja rẹ ní ìbámu pẹ̀lú ìwọ̀n mercury wọn. A lè pín wọn sí ìsọ̀rí-ẹ̀ka báyìí:
| Ẹ̀ka Ẹja | Àwọn àpẹẹrẹ | Ìmọ̀ràn nípa Oyún |
|---|---|---|
| Ẹja Mercury giga | Ẹja ẹja, Ẹja idà, Ẹja Makereli Ọba, Ẹja Tilefish | Yẹra fún un pátápátá. Àwọn wọ̀nyí lè fa ewu ńlá fún ìdàgbàsókè ọmọ rẹ. |
| Ẹja Mercury Díẹ̀díẹ̀ | Ẹran Tuna (paapaa awọn iru/ẹran steaks nla) | Ààlà tó péye. Má ṣe jẹ oúnjẹ díẹ̀ ju ẹyọ kan lọ (tó tó 100g) lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Fún ẹja tuna kékeré tó wà nínú agolo, má ṣe jẹ ago kékeré kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. |
| Ẹja Mercury Kekere | Ẹja Salmon, Sardine, Herring, Ede, Akan, Squid | Ailewu ati A gbani nimọran. Jíjẹ ounjẹ meji (to bii 340g) ni ọsẹ kan jẹ anfani pupọ. |
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá yẹra fún ẹja pátápátá?
Ìbéèrè pàtàkì ni èyí. Tí ẹ bá yẹra fún ẹja nítorí ìbẹ̀rù, ẹ̀yin àti ọmọ yín kò ní àwọn èròjà pàtàkì tó wà nínú ẹja náà.
Ẹja n pese awọn eroja pataki fun idagbasoke ọpọlọ ọmọ rẹ, sibẹ mercury ninu awọn oriṣiriṣi kan le fa ipalara. Ipese yii ni o jẹ ipenija fun gbogbo aboyun.
Ẹja jẹ́ oúnjẹ tó ní èròjà tó ga, tó sì ní èròjà tó pọ̀ nínú amuaradagba, àmọ́ èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, ó jẹ́ orísun pàtàkì nínú Omega-3 fatty acids . Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọpọlọ àti ojú ọmọ rẹ tó dára. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ìyá tí kò jẹ ẹja tó tó nígbà oyún lè ní ewu ìbímọ ní àkókò tí kò tó àti ìwọ̀n ìbí tí kò tó .
Nítorí náà, ojútùú náà kìí ṣe láti dáwọ́ jíjẹ ẹja dúró, ṣùgbọ́n láti yan irú ẹja tó tọ́, tó sì ní ààbò kí a sì jẹ ẹ́ ní ìwọ̀n tó yẹ.
Báwo Ni Ó Ṣe Yẹ Kí O Ṣàkóso Èyí?
O jẹ ohun ti o rọrun pupọ ti o ba tẹle awọn igbesẹ wọnyi:
1. Yẹra fún Ẹja Tó Lè Ní Ewu Gíga: Yẹra fún àwọn ẹja ńlá bíi yanyan, ẹja idà, àti king mackerel ní gbogbo ìgbà tí o bá lóyún.
2. Ààlà Díẹ̀díẹ̀: Tí o bá fẹ́ràn ẹja tuna, dín oúnjẹ díẹ̀ kù fún ọ̀sẹ̀ kan. Tí o bá ń jẹ nínú agolo, yan “ẹran tuna díẹ̀” kí o sì dín oúnjẹ náà kù sí ago kékeré kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
3. Gbadun ni ailewu: Ma ṣe ṣiyemeji lati gbadun awọn ounjẹ ti ko ni mercury bi ẹja salmon, sardines, ede, ati squid ni igba meji ni ọsẹ kan. Iye ounjẹ fun iwọ ati ọmọ rẹ jẹ pataki.
4. Tí o bá ní iyèméjì, Béèrè: Tí o bá ní àníyàn nípa irú ẹja kan pàtó tàbí iye tí a dámọ̀ràn, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà ọmọ tàbí olùtọ́jú ìlera àkọ́kọ́ rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tí ó bá àìní ìlera rẹ mu.
Ìlóyún jẹ́ ìrìn àjò tó dára. Má ṣe jẹ́ kí àníyàn tí kò pọndandan nípa àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ kéékèèké gbà ọ́ láyọ̀. Jíjẹ́ ẹni tó mọ̀ dáadáa ni ìgbésẹ̀ pàtàkì jùlọ. Ní báyìí tí o ti mọ ẹja tó dára àti èyí tó yẹ kí o dín kù, o lè ṣe ìpinnu ọlọ́gbọ́n kí o sì gbádùn oúnjẹ tó dára bí o ṣe ń múra láti kí ọmọ rẹ tó ní ìlera káàbọ̀ sí ayé.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Jíjẹ ẹja nígbà oyún jẹ́ ohun tí a gbani nímọ̀ràn gidigidi nítorí pé ó ní Omega-3 pàtàkì fún ọpọlọ ọmọ rẹ.
- Yẹra fún àwọn ẹja oní-gíga bíi yanyan, ẹja idà, àti king mackerel pátápátá.
- Ẹja mercury oníwọ̀nba (bí ẹja tuna) kò gbọdọ̀ jẹ oúnjẹ díẹ̀ ní ọ̀sẹ̀ kan.
- O le jẹ awọn ẹja ti ko ni mercury kekere bi ẹja salmon, sardines, ati ede ni ailewu ni igba meji ni ọsẹ kan.
- Tí o bá ní iyèméjì nígbàkigbà, kan si dokita rẹ kí o tó jẹ oúnjẹ pàtó kan.
Nirogi Lanka, Oyun, Ẹja, Mercury, Ilera, Ounjẹ
