Ǹjẹ́ àwọn ìṣòro ọpọlọ rẹ ń fa ìrora ara? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn àrùn ọpọlọ.

Ṣé o máa ń nímọ̀lára báyìí nígbà míì? "Ó ṣe mí, ìrora inú yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ kára jù," tàbí "Nígbà tí mo bá nímọ̀lára àníyàn díẹ̀, awọ ara yìí máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́." Kì í ṣe ìwọ nìkan ni, ọ̀pọ̀ nínú wa ló ti ní ìrírí yìí. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí àwọn nǹkan bí wàhálà, ìbànújẹ́, àti àníyàn nínú ọkàn wa fara hàn gẹ́gẹ́ bí àìsàn nínú ara wa. Ìyẹn ni ohun tí a máa sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún nínú àpilẹ̀kọ yìí lónìí.

Kí ni àrùn psychosomatic yìí?

Ọ̀rọ̀ yìí lè dún bí ohun ńlá, tó díjú láti sọ. Ṣùgbọ́n ìtumọ̀ rẹ̀ rọrùn gan-an. Ẹ jẹ́ ká pín àwọn ọ̀rọ̀ méjèèjì sí wẹ́wẹ́.

• "Psycho" tumọ si "ti o ni ibatan si ọkan."
• "Somatic" tumọ si "ti o ni ibatan si ara."

Ní ṣókí, a ń pe àìsàn ọpọlọ ní ipò kan tí àìsàn kan tí ó wà nínú ara wa bá ń burú sí i tàbí tí àwọn àmì àrùn ara tuntun bá fara hàn nítorí àwọn nǹkan bí wàhálà, àníyàn àti ìbànújẹ́ nínú ọkàn wa.

Èyí kì í ṣe ohun tí o ti rò tẹ́lẹ̀. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí jẹ́ ìṣòro gidi, ti ara tí o ń ní. Ìyàtọ̀ náà ni pé ipò ọpọlọ rẹ jẹ́ kókó pàtàkì nínú bóyá àwọn ìṣòro wọ̀nyí bẹ̀rẹ̀ tàbí wọ́n burú sí i.

Fojú inú wo àpẹẹrẹ yìí. Ẹnìkan ní àrùn àtọ̀gbẹ. Ó ní ìṣòro ńlá níbi iṣẹ́, ó sì ń nímọ̀lára ìdààmú gidigidi. Láìka bí ó ṣe gbìyànjú tó láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyẹn sí, kò sí lábẹ́ àkóso. Àpẹẹrẹ tó dára jùlọ nìyẹn. Níbí, ìdààmú ọkàn ti mú kí àrùn àtọ̀gbẹ náà burú sí i.

Àwọn àrùn wo ni wàhálà lè mú kí ó burú sí i?

Nígbà àtijọ́, àwọn dókítà rò pé wàhálà ló máa ń fa àwọn àrùn bí ikọ́ ẹ̀gbẹ àti ọgbẹ́ inú. Àmọ́, ìwádìí tó wáyé lẹ́yìn náà fi hàn pé bakitéríà kan tí wọ́n ń pè ní `H. pylori` ló máa ń fa ikọ́ ẹ̀gbẹ.

Sibẹsibẹ, iyẹn ko tumọ si pe wahala ko ni ipa kankan. Wahala le mu ki aisan ti o wa tẹlẹ buru si ati ki o mu awọn aami aisan rẹ buru si.

Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí láti rí díẹ̀ lára ​​àwọn àìsàn tó lè mú kí àárẹ̀ pọ̀ sí i.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín Àrùn Ọpọlọ àti Àrùn Àrùn Somatic?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ipò méjèèjì yìí lè dún bí ohun kan náà, ìyàtọ̀ kékeré kan wà láàrín àwọn méjèèjì. Ẹ jẹ́ ká lóye èyí pẹ̀lú àpẹẹrẹ kan.

• Àìsàn Ọpọlọ: Fojú inú wo pé dókítà kan ti ṣe àyẹ̀wò àrùn kan tí a ń pè ní Ìfúnpọ̀n-ín-ní. ​​Tí o bá wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀ nítorí ìṣòro ìdílé, ìfúnpọ̀n-ín-ní rẹ máa ń pọ̀ sí i. Èyí túmọ̀ sí pé wàhálà tó wà tẹ́lẹ̀ máa ń burú sí i nítorí àìbalẹ̀ ọkàn.

• Àìsàn Àrùn Somatic:Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé, ara rẹ máa ń ro ọ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n o máa ń ronú nípa rẹ̀ jù, o sì máa ń ṣàníyàn jù, "Ṣé mo ní ohun tó burú gan-an?", "Ṣé àmì àrùn jẹjẹrẹ nìyí?" Gbogbo ọjọ́ rẹ, gbogbo ìgbésí ayé rẹ, bẹ̀rẹ̀ sí í yí padà sí àmì àrùn náà. Ohun pàtàkì tó wà níbí ni àníyàn àti àníyàn tó pọ̀ jù nípa àmì àrùn náà.

Ní ṣókí, ní ọ̀ràn àkọ́kọ́, àwọn ìṣòro ọpọlọ máa ń mú kí àìsàn ara burú sí i. Ní ọ̀ràn kejì, ọkàn máa ń ṣàníyàn jù nípa àmì kékeré kan lórí ara.

Àwọn àmì wo ni àwọn ìṣòro ọpọlọ tó ń kan ara?

Àwọn àmì àrùn náà yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan, ó sì sinmi lórí ipò àìsàn tó wà ní ìsàlẹ̀, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn ara àti ti ọpọlọ ló wà tí wàhálà lè fà.

Kí ló dé tí wàhálà fi ń nípa lórí ara ní ọ̀nà yìí fún àwọn ènìyàn kan?

Ara wa ti mura silẹ gidigidi lati koju ewu lojiji tabi ipo ti o lewu. A pe eyi ni "idahun ija-tabi-flight." Fojuinu ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba n kọja opopona ati ọkọ ayọkẹlẹ ti n sare lọ lojiji si ọna rẹ? Ara rẹ mì, ọkan rẹ n lu kiakia, ati ẹmi rẹ n yara. Iyẹn ni ọna ti ara rẹ n mura lati sa fun ewu ni akoko yẹn.

Ní àkókò yìí, apá “aláàánú” ti ètò iṣan ara wa ni a máa ń ṣiṣẹ́. Nígbà tí ewu bá ti kọjá, apá “parasympathetic” náà a máa ṣiṣẹ́, yóò sì dá ara padà sí ipò rẹ̀ déédéé, ìyẹn ni, ipò “ìsinmi àti jíjẹun”.

Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni pé, nígbà tí a bá wà lábẹ́ wàhálà fún ìgbà pípẹ́ nítorí àwọn nǹkan bí ìṣòro iṣẹ́, ìṣòro ìdílé, tàbí ìṣòro ìnáwó, ara wa máa ń wà ní ipò "ìjà-tàbí-sá-sá" nígbà gbogbo. Nítorí náà, àwọn àyípadà wọ̀nyí máa ń wáyé nínú ara:

• Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, ìlù ọkàn àti ìwọ̀n mímí máa ń ga nígbà gbogbo.
• Àwọn ipele suga ninu ẹjẹ ti pọ si.
• Ìgbóná ara tó pọ̀ sí i.
• Iṣẹ́ tí kò bójú mu ti ètò oúnjẹ.
• Àìlera nínú iṣẹ́ àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì ara.
• Dídín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí apá ọpọlọ wa tí ó ń ṣàkóso àwọn nǹkan bí ṣíṣe ìpinnu àti àfiyèsí (orí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ iwájú).

Àwọn àyípadà wọ̀nyí lè fa ìbàjẹ́ sí onírúurú ètò ara wa bí àkókò ti ń lọ. Àwọn ènìyàn kan lè ní ìmọ̀lára sí ìdààmú nítorí ìran, ìwà àti àwọn ohun tó ń fa àyíká. Wọ́n wà nínú ewu gíga láti ní àwọn àìsàn wọ̀nyí.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àti tọ́jú àìsàn yìí?

Àyẹ̀wò àìsàn

Kò sí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí àyẹ̀wò pàtó láti fi ṣe àyẹ̀wò àrùn yìí. Gbogbo ohun tí dókítà rẹ lè ṣe ni láti bá ọ sọ̀rọ̀.

Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú

Ìtọ́jú ní àwọn góńgó pàtàkì méjì. Èkíní ni láti tọ́jú àìsàn ara rẹ (fún àpẹẹrẹ, àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga) àti èkejì, àti èyí tí ó ṣe pàtàkì jùlọ, láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso pákáǹleke ọkàn tí ó ń fa rẹ̀.

Awọn itọju wọnyi ni a le ṣe iṣeduro fun eyi:

• Ìtọ́jú Ọpọlọ: Èyí ni a tún ń pè ní "ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ." O lè bá onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ kí o sì kọ́ bí o ṣe lè kojú wọn àti bí o ṣe lè ṣàkóso àwọn ìlànà ìrònú rẹ. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ (CBT) jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ gan-an tí a lò fún èyí.
• Ìtọ́jú tí ó dá lórí ìrònú: Èyí kọ́ ọ láti gbé ní àkókò yìí kí o sì borí àníyàn nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ìṣàrò àti àwọn ìgbòkègbodò mìíràn.
• Oògùn: Ní àwọn ìgbà míì, dókítà lè kọ àwọn oògùn amúnilára tàbí oògùn amúnilára. A gbọ́dọ̀ lò wọ́n lábẹ́ àbójútó dókítà nìkan .

Báwo lo ṣe lè ṣàkóso wahala kí o sì dáàbò bo ara rẹ kúrò nínú ipò yìí?

• Adaṣe: Ṣe nǹkan bíi rírìn, sísáré, wíwẹ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lojoojúmọ́. Adaṣe ń mú kí ìṣẹ̀dá “homonu ayọ̀” wà nínú ara.
• Sùn dáadáa: Gbìyànjú láti sùn fún wákàtí méje sí mẹ́jọ láìdáwọ́dúró ní ọjọ́ kan. Oòrùn ni ìsinmi tó dára jùlọ fún ọkàn àti ara.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera: Jẹ eso, ẹfọ, ati ewe diẹ sii. Yẹra fun awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana, awọn ohun mimu ti o ni suga, ati awọn ounjẹ ti o ni ọra pupọ.
• Ṣètò ààlà: Má ṣe sọ “bẹ́ẹ̀ni” sí ohun gbogbo. Kọ́ láti sọ “bẹ́ẹ̀kọ́” sí àwọn ohun tí o kò lè ṣe. Ṣàkóso àkókò àti agbára rẹ.
• Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọ̀nà ìsinmi: Ṣe àṣàrò lórí àwọn nǹkan bíi àwọn adaṣe mímí jìn, yoga, àti àṣàrò lójoojúmọ́.
• Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀: Má ṣe fi ìṣòro rẹ pamọ́ sínú àpò. Bá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa wọn.
• Yẹra fún ọtí líle àti sìgá mímu: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ojútùú ìgbà díẹ̀ lásán. Ní àsẹ̀yìnwá-àsẹ̀yìn, àwọn wọ̀nyí léwu gidigidi sí ìlera ọpọlọ àti ti ara.

Àwọn àkókò wo ló dára jùlọ láti rí dókítà?

Tí o bá ń ní ìṣòro tó le koko fún ìgbà pípẹ́ tó sì ń nípa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ. Má ṣe fi àkókò ṣòfò, pàápàá jùlọ tí o bá ní àrùn onígbà pípẹ́ bíi àtọ̀gbẹ tàbí àrùn ọkàn.

Àwọn ìbéèrè díẹ̀ láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ

• "Dokita, báwo ni wahala yii ṣe n kan aisan mi?"
• "Ṣé mo wà nínú ewu láti ní àwọn àrùn mìíràn nítorí wàhálà yìí?"
• "Kí ni mo lè ṣe láti ṣàkóso wahala yìí?"
• "Ṣé mo nílò láti lọ rí onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn?"