Jíjẹ ẹja nígbà oyún: Àwọn Àǹfààní, Àléébù, àti òótọ́ nípa mercury

Gẹ́gẹ́ bí ìyá tó lóyún, ó ṣeé ṣe kí o ronú lẹ́ẹ̀mejì nípa gbogbo ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu nísinsìnyí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Pàápàá jùlọ, ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, àti àwọn dókítà pàápàá lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti jẹ ẹja nítorí pé wọ́n sọ pé ó dára fún ìdàgbàsókè ọpọlọ ọmọ tó ń dàgbà nínú ikùn. Ní àkókò kan náà, ó ṣeé ṣe kí o máa gbọ́ ìtàn bíi, "Má ṣe jẹ ẹja ní ọ̀sán gangan, ó jẹ́ olóró ." Nítorí èyí, o lè máa rò pé, "Olúwa mi, ṣé ó dára fún mi láti jẹ ẹja nísinsìnyí? Tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́?". Kí ni òtítọ́ ìtàn yìí tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí àti ní kedere.

Kí ni merkúrì? Kí ló dé tí ó fi léwu?

Ní ṣókí, mercury jẹ́ irin líle tó léwu gan-an tí a máa ń rí ní àyíká, àti pé àwọn ilé iṣẹ́ àti àwọn ilé iṣẹ́ agbára máa ń fi kún àyíká. Mercury yìí máa ń parí sí omi odò, adágún, àti òkun. Nígbà náà ni ohun tó ń ṣẹlẹ̀: àwọn ewéko kékeré nínú òkun máa ń fa mercury yìí, àwọn ewéko wọ̀nyẹn máa ń jẹ ẹja kékeré, àwọn ẹja kékeré wọ̀nyẹn máa ń jẹ ẹja ńláńlá, àti nígbẹ̀yìn gbẹ́yín, àwọn ẹja ńláńlá nínú òkun máa ń jẹ gbogbo wọn. Nítorí ìlànà yìí, ara àwọn ẹja ńláńlá tí ó wà ní orí ẹ̀wọ̀n oúnjẹ máa ń kó mercury púpọ̀ jọ.

Ìṣòro náà nìyí. Tí ìwọ, gẹ́gẹ́ bí ìyá tó lóyún , bá jẹ ẹja tó ní ìwọ̀n mercury gíga, mercury yẹn yóò gba inú ẹ̀jẹ̀ rẹ kọjá, yóò sì gba inú ọmọ lọ sí ọ̀dọ̀ ọmọ rẹ. Ọpọlọ àti ètò iṣan ara ọmọ tó ń dàgbà jẹ́ onímọ̀lára gidigidi. Ó dà bí kíkọ́ ètò kọ̀mpútà tó lọ́gbọ́n gan-an. Májèlé yìí tí a ń pè ní mercury lè ba 'okùn' ètò kọ̀mpútà náà jẹ́. Èyí fi ọmọ náà sí ewu àìlera ẹ̀kọ́ àti àwọn ìṣòro ọpọlọ mìíràn lọ́jọ́ iwájú. Èyí ni ohun pàtàkì tí gbogbo wa gbọ́dọ̀ bẹ̀rù.

Ṣé gbogbo ẹja ló léwu? Èwo ló dára àti èwo ló burú?

Rárá, kò rí bẹ́ẹ̀ rárá. Kì í ṣe gbogbo ẹja ló léwu. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú ẹja ló dára fún ìwọ àti ọmọ rẹ. Ìṣòro náà ni yíyan irú ẹja tí o máa jẹ ní ìbámu pẹ̀lú iye mercury . Ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé èyí kí o lè lóye rẹ̀.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o kò bá jẹ ẹja?

Èyí tún jẹ́ ọ̀ràn pàtàkì. Tí o bá dẹ́kun jíjẹ ẹja pátápátá nítorí àníyàn mercury, ìwọ àti ọmọ rẹ yóò pàdánù àwọn èròjà pàtàkì kan.

Ẹja jẹ́ orísun amuaradagba tó dára, àmọ́ ohun kan tún wà tó ṣe pàtàkì jù nínú ẹja: Omega-3 fatty acids .Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè tó dára fún ọpọlọ àti ojú ọmọ náà. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé àwọn ìyá tí kò jẹ ẹja tó tó nígbà oyún ní ewu ìbímọ ní àìtó ọjọ́ àtijọ́ àti ìwọ̀n ìbí tí kò pọ̀ sí i .

Nítorí náà, ojútùú náà ni pé kí a má ṣe dáwọ́ jíjẹ ẹja dúró. Ó jẹ́ láti yan irú ẹja tó tọ́, tó sì ní ààbò kí a sì jẹ ẹ́ ní ìwọ̀n tó yẹ.

Nítorí náà, báwo ni mo ṣe lè ṣe èyí ní pàtó?

Ó rọrùn gan-an. Àwọn nǹkan tí o ní láti ṣe nìyí.

1. Gbagbe nipa awọn ẹja eewu: Maṣe wo awọn ẹja nla bii ẹja yanyan, ọba mackerel, ati ọba mackerel. Duro jijẹ wọn patapata titi di opin oyun rẹ.

2. Jẹun ní ìwọ̀nba: Tí o bá fẹ́ ẹja tuna, dín ìwọ̀n oúnjẹ rẹ kù sí ago kékeré kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Tí o bá jẹ ẹja inú agolo, yan irú ẹja tuna tí a kọ sí "ẹja tuna fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́" kí o sì dín ìwọ̀n oúnjẹ kékeré kan kù fún ọ̀sẹ̀ kan.

3. Jẹun láìsí ìbẹ̀rù: Gbadùn ẹja kéékèèké bíi ẹja salmon, sardines, herring, àti mackerel, àti oúnjẹ ẹja bíi shrimp àti squid, ó kéré tán lẹ́ẹ̀mejì lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Oúnjẹ tí o ń rí gbà láti inú ìwọ̀nyí kò níye lórí fún ìwọ àti ọmọ rẹ.

4. Tí o bá ń ṣiyèméjì, béèrè pé: Tí o bá ní iyèméjì nípa irú ẹja kan tàbí iye tí o yẹ kí o jẹ, má ṣe lọ́ra láti béèrè lọ́wọ́ dókítà ìdílé rẹ, ìyẹn dókítà rẹ . Òun yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn tó dára jùlọ nípa ipò ìlera rẹ.

Oyun jẹ́ àkókò tó dára gan-an. Má ṣe jẹ́ kí àwọn nǹkan kéékèèké ba ayọ̀ rẹ jẹ́ nípa ṣíṣàníyàn láìnídìí. Mímọ̀ ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Nísinsìnyí o ti mọ ẹja tó dára àti èwo ló yẹ kí o dínkù. Nítorí náà, ṣe ìpinnu ọlọ́gbọ́n, jẹ oúnjẹ tó dára, tó sì dùn, kí o sì múra sílẹ̀ láti mú ọmọ tó ní ìlera wá sí ayé yìí.