⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ṣé ọ̀rá rere lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ní àléjì?
A n sọrọ nipa awọn fatty acids polyunsaturated (PUFAs). Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè dún bí ọ̀rọ̀ pàtàkì, oríṣi méjì pàtàkì ló wà: omega-3 àti omega-6 fatty acids. Àwọn méjèèjì ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ara wa ní ìlera. Àwọn olùwádìí ti ń kíyèsí bí àwọn fatty acids omega-3 wọ̀nyí ṣe ń nípa lórí àwọn àléjì nínú àwọn ọmọdé.Nítorí náà, àwọn oúnjẹ wo ló ní omega-3?
Àwọn oúnjẹ kan tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ omega-3 ni:- Ẹja omi tútù bíi ẹja salmon, ẹja mackerel, ẹja tuna, àti ẹja sardine (àwọn ẹja wọ̀nyí tún máa ń rí omega-3 wọn gbà láti inú àwọn nǹkan bí ewéko tí wọ́n ń jẹ).
- Àwọn irugbin flax
- Irugbin Chia
- Àwọn wọ́lọ́ọ̀tù
Àjàrà àti Oúnjẹ Mẹditaréníà
Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa “oúnjẹ ara Mẹditaréníà.” Ó dá lórí oúnjẹ tí ó ní ẹfọ́, èso, ẹ̀fọ́, ọkà gbogbo, èso igi, epo ólífì, àti ẹja nínú. Ìwádìí ńlá kan lórí àwọn ọmọdé ní erékùsù Crete ti ilẹ̀ Gíríìsì fi hàn pé àwọn ọmọdé tí wọ́n jẹ oúnjẹ Mẹditaréníà kì í sábà ní àwọn àléjì bíi ibà koríko. Ní pàtàkì, àwọn olùwádìí ti rí i pé àwọn èròjà antioxidants tí a rí nínú èso àjàrà tí a gbìn ní agbègbè náà lè ran lọ́wọ́.Apá mìíràn tún wà sí èyí. Ìtàn àwọn kòkòrò àrùn tó wà nínú ikùn wa nìyẹn. Ẹ ronú nípa rẹ̀, bakitéríà tó dára wà nínú ikùn wa àti bakitéríà búburú. Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àwọn méjèèjì yìí ( microbiome inú ikùn ) ṣe pàtàkì fún ìlera wa.“Oúnjẹ tí ó ní àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ dáadáa lè ba ìwọ́ntúnwọ̀nsì àwọn kòkòrò àrùn nínú ikùn jẹ́, èyí tí ó lè yọrí sí ìdàgbàsókè nínú àwọn àmì àrùn àléjì,” ni Jeffrey Deman, MD, ti Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center sọ. “Ṣùgbọ́n, oúnjẹ Mediterranean ń mú kí iye bakitéríà rere nínú ikùn pọ̀ sí i. Èyí lè jẹ́ ìdí kan tí àléjì kò fi wọ́pọ̀ ní àwọn orílẹ̀-èdè wọ̀nyẹn.”
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ṣé oyin dára gan-an fún àléjì?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn gbàgbọ́ pé mímu oyin yóò dín àléjì kù. Ṣùgbọ́n kí ni ìtàn gidi náà? Àjọ kan tí ó ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú National Institutes of Health ní Amẹ́ríkà sọ ní kedere pé "kò sí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé oyin ń dín àléjì kù ní àkókò." Kò sí ìwádìí púpọ̀ lórí èyí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí kékeré méjì ti fihàn pé ó lè fúnni ní ìtura díẹ̀, kò ṣeé ṣe láti parí èrò tó dájú láti inú àwọn ìwádìí wọ̀nyẹn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn dókítà kan sọ pé àwọn aláìsàn wọn kan ti rí ìtura lẹ́yìn tí wọ́n lo oyin àdúgbò ní agbègbè tí wọ́n ń gbé. Èrò tí ó wà lẹ́yìn èyí ni pé nígbà tí o bá jẹ oyin tí oyin ṣe tí o sì kó àléjì kan náà tí ó ń fa àléjì jọ, ara rẹ yóò máa mọ́ àléjì náà díẹ̀díẹ̀. Ó dàbí ìtọ́jú ìlera. A kò ì tí ì mọ̀ bóyá èyí jẹ́ ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Tí o bá lo oyin, mu ìwọ̀nba díẹ̀ . Nítorí pé ó tún jẹ́ irú sùgà kan, ó sàn láti dín in kù.Ó ṣe pàtàkì gan-an: Má ṣe fún àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní oyin. Ó lè fa àrùn eléwu tí a ń pè ní botulism.Láti lè rántí ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ dáadáa, wo tábìlì yìí.
| Irú oúnjẹ | Ipa ti o ṣeeṣe lori awọn allergies | Àwọn kókó pàtàkì |
|---|---|---|
| Àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ omega-3 | Ó lè dín ìgbóná ara kù, kí ó sì dín ewu àwọn ohun tí ara lè fà kù. | Ẹja bíi ẹja salmon àti tuna, èso flax, àti walnuts. |
| Àjàrà (pàtápátá gẹ́gẹ́ bí ara oúnjẹ Mẹditaréníà) | Àwọn ohun ìní rẹ̀ tó ń mú kí ara bàjẹ́ lè dín àwọn ohun tí ara ń fẹ́ kù bíi ibà koríko. | Ó fi hàn pé oúnjẹ tó ní ẹfọ àti èso tuntun ló ṣe pàtàkì. |
| Oyin | A kò tíì fi ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì hàn pé ó rí bẹ́ẹ̀. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára ìtura, ṣùgbọ́n kò dájú. | Má ṣe fún àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní gbogbo rẹ̀. Fún wọn ní ìwọ̀n díẹ̀. |
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ounjẹ nìkan kò le wo awọn aleji patapata, ṣugbọn awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ lati dinku bi awọn aami aisan naa ṣe le to.
- Àwọn oúnjẹ tó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú Omega-3, bíi ẹja àti èso flax, lè dín ìgbóná ara kù kí ó sì dín àwọn ohun tí ara lè fà sí kù.
- Oúnjẹ tí ó ní ẹfọ́ àti èso bíi ti Mẹditaréníà , jẹ́ àǹfààní fún ìlera ìfun, ó sì tún lè dín àwọn ohun tí ara ń fẹ́ kù.
- Kò sí ẹ̀rí tó dájú pé oyin máa ń dín àléjì kù. Má ṣe fún àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní oyin pátápátá.
- Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ipò àléjì rẹ tàbí kí o tó ṣe àtúnṣe oúnjẹ rẹ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.